결론) 활동 대사량이 늘어나면 총 칼로리 소모량도 어느 정도 늘어나긴 함. 하지만 적응하고 나면 그 차이가 크지 않음.
인간의 몸은 생존을 위해 진화했기 때문에 에너지를 아끼려는 몸의 메커니즘으로 추측됨.
* 운동과 칼로리 소모의 관계가 크지 않다는 것뿐이며, 운동은 근육량을 늘려주고 심폐, 심혈관 기능을 향상시켜주기 때문에 건강에 유익합니다.
이 글을 보고 운동선수들은 많이 먹고도 운동량이 많으니 살이 안 찌는 것 아니냐고 의문을 가질 수도 있는데, 위의 에너지 소비 그래프를 보면 칼로리 소모는 운동량보다 제지방량과 더욱 관계가 있다는 걸 확인할 수 있음.
운동선수들이 일반인보다 많이 먹는 것은 운동량이 아닌 근육량이 많기 때문인 것. 물론 그 근육량을 늘려주는 것은 결국 운동이기 때문에 운동은 매우 중요함.
(수영선수들은 체온 손실로 인한 칼로리 소모가 커서 좀 더 많이 먹는 편임. 마이클 펠프스 같은 경우는 수영선수들 사이에서도 엄청난 대식가였고, 특정인이 아닌 평균을 봐야함.)
또한 타 종목 선수들에 비해 근육량이 비교적 적은 편인 엘리트 마라토너들을 예로 들 수 있음.
엘리트 마라토너들은 엄청난 훈련량에도 불구하고 일반인들의 식사량과 별 차이가 없거나 더 적게 먹음.
칼로리 소모는 운동량보다 제지방량, 근육량과 큰 연관이 있다는 것을 인정하고 이해해야 함.
(물론 제지방량이 같더라도 사람마다 기초대사량의 차이는 존재)
마지막으로 아래의 글들을 참고하시길.
인자약들의 핑계 만들기 인자약들의 핑계 만들기 인자약들의 핑계 만들기 인자약들의 핑계 만들기 인자약들의 핑계 만들기
전부 개소리임. 노가다 하루만 뛰고 와봐라. 허기져서 평소보다 밥 2~3배는 그냥 먹음
노가다 아재들 살찐 사람들 많음
ㄴ그 인간들 술을 많이 먹어서 그럼
ㄴ 무적의 논리노 씹 ㅋㅋ
과학으로 반박하셈
먹는 양을 줄여야 하는게 아니라 먹는 종류를 바꿔야 함. 섬유소 많은 음식이 정답임.. 먹는 것을 줄이면 기초 대사량이 내려감. 적게 먹으니까 생존을 위해서 우리 몸이 스스로 대사량을 떨굼..
그러니까 운동을 해도 하루 대사량의 차이는 크게 없을 수 있으니 처먹는 걸 줄여야 살이 빠진다는 거겠군. 그치만 항상성 때문에 일시적일 뿐 다시 원래 몸무게로 돌아간다는 게 결말이네.
그래서 저 하드족이란 원시인중에 뚱뚱한 사람 있냐?
하루에 50km씩 자전거타면 안빠질 수 없음
안빠짐 님 무릎만 빨리조지는거임 ㅋ
무릎 그정도로 안조져짐 겨울에 타거나 처음부터 타거나 이지랄만 안하면 문제없음
매일그렇게어떻게타냐 ㅋ 일반인이아닌 백수도그렇게못탄다
동생 군대가기전에 100km씩 타던데 왜 못타냐
동호인 좀 타는사람들은 연에 1만키로 이상 탄다.
그럼 결국 식단조절이 살빼는 방법이네............... 어쩌냐 먹는걸 참는다니 맛있는게 너무많은데
난 먹는양 유지하면서 운동해도 살 빠지던데?
응 개소리. 운동 안하고 살 빼는 돼지 거의 없음. 그리고 운동은 칼로리만 감소시키는게 아니라, 실제 활동이외의 대사작용에도 크게 관여함.
결국 식습관 고쳐야 빠지자나. 결국 먹는게 제일 중요한거. 운동안하고 먹는거만 줄여도 살은 빠짐
운동선수들 은퇴하면 일반인처럼먹어도 살엄청찜 초반에 운동대사량을 너무 늘려서그런듯
저거 말이 안되는게 펠프스 같은 경우 하루에 수십인분의 음식을 먹었음. 그리고 그걸 다 수영 훈련으로 다 소모함
선수 수준으로 운동을 하는 경우 보통 사람의 몇배 이상은 우습게 먹어야 유지가 됨. 기초대사량이 줄어든다고해도 한계는 있는거고 결국 그이상으로 운동하면 빠지는게 맞음
그건 펠프스가 특이한거임. 마라토너들은 ㅈ도 안먹음
그리고 펠프스 12000칼로리 먹는거 ㅈㄴ과장된거라고 밝힌지가 언젠데 그걸믿노
근육량이 많으면 체지방량이 줄어서 몸무게는 같아도 훨씬 날씬해보임. 모델이나 날씬한 여자배우들 몸매 보면 근육으로 이뤄진 거 볼 수 있음
걔들은안처먹는거고
결론은 불면증은 빡센 운동으로 치료 가능하단 얘기노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일단 살빼려면 먹는걸 줄이면 됨
잠깐... 나는 그동안 공부체력 만들기위해 유산소를 꾸준히 했는데 지금 그게 헛짓거리였다는 말을 하는거임?
공부체력은 또 무슨 단어임?
210.216 오래 앉아 있는 것도 몸에 힘 없으면 못하거든
단기적으로만 보면 헛짓거리지 장기적으로 보면 몸이 강해져서 같은 부하에 대응하는 능력이 점점 향상되는데 왜 헛짓거리임 공부도 활동임 즉 운동을 하면 니 엉덩짝과 허리가 의자에서 견디는 능력이 향상되고 그 대신 육체는 공부와 운동 외의 비활동(숙면, 생리작용)에서 힘을 아끼겠지
마라토너들 식사 외에 먹는거 보면 저런 소리 못할텐데... 말토 덱스트린까지 쳐 먹으며 에너지 축적한다
케냐선수들 훈련하는거보면 ㅈ도 안먹던데?
뭔 개소리야 씨발 대머리새끼야
마지막 희망이 없어졌누 ㅠ 야식끊는거 바께 답이 없어진 한녀 발작on
적게 쳐먹으라 이말이야. 헛짓거리에 에너지 낭비하지 말고.
운동을 하면 좋은점중에 운동하면 식욕이 떨어지고 조금만 먹어도 포만감 느낌 운동하면 호르몬이 나와서 아 이인간이 지금 맹수에 쫓져서 졸라 도망가나 보다 밥먹고 싶은 생각 같은걸 줄여줌 ㅋㅋㅋ 운동 선수 같이 뒈지게 하면 몸에 무리가지만 일반인은 하루 1시간 빠른 속도 걷기나 근력운동 적당히에 빠른걷기 섞어서 200칼로리 정도 더 소모해주면 건강에 좋음 단편적인거만 들어서 운동 이 별로 인거 같이 글썻지만 운동 1시간정도 하는건 아주 몸에 좋음
운동을 하면 좋은점중에 운동하면 식욕이 떨어지고 조금만 먹어도 포만감 느낌 운동하면 호르몬이 나와서 아 이인간이 지금 맹수에 쫓져서 졸라 도망가나 보다 밥먹고 싶은 생각 같은걸 줄여줌 ㅋㅋㅋ 운동 선수 같이 뒈지게 하면 몸에 무리가지만 일반인은 하루 1시간 빠른 속도 걷기나 근력운동 적당히에 빠른걷기 섞어서 200칼로리 정도 더 소모해주면 건강에 좋음 단편적인거만 들어서 운동 이 별로 인거 같이 글썻지만 운동 1시간정도 하는건 아주 몸에 좋음
운동을 하면 좋은점중에 운동하면 식욕이 떨어지고 조금만 먹어도 포만감 느낌 운동하면 호르몬이 나와서 아 이인간이 지금 맹수에 쫓져서 졸라 도망가나 보다 밥먹고 싶은 생각 같은걸 줄여줌 ㅋㅋㅋ 운동 선수 같이 뒈지게 하면 몸에 무리가지만 일반인은 하루 1시간 빠른 속도 걷기나 근력운동 적당히에 빠른걷기 섞어서 200칼로리 정도 더 소모해주면 건강에 좋음 단편적인거만 들어서 운동 이 별로 인거 같이 글썻지만 운동 1시간정도 하는건 아주 몸에 좋음
운동을 하면 좋은점중에 운동하면 식욕이 떨어지고 조금만 먹어도 포만감 느낌 운동하면 호르몬이 나와서 아 이인간이 지금 맹수에 쫓져서 졸라 도망가나 보다 밥먹고 싶은 생각 같은걸 줄여줌 ㅋㅋㅋ 운동 선수 같이 뒈지게 하면 몸에 무리가지만 일반인은 하루 1시간 빠른 속도 걷기나 근력운동 적당히에 빠른걷기 섞어서 200칼로리 정도 더 소모해주면 건강에 좋음 단편적인거만 들어서 운동 이 별로 인거 같이 글썻지만 운동 1시간정도 하는건 아주 몸에 좋음
운동을하면 밥맛이 더좋아지는사람들도 많던데?
병신,ㅋㅋ 운동하면 식욕이 떨어지는건 니가후에말한 운동선수같이 뒈지게하고 입에단내날정도로해야 식욕자체가 떨어지는거고 일반인이 하루1시간 빠른정도로 걷는정도는 식욕 존나돋궈줌 ㅋㅋ 어디서 병신같은 망상뇌피셜논리쳐가져와서 지랄했쌌노 ㅋㅋㅋ 병신새끼 ㅋㅋㅋ
그니까 운동을 하면 사람들이 다른 활동에서 칼로리를 보존하려고 든다 이거네? 예를 들어 지하철을 앉아 가려고 한다던가 이런식으로? 확실히 그건 맞는 말이긴 하겠네 ㅇㅇ
근데 진짜 살 뺄때 운동은 진짜 아무 쓰잘데기 없는거 같긴 함. 식단이 9할도 아니고 99프로 같음 ㅋㅋ
근데 운동으로 인한 건강상 이점은 여전하니까 꼭 살빼기 위해서가 아니라 운동은 하는게 좋겠네
요요가 왜오겠냐 인생에서 먹는즐거움도 무시못하는데 평생 식단신경쓰면서 풀떼기만먹고살수있음? 가끔씩은 치킨도뜯어줘야하고 진짜 1년에 한두번은 피자도 먹어줘야지 , 그래서 건강하게 일주일에 3일정도는 운동해주는거임
운동을 하면 좋은점중에 운동하면 식욕이 떨어지고 조금만 먹어도 포만감 느낌 운동하면 호르몬이 나와서 아 이인간이 지금 맹수에 쫓져서 졸라 도망가나 보다 밥먹고 싶은 생각 같은걸 줄여줌 ㅋㅋㅋ 운동 선수 같이 뒈지게 하면 몸에 무리가지만 일반인은 하루 1시간 빠른 속도 걷기나 근력운동 적당히에 빠른걷기 섞어서 200칼로리 정도 더 소모해주면 건강에 좋음 단편적인거만 들어서 운동 이 별로 인거 같이 글썻지만 운동 1시간정도 하는건 아주 몸에 좋음
그리고 운동을 해야지 몸메 축적된 지방이 소모 돼서 몸에 좋지 운동 하나다 안쳐하면 지방이 게속 축적 돼서 병나고 뒈진다
살빼려면 먹는걸 줄여라 특히 단백질 지방 매운거 짠거 줄여라 역류성식도염 걸리고 음식 제대로 못먹고 식단관리 들어가니 30키로 빠진상태로 1년넘게 유지중임.
쇠질 4년동안 꾸준히 하는데 운동하면 노화가 빨라진다? 빨리 늙는다는데 이게 진짜임? 오히려 유산소는 노화를 막아준다는데 먹고싶은 음식 먹고 적당히 런닝하는게 훨씬 낫다는 거 보고 ㅈㄹ쇠질해야 건강하고 피부도 탱탕하고! 했는데..
몸무게 식단이 영향 젤 큰데 건강하게 뺄려면 운동하긴 해야됨
그래서 운동 많이하면 무식하다는말이 저래서 나온거임. 실제로 어릴떄부터 운동을 빡세게 한 그룹은 평균적지능이 떨어지는 경향을보임. 뇌를 성장시켰어야할 에너지원이 죄다 근육성장과 회복으로 소비되니까. 운동능력이 좋은 그룹은 거의 다 지능이 떨어진다 극소수예외적인 사례 쳐 들고오지말고 그룹단위로 이야기해라
운동하면 살빠지는거 맞다. 자기가 고혈압 있다고 생각되면 쿠팡 허브를 나가서 고쳐보자. 저강도 초고반복 운동을 앉지도 못하게 하고 4시간씩 2회 시키는데 2년전에 다닐때 고혈압 고친 아재들 많이봤다.
저 사람은 다이어트측면에서 말한거지 적절한 운동은 건강에 필수라는것은 모든 학자들이 다 동의함
맞말이긴 하네. 한편으로 운동 조지면 밥먹는 양도 늘어나니까 이것도 고려해야할듯. 갠적으로 체중은 100퍼 유전이라 생각함.
이거 씹맞말인거같은게 한떄 오도된 유튜브영상보고 하루 4시간자면서 쇠질+하루12시간일하고 살았을떄 생각 자체가 정지되는 느낌이었음. 지금 생각하면 왜 그런판단을 내렸지 싶은 어이없는 판단도 많았고. 그때 본능적으로 느낀게 운동을하면 몸이회복하느라 뇌에 갈 에너지가 뻇기는구나 생각했는데 씹 내 직관 오졋노
하지만 쇠질 한번 땡기고나면 도파민이 뿜뿜 나오지. 이 이론으로 운동 존나 했었는데 결론은 자위할때 도파민 나오듯이 운동할때 도파민 나오고 끝이라는거. 요즘은 심장과 혈관 운동으로 유산소만 살짝씩 조진다.
4시간 자면 운동안해도 제대로된 판단 못함
하루에 4시간씩 자면서 하면 뭘해도 뇌가 제기능 못해 병신아 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트는 식단80% 운동20%가 정설이 된지 좀 오래되지 않았음? 운동갈 시간 없다 해도 식단만 지키면 살은 빠짐.
지랄하고 자빠졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 새우잡이배 한달만 타봐라 살 ㅈㄴ 빠지지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 안 하고 살만 뒤룩뒤룩 찐 돼지새끼들 어떻게든 면죄부 받으려고 헛소리 삑삑 내뱉는거 보면 한숨 나온다 그렇게 하면 늘어진 살이 덜 추해지니? - dc App
그래서 운동할때 처음에는 가볍게 시작하다가 적응되면 올리고 적응되면 난이도나 강도를 올려서하는거잖아 ㅡㅡ 돼지새끼들이 꼭 이런 자료갖고와서 자기합리화함. 운동하기싫으면 먹는걸 줄여라 게으른 돼지새끼들아 하루에 1끼로 식사 제한하면 운동안해도 살빠짐.
애초에 가만히 앉아있으면 입이 심심해서 뭐라도 처먹고싶어짐
3줄 요약 좀
요약) 운동 한다고 살이 빠지는건 아니다. 요약과는 별개로 살이 찌지도 않음
보통 운동좀해 < 라는 소릴 듣는 애들은 돼지니까 ㅋ
체중이 같아도 안빠져도 그래도 운동하는 사람이랑 운동안하는 사람이랑 건강 상태가 다름.
헬스 믾이항다= 빨리 늙는다 이건 정답임
근육만들면 기초대사량 올라감
돼지새끼들 자꾸 이상한합리화하는데 그냥 운동을해라 아무운동이나 막하지말고 천천히 오래동안해라 효과 니들눈으로 확인할수있다
운동'만' 하는건 비효율적이란거지. 식단 바꾸고 스트레스 먹는걸로 안 풀기만 해도 빠짐
팩트) 어차피 나이 들면 근육과 관절이 자연스럽게 퇴화하고, 근육이 발달해있으면 암 같은 질병도 그렇지 않은 사람보다 오래 버틸 수 있다.
아니 뇌가 쓰는 칼로리가 전체 섭취 칼로리의 40%라며 시뱅이들아? 그럼 대가리 쓰는 현대사회에선 더 사용되야지 뭐냐? ㅋㅋ
글쎄 내가 단 디씨 똥댓 생각하면 원시인이 뇌에 더 칼로리를 많이 쓰지 않았을까
노가다 할 때 낮잠 재우는게 저딴 병신같은 논리라고?ㅋㅋㅋㅋ
한남들 2명중 1명이 비만이라는데 한남새끼들 왜그러냐? 씹돼지새끼들 존나 많아 일본가니까 씹돼지남 찾아볼수가없던데 한남새끼들은 쳐먹고 살만찌고 육수만 흐르고 안그래도 소추인데 비만으로 부랄에 소추가 파뭍혀서 안보인다는데? 토나오노
일본애들은 기본 식사량이 적은편이라 그런지 ㄹㅇ 한남들보다 살찐애들 눈에 띄게 적긴하더라 ㅋㅋ
ㄴ일남들이 요즘은 키도 더 크던데?? 한남들 진짜 동남아남급으로 후져진듯
한남 고추 반성합니다 사타규니 살 빼서 곧휴 뿌리까지 드러내볼게요
진짜 젊음이 사기인게 젊을때는 존나 쳐먹어도 살안찌는데 나이먹으면 헬스장 다니고 고구마먹고 별짓해도 살도 잘안빠지고 존나 힘듬 이제 겨우 40인데 벌어논돈은 없고 ㅈ댄듯..
고칼로리 고지방 달달한 현대 식품을 매끼니 쉬지 않고 잠자는 시간 8시간 제외하면 4시간마다 처 먹어서 살 찌는 거다 하루 두끼만 편의점 도시락 수준으로 딱 먹고 중간에 간식 다 걸러봐라 몸이 한번만 살려주시라요 하면서 북한사람됨
이거랑 별개로 운동무새들이 무식하긴함 피곤하다 -> 무조건 운동해라 어디가 안좋다 -> 무조건 운동해라 운동해도 공부나 일 효율이랑 별 상관없는거 다 밝혀졌는데 박박우김ㅋㅋㅋ
살찌면 유대인 처럼 망신 당해 똥쌉니다
건강을 위한 운동은 일주일에 두세시간이면 충분하다는 연구도 있긴 함. 그 정도만 해도 운동부족으로 인한 대부분의 성인병은 예방된다고..
ㄹㅇ ㅋㅋ 3년 전부터 마라톤 시작했는데 몸무게는 변함없음 ㅋㅋ 운동 끝나면 점심 + 저녁을 2배로 먹어버림 건강 때문에 해야되는데 살뺄려면 식이조절이 최고임
식단 적당히 하루 유산소 1 웨이트1시간으로 하루 300g씩 빠지던데. 40키로 감량함
다이어트는 무조건 쳐먹는거 줄이는게 90%다
일주일 기준 하루는 한끼 하루는 두끼 이게 답이다. 한끼 먹는 날은 점심, 두끼 먹는 날은 아침+저녁. 중노동 하는 사람 아니면 보통의 평범한 성인 남녀 직장인이면 아무 문제없음.
전문가) 체중관리는 그냥 식단 조절 원툴이라니까 ㅇㅇ? 내가 예전부터 누누히 얘기하던 건데 뭔 무식하게 근성으로 운동만하면 빠지는줄 아는데 ㅋㅋ 인체의 적응성을 만드는 건 하루하루 아침 점심 저녁 먹는게 뭔지가 중요한 거다. 장수마을이 따로있는 거도 그 지역 특산품을 어릴때부터 습관적 일상적으로 먹어서 장수에 도움이 되는식 ㅇㅇ
그러니까 돈도 없으면서 식이요법 식단관리도 없이 무식하게 운동만 하면? > 관절만 빨리 닳고 몸 병신 만드는 짓 ㅇㅇ 운동은 체계적으로 집중적이고 짧은 시간내에 정해서 해야 건강에 도움이 되는 거지 하루 1시간 이상 운동은 그냥 풍선근육 자기과시만족 그거밖에 안됨
건강이랑 하등 아무 연관없는 과시용 운동은 하지 마라. 노년에 고통스럽게 뒤지기 싫으면 ㅋㅋ
건강하게 장수하고 싶으면 하루 10분 운동만으로도 충분하다
먹는것 또한 극단적으로줄이게되면 신체가 본능적으로 위험을느껴서 기초대사량이 줄어듬 인체의매커니즘이 참 묘하지 그래서 먹는것만가지고 살빼면 반드시 요요가옴 요요안오는사람은 평생그식단으로 하면되는사람이지만 그런사람은 드물지
뭔 개소리임? 그럼 운동병행 다이어트 하는사람들 어떻게 설명할건데
석학들이 모여서 자료도출하고 일반화까지 해줬는데 끽해야 노가다나 하는 디시백수들이 뭘 이렇다 저렇다야ㅋㅋ
스브스 다큐 예전부터 질낮은 쓰레기로 선동 잘한다 반대의견은 내보내지도 않고 그저 어그로를 위한 다큐임
호모사피엔스의 출현만 35만년전이고 농사짓기 전까진 인류는 식량난에 시달린걸 생각하면 저 말이 맞는거임. 하루종일 수렵하면서 에너지를 많이 써도 먹는 양은 아무것도 안하는 애들과 비슷하게 먹어도 생존할 수 있도록 진화한거임. 에너지 고효율적으로 진화한거지만 지금은 먹고싶은게 널려있고 그만큼 사용하고 싶은데 아무리 운동, 활동량으로 소모시키려해봤자 남들보다 더 소모가 안되게 몸이 설계가 되있다는거임. 먹을게 풍족한채로 한 10만년 살아보면 몸이 그에맞게 다시 진화하겠지만 지금 지구 기후변화수준으로는 인류는 천년이나 더 갈 수 있을까 싶노