[일반] 장경인대 나았는지 어케압니까

[로붕이(106.101)]

장경인대 아파서

물치받고 2주쯤 쉬다가

해치웠나? 하고 타는데

10키로정도 타는데 갑자기 장경인대 살짝 느낌와서 내렸삼..

이거 다 나았는지 억덕계 아나요..

[유선생(yooholic)]

2~3달정도 감

[이틀전죽은그녀와의채팅(dbzlshek02)]

지금처럼 안불편하면 나은거지 인대는 늘어나면 무조건 쉬어야하나? 재활 목적으로 밴딩 운동 같은거 하면 안됨?

[익명(211.201)]

일단 물리적으론 페달링할때 움직임이 인대가 무릎 옆쪽 뼈랑 마찰되면서 손상이 오는거래. 계속 쓰면 그쪽이 두꺼워지면서 재발도 쉽다했나 머래나-

[esc@pe(a0x6rf9zitu6)]

제때 제대로 조치 안하면 년 단위로 감

[익명(211.201)]

곧 시즌 오프되면 3-4개월 푹 쉬고 다시 탈때 피팅이건 받아라

[익명(211.201)]

장경인대는 재발이 엄청 잘 됨. 이미 발생하면 자전거 타던대로 타거나 몸 불균형 안잡는한 계속 튀어나올거임. 일단 자전거 휴식기를 가지면서 몸도 정비해야 함

[젤로는(ally6384)]

계단올라가보세요 내려가고 안아프면 다나은거임

[REYESDEEUROPA(prosper8017)]

계단내려갈때 안아프면 괜찮은거 아니면 옆으로 누워서 30도 정도 굽엇다 펴봐 나은거 같아도 나가서 타다가 갑자기 뻐근하고 기분나쁜 통증 느껴지면 재발한거임

[커_피(krg0qhr4ead5)]

자전거 안타고 몇주 쉬어야 조금 나아짐 난 두달정도는 출퇴근 정도 말곤 안탔고 이제 한 200km정도는 가능한듯

[바랏두르(advisor6670)]

지리산 완주 할 정도면 완치죠 ㅎㅎ - dc App

[글쓴 로붕이(106.101)]

아플때 자출퇴하심?ㄷㄷ

[커_피(krg0qhr4ead5)]

@글쓴 로붕이(106.101) 평상시에도 아픈 상태는 아니었고 1시간 정도는 타도 문제 없었죠. 좀 무리하면 계단 내려갈때 통증 있어서 하루 이틀 푹 쉬는 식

[커_피(krg0qhr4ead5)]

@바랏두르 진짜 언제 통증 느껴질지 몰라서 너무 힘들었음.. 끝나고 나서 상태가 아직 완치는 아닌거 같아요

[로붕이 1(121.186)]

제가 진단해줌 통증이 얼마나지속됨? 자전거 안타면 며칠사이에 없어짐? 일상생활가능? 아니면 일상생활에서도 아픔?

[글쓴 로붕이(106.101)]

자전거 30분정도 타니까 통증 오는데 바로 멈추면 이틀안에 괜찮아지고 계단 내려갈땐 가끔 한번씩 통증 약하게 느껴지는정도

[글쓴 로붕이(106.101)]

ㅜㅜ

[글쓴 로붕이(106.101)]

일상에선 항상 아픈건 아니고 가끔 한번씩 통증 약하게 느껴지는듯..

[거짓말쟁이.(mature7589)]

3주쯤 아예쉬고나서 살살 굴려봤음 - dc App

[제로_콜라(promnights)]

중든근이랑 대퇴근막장근 풀어줘라. 스트레칭을 하든 아님 추나를 받든 마사지를 받든 폼롤러질을 하든 해서. - dc App

[로붕이 2(211.234)]

이제 내 인생에 달리기 자전거는 없다 생각하고 1년쯤 지나보면 나아있음