달리기를 하는 올바른 방법...JPG

[포애(pokerocket)]

지식이 늘었다

출처: 국내야구 갤러리 [원본 보기]

[익명(119.195)]

러닝화 추천좀

[2456778(thanatos666)]

오카 오네오네

[익명(119.195)]

호카오네오네 이거맞지? 가격이 좀 쎄네 ㅎㅎ 추천 고마워

[익명(1.215)]

호카는 트레일 런닝화고 걍 동네달릴거면 나이키나 신어라

[익명(39.126)]

동양인이면 나이키말고 아식스나 미즈노 사라

[익명(1.228)]

아식스 노바 블라스트3 써코니 엔돌핀 스피드3 20만 이하에서는 저거 2개가 좋고 싼거는 써코니 액손, 나이키 페가수스, 아디다스 아디제로sl 신어라

[개로리(skylake0703)]

쉽게 그냥 보폭을 크게하지않는다. 신체를기울인디ㅡ - dc App

[개로리(skylake0703)]

보폭수를많이한다. 이게맞고 요새신발ㅈㄴ잘나와서 그냥 아주 스프링달고뛰는데 10km까진 걱정한필요없다. 차라리 운동화ㅈ같이신어서발목나가는애들이더많음 - dc App

[개로리(skylake0703)]

그리고 달리기하기전에동적스트레칭많이해서 근육을풀어준다. 이정도만해도 부상없음. 대다수부상이 자기 기록 깬다고 오버페이스로 보폭 넓게해서옴 - dc App

[2456778(thanatos666)]

[익명(117.111)]

걷기 뒤꿈치부터 닿게, 상체 꼿꼿이 조깅 발바닥전체가 닿게, 상체 약간 앞으로 기울여서 질주 앞꿈치부터 닿게, 상체 좀 더 앞으로 기울여서 본문 내용 틀린건 아닌데 진짜 핵심은 속도에 맞게 조절하면되는거임

[익명(183.108)]

이거 못 믿겠는 게 인류 역사 20만년 동안 지능만큼 유전자 레벨에서 각인 된 게 던지기랑 뛰기인데 제대로 뛰는 사람이 10~20% 밖에 없다고? 말이 된다고 생각하냐? 개새끼, 고양이새끼들도 태어나면 본능적으로 사냥을 할 줄 알잖아 인간한테 달리기도 그 급일텐데

[익명(210.106)]

걔네도 사냥 안해도 생존할수 있으면 사냥방법 까먹음

[익명(210.106)]

그리고 자연에선 사냥능력이 떨어지는 애들은 중간에 자연도태됨

[익명(1.228)]

유전자 레벨은 맨발에 각인됐는데 신발이 생겨서 그런거임 현대인의 병이라고 생각해라

[익명(39.121)]

니가 나가서 10km라도 뛰어보삼 더이상 못 뛸 정도로 무릎 아작남

[익명(180.230)]

근육이 안 커졌는데 발 중간으로 달리다 근육 좆됨. 줄넘기로 근육 늘리고 달리기하면 좋음.

[익명(220.116)]

이새끼 좀 고수네 내가 억지로 포어풋으로 바꿨다가 아킬레스건 고장나서 요즘 러닝안하고 조깅 줄넘기 번갈아가면서한다 종아리가 약한데 건탄력으로 뛰니까 맛이간듯

[익명(211.105)]

전문가가 알기쉽게 설명해도 반대를위한 반대에 미쳐서 이악물고 아니라고 하는 실베버러지들ㅋㅋ

[익명(220.74)]

근데 저거 유명한 마라토너도 지좆대로 달린다던데

[익명(222.101)]

몸이 망가진다고 했지 기록이 안나오는 자세라곤 안했잖음

[익명(61.98)]

그냥 맘대로 달리면 됨 살면서 달리기 한두번만 해본것도 아니고 몇십년간 살면서 달리기 자세는 이미 자기한테 가장 편한 방법으로 체화되어있는건데 ㅋㅋ 뭐 러닝한다고 엘리트선수급으로 마일리지 찍을것도 아니잖아

[익명(211.196)]

이제는 시발 뛰는것도 훈수두네

[익명(1.230)]

[익명(121.162)]

저거 주행법 앞뒤 가운데 3개로 나뉘는데 왜 꼭 미들스텝만 옳다고 말하는거같냐

[익명(222.103)]

아 달릴때 살짝 숙어야 되는구나

[익명(211.231)]

발 착지 위치 종아리 지면 각도가 오조오억배 중요함

[익명(182.221)]

달리는법 병신이면 발목 무릎 관절 씹창나는거 한순간

[익명(118.217)]

저거 맞음 케인 벨라스케즈가 스텝 밟을 때 앞꿈치 드는 버릇 때문에 무릎 병신 된 거임

[익명(220.116)]

입식무근본대두새끼 복싱짐가서 줄넘기부터 다시 뛰라고해라

[익명(61.79)]

미드풋 착지 유행한적 좀 오래되었는데 아직도 예전 주법이 맞다고 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.39)]

미드풋 착지로 바꿀 필요 없다고 결론난지가 언젠데 아직도 미드풋 빨고 있네.. 오버스트라이드만 없음 된다

[익명(117.111)]

참고) 좆나 오래된 영상이다 - dc App

[익명(39.121)]

이론에 유행이 어디있냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 유행충 ㅋㅋ

[성심당(preparations)]

달리기가 관절에 좋음?

[익명(175.202)]

사람이 자연스럽게 걸으면 뒤꿈치부터 전속력으로 빨리뛰면 앞꿈치부터 적당하게 조깅으로 뛰면 미드풋이 자동으로 된다 근데 미드풋 한답시고 발을 90도 수직으로 내려치는 병신들이 무릎나가는거지 자연스럽게 뛰면 자동으로 미드풋이된다

[익명(220.84)]

병신들 달리기할 시간에 헬스해서 몸이나 만들지ㅋㅋ

[익명(175.192)]

? 쇠질 깔짝충이 달리기를 욕하네

[익명(220.116)]

BB > 파립 > 유산소 테크탔다 결국엔 건강한게 좋아 이녀석아,,,

[익명(58.124)]

걍 탄력있게 뛰어주면 됨. 바닥이랑 발바닥이랑 부딪히니깐 위아래로 탄력있게 발딛어서 충격량 흡수하는게 중요함

[익명(175.192)]

ㅇㅇ 근데 이건 종아리 근육이 받쳐줘야 가능한 요령이긴 함

[익명(218.39)]

사람의 신체적 구조상 뒷꿈치는 고양이, 사자, 개 등의 사족보행 동물의 hockpoint(비절) 부분임. 사람이 4족보행에서 2족보행으로 자세를 서는 자세로 고치면서 비포유류의 비절이 뒷꿈치가 된 것인데, 발 전체를 함께 닫게 뛰는 것이 가장 뼈 건강 유지에 좋겠고, 앞꿈치도 상관 없다고 생각함. 뒷꿈치는 문제가 될 수 있음.

[익명(222.236)]

수원대 스포츠학과라서 신뢰 하락

[익명(222.101)]

교수.. 라는건 그사람은 이미 서울대나 교대급 경력이 있다는거 아니냐

[익명(123.254)]

헬스장에서 쾅쾅 거리면서 뛰는 사람들 보면 입이 근질근질함

[익명(223.39)]

러낭 같이해본 10k 39뛰는 형도 쾅쾅거리면서 뜀

[익명(220.73)]

그 에너지 소모가 많아지는게 목적이면??

[익명(210.221)]

그냥 보폭을 무리하게 가져가지 않으면 대부분 해결됨 -

[익명(110.70)]

난 스포츠과학책에 나온대로 하련다 런닝할때 부상 안당하려면 자기한테 편한자세로 하래 안그러면 부상위험 배로증가 사람마다 신체구조가 달라서 일괄적용 불가능

[익명(121.150)]

러닝 인구 천만 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두세달에 한 번 운동삼아 뛰는 것도 포함해주냐

[익명(220.122)]

미드풋하면 뭔가 발바닥 충격이 심함

[익명(220.74)]

신체구조가 서로 많이 달라서 정답이 있다고는 못한다네

[익명(211.33)]

별 좃도아닌걸 씨부리노

[어린이사랑(ms245612)]

[익명(223.62)]

1키로미터에 6분이상 좆돼지는 개소리말고 헐떡거리면서 힐스트라이크로 뛰어라 4분때가면 속도에 맞춰서 알아서 미드풋 되고 3분때초반가면 어거지로 힐스트라이크하라고 해도 안한다. 속도차이로 나오는 결과가 많다 옛날에 힐스트라이크로 안뛴다고 코치가 지랄염병하던 힐스트라이크 강점기랑 똑같은 거임 다소 특이하게 다를 수는 있지만 대부분은 속도 따라서 달라진다

[익명(182.230)]

언제는 무조건 뒤꿈치부터 닿고 중간 앞으로 스무스하게 이어야한다고 하더만

[익명(125.138)]

까불다 다치지말고 그냥 천천히 뛰어

[익명(218.148)]

존나 당연한 상식인데 ㅋㅋㅋ 뒤꿈치부터 닿으면 니들 무릎 다 나간다

[익명(223.33)]

ㄹㅇ

[익명(210.106)]

뒷꿈치부터 찍지말라는게 보폭크게해서 쾅쾅 찍으면서 뛰는애들 말하는거고 "마라토너들은 리어풋 하는데요?"이러는 찐따들은 그냥 지나가면 됨

[익명(210.106)]

저게 다 케이던스를 높여서 뛰라는건데 초보자한테 케이던스 설명하려면 ㅈ빠지니까 그냥 발전체로 종종걸음으로 뛰면된다는 소리임

[익명(211.197)]

걍 미드풋 검색하면 다 나온다

[익명(182.231)]

내가 힐 스트라이크(뒷꿈치부터 닿는거)로 주 6일 아침에 15km, 저녁이 20km 씩 5년간 뛰고있는데 저거 헛소리임

[익명(namgal)]

근데 저건 진짜 기록갱신할 러너들이나 하는거고 조깅정도의 간단한 운동은 걍 암거나 하면된다던데

[익명(59.24)]

암거나 해도 지멋대로 뛰거나 안좋은 운동화 신으면 오히려 족저근막염이나 무릎손상으로 이어진다 꼭 쿠션 좋은 운동화 신고 무리하지마라

[익명(1.228)]

조깅이 의외로 부상 심해서 안배우고 달리다 무릎 병신됨

[익명(112.147)]

저지랄하면서까지 관절건강 두려우면 사이클 타거나 헬스장 머신 이용하는게 낫지

[익명(220.116)]

싸이클은 그 대장항문 건강과 전립선이...

[익명(121.152)]

걍 안함

[익명(14.35)]

또 리어풋 미드풋 포어풋 이거로 개지랄하네

[익명(14.35)]

실제 마라토너들 착지법 신경 안쓰고 오히려 리어풋이 더 많은데, 취미로 하는 거에까지 미드풋 하라고 지랄하노 정작 리어풋 강조하는 양반은 러닝 전문도 아니구만ㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.38)]

웨이트 무게충인데 런닝화 중에서 다이얼 따가각 돌려서 끈 조이는거 뭐라고 하냐 그거 런닝화 맞지? 그거 사서 헬스할 때 신으면 개편할거같음

[익명(14.35)]

그냥 다이얼 러닝화인데... 다이얼 신발끈 따로 파니까 헬스 플랫화에다가 다이얼 신발끈을 거셈... 쿠션있는 거로 웨이트를 어케하지; 발판 지지 존나 안되는데

[익명(223.38)]

와 반스에 다이얼 걸어야겠다 시발 고맙다

[익명(gigatera)]

웨이트할때 다이얼을 왜쓰냐

[익명(59.24)]

저렇게 뒤꿈치로 뛰면 족저근막염 온다 조심해라 ㅠㅠ 고생중

[익명(175.192)]

와 실베에는 철지난 미드풋 호소글이 올라오네 ㅋㅋ 조만간 아킬레스건 나갈새끼들 많겠노 - dc App

[ㅇ(121.134)]

뛰고 무릎 아픈 이유가 저거구나.

[익명(122.43)]

미드풋 만능론 박살난지 언젠데

[씹새(reallytic)]

대학교수가 한마디 해주는데 득달같이 달려드는 런닝맨들 ㅋㅋ

[Senica(smxo16)]

발 가운데는 바닥하고 떨어져있는데 어떻게 먼저 닿게 하라는 것임?

[익명(220.116)]

족저근막 잘라버리면 발바닥 닿을수있다 당장잘라라

[Senica(smxo16)]

힝힝

[킹갓우든(as12da)]

군대 있을 때는 3km 11분 나왔는데 어제 뛰니까 걍 3km도 못채우겠더라

[해축러(175.206)]

어차피 생활체육인데 선수처럼 할거아니고 30분운동한다 생각하고 학교운동장가서 3바퀴부터 뛰어봐 그리고 5바퀴 7바퀴 점점 늘려서 10바퀴 목표로 해봐.. 뭔 전문가적 지식을 챙기는거임 본업도 아닌데....

[익명(1.228)]

런닝이 접근성 높은 운동이지 쉬운 운동이 절대 아닌데 아무렇게 하다 발 병신된다

[해축러(175.206)]

오바떨지말고 걍 해봐 러닝으로 발 병신되는건 니가 자세가 이상하거나 이상한 신발 신어서 그런거지 단순 뛰기로 병신될 발이면 뭘하든 병신되는거임;;; 위에서 말햇듯이 3바퀴부터 뛰어보란것도 그 이유임

[해축러(175.206)]

왜이렇게 오바쟁이들이 많지? 군생활할떄 구보 한번도 안뛰어봤나? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.38)]

꼴랑 달리기하면서 쉬운운동 아니다 ㅇㅈㄹ 씨발 뭔 운동이 쉬운운동인데 ㅋㅋ 숨쉬기운동도 어렵냐?

[익명(1.242)]

걸어라. 걷는게 최고다.

[익명(211.221)]

꿀팁

[너도나도죽창한방(cosmicgirl)]

중학교때 카투사 출신 체육교사가 "톰슨가젤알지? 그거처럼 앞발가락으로 지면을 할퀴듯 뛰는거야?" 라고 가르쳐줬던거임... - dc App

[익명(113.59)]

전력질주 달리기랑 마라톤이랑 목적이 다르잖아

[익명(jeeljhuk9999)]

[익명(211.206)]

이런거알면 뭐하냐 옆에서 직접 알려주지않는이상 모를텐데

[익명(211.36)]

걱정되면 무릎보호대 발목보호대 차고 뛰어라 뛰는거 가지고도 지랄이노 잘뛰면 그만이지 볼링도 투핸드로 쳐도 점수 잘나오니 아무도 훈수못둠 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅋㅋ(211.234)]

제자리뛰기하듯이 뛰면서 몸을 살짝 앞으로 구부려

[익명(o19emdl5ht8b)]

힐스트라이크 - 무릎갈림 미드풋 - 사실상 제대로 구사하는사람이 좆도 없는 환상속의 주법 포어풋 - 족저근막, 장딴지금 터져나감

[익명(175.115)]

힘들어

[익명(220.70)]

근데 내가 전문적으로 아는건 아닌데 딱 달려보면 뒤꿈치부터 닿는거 몸에 안좋는거 느껴지지않음? 뒤꿈치부터 닿으면 몸에 충격 고스란히 오던데 ㅇㅇ. 대부분 초반엔 이렇게 안뛰다가 힘들고 지치면 뒤꿈치부터 닿게 뛰잖아

[익명(223.62)]

나 전자공학 석사졸인데? 그리고 니 샛끼도 교수들 수업하면 쳐조는 새끼가 이럴때만 교수 전문가 핑계 ㅋㅋㅋㅋㅋ 미국 교수가 나와서 방사능 문제 없다던데 그럼 그것도 믿으셔야겠네요 ㅋㅋㅋ

[익명(219.249)]

방사능은 진짜 문제없는 거라서 니가 병신 맞네

[익명(118.235)]

전자공학 석사 딸 동안 인체생리 생화학 근골격계학 신경외과 하나라도 들은 거 있음??

[익명(125.141)]

전자공학 석사 따리가 아가리는 시발ㅋㅋㅋ

[익명(118.235)]

전자공학은 무슨 게이는 다리에 임플란트라도 박았노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㄴㄴㄴ(118.33)]

언제부터 회로따개들이 석사따리를 자부심갖는 세상이 되었노 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(182.221)]

미친놈이네.. 전자공학 배우면 해부학에 눈뜨고 그런가보네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(60.253)]

병신

[익명(4p11zae3lf19)]

학력만 높다고 무조건 니가 하는 말이 옳은 게 되는 건 아니다 게이야...

[익명(4p11zae3lf19)]

전공조차 전혀 관계없는데다 저 교수보다 학력도 커리어도 딸리는데 뭔...

[둥글마루(isk05199)]

이새낀 회로쪽도 아닐듯

[익명(14.35)]

틀린 말 하나도 없는데 전자공학 석사에 긁혀서 온갖 고졸 실붕이들 화나서 지랄 ㅈㄴ하네ㅋㅋ

[ㅇㅅㅇ(125.141)]

앞으로 살짝 기울여야 되는거 몰랐네 똑바로 서서 달리는게 좋은건줄 알았는데

[익명(121.149)]

저딴거 필요 없이 보폭만 줄이면 된다 보폭을 크게 하니까 다리가 아픈거야

[익명(118.235)]

보폭을 줄이면 자동으로 미드풋이 되니까 똑같은 말임 ㅋㅋㅋㅋ 초당 3번~4번 구르면 얼추 되더라

[익명(211.234)]

다 개소리임. 저 발바닥을 어디서부터 닿도록 달려야하는지는 운동사이언스라는 장르가 나오면서부터 계속 바뀌고 있는 사항임. 저걸 맞네 틀리네 정의하는게 아니라 걍 쟤들은 저렇다 라고 주장하는 수준인거임

[익명(60.253)]

닥쳐 좀 병신아

[익명(223.62)]

러닝 동호회는 섹스하려고 하는거임

[익명(218.55)]

동호회는 커녕 사람 만나지도 않는 애들이 어디서 주워들은 썰만가지고 이러고 다닌다고 생각하니까 존나웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(1.228)]

런닝은 접근성이 높아 쉽게 생각하지만 매일 수백kg의 하중을 수천 번 받는 운동이라 조금만 잘못해도 부상 위험이 매우 높음. 안전하게 달리기 위해서는 1. 보폭을 줄인다 2. 무릎을 쭉 피고 뛰지 않는다 이 2가지 대전제를 지켜줘야하고 추가로 착지 시 발바닥의 각도가 적을수록 좋음 오르막의 발 각도가 적어 내리막보다 무릎에 가해지는 충격이 적은 것을 생각하면 편함

[익명(1.228)]

추가로 발 앞쪽으로 먼저 딛는 미드풋은 무릎에 가해지는 충격은 매우 적지만 대신 발목, 아킬레스건, 종아리 쪽에 부하가 오게 됨 초보자가 바로 하기에는 부상 위험이 높아 추가 보조근의 단련이 필요함

[익명(125.138)]

근데 애초에 초보자가 미드풋으로 시작하면 얼마 뛰지도못해서 큰 문제없지않나 자연스레 단련될거같은데

[익명(121.139)]

ㄴ 어려움에 어려움이 배가 되는거라 포기할 가능성이 높을듯 ㅋㅋ

[익명(175.197)]

나 요즘 러닝하는데 이거때문에 미치겠음 종아리에 부하가 너무 걸림 숨도안차고 다른부위 힘 하나도 안드는데 뭐 어떻게 처 뛰는지 종아리만 터질거같이 너무 아픔 그래서 요즘 여기저기 알아보고 뛰는주법 바꿔보고 하는데 효과가 없네 살이 많아서 그런가?

[익명(106.101)]

체중감량이 최선임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1키로만 빼도 확확 달라진다

[익명(14.52)]

종아리 부하는 일차적으로 체중이 젤 큼

[익명(222.109)]

백풋에서 미드풋이나 포어풋으로 주법 바꾸면 쓰는 근육이 전혀 다르기때문에 걸음마부터 다시 시작하는 느낌으로 훈련해야됨 처음엔 2km정도만 뛰고 적응되면 조금씩 늘리는 식으로..

[익명(175.197)]

하시발 뱃살족같네 이 십새끼가

[익명(175.223)]

옛날에 스쿼트 강점기때 너비까지 정해줬는데 나중에 그거 따라하고 무릎 아작나니까 전부 아가리 닥치기 시작함 지금은 골반너비부터 종아리 허벅지 길이에 따라서 각이 편하게 나오는대로 해야한다고 그러는데 ㅋㅋㅋ 저것도 마찬가지인듯 조금 알면서 내가 정답을 알고있다 무릎나가면 책임은 분명 안지겠지?

[익명(118.220)]

지금도 스포츠교재에는 러닝은 본인에게 가장 편한 자세로 하라고 되어있다 불편한 자세로 억지로 뛰면 부상위험 올라간다고 대놓고 박혀있는데

[익명(125.186)]

근데 자세 이상하게 뛰면 무릎 아프긴해

[익명(125.181)]

오천만 인구중에 천만이나 있다고? 구라치네

[익명(223.39)]

하루에 한번이상 뛴사람은 전부 카운트했나봄 ㅋ

[익명(1.236)]

저렇게 달리니까 발가락 존나 아프던데

[익명(1.228)]

저렇게 안달리니까 발가락이 아픈거지 발가락에 힘 전혀 안들어간다

[19학번헌내기(kim1233)]

신발 구린 거 신으면 잘 달려도 아플 수 이승ㅁ

[익명(1.226)]

병신들아 걍 유전자 빨이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인자강은 물구나무 서서도 달린다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(1.236)]

좆밥이네 난 꼬추로 달림

[익명(112.167)]

넌 유전자 구리잖아 나랑 같이 러닝해야지

[반했냐(pmpm7743)]

피트니스는 돌팔이가 9할이야 그냥 무리하지말고 운동하면 된다 게이들아

[익명(14.33)]

왠지 한무당 느낌 왠지 한무당 느낌 왠지 한무당 느낌

[익명(211.234)]

러닝이랑 자전거랑 수영이 존나 좋은 운동임

[익명(1.235)]

달리기하면 90프로는 무릎 발바닥 고관절 병신됨

[익명(1.235)]

자전거 수영 걷기나 해라

[익명(221.158)]

수영이 답이긴함

[익명(221.158)]

자전거는 불균형생김

[익명(221.158)]

빠른걷기가 최고의 운동이다 의사들도 인정한 운동임

[익명(121.131)]

자전거 허리에 안좋다

[익명(221.158)]

팩트: 마라톤 할거 아니면 저런거 의식할필요없음.

[익명(221.158)]

팩트: 저체중은 아무렇게나 해도 됨

[익명(221.158)]

팩트: 10km이상 뛰는건 자살행위다

[익명(183.98)]

맨발로 뛰어보면 알음 자동으로 앞발로 뒤디게됨 종아리 스프링도 사용하고

[익명(221.158)]

팩트: 의사들이 전부 달리기는 하지 않음. 평소에 짬짬이 맨손운동많이함. 누구보다 의학지식이 뛰어난 집단들이 어떤식으로 생활하는지 보면 정답이 있다

[익명(210.106)]

팩트는 의사들 전부 달리기 좋은거 알고 추천함

[Pepsi(211.233)]

누구보다 의학지식이 뛰어난 집단들이 제일 담배도 많이 피우고 술고래임

[익명(175.192)]

맨발로 뛰어라

[익명(175.213)]

이런거보면 수영이 사기운동이긴함

[익명(112.172)]

본인이 죠죠 보고 배웠는데 발뒤꿈치를 한순간 닿으면서 앞꿈치로 전환하면 충격량을 추진력으로 변환해서 말보다 빨리 뛸 수 있다고 했음

[익명(125.142)]

샌드맨 게이야...

[1q2w3e4rz(chweh220)]

걍 체지방감소 목적으로 아무것고모르고 뛰엇더니 만성족저근막염으로 개고생임..

[익명(112.167)]

신발 잘 골라라..

[익명(14.36)]

무게가 많이 나가면 뛰질 말아라

[원또(locojjy)]

[익명(220.118)]

구라안치고 러닝, 스쿼트같은 하체운동하면 발기 존나잘됨

[익명(220.118)]

하지만 더 좋은건 저런걸 전신으로 할수있는 수영이 있으니 닥치고 수영이나 해라

[익명(121.175)]

수영특 )관절도 상대적으로 무리 안감

[익명(220.118)]

단점) 체력 고자는 한바퀴 빡세게 수영만 하고 와도 바로 토할수 있을정도로 힘들다

[익명(121.131)]

수영장물 존나 더러운ㄷ,,

[야플(118.235)]

휴지값 많이들어서 안됨 - dc App

[익명(119.206)]

그래서 마라토너들이 저렇게뜀?

[상중(nigerboy)]

마리토너 12년도 통계로 힐풋이 대다수임 저거 개소리

[익명(122.43)]

상중이 이 호로새끼 아직 활동중이네

[익명(121.165)]

그알이나 잘

[익명(220.125)]

잘 뛰는 새끼들은 앞꿈치로 사뿐사뿐 잘 뛰는데 잘못된 자세 ㅇㅈㄹ ㅋㅋ

[익명(175.195)]

발이 땅에 안닿으면 되잖아?

[익명(58.225)]

허경영이냐

[익명(219.248)]

운동화 존나잘나와서 발꿈치 착지해도 문제없음. 보폭작게 발걸음많이 <- 이거만 지키면 어떤 주행법 하든 오버페이스 아닌이상 다리안망가진다

[익명(222.109)]

애초의 대부분의 러닝화는 백풋에 맞춰서 나오는데 저거 개소리임

[익명(219.248)]

걍 노면각도랑 속도에따라 미드풋 백풋 포어풋 왔다갔다하는건데 저렇게 말하는건 얼탱이없긴함ㅋㅋ

[개로리(skylake0703)]

ㄹㅇ이게맞말이네 쿠션요새 옛날이랑차원이다름 - dc App

[익명(222.109)]

미드풋이 무조건 맞는거처럼 얘기하는건 좀 선 넘었네 마라톤 선수중에 백풋 쓰는 사람도 많다

[익명(125.176)]

그냥 산 오르막 타거나 자전거 타는게 답

[익명(121.129)]

개인적으로 런닝머신에서 양말만 신고 뛰면 제일 자연스러운 본인의 주법이 나온다고 생각함

[익명(121.170)]

좆튜브 바이럴 = 병신

[kyo163(tlqkf0830)]

니들 러닝은 주 몇번씩 하냐 - dc App

[익명(121.88)]

러닝 2년하다가 무릎 불구됐다 ㄹㅇ사실임 그냥 시바 러닝말고 자전거를 타라.. "아닌데? 난 인자강인데? 하는 애들 아파보고 싶으면 러닝 꼭해라

[상중(nigerboy)]

그건 니가 잘못 뛴 거

[익명(175.206)]

빡세게 뛰어서 그런갑다. 나는 3년째 3km 학교운동장 10바퀴뛰는데 불구는 커녕 하체근육이 키워지더라고 강도에 따라 다른듯

[익명(223.62)]

연골은 달릴때보다 앉을때 많이 갈림 정상인은 걍 연골 걱정할꺼면 달리기나 해라 책상에 앉지말고

[익명(1.216)]

이딴 쌉소리 하는 새끼들이 젤 나쁜 놈들임 나 런닝 12년차인데 31살에 관절염왔다 걍 수영해라

[익명(211.192)]

저거 잘못된 달리기임 최근 연구결과 나왔는데 뒷꿈치부터 달려야 무릅 발목에 충격이 덜감...시발 저렇게 달리는건 단거리 경주뛰는 사람들이 하는거임 ㅈ됨진짜

[익명(124.56)]

병신아 힐풋하면 무릎에부담제일많이간다

[익명(117.111)]

뒤꿈치부터 닿게 달리면 무릎 금방 애자됨

[익명(211.192)]

응~ 연구결과 나왔어~

[익명(180.230)]

근육 없는데 미드풋하면 근육 다 나가서 병원신세진다. 줄넘기 두번넘기로 근육 키우고 해라.

[익명(125.184)]

앞꿈치가 표준말이냐?

[익명(14.45)]

그러게 ㅋㅋ 앞꿈치가 일반적으로 사용하나?

[익명(112.152)]

일반젹으로 많이 쓴다 이 히키코모리 새끼들아 - dc App

[익명(125.240)]

하...진짜 위에 두새끼는 뭐노

[익명(kimjinpen123)]

뛰어본적이 있어야 들어보지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[Hㅅ(182.219)]

할렐루야 - 아멘

[이치가야랜드(wjdk293)]

[이치가야랜드(wjdk293)]

쵸마마 쵸마마마

[익명(106.245)]

걍 뛰지마 걸어

[헬린이1년차(qkfrus)]

뛰면 운동 ㅆㅅㅌㅊ로 되는디 - dc App

[익명(118.240)]

ㄴ 시간효율 제외하면 걷는거랑 별 차이 없는데다 부상위험 줄어듬

[익명(221.165)]

달리기는 운동중에 제일 효과구림 뛰는 게 목표로 태어난 동물이라

[익명(211.109)]

ㄴ이게 뭔말이냐 조현병있나

[익명(211.36)]

ㄴㄴ 소화능력은 존나 구림 먹기 위해 태어난 동물이라 ㅋㅋ

[익명(116.33)]

조깅은 자학이지. 뛰고 나면 무릎 아프다면서 그 짓을 매일 하고 있음 ㅎㅎ

[익명(mazedkssud123)]

런닝 적당히하면 ㅅㅌㅊ인데 욕심나서 무리하는순간 무릎 아프기시작함 ㅠㅠ

[코타(dkzm55)]

[익명(211.218)]

런닝할려면 이주에서 한달정도 두시간 빠르게 걷기 주4회 이상하고 줄넘기 500개 주4회이상 해주고 런닝시작해라 런닝전 스트레칭은 필수고 다짜고짜 런닝부터 하면 몸에무리온다 달리기 처럼 좋은운동은 없다. - dc App

[익명(221.165)]

최소 만년이상 다짜고짜 뛰는 짓을 반복했는데 어떤 병신같은 동물도 스트레칭부터 하고 뛰는 새낀없음 이걸로 몸에 무리가 오면 그 새끼 몸에 하자가 있는거임

[익명(125.132)]

어떤 병신같은동물도 가축이 아닌이상 인간처럼 지방층 늘려서 몸무게 증가시킨채 살지 않고 니가 말하는 그 대부분의 동물들 뛰는놈들은 장년층 넘어가는순간 관절 다 병신되서 노인기까지 살지 못함

[익명(118.41)]

ㄴ이게 맞음 이족보행이라 무릎발목 관절에 가해지는 부담이 상당한데 221.165같은 병신새끼 말 들으면 말년에 걷지도 못해서 휠체어 끌고 다님

[익명(27.100)]

? 발바닥 중간은 옴폭 패여있어서 접지를 못하는데 발바닥 중간부터 어떻게 땅에 닿노 애초에 발바닥 중간이 닿았으면 뒤꿈치 앞꿈치도 같이 닿는데?

[익명(118.235)]

발가락 뒷쪽 발바닥을 닿게 하라는거아닌?

[익명(210.96)]

또 좆문가들 출동해서 킵초게는 발 끝이 어쩌고 ~앰흑들은 ~ 프로들은 ~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걔넨 걔네한테 맞는 주법으로 온갖 전문가들이 교정해준 폼이고 느그들은 걍 동네 마실나가듯 뛰는 새끼들이 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(210.96)]

[익명(1.226)]

와 킵초게 아시는구나~

[익명(222.114)]

그냥 건강 목적이면 기록 잰다는 느낌으로 풀파워로 100미터 달리기나 하루에 한번 해라

[익명(118.235)]

쌍팔년도도 아니고 실내싸이클이나 타자 돼지도 가능 부상위험 제로 편리함 드라마 애니 보면서 가능

[익명(211.234)]

자전거는 또 골밀도 약해진다던데

[익명(112.154)]

난 달리기하면서 부상 많이 당했는데 주법 교정하고 효과 많이 봤음 주법에 정답이 있는건 아니지만 자신에게 맞는 주법은 찾아야함

[익명(220.71)]

새들은 평생 앞꿈치로만 걷는다. 뒷꿈치는 무릎처럼 올라와 있음. ㅋㅋㅋㅋ

[익명(125.186)]

걔네들은 다리가 질럿마냥 뒤로 구부려지지 않노?

[익명(221.165)]

앞발가락이 변형되어서 그게 우리가 생각하는 발처럼 보이는거지 앞꿈치라고 하면 안돼지

[익명(166.104)]

또 의새들 염병떠네 ㅋㅋ

[익명(118.235)]

의새가 어딨는데?

[asdfasdf(175.121)]

그래서 쟤 100m미터 몇초뛰는데

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(123.215)]

그딴 좆게이같은 운동 왜하노

[익명(218.156)]

ㅋㅋㅋ 다른건 모르겠고 기안84 때문에 유행에 편승해서 러닝하는걸로 보여져서 좆같긴 함 ㅋㅋ 내 오랜 취미였는데

[익명(1.226)]

배민 할바에 테니스하지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.38)]

배민이라길래 딸배새낀줄 알았네 이걸 왜 줄여쓰냐 애미없능새끼가

[익명(211.59)]

배민이라길래 뭐 배달의민족 딸배 뛰면서 운동하는건가 했네ㅋㅋ

[달나라로켓(skflzlaqjffl)]

런닝이 돈안드는 운동중에 하나고 근본운동인데 보여주기 ㅇㅈㄹ - dc App

[익명(mazedkssud123)]

다른건모르고 런닝하면 발기도잘댐 ㅋㅋ

[익명(123.215)]

ㄹㅇ

[익명(125.186)]

내가 조깅하고 하루 6번 가능충됨

[익명(58.225)]

난 기자가 이런데 나올때마다 어이가 없던데 쟤네 뭐 전문가긴 하냐? 걍 받아쓰기 기계잖아

[익명(121.139)]

결국에는 앞꿈치 착지법(포어풋 스트라이크)으로 넘어가야 됨...

[익명(218.235)]

지랄하네 발목조진다 그러다 - dc App

[익명(121.139)]

ㄴ 처음에 종아리 통증 오졌는데 나중에는 적응함 ㅇㅇ 발목 나가면 할만한 준비가 안된 상태 인거임

[ㅋㅋ(211.36)]

뭔 개소리야 ㅋㅋ 선수할라고?

[익명(112.219)]

조깅 = 걍 무릎 씹창내는데 특효약임 ㅇㅇ 저지능 병신들이나 조깅하지 빨리걷기가 훨씬 좋음

[익명(121.131)]

아닌뎅

[익명(210.95)]

대충 뛰어

[익명(220.84)]

다 개소리고 달리기를 하는 가장 올바른 방법은 그냥 무리하지 않고 슬슬 뛰는것이다

[익명(123.215)]

경험담임. 뒷꿈치로 착지하면 무릎 박살남. 조깅 많이하면 발기력 ㅆㅅㅌㅊ됨. 모닝발기 하루도 안거름

[재슥이(kaferate)]

[익명(110.70)]

필라테스가 왜 인기가 많은데.. 무릎에 무리 안가는 운동은 이미 인기가 ㅈㄴ 많다

[익명(218.235)]

좆도모르네 저섹기들도 올바른자세는 발을 땅에 디딜때 몸상체보다 앞에있으면 안된다<이거 하나가 진리다 나머지는 다 유사과학임 마라톤선수들중에도 힐풋하는놈들 많다 그리고 뛰는섹기들중에 저딴식으로 극단적인 힐풋으로 뛰는년놈들 없음 힐풋이어도 거의 발바닥 전체가 지면에 순간적으로 닿는 느낌이지 저딴식으로 딪은경우는 없음 - dc App

[익명(59.1)]

누구는 마라톰 선수들은 기록때문에 몸 갈아사 뛰는거라고 그러드만 뭔 말이 다 다르냐

[익명(kobeni94)]

러닝 막 시작해서 뒷꿈치로 뛰고있었는데 오늘부터 자세교정해야겠노 - dc App

[익명(222.109)]

자기 발에 맞는 신발만 잘 맞춰서 신으면 상관없음 애초에 대부분의 러닝화가 백풋 주법에 맞춰서 나옴 저거 개소리임 백풋용 신발신고 미드풋으로 뛰는거 잘 안되기도 하고 오히려 주법 바꾸면 쓰는 근육이 달라져서 제대로 못뜀 저말 듣고 갑자기 미드풋으로 뛰면 오히려 부상당함 무릎 안좋은 사람한테는 미드풋이 무릎에 무리가 좀 덜 가긴 하는데 나같은경우는 백풋에서 미드풋으로 주법 바꾸는데 대략 2년정도 걸렸다

[익명(ykhpotter)]

발 동시 착지하다가 누가 뒤꿈치부터 하래서 어제부터 바꿨는데 다 말이 다르노

[익명(1.226)]

걔가 너 싫어하나보네

[익명(220.126)]

킵초케 앞꿈치로 러닝함 ㅈ까 ㅇㅇ

[익명(175.192)]

아니 뛸때 당연히 앞쪽 부터 딛는거 아님? 뒤쪽 부터 딛으면 무릎+발목 아프던데

[익명(203.255)]

뒷꿈치주법 쓰면 재수없으면 무릎관절 나감

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

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[익명(125.138)]

내철학도 약간 그런편 장비빨 세우지말고 내몸으로뛰어야지 그러면 발쪽위 뒤질라게 아픈데 그게정상임 불편한통증말고

[익명(211.106)]

런닝화 중저가로 추천해줄수 있나요 ? 180/75 정도인데

[캐터피(zauling)]

화내지말고 엄마한테 다시 사달라고 애원해봐 - dc App

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

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[익명(121.179)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(219.249)]

[익명(119.65)]

극단적이노

[익명(118.220)]

재활의학과에서도 런닝 무릎에 안좋다는데 유사과학인가..

[익명(211.253)]

존나 말이 하나도 안 맞음 어떤 놈은 근육 강화로 무릎에 무리 안 준다 그러고 . 어떤 놈은 니가 말한 거처럼 안 좋다 그러고

[익명(118.220)]

스포츠의학이나 재활의학은 일단 공중에 떳다가 착지하면 무릎에 충격이 ㅈㄴ 갈수밖에 없다는데 착지더 신체마다 다 다르고 말이 다 다른데 의견통일이 안되는듯 올바른 조깅이라고 다 다르게 얘기하는데 자기말만함 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(1.228)]

런닝 자체는 무릎에 타격 전혀 없음 오히려 근력 강화에 좋지 문제는 런닝은 접근성에 비해 난이도가 매우 높고 자세 불량으로 부상 당해서 그럼

[익명(223.33)]

"자체는 괜찮다"~식의 가정은 의미가 없음.. 일반인들이 적용했을 때 90%가 잘못 적용한다면 그건 악영향을 주는 운동이라 봐야지

[익명(175.209)]

런닝머신도 뒤꿈치까지 밟으면 안됨?

[익명(218.156)]

저 아저씨 유튜브 뜰때마다 댓글창 씹창나는게 웃기던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(211.109)]

유사과학 전파시키는 지잡대 강사니까. ㅋㅋㅋ 이딴 영상 왜 캡처를 하는거냐...? 힐풋이 무릎에 안좋은건 맞는데 미드풋 포어풋은 개나소나 따라하다가 발목 아작난다. 발목강화운동 매일하는 마라토너 주법 가지고 틀렸니 마니 하는 틀딱 수준 안타깝다 진짜. 책 한권만 읽고 아는척 하는 아저씨 좀 거르자.

[익명(27.124)]

진짜냐 뇌피셜이냐? 사람마다 체형이 다른데

[익명(211.234)]

뇌피셜임. 쟤들은 그냥 이게 맞는거 같다 라고 주장하는 수준

[익명(116.122)]

싸게싸게 포어풋으로 쳐뛰어라

[익명(211.253)]

도당체가 죄다 말이 다르노 어떤 새끼는 뒤꿈치. 어떤 새끼는 중간. 어떤새끼는 기울지 말라, 어떤 새끼는 앞으로 기울라

[익명(175.223)]

토론배틀 한번 떠라 서양의견 다르고 똥양인 의사 의견다르고 직접 뛰는 육상부 선수들도 다르고 뭐 어쩌라고 ㅋㅋㅋ 편한대로 쳐 뛸랜다

[익명(222.104)]

러닝동호회는 진자 누가 하는 거임/?? 사람 고파서 다니는 거냐??

[익명(118.235)]

인관 관걔 없는 조센징들은 그렇개라도 사람 만나고 싶나보지 ㅋㅋ - dc App

[익명(121.131)]

나이들고 혼자잇다보면 쓸쓸하고 그러니 동호회가서 사람들 많아서 히히호호하고 노는거지

[익명(106.245)]

빨리걷기 오래하는게 낫겠다

[익명(218.235)]

걍 누워

[익명(211.253)]

이거 맞는말이긴 함? 보폭욕심이 아니라 그냥 중간~뒤꿈치가 무조건 닿게 인체가 설계되어있는데 그게 잘못된거라 하노

[익명(110.9)]

몸이 앞쪽으로 쏠려있으면 뒤꿈치가 무조건 닿는 구조가 아님 그러니까 몸이 지면과 수직인게 잘못되었다고 말하는게 더 확실한 듯

[익명(211.234)]

러닝은 자세 제대로 하지않는이상은 안뛰는거보다 훨씬 못한다고 그러던데... 결국 자세가 중요한건맞긴맞음. 무식하게 뛰는거보다

[익명(110.70)]

미드~앞으로 뛰는게 맞음 무릎아프면 첫번째로 살을 빼고 두번째로 쿠션있ㄴ 러닝화를 신어라 - dc App

[익명(168.126)]

러닝 몇년 하다가 결국 무릎나감 이젠 10분만 뛰기만해도 무릎아파서 못뛰게써

[익명(121.133)]

우사인볼트가 뛸때 앞꿈치부터 땅에 닿지 않음?

[익명(125.138)]

단거리는 앞에 스파이크달려있고 통통 앞으로 탄력으로 치고나가는 운동이니깐

[익명(121.140)]

특급전사도 못뛰는 약골들이 지가 맞다고 우기는 꼬라지 씹 ㅋㅋ

[익명(wnsdid)]

[익명(223.62)]

걍 개소리고 최대한 발 전체가 동시에 닿게 뛰면 됨. 앞이나 뒷꿈치 한쪽에만 체중이 연속해서 집중되면 내구도 ㅈㄴ 빨리달아서 하는 소리임.

[익명(122.153)]

ㅈㄹ 전문가가 나와서 저게 정답이라고 해도 안믿니 ㅋㅋㅋ

[익명(dccomment)]

저분은 대학교순데 넌 뭐길래 그럼? 니 주장의 신뢰성을 위해 학력 좀 까주셈

[익명(49.174)]

엠흑프로선수들은 토풋으로 뛴다 족반인에겐 미드풋이 최고맞잖아

[익명(123.215)]

똥양인한테 나머지는 ㅂㅅ주법 맞는데??

[익명(125.138)]

엠흑 프로선수들은 애초에 환경자체가다름 너네들 시발 맨발로안뛰잖아 ㅋㅋ

[야갤러 39(219.241)]

미드풋에 집착 안해도 됨. 선수들도 뒷꿈치부터 닿는 사람 많고 비드풋이 부상위험 더 높음

[익명(220.75)]

미드풋 보폭줄이고 속도 살짝늘리면 자연스럽게 되는데 힐풋 포어풋이 억지로 만드는 자세지

[익명(221.153)]

시발 미드풋미드풋 지랄하길래 억지로 미드풋으로 바꾸니까 정강이 나가서 몇달 쉼. 그냥 자기한테 맞는 자세로 뛰어라ㅋㅋ

[(106.101)]

이건 꿀팁니네 - dc App

[익명(223.62)]

덱스랑 김동현 전력질주 하는짤 보면 딱히 15도 안기울엇던데 개소리노

[익명(59.15)]

팩트) 좆도 차이없는데, pt배우게끔 유도하는거

[익명(147.46)]

책 한권만 읽은 새끼인가 요샌 힐풋도 문제없다는게 주인데

[익명(106.101)]

다이어트할때도 유산소운동으로 달리기 강추하던데

[익명(14.51)]

돼지는 많이 뛰면 무릎 나감

[익명(182.209)]

몸무게 5~10% 정도 되는 짐 등에 짊어지고 한계까지 뛰어보면 자기 자세 나옴. 가장 힘들 때 그나마 편한 자세가 자기 러닝 자세임.

[익명(211.195)]

의사들은 걸을때 뒷꿈치부터 닿아야 좋은거라던데

[익명(218.154)]

너도 답을 알고 있네 "걸을때"

[익명(218.156)]

애초에 걸을때 앞꿈치부터 닿게 걸으면 뭔가 똥마려운 자세 나오지 않나

[익명(210.182)]

달리기대회나감? 기록단축필요함?

[익명(223.38)]

미드풋 일주일만 연습해도 에너지효율 훨씬 좋아지고 삶의 질이 달라짐. 애초에 빨리뛰기 위한 주법이 아님. - dc App

[익명(125.138)]

기록용과 훈련용은 분리해야한다고 보는편이긴함

[익명(222.238)]

이런거 안믿음 사람마다 다 말이 달라

[익명(211.108)]

뭘로 뛰어도 무릎 작살 남 편한대로 해라

[익명(222.114)]

군대에서 좆같이 배워서 그래 몸 앞으로 기울이면 거북목 도드라진다고 멋없어보인다고 상체 세우라고 지랄함

[익명(59.16)]

상체 세우는거 맞음 상체 세운상태서 기울이는거임 대가리만 내미는거아니고

[익명(118.235)]

아니ㅜ시발 어디는 뒷꿈치가 오면서 달려야한다고 저건 또 시발 아니라고 어느 장단에 맞춰야하노?

[익명(61.101)]

달리기도 재능같더라 암만뛰어도 안늘음ㅋㅋ 걷는건 잘하는데

[야갤러 40(222.116)]

선수영역에선 재능이겠지만, 일반인 기준으로는 절대 재능아님. 운동강도 높이면서 해보셈.

[익명(125.138)]

고점이나 성장속도 재능맞는데 꾸준히하는데 심폐지구력이 안좋아질수는없음 뭐 달리기로 역사쓸것도아닌데 편하게맘먹으셈

[익명(1.237)]

그냥 안뛰면 되잖아 문재해결

[익명(106.101)]

개소리 편한자세가 제일 나음 미드풋으로 걷다가 관절나가서 아직도 쑤심

[익명(125.248)]

전에 백인 할배 교수는 앞꿈치부터 안착하는게 잘못됐다고 하더만 대체 뭐가 맞는거노 - dc App

[익명(221.156)]

백인 믿을래 아니면 저 유사 원숭이 씨부리는걸 믿을래?

[익명(175.223)]

둘다 잘못됐다 하는데 이새낀 난독인가 - dc App

[익명(1.236)]

ㅋㅋㅋ 넌 다른글 읽었니?

[칼로스쌀(calrose)]

요즘은 본인이 아는지식이 전부인것마냥 씨불이는 새끼들이 왤케 많냐

[익명(117.111)]

나루토가 옳았다

[익명(121.174)]

앞꿈치도 안되고 뒷꿈치도 안되면 시발 뭐 어쩌라고???

[익명(121.174)]

내공으로 몸을 띄우래!

[익명(125.138)]

실상은 앞으로뛰는것도 보폭 넓히면서 억지로찍으려고하면 무릎이펴지니깐 무릎이 데미지를 다받는다 뭐이런류의 얘기임 적당한 보폭으로 무릎 각도가나오게뛰란얘기

[익명(220.90)]

너무 각도는 군대있을때상체세우라해서 세웠는데 좀기우는게좋구나 - dc App

[익명(175.223)]

상체세우면 호흡이 유리함

[익명(223.39)]

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[익명(1.250)]

아니 근데 별걸 다 외국어를 쓰네 달리기가 뭐 어려운 표현도 아니고 낯선 표현도 아닌데 러닝이라고 해야할 이유가 있냐? 구보처럼 쉰내나는 단어도 아닌데

[익명(223.39)]

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[익명(175.223)]

단거리용 장거리용도 크게 안다름?

[익명(112.157)]

나루토 달리기 ㅇㄷ?

[익명(223.39)]

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[익명(104.28)]

뒷꿈치부터 달리는게 오히려 무릎부상에 안전하지않음? 마라톤 뛸때 항상 뒷꿈지 의식해서 뛰는데

[익명(123.215)]

무릎 박살난다 하지마라

[어린이사랑(ms245612)]

[익명(117.111)]

걍 뛸때 편하고 안아프면 걍 뛰어도댐? 뭐저리어렵냐

[익명(116.120)]

편하고 안아프면 맞는 자세임

[래피(wow74)]

[익명(220.70)]

그냥 앞으로 15도 기우리고 적당한 보폭으로 달리면 뒷꿈치 앞꿈치 먼저 안닿고 교수님 말씀처럼 잘 달릴수있음

[익명(110.13)]

그냥 가운데 볼록한 러닝화신으면되는거임?

[익명(211.224)]

걍 지 편한대로 달리면 된다. 아프면 그때돼서 자세 바꿔보면 되고

[익명(117.111)]

통증이 왔다는 건 이미 조금씩 데미지가 축적돼서 증상으로 발현했다는 건데 뭘 그 때 바꾸노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(106.101)]

늙어서 무릎 씹창난다음에 바꿀래? ㅋㅋ 저런건 미리 예방해야하는거임

[익명(218.146)]

4족으로 뛰면 무게 분산되고 안정감도 추가됨

[익명(104.28)]

허리에 안좋지않음? 사

[익명(223.62)]

원숭이게이야...

[익명(223.62)]

원숭이게이야...

[ㅇㅈ.(yazak)]

[익명(133.32)]

그래서 점마가 얼마나 잘 뛰는데

[익명(223.39)]

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[익명(58.228)]

힐스트라이크랑 포어풋 주행이 얘기는 많은데 실제로 이렇게 뛰는사람 오히려 찾기힘듬ㅋㅋ

[익명(58.228)]

억지로 이상한 자세로 뛰려고 하는거 아닌이상 그냥 자연스럽게 뛰면 자연스럽게 달리기에 최적화된 자세가 됨

[인공지능(124.111)]

살빼고싶으면 달리기가 진짜 만병통치약인건맞음 나도 살뺀다고 뛴지 3개월넘었는데 체지방 쫙빠지고 배 들어가고 심페도 좋아져서 6바뀌 돌던거 11바퀴돔 식단도 중요한데 밥량을 줄여라 먹는거 그대로 쳐먹으면 살안빠짐

[익명(175.196)]

저놈의 뒤꿈치 앞꿈치는 걍 씨발 말이 다 다름 좀만 찾아봐라 그야말로 대혼돈의 멀티버스다

[익명(218.153)]

[alvin(114.108)]

저거 많이하면 얼굴 쳐진다고 하던데

[익명(223.39)]

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[익명(223.39)]

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[네코네코(nekodayo)]

[네코네코(nekodayo)]

콘네네~! 마타네네…

[익명(shan523456)]

손톱밑살 같은 씨발 이런 유사과학 가짜뉴스가 판치니까 의사도 개빡치지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(1.252)]

거북유방단 씹떡들은 젖탱이가 출령거려서 달리기 불가능 하다능

[익명(118.235)]

저러면 무릎관절 개박살 난다. 앞굼치로 뛰어라 인간은 원시인 시절부터 그렇게 뛰어왔다. 왜 아킬레스건이 존나 질겨졌겠냐

[익명(221.156)]

ㄹㅇㄹㅇ 그래서 공룡도 앞굼치로 뛰더라

[ㅁㅇ(14.38)]

나 공룡인데 이거 ㄹㅇ임..

[ㅇㅇㅈㅇ(211.170)]

어짜피 여기 글보는 대부분 안뜀 ㅋㅋ 나도..

[익명(211.210)]

수영이 좋은데 ㅅㅂ 수영장이 잘없음 엘리트체육 좆까고 그돈으로 생활체육이나 지원해라 수영장 좀 짓고 - dc App

[익명(175.223)]

있어도 할매아주매미들 텃세의 장이다 - dc App

[익명(121.187)]

놀고있네 ㅋㅋㅋ 저렇게 설명하면 알못들은 발닥을 치면에 쾅쾅 치면서 러닝한다 저러면 무릎 아작남 마라톤선수들 발잘봐라 뒤꿈치로 콱 치는게 아니라 지면에 닿을때 발뒤꿈치부터 시작해서 스므스하게 밟으면서 가는거임 그리고 상체를 뒤로하면 안되는거고 앞으로 약간 숙인다 생각하고 해야함 먼소리노 전문가들이

[익명(223.39)]

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[익명(104.28)]

평생을 달린 이봉주도 허리세우고 달리더만 대체 뭐가 맞노

[익명(221.165)]

지가 편한대로 뛰면 된다

[익명(223.39)]

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[익명(212.102)]

방금 100올림픽 보고왔는데 뒷꿈치 진짜 아무도 안닿음. 근데 상반신 각도는 안굽히는 사람들이 더 많은듯

[익명(125.138)]

원시인 얘기나와서하는얘기지만 요즘엔 뭐한다하면 장비빨부터 세우니깐 원시인이랑 거리가멈 진짜 원시인이면 맨발에 가깝게 뛰어댕기면서 발목 종아리 발바닥 발가락 다발달시켜야함

[익명(211.234)]

수천만년 진화의 결과가 뛰지도 못하는 장애인류일거라고 생각하지마라. - dc App

[익명(125.138)]

근본으로가면 맨발인데 맨발로함뛰어봐라 저따구로뛸수잇나 자연스럽게 보폭줄여서 뛰게된다

[익명(116.121)]

이글 보고 양반처럼 걸어다니기로 결심함 - dc App

[익명(222.104)]

미드풋은 그냥 최근 유행하는 주법 아님??? 딱히 건강이랑 큰 영향은 없는 걸로 아는데??

[한강뷰웍스(qbdnjrtm1)]

뭔가 본능적인 무릎부상우려때문에 상체세우고 뒤꿈치주법하는데 오히려 중간>앞으로딛고 상체도 앞으로숙이라는게 의외긴하다 존문가는아니겠지? - dc App

[익명(104.28)]

미드풋이든 뭔 풋이든 사족으로 달려라. 지구상의 동물들은 사족 보행에 최적화 되어있다

[익명(220.126)]

이새끼꺼 보고 미드풋했다가 발목 조짐 그냥 편한대로 해라

[익명(106.101)]

손흥민 만났노

[Pookemon(nomekoop)]

혹시 이름이 앙고임?

[익명(121.187)]

놀고있네 ㅋㅋㅋ 저렇게 설명하면 알못들은 발닥을 치면에 쾅쾅 치면서 러닝한다 저러면 무릎 아작남 마라톤선수들 발잘봐라 뒤꿈치로 콱 치는게 아니라 지면에 닿을때 발뒤꿈치부터 시작해서 스므스하게 밟으면서 가는거임 그리고 상체를 뒤로하면 안되는거고 앞으로 약간 숙인다 생각하고 해야함 먼소리노 전문가들이

[야갤러 17(121.131)]

뒷꿈치도 닿아야됨 거의 동시에 닿아야 하는거지

[익명(211.214)]

미드풋으로 뛰기 되게 어려운데?

[익명(211.214)]

마라톤 선수들도 힐스트라이크 주법이 젤 많음

[익명(1.228)]

평생을 푹신한 신발에 익숙해졌으니 어려운거

[이가단(ccceh1737)]

이거보고 힐리스 신고 달리기로 했다

[야갤러 19(183.97)]

난 이거 알고 있는데도 막상 뛰면 뒷꿈치부터 걍 닿더라 진짜 개의식해야 겨우 될까말까

[야갤러 20(112.153)]

미드풋이 부상방지엔 좋다지만 힐착지가 잘못된 동작은아닌데 무슨 잘못된동작으로 소개를해놨냐 그렇게따지면 이봉주도 잘못된동작으로 뛴선수냐ㅋㅋㅋ

[익명(211.194)]

ㅇㅇ잘못된 동작으로 뛴선수 맞음 이봉주 지금 장애인 수준으로 다리 망거진거 모름? 다른 마라토너들은 안그럼

[야갤러 20(112.153)]

대부분의 마라토너가 힐풋으로 뛴다 뭘 알고나지껄여 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이봉주가 다리부상이냐?복부쪽 문제지

[야갤러 21(121.133)]

어케 하는거임? 뒷꿈치 들고 뛰어야하나 뛰는 내내

[야갤러 15(223.38)]

그건 포어풋에 가까움

[야갤러 15(223.38)]

착지를 전족부 위주로 해서 충격 흡수하고, 자연스럽게 뒷꿈치 살짝 닿으면서 앞으로 치고나가는 거 ㅇㅇ 아예 안닿게 들고 뛰는 건 포어풋이라 하고 단거리 주자들한테서 많이 볼 수 있는 주법

[익명(220.84)]

응 내맘대로 뛸거야~

[야갤러 20(112.153)]

https://m.블로그.naver.com/runningism/220614030358

[야갤러 20(112.153)]

반박논문있음 착지지점에따라 받는 데미지가 달라지는게아니고 대부분 힐풋러너들이 오버스트라이드하는 경향이있어서 충격량이 더 크고 부상에 취약하다는거임 핵심은 무게중심 아래에 착지하는거임

[야갤러 15(223.38)]

ㅇㅇ 그래서 착지 기준으로 "힐풋은 잘못된 동작이다! 포어풋도 안된다! 미드풋만이 정상주법이니 무조건 미드풋으로 달려라!" 이 논지 자체가 엄청 기형적인 거

[야갤러 15(223.38)]

오버스트라이드는 보폭을 넓게 가져가기 위해 발을 쭈욱 뻗는데, 이때 앞을 향해 일직선으로 뻗은 다리가 과도한 힐풋을 유도하고 착지점이 무게중심보다 훨씬 앞에 있기 때문에 충격도 클 뿐더러 제대로 데미지 흡수도 못 해주는 거지.

[야갤러 15(223.38)]

이걸 방지하기 위헤서는 오버스트라이드 하지 않도록 보폭을 착지점이 몸통 바로 아래쯤 정도(무게중심 아래)로 줄이고 보속(케이던스)을 늘려서 과도한 힐풋을 방지하는 것에 초점을 맞추는 게 보다 건실한 논의...

[익명(125.138)]

맞음 보폭넓게하고 찍으면 무릎이 펴지면서 충격이 고대로 가서 그런거지 무릎각도 살린상태에서 본인 몸에맞게하면됨

[익명(1.228)]

난 미드풋이 편하더라 사람마다 케바케 아니겠노 어릴때부터 지금까지해온걸 어케바꿈

[야갤러 25(223.38)]

저거 왜그러냐면 인체는 맨발로 뛰기에 적합하게 진화했는데 신발 신게 되면서 땅에 닿는 부분이 발의 연장선 부분이 되서 발이 닿을 때 더 높게 들려야하고 그래서 좋지 않다는듯. 체육 시간에 뒤꿈치부터 닿으라고 배워서 계속 그렇게 달렸고 정강이 계속 아팠는데 그게 내 몸이 쓰레기라서 그런줄 앎. 나쁜 체육선생. 체육선생 찾아가서 밟아줘야겠다. 뒤꿈치부터 밟아줘야겠다. - dc App

[야갤러 24(223.38)]

실제로 네가 체육 배울 땐 그게 세계에서도 따르는 정석중의 정석이었고 뒷꿈치 착지를 권장했음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 체육선생님 너무 원망하지 마라

[익명(59.20)]

딴곳도 아니고 정강이가 아픈건 니 몸이 쓰레기란게 맞네. 아니면 체육시간말곤 러닝을 해본적이없어서 그렇던가. 평소에 유산소 운동 좀 해라.

[익명(59.20)]

딴곳도 아니고 정강이가 아픈건 니 몸이 쓰레기란게 맞네. 아니면 체육시간말곤 러닝을 해본적이없어서 그렇던가. 평소에 유산소 운동 좀 해라.

[익명(121.162)]

으직으직

[익명(220.118)]

달리기 동호회 <- 어차피 야스하러 나가는 곳인데 잘뛰든 못뛰든 뭔 상관임

[익명(112.219)]

달리기동호회 특) 달리기보다 섹스를 더 자주함

[익명(211.36)]

그런 동호회가 있는지 왜 말안해줬냐

[탄탄이(tsm250)]

[익명(175.200)]

운동은 몸에 해롭다

[야갤러 26(119.148)]

전역하고 뛰어본적이 없노이기북따닥따닥따닥...

[익명(1.245)]

여성선수 현역랭커에 힐풋있는데? 다리길이 종아리길이 몸무게 사람마다달라서 그냥 꾸준하게하면서 자기만의 조깅폼 인터벌폼 찾아야해

[익명(124.195)]

이대남 : 안 뜀

[야갤러 30(112.72)]

이대녀: 마라탕 탕후루 허버허버 처먹음

[익명(175.210)]

저렇게 달리는게 어려워

[익명(119.201)]

달리기 하면 안되는건 좆돼지들밖에없다

[예비아만자(esse8024)]

[익명(218.153)]

걍 몸 안아프면 되는거임 참 피곤하게도 산다 ㅇㅇ

[익명(218.153)]

생활체육하는데 선수빙의하노 ㅋㅋ

[익명(220.126)]

ㄹㅇ 현역마라톤선수도 구지 부상이 없으면 어디부터 닿는지는 안중요하다고 하는데

[익명(121.128)]

러닝크루 <<< 쎅스하고싶어 환장한 발정난 개들의 모임ㅋ

[익명(211.234)]

나같이 건전한 인간콘돔 고추밭 모임도 있다 게이야

[익명(121.162)]

인간콘돔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(61.84)]

러닝크루가 아니라 도태크루 아님?

[익명(117.111)]

단거리는 앞꿈치로 뛰어야 함

[고래알(y41npzskvwuv)]

메시는 부상안당하게 걸어다닌다

[익명(210.126)]

응 에어폼 있는 런닝화라 ㄱㅊ아

[익명(223.39)]

념글 혼자 몇개째 주작하는거냐 - dc App

[익명(118.235)]

ㅇㅅㅇ

[예스무현(yesmh1234)]

겨례의 늠름한 아들로태어나(모가지 존나아픔)

[깜이멕(dorlsla5799)]

그냥 본능대로 뛰면 됨 러닝할 때, 바른자세랍시고 상체 세우니 문제 그냥 짐승의 본능대로 의식 없이 뛰면 자연스레 해결됨 - dc App

[익명(175.213)]

달리기는 유체화 딸깍 누르면 되는거고 누가 요즘 직접 달리냐

[익명(211.201)]

안뛰어 시벌

[익명(59.2)]

아무상관없음 마사이보법이라고 발꿈치보법도있음

[익명(183.101)]

마사이는 애초에 걷기 방법 아니냐 런닝이랑 약간 결이 다른 것 같은데

[업햄(upham16)]

오..

[익명(222.119)]

난 초등학교 가기도 전부터 본능적으로 앞꿈치로 뛰었다 문제는 미드풋도 아니고 앞꿈치로만 달린다는게 문제

[익명(1.245)]

원래 앞꿈치가 인간본능임. 어렸을때 달리는거랑 진짜 마라톤 초고수라인들은 앞으로뜀

[익명(182.214)]

하프미만 조깅러들은 대충 뛰어도 된다 - dc App

[익명(118.235)]

념글 작작좀 주작 쳐올려 단톡 동태노괴 새꺄

[야갤러 28(211.222)]

얘 뭔데 념글을 이리 자주 오냐 - dc App

[야갤러 29(211.235)]

팩트) 헬스든 달리기든 뭐든 시발 일단 집구석에서 대갈빡만 끄덕이지 말고 나가서 시작해라. - dc App

[질문봇(ace8052)]

와 시발 야념이여 포애 일기장이여

[익명(211.234)]

겉과 속이 같은 정치인 녹취록 ㅗㅜㅑ..
https://m.dcinside.com/board/baseball_new11/9112915

[익명(pedorinu)]

존나 어렵네 걍 딴운동 한다 ㅅㄱ

[익명(112.168)]

뒷꿈치로 뛰지마라 뇌 흔들린다 ㅇㅇ

[익명(58.143)]

팩트) 그냥 뛰면 된다 육상 선수도 체형에 따라 폼이 다 다르다

[나키리(lolinight)]

[어린이사랑(ms245612)]

[특상(hj8pp0kw9swp)]

[익명(117.111)]

러닝많이해서무릎작살내라 나는수영할란다

[익명(mememe12)]

러닝 무릎 작살 낭설이래! - dc App

[익명(220.93)]

수영은 관절안쓰냐 ㅋㅋㅋ

[익명(223.62)]

수영이 덜 쓰긴 하지

[익명(121.174)]

진짜 걍 수영이 갑이다 ㅋㅋㅋ

[Anatman(tkdwls0731)]

골고루 해라 운동 같은것만 하면 요령 늘어서 운동효과 적어짐 - dc App

[야갤러 35(112.185)]

[야갤러 36(222.112)]

참고) 달리기의 효과는 거의 만능이다. 인터벌을 하는 것이 아니라면 무조건 심폐능력, 심박수의 70-80% 유지하는 구간에서 최대의 효율을 낸다 달리기는 만병 통치약이다. 이미 뇌과학에서 몸과 신경의 고유감각 조절은 삶의 질을 높힌다고 이미 수도 없이 증명되었고 그 효과도 굉장하다. 달리기는 명상이다. 인간은 전전두피질을 활성화 하고 편도체를 안정화 시킬 때 포텐셜이 발휘된다. 그것이 명상이고 달리기도 명상의 일부이다. 평소 심폐운동을 하지 않거나 관절이 안좋아서 운동 및 달리기를 갑자기하면 아프다 이지랄을 한다. 의사는 심지어 운동을 하지 말라고한다.

[야갤러 36(222.112)]

아니다. 고유감각 훈련은 인간의 관절 근육 근막 신경 모든 것을 정상화 시킨다. 달리기를 할 때 발바닥이 어디가 닿고는 중요하지 않다. 이미 심히 망가져 있으면 고유감각 기능이 떨어지기 때문에 더 안 좋아 질 수는 있다. 그것은 달리기의 효과를 제대로 보지 못하는 거다. 달릴 때 하체와 발바닥에 집중해보아라 자기 몸에 제일 잘 맞는 자세를 찾아가면서 몸이 점점 변화하기 시작한다. 인간은 적응의 동물이다.

[야갤러 36(222.112)]

우리가 하기 싫어도 장기와 모든 신경들이 항상 뇌로 신호를 보낸다. 우리가 숨쉬기 싫어도 항상 숨을 쉬는 것과 마찬가지다 하나만 알아 둬라 고유감각 운동, 심폐 운동은 기본적으로 인간의 삶과 정신 그 모든 것을 긍정적으로 정상화시킨다. 인간을 계속 발전하고 오늘 보다 더 나은 내일을 맞이하게 해준다.

[야갤러 38(118.221)]

인터벌은 안좋음?? - dc App

[익명(106.101)]

나 무릎 개박살나고 쪼그려앉아서 1년이상 일했는데 무릎 엄청 튼튼해짐

[익명(121.162)]

알아써!

[ㅁㅇ(14.38)]

인터벌이랑 심박수70조깅이랑 굳이 하나만 하면 머가 더 낳음?

[익명(125.138)]

애초에 인터벌은 고강도 훈련이라 많이하지도 않는 훈련인데 뭐가더나을게있나..

[익명(211.36)]

인터벌은 훈련이고 심박유지는 운동이고 ㅇㅇ

[익명(59.86)]

[로리행보관(jjlee98)]

[네코네코(nekodayo)]

[네코네코(nekodayo)]

콘네네~! 마타네네…

[어린이사랑(ms245612)]

[야갤러 37(211.36)]

앞꿈치로 달려야.. 치고 나가는게 빠르지 좆문가들 또 잘못된 정보 떠드네 ㅂㅅ들.. 괜히 스파이크가 앞꿈치쪽에 몰려 있는줄 아나 - dc App

[익명(mememe12)]

이건 빠르게 속도내는 달리기가 아니라 운동으로 달리는 거잖아... - dc App

[익명(223.38)]

좆문가도 못되는게 씨발ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개어이가없노

[익명(183.101)]

전력질주하면 상반신 30도 이상 기울어지고 누가 안 시켜도 앞꿈치로 뛰게 됨 본문은 치고 나가는 게 아니잖아

[익명(112.154)]

그건 단거리 질주 할때 말하는거고

[익명(121.163)]

스프린터는 포어풋맞음.. 스파이크 달린 러닝화는 트랙경기용이니까

[ㄴㅇ(118.235)]

아 초반 30초는 내가 1등이었다고!!

[익명(211.234)]

미드풋이 정석이고 나머지는 ㅂㅅ주법이라고 까는걸 방송에 내보내노ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.38)]

일반인 수준에선 미드풋이 제일 낫다는거지 - dc App

[야갤러 1(211.218)]

몸이 적응 안되서 더 힘듦

[야갤러 2(175.223)]

응 내 좆대로 뛸거야

[익명(183.101)]

이게 맞다

[익명(183.101)]

[야갤러 22(1.241)]

ㄹㅇ

[IlIllIlIlIllIlIlllll(7656l758l)]

[익명(122.32)]

이게 맞지 15도 누가 재줄꺼임? ㅋㅋ

[익명(211.209)]

ㄴ 구체적으로 말하는게 알아듣기 쉬우니 임의로 15도라고 해놓은거 훤한데 이 저능아새끼는 15.738도, 16도, 18도 이런건 곧뒤져도 허용 안되는 줄 알고 "우응~?? 15도 누가 재줄거임~~??" ← 에휴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 한 줄로 이리도 지독한 빡통새끼라는거 티내는거쉽지않은데 대단하다 진짜 ㅋㅋ 멍청하고 단순해서 스트레스는 안받겠노

[시립(pocke)]

ㄴ왜 화남

[애니애호가(kawaiiannie)]

거기서 15.57도를 안 말하네 ㅁㅈㅎ

[애니애호가(kawaiiannie)]

[야갤러 3(211.231)]

거북유방단들은 뛰지도 못한다

[야갤러 4(122.43)]

야붕이들한테는 알아도 도움이 안되겠노

[야갤러 5(118.235)]

케냐놈들이 잘뛰는 이유가 저거라매

[야갤러 24(223.38)]

케냐 사람들은 어릴 때부터 맨발로 기본 생활+장거리 달리기를 일상처럼 했기 때문에 포어풋 착지법을 다른 나라 사람들에 비해서 훨씬 자연스럽고 강력하게 체화시켜둬서 그럼. 우리 같이 평범한 나라 사람들은 평생 맨발이 아니라 쿠션 있는 신발 신고 사는데 이건 포어풋이 아니라 힐풋 착지를 몸이 자연스럽다고 여기게 만들음.

[야갤러 24(223.38)]

단거리든 장거리든 안정성 문제를 떠나면 가장 속도 내기 좋은 주법은 힐풋 미드풋 포어풋 중에 단연코 포어풋임. 근데 케냐인들은 이걸 패시브로 풀강 때려놨으니 당연히 러닝쪽 분야에선 엄청 유리할 수밖에 없겠지? 다른 나라에선 피나는 노력을 해야 포어풋으로 부상 없이 퍼지지 않고 장거리 달릴 수 있는 능력을 얻을텐데 말야

[야갤러 27(118.44)]

너도 알겠지만 일단 니거인 이유가 젤 크지 - dc App

[야갤러 6(210.125)]

ㅗㅜㅑ;;

[애슈버턴그로브(orphantrain)]

뛰는 자세 고쳐봐야겠네..

[야갤러 7(175.196)]

나도 플래시처럼 달릴 수 있냐?

[네코네코(nekodayo)]

[익명(wkq9nu21w)]

오늘 아침조깅할때 써먹어본다

[익명(yekawubvh)]

오..

[야갤러 8(14.63)]

[야갤러 9(223.39)]

[야갤러 10(112.165)]

[익명(223.38)]

달리기가 좋은데 무릎 발목 부상당할 확률 상당히 있음

[익명(114.205)]

https://m.dcinside.com/board/baseball_new11/9112962
문재앙의 경제 박살 총정리

[익명(39.7)]

뛸 때 뒷꿈치부터 닿게 하는 새끼가 있음? 근육부터 존나 아파서 이건 좀 아니라는 생각 들텐데

[익명(1.225)]

ㄹㅇ 뛰다보면 몸이 알아서 바꾸던데 뒷꿈치나 상체 세워보면 무릎에 무리가더라

[익명(1.252)]

천천히 뛰면 뒷꿈치부터 떨어짐 어느정도 속도를 내야 앞으로 떨어짐

[야갤러 14(59.26)]

보폭 넓어지고 속도 빨라지면 죄다 그렇게 뛴다

[야갤러 15(223.38)]

니가 뒷꿈치부터 안닿는다고 생각해도 촬영해보면 100% 뒷꿈치부터 닿는다 ㅋㅋ 함 해봐라

[야갤러 18(118.219)]

이런 병신들이 난 운동 제대로 하고있는데 하고 영상찍어보면 개병신같이 하고 있음 ㅋㅋ 제대로 안배웠는데 정상적으로 하는사람 1프로도 안된다

[샤샥이(shashagi)]

어차피 인자강들은 뒷꿈치가 아니라 무릎꿇고 달려도 멀쩡함ㅋㅋ

[익명(115.143)]

이천수식 스페인 호흡법으로 뛰면 된다

[익명(210.111)]

25 고졸백수 모솔아다 166cm, 74kg 인데 뭔 달리기여 - dc App

[익명(39.126)]

11km 1시간컷으로 뜀 다리근육 튼튼해짐

[익명(114.205)]

https://m.dcinside.com/board/baseball_new11/9112962 문재앙의
경제 박살 총정리

[익명(218.156)]

ㅋㅋ 좆밥이네

[야갤러 11(175.193)]

뛰다보면 편한자세 알게됨 그 자세로 쭉 뛰어야지 어중간하게 자세바꾸면 다침

[야갤러 12(58.142)]

보통 몸이 적응해서 자주 뛰면 자세도 잡힘 - dc App

[익명(211.48)]

뒷꿈치로 뛰면 발목 박살날건데 어케 뜀?

[야갤러 14(59.26)]

미드풋이다. 발 전체적으로 닿게

[야갤러 13(121.55)]

마라톤 선수들 꼿꼿이 세우고 뛰던데

[익명(114.205)]

그건 프로들이나 연습해서 가능한거임 ㅋㅋ - dc App

[야갤러 14(59.26)]

한달전부터 러닝 하기시작하면서 봣던 영상이노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[야갤러 15(223.38)]

미드풋으로 달리기가 쉬운줄 아나 ㅋㅋ

[야갤러 15(223.38)]

힐풋 자체가 죄악인 것도 아니고 아무나 준비 없이 미드풋 할 수 있는 것도 아니니까 걍 ㅅㅂ 상체 조금 앞으로 기울여서 무게중심을 앞쪽으로 두고, 보폭을 최대한 줄여서 보속 주법으로 달리라 그래라 어줍잖게 미드풋 영상 보고 따라하다 무릎 다칠 거 아킬레스건 나가고 발목 씹창나고 울지말고

[야갤러 15(223.38)]

뭐 좆도 달려본 적도 없는 새끼들이 뒷꿈치로 사람이 어떻게 달리냐~ 씹창난다 우우웅~ 이 지랄하는데 지들 뛰는 거 동영상 찍어다 슬로우모션으로 보여주면 뭔 말 할지 궁금함

[익명(106.101)]

쉬운데? 애초에 처음부터 습관 잘들이는게 안다치는데 도움되지

[야갤러 15(223.38)]

종아리 발목 아킬레스 죄다 초보자들한텐 단련 거의 안된 취약점이나 다름 없을텐데 퍽이나 쉽고 처음부터 습관 잘 들겠다 무사히 그지?

[야갤러 18(118.219)]

그냥 병신새끼들 허세력만 높아서 그럼 풀업도 몇개 한다고 깝치는새끼들 영상 찍어보면 전부 등굽어서 올라옴 ㅋㅋ

[야갤러 31(118.235)]

영상에 친절하게 상체 기울이라고 나와있네 ㅋㅋㅋ 기울이면 힐풋 하고싶어도 힘든데

[야갤러 33(1.238)]

상체 15도 기울이는 것만으로 힐풋이 바로 미드풋으로 교정되면 상식적으로 80% 러너들이 힐풋으로 뛰겠냐? 생각 좀 하고 글 써라

[익명(babilos)]

미드풋 까딱하면 더 좆된다

[꽃잠지(rkdthr)]

팩드) 뭔 개소리냐 뒷꿈치 부터 닿게 뛰는 ㅄ이 있음? 운동신경 존나 없나 보네 사람 몸 자체가 뒷꿈치 부터 뛰면 런닝하기 존나 불편한데 본능적으로

[야갤러 20(112.153)]

이봉주

[익명(125.138)]

신발이 좋아져서 그런거지 맨발로 뛰라고해봐 찍히나 ㅋㅋㅋ

[익명(1.177)]

미드풋 최근에 유행하기 시작했을뿐 건강에 좋은지 하나도 입증안됨 예전 마라토너는 뒤꿈치 먼저 닿는 주법이 정석이었고 지금도 그렇게 달리는 현역 선수 많음

[야갤러 15(223.38)]

미드풋 착지법이 힐풋 대비 무릎에는 데미지 덜 준다는 건 입증 되긴 했음 ㅇㅇ 근데 이거 가지고 '건강에 좋다'고 단정하기엔 무리가 있어서 문제지. 걍 주로 부하가 가는 부위가 다를 뿐이지 유튜브 자세팔이들 말 마냥 뭐 충격의 총량을 압도적으로 줄여주는 기적의 주법 이런 게 아님

[야갤러 15(223.38)]

무릎에는 데미지 덜 간다? 맞는 말임 ㅇㅇ 근데 그만큼의 충격이 아킬레스건/종아리/발목으로 간다. 초보자들? 그 충격 버틸만큼 종아리 근육이 튼튼하지도 않고 그렇게 뭉쳤을 때 스트레칭으로 풀어줄줄도 모르고, 발목은 대부분 유연성 발목이라 충격에 취약하고, 아킬레스건도 긴장 부담 가서 부상 입겠지. 뭐 러닝계의 무안단물마냥 러닝 초보자들한테도 무조건 미드풋 하라고 들이미는 사람들은 뭐하는 인간들인가 싶음 ㄹㅇ

[익명(106.101)]

지금 마라톤 선수들 대부분이 포어풋으로 전환하는 추세임. 건강에 좋은게 아니라 무릎에 가해지는 충격을 최대한 줄이려고 미드풋을 권장하는거지

[야갤러 15(223.38)]

말로는 그렇다고 하는데 실제로 촬영장비 들고 가서 분석해보면 세계 기준으로 뛰는 엘리트들도 힐풋 착지 비율 높다

[익명(106.101)]

ㄴ 케냐인가 지금 마라톤 최강국에서 선수들 대부분이 포어풋이라고 기사봤음

[야갤러 15(223.38)]

엘리트들이 포어풋으로 전환하는 건 가장 속도내기 좋은 착지법이 포어풋이기 때문이고 대부분의 일반인들은 포어풋 따라하지도 못 하고 따라해봐야 단련되기 전까진 부상 달고 살음

[야갤러 15(223.38)]

인과관계를 잘 봐야지 케냐 사람들은 애초에 우리랑 환경이 달라

[야갤러 15(223.38)]

걔들은 애초에 어렸을 때부터 맨발로 존나게 걷고 뛰고 생활하고 살았기 때문에 포어풋을 체득하고 있을 수밖에 없음 ㅇㅇ 우리처럼 신발 신고 생활하면 힐풋에 익숙해지고, 케냐인들마냥 맨발이나 쿠션 거의 없는 신발 신고 생활하면 포어풋에 자연스레 익숙해지는 거

[야갤러 15(223.38)]

반대로 말하면 우리는 평생 신발을 신고 생활해왔기 때문에 걸을 때도 자연스레 힐풋으로 걷고 뛸 때도 의식해서 뛰지 않는한 정도의 차이는 있을지 몰라도 힐풋으로 뛴다. 미드풋/포머풋은 철저히 인위적으로 만들어내야 하는 자세인 거임.

[야갤러 15(223.38)]

근데 저 영상 보고 무릎 지키겠다고 아무 것도 준비 안된 초보자가 평생 해본 적도 없는 미드풋으로 강제 교정 하겠다고 깝치면 어떻게 되겠냐? 아킬레스가 가만 있을까? 종아리랑 발목은?

[야갤러 15(223.38)]

무릎 부상은 안오겠지만 머지 않아 아킬레스건염 오고 전족부엔 중족골통 오고 종아리 근육 파열 오고 "ㅋㅋ 러닝 좆븅신 쓰레기 운동" 침 퉤 뱉고 접겠지 그지?

[야갤러 32(175.223)]

오...

[익명(39.7)]

유투브영상 한두개보고 아는척좆되는병신정모

[익명(211.234)]

수천만년 진화결과가 잘 뛰지도 못하는 장애인류일거같냐? 걍 ㅈ대로 뛰어 - dc App

[익명(118.235)]

내가 포어풋연습해봤는데 일반인은 이지랄하면 족저근막염직빵에 발목 씹창난다 하지마라

[야갤러 16(175.124)]

러닝한지 3개월만에 3km 10:50 찍음 ㅁㅌㅊ? - dc App

[익명(125.133)]

군대 였으면 대대에서도 선출 빼면 손에 꼽혔겠노

[야갤러 16(175.124)]

대대 100명중 2등 - dc App

[야갤러 16(175.124)]

그때기록은 12분10초정도 - dc App

[(106.101)]

타고난거지 - dc App

[익명(u8190)]

우리대대에 육상선출이 그것보다 약간 빨랐던것 같은데

[익명(223.38)]

하기전엔 얼마였냐

[캐릭캐릭체인지(meikyuubutterfly)]

[캐릭캐릭체인지(meikyuubutterfly)]

와타시노 코코로 언로크

[캐릭캐릭체인지(meikyuubutterfly)]

[캐릭캐릭체인지(meikyuubutterfly)]