[일반] 엥 존2 심박 보고 타는거임?

[로붕이(125.143)]

엘리트선수 윤x빈 님은 파워 보고 타라든데

그리고 그 파워도 우리가 일반적으로 아는 존2 범위보다도 살짝 높게 탄대

[TAKESI(saysisie031917)]

선수임?

[글쓴 로붕이(125.143)]

선수 보고 따라해야지 ㅇㅇ 물론 윤x빈님은 존2 270으로 밀때 우리같은 똥호인들은 210

[N700S(schedule6043)]

예전에 찾아봤는데 심박 보라는 설, 파워 보라는 설, 호흡 보라는 설 등 다양하더라 정답은 없는듯

[글쓴 로붕이(125.143)]

사실 사람 컨디션이 그날마다 달라서 나도 심박기준이 맞지않나 했는데 나보다 연구 훨씬 마니한 선수가 파워보고 탄다고하니까 그게 맞나보다 하긴함

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

선수는 디커플링이 없으니 파워로 타도 심박이 존2인거 아님?

[글쓴 로붕이(125.143)]

그 선수말론 그 선수도 숨 거칠어져서(심박 높아져서) 이게 존2가 정말 맞나? 싶은데 그게 맞대 선수도 어느정돈 디커플링인듯

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

선수 따라할거면 포가차를 따라하지 국산선수 말구

[글쓴 로붕이(125.143)]

포가차는 훈련방법 투명하게 공개는 안했는데 조금이라도 공개된거보면 포가차도 파워보는거같던데?

[첼시가주도하는사회(kkkuk123)]

@글쓴 로붕이(125.143) 그럼 그렇게 타

[포카포카_이자르코MAX(c3b2k112)]

선수랑 우리랑 같나 선수는 존2로 효과보려면 3~4시간 그 이상 타야되는 것도 있고 그렇게 해도 존2 영역의 심박이 아마 유지될 듯. 보통 알려주는 존2파워 상단으로 타면 심박이 금방 존3 영역으로 넘어가고 이게 목표면 이대로 쭉 타도 되는데. 강도 높은 훈련 사이에 피로를 최소화하면서 훈련하려면 심박기준으로 몸에 여유를 두고 오래타는게 맞지 - dc App

[글쓴 로붕이(125.143)]

그 선수말론 그 선수도 심박 높아져서 이게 맞나싶었는데 하다보니 훈련 효과 좋아져서 그게 맞는거 같대

[포카포카_이자르코MAX(c3b2k112)]

선수님이 그랬다니 몸이 버텨주는대로 따라가도 나쁘지 않을 듯. 그냥 내 생각은 역치훈련 사이에 휴식일 없이 타려면 존2 강도가 몸 컨디션 따라 달라진다 생각해서. - dc App

[글쓴 로붕이(125.143)]

역치훈련 사이에 존2 끼워넣는거면 님말대로 리커버리도 동반한 느낌으로 존2 중단 이하로 타는게 나을듯요

[너굴링(span2842)]

님 FTP가 정확하다는 가정하에 라이덕에 나오는대로 타세요 FTP x 0.65 수준으로 많이 타다보면 심박은 최고심박 x 0.65~0.70 나옴

[글쓴 로붕이(125.143)]

라이덕 fpt X 0.65 하니까 라이덕 fatmax 수치보다 10 낮게 나오네

[너굴링(span2842)]

그리고 윤재빈선수가 말한건 실험실에서 측정한 FATMAX 파워가 원래 자기가 알고있던 파워보다 높게 나왔고 그래서 그 이후부터는 기존보다 높은 파워로 탄다는 얘기였던걸로 기억함

[너굴링(span2842)]

@글쓴 로붕이(125.143) 차이가 많이나네? 나는 완전 일치하거든 어쨌든 나는 라이덕 기준으로 수행하면 문제 없다고 생각함

[글쓴 로붕이(125.143)]

그럼 나도 fatmax로 타면 x0.65보다 조금 높게 나오는 편이니 그 수치가 적정이라고 보면되겠군 땡큐 땡큐

[하레-(ascoeur)]

보통 파미가 없어서 심박을보는거긴하죠...? - dc App

[공민(59.16)]

걍 파워 기준으로 꾸준히 타다보면 심박 점차 낮아지면서 비슷해지던데 - dc App

[로붕이 1(218.148)]

파미있는데 심박 안보고 파워에 심박을 맞추죠?

[모르핀(dffywe)]

선수몸이랑 동호인 몸이랑 같나 적당히 심박 파워 섞어야지