[일반] 회복력 문제냐... 멘탈 문제냐...

[타마귀(worship5163)]

빡라 조지고 다리에 데미지 먹고난 다음이면

다리 근육 컨디션에 따라서 

1. 저강도 리커버리 (90분)

2. 존2 리커버리 (2시간)

3. 완전한 휴식

중 하나 선택해서 하루 돌리는데

이러다 보면 주중에 고강도 혹은 SST수준의 훈련할 수 있는날이 고작 2일? 될까 말까임...

CTL 봐가며 피로도, 체감 데미지 고려하며 훈련스케줄 잡아가는건.. 족밥 동호인에겐 무의미 한걸까?

그냥 좀더 강도 높게 밀어야 성장에 도움이 될까?

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

잘 먹고 잘 자고 계신가요..?! 경미한 근육통은 퍼포먼스에 큰 영향이 없다고 봤어요 올바른 자세로 타고 계신다면 데미지를 너무 걱정할 필요는 없다 생각하고요, 시간이 없으시면 고강도 위주로 타시고, 주에 한 번 정도 긴 라이딩 해주면 쭈욱쭈욱 늘거예요! - dc App

[히끅(3wmn2u9xxqy3)]

사람마다 실력 오르는 훈련이 다르다니까, 이것저것 해보는 거 추천해요! 또 너무 기계적으로 타면 심적으로 지치니 레이스 같은 건 어떠신사요..?! - dc App

[타마귀(worship5163)]

잘먹긴 하는데 잘 자는건 아직 못해요.. 습관이 엉망이라 엉엉 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

존2는 리커버리가 아냐 띨빡아 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

고강도는 원래 주 2회가 최대임 걍 다음날 풀휴식 아니면 100w 미만 30분만 돌려라 - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

피로도 추정 수치도 실내훈련 겁나 꾸준히 한 상위권 수준 아니면 거의 의미 없고 의미 있을 정도로 데이터가 쌓인 놈이라 쳐도 직장생활 변수가 큰 동호인은 자기 인지 피로도가 더 우선임. 힘들면 쉬어라 걍 - dc App

[타마귀(worship5163)]

아하 존2 조지면서 회복 안되냐 뭐냐 하는건 개소리다 이거죵 - dc App

[Ｈ군(dafun)]

근육통 그거 이틀 이상부터는 몸이 엄살피우는거라 좆까고 타면 되더라요

[타마귀(worship5163)]

충분한 휴식뒤에도 아픈건 무시해볼법 하다 군요 - dc App

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[타마귀(worship5163)]

자즌거 넘나 어려운것..0.0 - dc App

[아이돌★영범(ddr3355)]

그냥 힘들면 쉬고 탈만하면 타고 그려

[타마귀(worship5163)]

자꾸 욕심이 생겨서 조바심이 드는것 같슴다 - dc App

[oo(182.252)]

잘 하고 있어 그렇게 꾸준히 해야 하는 운동이야 계속 하다 보면 어느날 좀 덜 피곤하고 , 좀 더 밟히고 그러면서 성장함

[익명(contact0479)]

타마요상!!!!

[이포보의망령(yumayo)]

근육통때문에 못탈정도면 너무 쎄게타는거 아니냐 보통은 피곤이 먼저 오지 않나 - dc App