[일반] 자전거 잘타는법중에 궁금한거

[로붕이(115.21)]

실내에선 인터벌할때 시간별로 해놓고 하는데

필드에서도 이렇게 많이 하나요?

예를들면 사람없고 속도내기 좋은곳에서

30초인터벌 회복 다시 30초인터벌 회복

뭐 이런식으로 필드에서도 하는분있나요?

[비사이로막가놈(steak0225)]

훈련목적이면 랩타임 맞춰놓고 타지

[글쓴 로붕이(115.21)]

아 필드에서도 랩 눌러가시면서 타시나요?

[윤동혁(dbsehdgur200)]

https://m.dcinside.com/board/cycle/972933

[윤동혁(dbsehdgur200)]

근데 걍 긴 업힐 다회전 돌면서 운동:회복 2:1정도로 맞추는게 제일 쉬움

[글쓴 로붕이(115.21)]

오호. 필드에서도 이렇게 하시는군요. 이렇게 달릴수있는 환경만있다면 이렇게하는게 훈련효과는 더 좋나요?

[윤동혁(dbsehdgur200)]

로라가 파워 뽑기는 더 좋다고 생각하는데 여건되면 필드에서도 해보면 좋지 리프레시도 되고

[글쓴 로붕이(115.21)]

그렇군요. 감사합니다. 보통 랩찍어가면서 하시는거죠?

[윤동혁(dbsehdgur200)]

랩 찍어도 되고 미리 워크아웃 짜놓고 돌려도 되고

[글쓴 로붕이(115.21)]

네 감사합니다.!!

[포카포카_이자르코MAX(c3b2k112)]

필드에서 그렇게까진 안 하는데… 굳이 하려면 업힐에서 하지 북악기준 10분 270W 다운힐 내려오면서 4-5분 휴식 - dc App

[글쓴 로붕이(115.21)]

아 이렇게 업힐에서 하는게 쉽긴한데, 짧게 인터벌치는게 효과가 좋은것같아서 필드에서도 해볼까하는데 랩눌러가면서 하면 재미도없을것같고 번거로울것같아서 다른분들은 어떤가 궁금했어요. ㅎㅎ

[포카포카_이자르코MAX(c3b2k112)]

그럴거면 자동랩을 30초나 1분으로 설정해놓고 타바타처럼 소리 들으면서 해야되는데 진짜 사람 없어야 될 듯 - dc App

[포카포카_이자르코MAX(c3b2k112)]

또는 뺑뺑이 코스 오토랩 해놓으면 랩 알아서 찍히니까 구간 정해놓고 스프린트랑 리커버리 반복해도 됨 - dc App

[뇨미(lwh6368)]

저는 그렇게 하긴 해요. 마일리지 주로 자출퇴로 쌓는데, 퇴근할때는 무조건 쏘다가 신호에서 대기하면서 쉬고. 원하는 파워 영역대에 최대한 오래 머무르려고 하는게 실력향상에 도움 된다고 생각합니다 ㅎㅎ

[바랏두르(advisor6670)]

필드에선 걍 업힐 타면 저절로 훈련되는 느낌 - dc App