운동을 해보는 manhwa

[식봉(bongr123)]

출처: 카툰-연재 갤러리 [원본 보기]

[익명(58.126)]

멸치거나 육수

[익명(106.101)]

운동 관련되면 좋다고 달려와서 훈수두는 개 조선인들

[익명(58.126)]

팩트:훈수는 오히려 헬스선진인 미국에서 많이한다 한국은 멸치들도 존심쎄서 말안듣는거알고 안함

[익명(211.211)]

난 어깨운동하기 너무싫어서 맨날 벤치프레스만함. 그래서 가슴은 꽤 커졋는데 상대적으로 어깨 팔뚝이 얇음;; 운동도 밸런스잇게해야되는데 맨날 벤치만하다보니 다른거하기가싫노 ㅠ

[만두(maandu)]

[만두(maandu)]

[익명(58.151)]

님 적어도 2년이상은해야 사람들이 아 저사람 운동햇구나 알정도의 몸이됨 매일꾸준히 2년이상

[칠성.(battery9806)]

[익명(58.229)]

풀업 꼭 해라 남성다운 프레임은 무조건 등이다 ㅇㅇ... 멸치라니깐 풀업하기도 쉬울거다

[익명(58.229)]

그리고 '승모근' << 이녀석이 진짜 등 프레임을 남자답게 만드는 근육이다. 키운다고 옷걸이맨 안된다. 오히려 이게 약해서 하견으로 축 처지거나 라운드숄더 되는 경우가 대부분임 ㅇㅇ. 그니까 걱정말고 승모근운동도 꼭 챙겨넣어라

[익명(118.37)]

팔힘이 존나 약해서 풀업 못하면 어떡함? - dc App

[익명(124.50)]

초보일땐 풀업밴드사서 걸고 해라 쉬워진다

[익명(220.88)]

남자는 등으로말한다..

[크흠(kwang0ma)]

건강이나 움직임 수준 향상에는 다열근, 횡격막, 골반저근, 복횡근이 훨씬 중요함. - dc App - dc App

[익명(58.126)]

훨씬중요하긴 무슨 걍 다해야지

[익명(114.199)]

운동 한다는 새끼가 디아블로 스팀팩이랑 나우무맛도 안사냐?

[익명(1.245)]

[익명(223.38)]

나는 겨우 4년 헬창인데. . 이런 그림 내용이나 댓글들 보면 내가 전문가 수준인가 착각이 든다

[난쟁이파린이(power97)]

ㅋ - dc App

[익명(218.234)]

특) 헬스장 가서 바벨로우 180치는 괴물쉨들 보고 바로 공손해짐

[익명(59.5)]

데드 180도 아니고 로우 180 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.62)]

데드 180은 괴물아니고 로우 180은 괴물 맞다…

[익명(125.182)]

로우 180 ㅋㅋㅋㅋㅋ 로니 한국왔노?

[익명(112.146)]

로우180은시발 헬린이보다 더 희귀할것같은데

[게르늄(dks1013)]

로우 180이면 공손해질만한데 ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(kiles1)]

로우 180이면 보디빌더나 파맆터인데 씹 ㅋㅋㅋ

[익명(121.160)]

기승전결없이 그냥 병신이 짖는거같은수준이네

[탄탄이_(tsm250)]

[レッド?はぁと☆(haaton)]

[レッド?はぁと☆(haaton)]

고 아카이 하아쨔마 하아토 전생기원 16일째

[급식십덕찐따(icemt)]

[익명(180.229)]

목에 달린 종양 터뜨리고 싶네 씨발새끼

[Yggdrasil(angel6353)]

화이팅 - dc App

[김빠삐(rlaqkqlqkqlqkql)]

잼잇군 - dc App

[자연선혼(eltlrmsghd)]

근데 등빨은 타고나는거 아님? 운동한다고 어깨가 커지나

[익명(118.41)]

그런듯 나도 씹멸치였는데 등넓단소리는 꽤들음

[바로저랍니다(suddenraid)]

[바로저랍니다(suddenraid)]

[익명(118.47)]

무게에 너무 집착하지마셈 그렇다고 가벼운걸로만 하란거아님 어떤 무게로 하냐에 따라 근육 잡히는게 다르기때문에 낮은무게에서부터 자신히할수 있는 최대무게까지 골고루 하는게 베스트

[익명(118.235)]

아령은 여자 아니면 최소 5kg 시작 아닌가..

[익명(180.64)]

사레레는 원래 저중량으로 해야함 ㅋㅋ - dc App

[익명(124.5)]

사레레 안쳐봤노... 5kg면 무겁당..

[익명(118.41)]

얘 운동해본적 없음

[익명(119.201)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팔 접었다 폈다하면서 아령 깔짝대기만 해봤구만 운동 안하는 남자들 사레레 3키로만 반복해도 얼마 못하고 어깨 아파할걸 - dc App

[솔라시도(honeybee12)]

ㅋㅋ

[익명(222.104)]

해군 훈련소 fm으로 해서 수료하면 어깨 넒어짐

[키에사맘(chiesa22)]

[페스이후재입럽(asdfxc)]

여자도 4킬로 덤벨로 운동해야 그나마 효과있는데 2킬로 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋ

[익명(175.223)]

님은 술 안 먹으면 근육 저절로 붙을 거임. - dc App

[익명(211.225)]

잔잔하니 재밌네 ㅋㅋ

[ㅇ(39.118)]

재밋게좀 그려라

[익명(116.33)]

찐따같은데

[익명(114.207)]

일단 밥을처먹어야됨. Tv보면 멸치들 트레이너들이 탄수화물이고 나발이고 처먹일려고 좆나 노력하는데 혀짧고 소화능력 약해서 좀처럼 처먹질 않음. 백날 운동해봐야 오히려 마이너스. 그리고 애초에 운동능력 자체가 씹창이고 몸이 약해서 맨몸운동으로 시작해야되는데 덤벨이나 기구 이지랄 하고 있으니 ㅉ. 앱에 맨몸운동 헬스앱 좋은거 많다. 그런거나해라

[익명(175.223)]

후드인지 어깨뽕인지 거슬려서 만화못보겠음 충고 : 개성있게 한다고 못생기게 그리지말것 개성도 주면서 이쁘게 그려야 프로

[경성제국대학(illuminatism)]

사레레로 어깨 안 는다 덤벨 숄더 프레스해라

[익명(223.33)]

멸치면 그냥 턱걸이나 해라

[펭귄추(jun04007)]

[익명(58.233)]

바벨로 밀프랑 펜들레이 로우 하셈

[커리(charlie9787)]

게이야 사레레는 초보자가 하기 좋은 운동 절대 아니다 잘못하면 어깨 훅간다 팔굽혀펴기랑 턱걸이나 해라 - dc App

[크흠(kwang0ma)]

팔굽혀펴기나 턱걸이도 움직이는 패턴이 망가진 사람이 하면 어깨 망치기 좋음. 일단 저강도의 중부승모근, 하부승모근, 전거근 운동이랑 회전근개 운동부터 해서 패턴을 정상화 해야지 - dc App

[크흠(kwang0ma)]

일하다가 회전근개 파열되어서 수술받고 몇년 지났는데 재활을 해도 완변하게 회복이 안되니 지금은 무릎꿇고 팔굽혀펴기 해도 어깨 안쪽이 찝혀서 팔굽혀펴기도 못한다 ㅠㅠ 어릴 땐 푸쉬업 한번에 50개 할 때도 있었는데 - dc App

[약물중독자(lukark)]

오 옛날에 나도 샀던거네ㅋㅋㅋ 크기는 엄청 큰데 원판 하나씩 양쪽에끼면 5키로짜리인 덤벨되는 - dc App

[익명(211.177)]

존나 빡세게해도 순수근육량증가는 1년에 2~3kg가 최대. 나머지는 지방증가or약물임 그만큼 근육키우는게 존나 빡세다는거고 헬창들이 근손실에 목숨거는이유임

[익명(219.248)]

얘나 이재석이나 술 존나 쳐먹는 애들은 왜 다 씹 멸치냐 - dc App

[익명(222.98)]

근데 인스타보면 사납게 생겼음 함부로 말걸기 싫게 생김

[익명(211.38)]

실제로 범죄자인상이라고 보지한테 욕먹은 전적이있음 - dc App

[익명(222.98)]

인스타보면 사납게 생겼던데 누가 니한테 대체 시비를 처거노

[크흠(kwang0ma)]

어깨 운동하려면 그냥 가벼운걸로 클럽벨 운동 하지. 이게 건강하게 어깨 강화하는 길일텐데 - dc App

[익명(1.227)]

사레레 헬스관련글 보면 멸치들이 승모근 안늘리고 어깨만 늘리겠다고 딴거 안하고 저거만 존나 조지는데 그러지 말라고 단골로 까던 운동이던데 ㅋㅋ

[배필3만렙(battlefield3)]

초보들이 어깨 키운다고 사레레랑 숄프 ㅈㄴ 하는데 실질적으로 옆으로 벌어져 보일려면 풀업으로 등 죠지고 벤치프레스 푸쉬업 하면서 팔좀 두껍게 만들면 그게 더 덩치 커보임. 삼각근 자체가 그리 큰 근육이 아니고 어깨구조상 다치기도 쉬어서 고중량 다루기 힘들고 벌크업 시키기도 힘들어서 그럼

[*ss*(yyk392775)]

[*ss*(yyk392775)]

[익명(122.34)]

대근육 위주로 해라 헬스장도 그냥 다니고.. 그리고 댓글에 바벨 한 번 잡아본 적도 없는 새끼들이 핑덤사레레 갖고 염병떠네ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(58.237)]

헬스 ㄹㅇ 초보면 펙덱플라이랑 랫풀다운만해도 상체좋아짐 제발 초보면 덤벨들고 깝치지말고 머신해라

[익명(39.112)]

제발 자지새끼들은 사레레만 하고 보지들도 런닝머신이나 쓰다가 집에 갔으면 좋겠다. 랙에 들어가서 빈봉들고 지랄하는 씹새끼들 많아지니 골치아프다

[12(121.134)]

같은 돈주고 쓰는데 이기적인 새끼노 ㅋ

[나크티(gstone)]

[익명(171.224)]

사레레 왜 세로로 잡냐 시발아 어깨 갈리고 싶으면 계속 그렇게 해라ㅉㅉ 가로에서 살짝 5도 정도 위로 외회전 하고 해야 안다침. 그리고 레이즈류는 자극위주라 20개정도 할 수 있는 무게로 하고 어깨 전체적인 크기는 프레스로 키우니까 덤벨로 프레스 존나 조져라ㅇㅇ 한 8개에서 12개 정도 무게로. 그리고 어깨후면 운동도 해야함 - dc App

[익명(115.139)]

어쩌라는거임 소근육을 키우라는거야 대근육을 키우라는거야

[12(121.134)]

대근부터

[익명(122.32)]

인싸쉑

[익명(211.193)]

헬린이 새키가 건방지게 어깨키운다면서 사레레부터 조지고 있네 당장 헬스장으로 튀어와라

[지렁이젤리먹을사람?(ui7ui)]

[익명(117.58)]

얘 만화 볼때마다 궁금한데 대가리 양쪽에 부랄같은건 정체가 뭐냐 - dc App

[익명(27.35)]

저거 후드 였나 목에 부랄 2개 있는줄

[자랑스러운케이(211.252)]

홈트레이닝 중 딱 두개만 뽑으면 하체 스쿼트, 상체 턱걸이 이 두개면 다른짓 안해도 존나 예쁜 몸 만들수있다. 어깨 넓어지고 뱃살은 빠지고 근육도 패션근육은 쌉가능함. 뭔가 헬창이 되고싶을때 그럴때 프리웨이트 입갤하는거임

[익명(211.177)]

몸 바뀌려면 최소한 6개월은 걸림 한 두달은 해야 뭔가 바뀌나? 하는 느낌 들고

[익명(211.177)]

근데 집에서 할거면 닥치고 푸시업 스쿼트나 하시지

[익명(61.106)]

블루라벨 바이럴이네

[익명(59.8)]

쓸데없이 긴데 내용은 없네 이런걸 왜 그렸음?

[익명(223.38)]

[ㄷ(218.148)]

가슴도 해야 같이 커져 큰 부위 운동 가슴 등허리 하체를 베이스로 어깨, 팔 나머지 섞어

[익명(211.38)]

이새끼 개씹인싸임 좆기만질임 - dc App

[김젤딘(i12fly2u)]

나이키 공식협찬 들어왔냐 ㄷㄷㄷ 나이키 후드티 뭔데

[익명(125.180)]

어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나랑 똑같은거 샀누 ;;

[익명(58.124)]

덤벨 무게 실화냐

[익명(203.254)]

마무리가 최악이네

[익명(180.67)]

만 신

[index(dc1nside0)]

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