[일반] 로라 하루에 1시간 주 3~5회 타는데

[익명(211.235)]

하루에 딱 1시간씩만 탈거면 존2같은 저강도보다는

좀 빡세게 타는게 낫겠지??

고문틀 1시간 넘어가면 멘탈이든 엉덩이든 너무 힘들어..

[익명(122.34)]

1시간이면 템포 상단이 젤 효과적

[로우파워(hxorb1985)]

스윗스팟? - dc App

[-과거의망령-(pinot92)]

짧을수록 무산소 영역도 건드리는 고파워 짧은 시간 인터벌이 제일 좋음. 되는 만큼만

[-과거의망령-(pinot92)]

30초정도 유지할수 있는 가능한한 힘든 파워로 조지고 1분 쉬고 또 조지고 해라

[리들니압수(bake3596)]

주3회 보투맥 1시간 30/30HIIT 1시간 역치 1시간 조지면 동네에서 제일가는 불나방 될 수 있을듯

[리들니압수(bake3596)]

존투는 두시간은 돼야 글리코겐 다떨어지고 생리학적 변화 일어나서 한시간만 타면 그냥 고품질 회복라이딩밖에 안됨