3점대 중반 유지하는게 목표이고
평일1회 주말1회 라이딩하고있고
중강도 이상으로 타는편이에요.
한번 나가면 2시간이상 타려고 하고있어요.
평일엔 tss 150정도 채우는 템포이상의 평지라이딩
주말엔 업힐다회전으로 중강도이상으로 tss채우려고하는데
주말에 tss어느정도 목표로 잡고 채우면 이상적일까요?
챗지피티는 주말에 tss 200정도채워서
주간 tss 350정도 하라는데
라이덕 기준으론 점진적인향상 극초반에 걸치더라구요.
훈련위주 라이딩으로 일주일에 두번이면
tss 350에서 더 올리는게 좋을지 아니면 챗지피티대로 평일150+주말 200정도로 주간 350이면 적당할지 궁금합니다.
이거도 사람마다 다른게 숨만쉬어도 3.5인 젊은이들은 주말에만 타도 유지되고 온몸비틀어서 3.5 찍은 사람이나 에이징커브 씨게 맞은 사람 유지안되고, 애초에 3.5이상 유지한 구력이 긴 사람들은 대체로 잘 유지되고 다 다르지
그쵸. ㅎㅎ 감사합니다
경험상 그정도 tss로 유지가능 대신 강도가 확실히 강력해야함 - dc App
넵 감사합니다!!
재능마다 다르겠지만 나정도 평범재능 기준으로 생각했을때 매 라이딩 2시간 IF 0.9타겟, 3시간 0.85 타겟으로 고강도로 타면 기대치는 3.3~3.5일것으로 보입니다.
넵 감사합니다. 저도 그정도 타겟으로 타고있습니다.
그 정도로 유지 중인데, 3점 중후반 유지 되고 있습니다. 앵간하면 템포 이상으로만 타요.
뇨미님 진짜 잘타시던데 신뢰가 많이 가네요. 감사합니다 ㅎㅎ
존2 이상 강도가 많으면 3.5 이상 유지 되고 주말에 아무리 쌔려 밟아도 기량 서서히 하락 할듯
존2 이상 강도가 많으면 3.5 이상 유지 되고 그렇지 않으면 주말에 고강도 아무리 쌔려 밟아도 기량 서서히 하락 할듯
네 감사합니다. 빡세게 타려고 하고있어요. ㅎㅎ
재능의영역이지 맨날천날타도 3.5못찍는사람도있고 일주일에 한두번만타도 3.5인사람있음
그렇긴하죠 ㅠㅠ
@로붕이1(115.21) 이미 3.5를 도달한상태면 일주일에 한두번만 고강도로타도 유지는될듯한디