일단 내가 시술만 3번째고 이제는 완치라긴 그렇네 더 이상 시술할 일은 없지만 원장샘이 3달치 약 처방전 주시고 운동하시다가 통증이 0.1이라도 오려 하거나 컨디션이 안좋다 싶을 때 한 번씩 드시고 6개월에 한번씩 엑스레이 찍으면서 관리합시다라고 최종 마무리 나왔음
1번 예전 기량은 안 나올거다 어느정도 감안은 하셔야 한다
2번 안아프면 코어운동 하셔도 되지만 위의 사항 때문에 운동강도는 한참 약하게 하던지 아니면 등근육이랑 둔근운동을 해서 약한 코어를 보조하는 방향도 나쁘지 않다
3번 웨이트 하셔도 된다, 그러나 중력을 거스르는 방향의 운동(스쿼트, 프레스 종류의 어깨운동)은 권하지 않는다
4번 티티차(요건 내가 자전거 사진보여주면서 양심고백)권하지 않는데 아직까지 통증없으시다면 체중관리 측면에선 나쁘지 않지만 의사 입장에선 고민이 된다, 좋아하신다고 하시니까 말리지 못하겠지만 통증여부 추이보면서 운동강도를 조절하셔야 한다
일단 시술 직후 최소 1개월(왜냐면 내가 몸으로 테스트 해보니까 빨라야 1달이더라)은 조낸 걷는게 약이다
하루 6~9시간 종일 걸어다녔음(걷는 게 허리회복에 좋다고 하셨지만 이렇게 무식하게 많이 걸어다닐 줄은 모르셨겠지)
일단 1개월 후에 살살 움직여보고 아니다 싶으면 걷기만 하는 게 좋음
전국 티티바이크 부흥협회장의 품격 ㄷㄷㄷㄷ 나였으면 무서워서 티티도 못만졌을듯
퇴원한 당일 안장에 엉덩이 얹어보고 될각인가 아닌가 재가면서 날만 기다렸음 ㅋㅋㅋㅋ
@튀튀팡팡 어우야 ㅋㅋㅋ 님 근데 로라도 티티차로 운영하심? 아니면 필드만 타시는건가
로라도 티티차임 ㅋㅋㅋ 오늘 비온다고 해서 아침에 맛스타로라에 물려두고 나왔음 ㅋ
@튀튀팡팡 ㅋㅋㅋㅋㅋ 티티는 진짜 중독임 티티맛 보면 눈에 티티만 보임 ㅋㅋ
디스크 삼발이 티티차 에어리언대가리 풀셋하고 타보면 세상이 달라짐 ㅋㅋㅋㅋ
나중에 디스크 터지면 티티는 포기하려 했는데, 이 글보니까 마음을 다잡게 되네. 감사합니다 - dc App
티티차 입문하면 디스크 터진자의 티티적응 꿀팁(몸으로 배운 야매수업)알랴드림 ㅋㅋㅋㅋ
이미… 타고… 있워 - dc App
일단 1달간은 많이 걷고 이후에 상태봐서 약하게 코어 운동 조금씩 해봐야겠네요 고생 많으셨겠네요 ㅠㅠ - dc App
한가지 역설적인 게 아마 허리뿐만 아니라 다리까지 존내 아플거야 온 신경에 번개치듯이 근데 존내 행운이다, 신경이 신선하게 살아있다는 증거거든, 아직 기회있다는 의미니까 희망을 가지고 의사샘이랑 상의하면서 자전거 타도될 지 각 재보삼
아이디에 이런 깊은 뜻이.. - dc App
튀튀차를 타다가 요추가 팡팡 터져 나와버린...........
요추 터진 건 로드....
목디스크 인데 의사가 수술이나 이런것 까진 아니고 물리치료와 약 먹으면서 자세 바로하라고 하는데 라이딩만 하면 통증이 조금씩 올라와서 고개 최대한 들지 않으려고 노력하는데 또 달리다 보면 그게 잘안됨..;;
목디스크는 내가 몰라서 뭐라 말은 못하겠는데 도움이 될지 모르겠지만 나는 자세교정 밴드인가? 쿠팡에서 팔던데 그거 잠깐 한 적 있었음
근데 도움이 될지 여부는 일단 의사랑 상의하는게 제일 우선이다
@튀튀팡팡 안그래도 병원에서 무슨 목에 깁스처럼 하는거 줘서 집에서 작업하거나 할땐 그거 착용하고 있는데 조금 도움되는듯 ㅎㅎ
재활추