싱글벙글 한달에 10kg 빠지는 식단

[익명(ysenaaaa)]

본인 탄수화물 이틀만 안먹어도 스트레스 쌓이던데 ㄷㄷ

출처: 싱글벙글 지구촌 갤러리 [원본 보기]

[익명(208.87)]

한달 10kg 이런건초반 수분 + 식욕감소 영향도 커서계속 그 속도로 빠지는건 아님 ㅋㅋ그리고 ㄹㅇ탄수 극단적으로 끊으면예민해지고 두통 오는 사람 꽤 많음결국 중요한 건“평생 가능한 방식인가?” 이거임잠깐 미친듯 빼도 유지 못하면 다시 돌아감그래서 현실적으로 오래 가는 애들은탄수 완전 악마취급보다양 조절 + 혈당롤코 관리 쪽으로 많이 감씨르베린 찾는 애들도탄수 평생 끊기보다식후 식욕이랑 졸림 줄이려는 경우 많더라 ㅇㅇ

[익명(220.122)]

ㄹㅇ 탄수 안먹고 단백질 지방 위주로 먹으니까 배도 안고프고 살 잘빠짐 단점은 탄수 좀만 많이 먹어도 머리 아프고 너무 안먹어도 머리 아픔

[ㅇ(118.176)]

돈 많으면 누구나 저렇게 먹고 싶다

[익명(218.153)]

전문의가 하지말랬음 ㅋㅋ 하지말라면 하지 좀 마 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(222.117)]

전문의 누구? 하라는 사람도 많고 내가 다니는 병원도 내 식단 다 공개하는데 하지말란말 없는데?

[익명(211.106)]

의사들끼리도 의견 통일 안되어있다 다이어트는 의사a가 하지말라는거 의사b는 해도된다하고

[익명(59.0)]

의사라고 다 아는 건 아님 자기 전문분야 아니면 모르는 거 많음

[12(119.198)]

또또 주술시전하노

[익명(112.185)]

탄수화물 안먹으면 살 쭉쭉 빠짐 근데 그게 존나 어려움 배가 안차서 허기지고 힘도 안남

[익명(218.155)]

저탄고지 핵심은 당분 섭취를 극도로 줄여야 한다는거다. 탄수화물 끊는것도 결국 당분 섭취를 억제하기 위함이고. 그런데 이게 별로 건강한 방식이 아님. 저기 나온것보다 탄수화물은 더 섭취하는게 건강에 좋음. 잡곡밥 하루에 한공기 정도는 먹어줘야함. 아니면 듀럼밀 파스타라던가

[익명(218.155)]

그런데 니들이 전혀 생각도 못한 음식들이 당분을 가지고 있을때가 많다. 이를테면 마늘. 그래서 아무거나 뇌피셜로 쳐먹다간 아무 소용없고 딱 검증된 식단만 해야되는데 몇달씩 쳐먹다보면 현타 오지게 올것임

[익명(59.0)]

저건 일단 살 빼려고 하는 거니까 그런 거고 살 다 빠지면 탄수화물 늘려야겠지

[익명(1.238)]

현대인들 당 존나 쳐먹는중이라 당만 끊어도 자연스럽게 저탄수임

[익명(1.238)]

기초대사량 절반정도 gi 낮은 탄수 먹으면 됨 << 고구마 쳐먹고 흰쌀밥+밀가루 쳐 끊어라

[익명(223.39)]

돼지새끼들아 매 끼니 라면 한봉지에 계란 풀어 먹으면 정상체중까지 살 쭉쭉 빠진다

[민초부먹함(tfde1649)]

[익명(219.254)]

그냥 탄수화물 줄이면 알아서 빠진다

[빵빵나꼬(00naggo)]

저탄고지같은 소리를 방송에서 설파하는게 진짜 이해가안간다 의사들이 코웃음치기 딱좋음

[익명(211.221)]

의사도 콜레스테롤이 높으면 지방이 아니고 탄수화물을 줄이라고함. 과한 탄수화물이 모든 질병의 근원이라함.

[드라군(124.61)]

저탄고지로 식단관리 빡세게 했는데 2달만에 30kg빠짐 ㅋㅋ

[익명(106.101)]

식용유 먹으면 안되는거였냐? 달걀 후라이 해먹을때 먹는데 ㅅㅂ

[익명(211.221)]

밥 한공기가 애바야. 식단 신경 안써도 되니까 밥만 반공기로 줄이고 반찬을 많이먹어봐. 이것만해도 건강해짐

[소주6병(iyn20)]

가공식품이랑 야식만 피해도 제법 건강하다구 - dc App

[익명(106.101)]

닉값 ㅋㅋㅋ

[oo(116.121)]

대충살어 ㅄ드라

[익명(106.101)]

밥을 안먹을수는 업잖아 쌀밥이 한국인 주력인데 백미가 당많다그래서 잡곡밥으로 먹는중

[익명(211.106)]

밤에 잘자려면 탄수화물 섭취 해야한다. 저런식으로 살면 밤에 잠도 잘안오고 실제 수면시간 3~4시간밖에안됨.그정도로 자면 살빠지는게 당연하달까?

[익명(106.101)]

살안찌려면 기름진거 당있는거 짠거 피하면 되겠네

[익명(106.101)]

서민들은 저렇게 먹기힘들텐데 돈들어가는데 고기만사도 돈이 ㅡㅡ

[익명(106.101)]

햄버거 피자 콜라 치킨 술 이런거 한먹으니까 몸이 가벼워진 느낌??

[익명(175.199)]

탄수화물 너무 맛있어서 힘듬

[gt2(123.213)]

저탄고지 3일이면 존나 물린다. 프로 다이어터로서 몇가지 알려주자면 일단 한달 기간잡고 평소 식사량 반으로 줄이고(밥한공기->반공기. 반찬도 절반만) 탄수화물은 점심식사만 하도록. 저녁은 되도록6시전 구운계란2개 끝. 먹고나서 빠른걸음 한시간~한시간반 해줌. 이렇게 한달만 하면 5-6kg 바로빠짐

[익명(1.227)]

그냥 하루에 두 끼는 두부 먹으면 한 달에 살 10kg 빠진다

[익명(58.78)]

저렇게 먹다가 탄수화물 다시 먹으면 존나 잘찌는 체질 됨 평생 탄수화물 안먹을거면 해라 탄수화물 평생 안먹기는 사실상 불가능

[익명(118.35)]

난 음료수만 끊어도 살빠진던데 "액상과당" 이것만 쳐내봐라 밥존나 처먹어도 살쭉쭉빠진다 ㅋㅋ

[익명(211.55)]

탄수화물만 쳐줄여

[익명(1.241)]

저탄고지로 먹으려면 돈이 문제다 ㅋㅋ 괜히 요즘 거지들이 오히려 살찌고 비만이다 라고 하는 이유가 있는 게 아님

[익명(112.140)]

뜬금없지만 대부분의 나라의 개도 북한사람보다 잘먹는다는 사실..

[익명(61.76)]

10kg 뺄려다가 통풍 쳐맞고 휠체어 타 봐야 정신 차리지 ㅋ 거기다 불치병임 ㅋㅋㅋ

[익명(220.120)]

저탄고지같은 병신같은 식단 따라하지 말고 걍 좀 건강하게 빼라고 얼간이 새끼들아 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(110.9)]

왜 니가 화났음?

[익명(121.170)]

시발 어제오늘 4끼 4면 먹음

[익명(124.111)]

본인 해봐서 아는데 효과는 진짜 좋음. 근데 저거 오래하면 탈모옴ㅋㅋ 머리 감을 때 머리카락 존나 빠지는 거 보고 그만둠. 그만 두니 머리 다시 정상으로 돌아옴. 탈모 고민하는 애들은 더 빨리 대머리되는 지름길임ㅋㅋ 저 남자도 머리보니까 이마가 넓어 보이네ㅋㅋ

[익명(61.74)]

간이랑 신장 조질거 같은데

[익명(211.244)]

그냥 꾸준히 운동해라 병신들아 ㅋㅋㅋ 시발 운동은 반년도 못가는 새끼들이 어떻게든 식단만 바꾸려고 발악하네

[익명(118.235)]

저건 무탄고지잖아 하루에 쌀밥 한공기정도는 쳐먹으면서 진짜 저탄고지로 하면됨

[익명(118.217)]

그냥 하루 두끼 먹으면 저절로 살빠진다

[익명(leekorlee123)]

저탄고지의 문제점은 탄수를 안먹기 때문에 면역력이 개박살나는거임 3개월 이상하면 머리도 빠지고 감기 같은거 오지게 걸린다 재수없으면 염증같은거 걸려서 지랄나는 경우도 많음 오래할만한 다이어트 아님 내 몸에 실험해본 결과는 원인모를 수포가 났는데 저탄고지하면서 심해짐 중간중간 고지방 먹을때 돋아나는거보고 고지방이랑 연관있는 수포구나 하고 저탄고지 안하니깐 아예 사라짐

[익명(211.230)]

천천히 좀 빼라 뭐든지 무리해서 단기간에 하려고 하지말고

[익명(220.88)]

저게 말은 쉽지 존나 바쁘면 귀찮아서 못함

[익명(110.12)]

살이문제가아니라 얼굴이문제구만

[익명(211.177)]

맥주 안 먹으니 통풍걱정은 안해도 될듯

[익명(119.207)]

아우 한달 단기로 살빼기에 이만한거 없는거 모르겠냐 안굶어도 된다고임마 알려줘도 뭐라그래 싫으면 안하면 그만이지

[익명(14.37)]

그냥 한 1년 잡고 천천히 운동 꾸준히 하면서 빼면 되지 단기간에 빼겠다고 저러니까 건강 상하지 ㅋㅋ

[익명(124.51)]

대충 양만 절반으로 줄여도 결국 빠지더라 110에서 60가본 경험담이다 반박시 니애미

[익명(211.206)]

이거맞음 무조건 더 적게먹으면 빠짐 ㅋㅋ

[익명(1.230)]

고지방 식단이 아닌데? ㅋㅋㅋㅋㅋ 야채는 왜 먹노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 버터는 어디가고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 샐러드 광고하러 나왔나

[익명(180.71)]

근데 탄수화물은 확실히 줄이긴해야함 노화와 사망원인임

[익명(180.71)]

[익명(211.206)]

원래 체중은 음식이랑 양이 제일 중요함

[익명(220.86)]

걍 찌찌살이나 처먹어

[ㅇ(1.227)]

탄수화물 그리운 것도 그리운건데 지갑이슈가 제일 클거 같은데?

[익명(125.191)]

싱글벙글갤 병신들

[익명(218.156)]

하도 바이럴들해서 저탄고지 한달동안 직접 해봤음. 결론은 살이 진짜로 잘 빠지긴 하지만 온몸에 무기력감 장난이 아님. 괜히 의사들이 병신되는 지름길이라고 위험하다 경고하는게 아니었음. 이후에 그냥 건강하게 골고루먹고 등산하니 훨씬 튼튼하게 빠짐.

[익명(220.90)]

돈없으면못하겠네 저것도

[슦기(policeofficer7474)]

절대 저렇게 하면 안 된다 핏블리 같이 생리학 배운 헬창들은 저렇게 극단적으로 탄수화물 줄이는거 안 좋다고 말함 밥 기준으로 80~100g은 먹어줘야함. 심지어 헬창들은 섭취 칼로리의 절반을 탄수화물 식단으로 감 한달에 4kg 정도씩 감량 하는 게 정상적인 다이어트임. 훈련소 간거처럼 빡세게 운동 하면 7~9키로도 가능하긴 함

[익명(125.132)]

저탄고지 저거 그냥 근육까지 같이빼는거임 나온애도 뭔 착각하는건지 모르겠는데 탄수화물적으면 근육이나 그런거 다 빠져버림

[익명(wn2sqlz50svg)]

무식한 놈 ㅋㅋ 모르면 댓글을 달지 말던가 왜 가짜정보 퍼뜨리냐

[익명(221.154)]

이거 중학생만 되도 배우는 내용 아니야? 탄수화물먼저 소비되고, 단백질(근육)이 그 다음, 그리고 마지막으로 체내에 축적된 지방이 글리코겐으로 변환되서 소비된다. 운동마저 안하면 근.육.만. 빠지는거야... 그렇다고 탄수화물 섭취를 안하고 운동으로 지방분해를 촉진하면 케톤증온다. 나 이거 중학교 과학시간에 배운내용인데 댓글을 무식한놈 취급하는 대댓은 도대체 뭘 알고 얘기하는거야? 이게 가짜정보야? 아니면 혹시 초등학생이니?

[익명(14.138)]

저거 문제점은 식단자체가 아니라 고기자체가 비싼 개조센의 물가임 과일 고기가 선진국보다 말도안되게 비쌈

[익명(14.138)]

길거리나가봐라 외식식단 1인분 1~2만원하는데도 고기집제외하면 전부 쌈마이탄수화물로 영양소채워넣어서 밖에선 저탄식단 자체를 할 수가 없는게 이 개조센의 물가는 물가대로 비싸고 병신같은 영양소구성의 현실임

[ㅇㅇㅇ(asdf3026)]

고기는 그렇게까지 안비쌈, 물론 낙농국들 가격하고 비교하면 비싸긴 하지만 전체 식료품 가격에 비하면 싼편임. 냉동 신경쓰지 않으면 수입산을 사도 되고 요즘 식료품 가격이 전반적으로 상승하고 있는건 그냥 전쟁이랑 지구온난화 때문에 세계적으로 식량부족사태라 그럼

[익명(14.138)]

ㄴ 뭔 개소리야 고기자체가 비싸고 완성식료품 자체는 더 말도안되는 창렬가니까 문젠건데 식료품보다 싸니까 ㄱㅊ ㅇㅈㄹ하고있노 그 냉동마저 다른나라가면 더 싸다

[익명(wn2sqlz50svg)]

그냥 잠들기 5시간 전 부터 먹지말고 다음날 기상후 4시간 까지 단식해라 그러면 잠자는 시간 포함해서 15-17시간 단식효과 있음 이거만 습관화 시키면 식욕도 줄고 양도 줄어듦 여기다 약간 식사를 건강식으로 조금만 신경쓰면 됨

[익명(182.230)]

신장 개박살난다고 다큐에서 다 검증끝냈는데 저렇게 20년 먹어봐라 어떻게 되는지

[익명(121.152)]

무식한놈

[ㅇㅇㅇ(asdf3026)]

식용유 안좋다는건 안그래도 지방 섭취가 많은데 포화지방산이라 다이어트와 별개로 건강에 안좋다는거지 저탄고지 자체랑은 아무 상관 없음, 곡물기름이라도 탄수화물은 거의 없다

[익명(211.185)]

저탄고지 뜻 모름?

[가즈아21(putapple)]

가장 좋은 건 달리기인데 달리기가 힘들다면 그냥 배낭에 뭐 좀 집어넣고 오래 걸어라. 중량 있게 걸으면 근육 단련도 좀 되기 때문에 살이 더 쉽게 빠짐.

[익명(210.223)]

미안한데 운동으로 살빼는건 얼마 안됨, 유산소로 체지방 전부 태울려면 하루종일 달려야함 울트라 마라톤 준비할것도 아니고 미친거냐

[익명(1.235)]

식사량 조절도 같이 해야지

[익명(218.39)]

돈없으면 못하는 식단

[익명(112.121)]

저탄고지 안해보긴 했는데 배 잘꺼지는건 오히려 탄수화물이 훨씬 그렇지 않음?

[익명(112.121)]

탄수화물이 배 안꺼진다는 댓글 꽤 보이는데 솔직히 이해가 잘 안됨

[익명(121.173)]

문제는 저것만 먹는게 힘든게 아니라 매끼 저렇게 해먹는게 더 힘듦 돈도 많이 들고

[익명(106.101)]

걍 다 처먹고 운동을 해 ㅋㅋ

[익명(106.101)]

맛있겠노

[익명(1.235)]

난 그냥 일반식 적당히 쳐먹으니까 80에서 67찍었음

[익명(218.152)]

식단 조금씩 전환해서 저탄고지로 만드는건 괜찮냐? 한번에 바꾸려니 너무 힘들거같은데

[익명(106.101)]

그냥 영양소는 균형있게 먹어라 먹는 양만 줄이면 다 빠짐..

[순살치킨(110.70)]

돈 없으면 다이어트 힘드네 두부가 최고야 두부 먹자

[익명(58.126)]

그냥 적당히 먹고 적당히 운동하는게 젤 적당함

[ㅁㅇㅇ(211.249)]

탄수화물 줄이면 저혈당 오고 어지럽고 그렇던데

[익명(118.131)]

요요 2000% 식단

[익명(211.213)]

저런 다이어트는 몇달씩 지속하는게 아니라 단기 다이어트에 활용하는거지 현재 내가 과체중이라 건강한 다이어트한다고 6개월 1년짜리 스케줄로 다이어트를 할수가 없음 단식을 해서라도 한달 안에 급격한 다이어트를 해야 효과가 있음 그래야 옷 치수도 3~4인치 이상 줄어들꺼고 그럼 옷도 새로사고 다이어트 동기부여가 되는데 한달에 1~2kg씩 1년동안 뺀다? 그거 티도 안나서 본인이 지친다

[익명(118.216)]

이거 부작용 쎈사람들 있으니 무턱대고 하지말고 간봐가면서 아니다 싶으면 빼셈. 그리고 중탄저지+간헐적 단식 이랑 비교했을때 유의미한 정도의 다이어트 효과 차이가 없다는 논문도 꽤 있으니 판단은 본인이

[익명(118.216)]

그리고 만약 본인이 평소에 초고탄수 식단을 하고살아서 인슐린 문제가 있다면 저탄고지 1~2달 정도는 '건강'을 위해서 해주는게 좋기도 함 케토식단은 암환자를 위해서 만들어진 건강유지 식단이기때문

[익명(118.216)]

저탄고지 한달, 그다음 어느정도 몸이 음식을 받아들이는 효소체계가 정립되었을때 중탄저지 식단으로 넘어가는게 가장 건강,활력 면에서 좋다는게 내 지론이고... 물론 체지방 감소를 원하면 간헐적 단식은 해주는게 좋음

[ㅎㅇ(eparin)]

굳굳 이렇게 해봐야겠다

[익명(218.154)]

저탄고지는 장기로 돌리면 안돼고 다른 다이어트랑 같이 병행하면서 사이사이에 단기로 잠깐 잠깐 돌려야함 저탄고지만 장기간 하게 되면 탈모오고 내장 씹창난다