이미지기본 근력도 없으면서 벤치하지마라

[항문커(40y0lva6wvn)]

출처: 싱글벙글 지구촌 갤러리 [원본 보기]

[익명(125.138)]

ㄴ175.198 한 부위 운동 한다고 그 부위의 지방만 빠지는 경우는 없음

[익명(121.174)]

보디빌더들은 다이어트까지 병행하니까 가슴이 작아질 수 밖에 없음...대회 나가려면 체지방률 6%안팎까지 뺄걸? 근데 시발 일반 여자들이 운동하면 근육 생길까봐 안한다, 운동하면 가슴 작아질까봐 안한다... 다 개소리임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(117.111)]

1. 유방 밑에 대흉근이 있어서 근육을 키우면 실질적으로 가슴이 더 커지긴 함. 단지 가슴 지방만 갖고 커지는 것과 탄탄한 대흉근 위에 가슴 지방이 쌓이는건 모양이 좀 다르게 나옴. 2. 가슴이 작아진다는 사람은 근력+다이어트를 병행 해서 지방이 빠지기 때문+여자라 근육이 잘 커지지 않는 것도 한 몫함. 3. 가슴 운동 한다고 가슴 지방이 빠지진 않음

[익명(211.234)]

누구지

[익명(211.54)]

요가쌤이 추천해준 김소현 다이어트 방법으로 5키로 뺐음 그리고 김계란 EMS 집에서 사용해라 ㄹㅇ 미쳤다;;

[익명(183.106)]

벤치 하고싶으면 하는거지 그와중에 급 나누고 있노 뭐 레벨제한있노?

[ㅇㅇㅇ(iehdwni2)]

다치잖아 - dc App

[익명(211.246)]

하고싶으면 하는거지 다만 벤치같은 운동은 한번 삐끗하면 재기불능의 치명상을 입을 수도 있기때문에 오히려 하지말라고까지 이야기를 하는거겠지 원래 무거운 기구쓰는 프리웨이트 운동들이 부상위험이 높은 법이다 맨몸운동이나 머신운동으로 기초근력을 향상시킨 후 프리웨이트로 점진적 진행하는 게 정석인 건 맞음 - dc App

[익명(118.223)]

[익명(223.39)]

ㅇㄱㄹㅇ 4090 없으면 벤치프로그램 돌리지 마라

[익명(2brkqz0xz29w)]

게이는 타스몇치노?

[아언죽(rhtmf10)]

ㅋㅋㅋㅋ

[익명(14.56)]

박지성

[요네외길34년(yoneking1219)]

그래서 왜하지말라고햇지?

[익명(nt5zqypgv61u)]

[익명(210.126)]

사실 벤츠프레스는 생활건강을 위해선 크게 필요한 운동이 아님 푸쉬업만 열심히해도 가슴근육 성장하는 덴 무리없다. 특히 플랫벤치는 가장 기본적인 쇠질처럼 보이지만, 실은 테크니컬한 요소를 많이 신경써야 하는 고난도 운동임 조금만 자세 흐트러지거나, 아니면 게시글처럼 기본협응근 떨어지면 부상 위험이 가장 큰 종목임 나도 플랫벤치 많이 하면서 어깨 안좋아졌었고, 대개 어깨부상은 숄더계열보다 플랫벤치 하면서 많이 다침 그래서 난 플랫벤치는 안하고 인클라인을 주종으로 바꿈. 플랫벤치 굳이 하고싶을 떈 덤벨플랫으로 하는 정도 그리고 플랫벤치 많이하면 여유증마냥 가슴 볼록하게 튀어나오는 단점도 있어서 이젠 안함 김종국이 플랫벤치 안하고 인클라인만 하는 이유도 이 때문임.

[익명(210.126)]

참고로 인클라인벤치는 어깨 가동범위가 좋아서 부상위험도 덜하고 플랫벤치 하면서 생기는 가슴만 볼록하게 되는 것도 막아줌.

[익명(183.101)]

전문선수도 아니고 일반인 주제에 플랫벤치하면 병신되기 십상임 ㅋㅋ

[익명(104.28)]

하고싶으면 하는거지 알빠노

[익명(104.28)]

근육을 만들기전에 뇌부터 근육을 만들어라

[익명(218.232)]

굳

[익명(218.232)]

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해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(175.223)]

마스크말고~~~~ - dc App

[익명(220.75)]

저거 헬스장 할아방탱이들이 맨날 하는건데 진짜 따귀마려움 스트레칭룸가서 하라고 자리 차지 하지 말고

[익명(116.122)]

짤에 글이 안보이는데

[익명(dzs7nmgukhkd)]

[익명(dzs7nmgukhkd)]

[익명(dzs7nmgukhkd)]

[익명(dzs7nmgukhkd)]

[익명(117.111)]

섹스

[익명(223.62)]

유익한 내용이였어요

[김흠돌(zxc5434)]

[익명(106.102)]

세상은원래그런것이다 러시아는 푸틴이 러대남들 전쟁으로 죠지고 한국은 똥팔륙 좌우파 전부 무식대장같은 룸빵매니아들이 이대남쥐어짜고 이대녀 스폰한다

[익명(106.102)]

직원 걷어차고 내연녀 3명 심부름도... 어느 회장의 갑질 - 한국일보 2022. 10. 4. — 이 기업 회장은 사내 직원들에게 폭언과 폭행을 일삼으면서 내연녀 관련 심부름까지 시킨 것으로 알려졌다. 부산고용노동청은 연매출 5000억

[익명(106.102)]

가성비한남들 20만원 꼬라박을까말까 오피스텔 앞에서 벌벌떨때 강남인은 푼돈이라며 여대생 스폰한다. 부자는 좌우파할거없이 스폰으로 여대생끼고산다. 충성스런 개새끼도 발정나면 주인을물어서 중성화를한다는데, 이대남들은 레드필먹고 중성화함???축첩하는 부자만보면 벌벌떨고 아양떰???

[익명(106.102)]

마통벌레는 순결성 내려치기 세뇌한 미디어 기레기+혼인빙자 간음죄 없앤 법새들 쏟아져나오는 강남법원거리로 가서, 부자 전남친 찾아 화를지르든 갈빵을 놓든 해서 사기당한 순결값 받아내라. 300이하는 국결도 애 나봤자 아이폰-명품-오마카세 테크타고 과거 노괴들을 사치에 눈뜨게했던 늙은 부자의 스폰or룸빵에이스가 될 뿐이니. 개인은 틱톡,인스타,페북을 이길수없다

[익명(rlacl5)]

운동 제대로 하지도 않으면서 젖통 드러낸 계집년들도 한심함. 기구 쓰게 좀 비키라고

[익명(117.111)]

왜 시발 그런애들 있으면 평소중량보다 5키로는 더 치기 가능

[익명(59.15)]

여자인데 가슴운동하는애들은 진짜 개답답함. 몸이뻐질려고 운동하는애들이 가슴운동을 왜함? 몸 븅신되는건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(175.198)]

그래서 죄다 요가나 필라테스하자나 헬스 안하고

[익명(59.15)]

아니 가슴운동만안하면되는거지 가슴운동하면 여자는 가슴크기가작아지는건데 남자는 커지지만.

[익명(59.15)]

거기다 촉감도 구려지고

[익명(39.120)]

ㄹㅇ 여자는 하체 + 코어(복근) + 어깨만 하면 됨

[뀨린이(b9yfs5gm1sdf)]

가슴운동하면 가슴이 왜 작아짐? 몰라서 그러는데 설명좀 ㅇㅇ ㅋㅋ

[익명(xs74nehfg57x)]

엄청나자

[익명(211.196)]

스미스 머신에서 푸쉬업 하고 있으면 푸씨 소리들으면서 뚝배기 깨진다

[익명(118.235)]

ㅅㅂㅋㅋ 글씨는 하나도 안봤네

[익명(14.51)]

한국사람이야???성칭찬 하고싶은데

[익명(223.39)]

선생님 말씀이 다 옳다고 생각합니다

[익명(133.200)]

걍 뭐라고 써져있는지 하나도 안보이고 하나도 모르겠노 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(133.106)]

올리버쌤 실신 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(211.234)]

[Ashed(kiliarchan3)]

가슴 좆나크네 ㄷㄷㄷ

[재슥이(kaferate)]

[익명(210.95)]

흐음 스미스 머신 오케이

[익명(223.39)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ딱새년아 벤치100못치면 아가래해

[익명(182.216)]

패션모델 가슴 작은사람 쓴다고 하던게 이해감

[Hㅅ(182.219)]

예수천국 불신지옥 - 아멘

[익명(114.199)]

헬스 안해도 될 몸매인데? ㅋㅋ

[익명(223.62)]

뭐라고?

[익명(121.149)]

저태이 보소

[익명(118.235)]

와 올리버 보서 - dc App

[익명(220.126)]

헬스 한달9만 3달 18만 6개월 30만인데 6개월 끊으면되노?

[익명(222.97)]

어 그래 니말이 맞아 근데 뭐라고?

[마법진구루구루(mahoujinguruguru)]

ㄷㄷㄷㄷ

[익명(220.116)]

그래서 뭐라고한거임?

[익명(220.116)]

내용 기억이 안나노 ㅋㅋ

[익명(210.108)]

기집들 머리 망가진다고 벤치 안해. 기껏해야 체스트 프레스랑 플라이 머신이나 깔짝.

[익명(112.150)]

헬린이들아 운동 전혀 모르면 양선수 유튭봐라. 초보자들이 헬스 적응하기 딲딲 좋음.

[익명(1.235)]

기본 근력도 없으면서 올리버 하지마라

[익명(203.248)]

걍 푸시업하다가 좀 익숙해졌다싶으면 풀업이나 해라 - dc App

[눈c눈(nuncnun)]

뭐라고?

[준비아님말고(ysjsi0404)]

대체 뭘 보라는거냐 벤치내용은 하나도없노 ㅋㅋㅋ 어? - dc App

[Kasca(kasca)]

좋다 ❑ К♬ ❒

[익명(119.56)]

헬스장 관장 피셜로 벤치프레스 40키로 드는 여자가 100명중 1명 있을까 말까 라고함. 40키로 라도 들면 헬스경력 최소 3년 이상이라고 하더라.

[익명(1.249)]

올리버썜 좋구연

[익명(211.37)]

그래서 쟤 이름이 뭐라고?

[익명(118.235)]

그짝분도 그냥 원툴만 이신거 같은데...

[NEO_Blue(allari10)]

모유 잘나오네 - dc App

[익명(211.234)]

[익명(223.39)]

여자들은 운동 좆도안하고 깔짝거리면서 자기만족만 하는경우가 대부분임

[익명(223.38)]

나만 빈봉으로 운동하는 헬린이들이 자리먹으면 짜증나냐?? 안그래도 사람 많은데 빈봉이 자리 먹으니까 루틴 꼬이고 좆같음

[익명(223.39)]

한녀가 더 씹같은데? 한녀는 오지마라

[익명(122.37)]

구라안치고 한글 하나도 안읽음

[익명(abvdf4gxlyn4)]

[익명(223.38)]

기본 근력도 없으면서 박지성하지마라

[익명(223.38)]

어 올리버 형이야

[익명(223.62)]

가슴이야 그렇다치고 골반도 수술일까? 둘다 수술한거등가 둘다 자연일텐데 어느쪽일까 궁금해지네

[INTx(6d9pght11zfl)]

인스타 찾앗다 ㅅㄱ ㅋㅋ

[익명(211.221)]

[익명(218.234)]

여자는 가슴운동 하지말아야함 ㅇㅇ 하면 오히려 모양 이상해짐 - dc App

[익명(118.220)]

아따 펌핑 빵빵하게 되셨네

[익명(14.6)]

한남충 한녀못잃어 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[ㅇㅇㅇ(iehdwni2)]

[익명(bonbin)]

올리버쌤 나와주세요~

[익명(211.234)]

와 버내나스풀릿 잣태이 보소

[꿀바른미네랄(win4008)]

뭐라고?

[익명(210.113)]

권혁이 길거리 나가서 상금 걸고 여자들 푸시업 시켰는데 한녀들은 헬스 하는 년들조차도 푸시업 한개를 못하더라 ㅋㅋㅋㅋ 댓글들도 다 충격먹음 그정도일줄 몰라서. 그냥 존나 열등함. 쫄쫄이 입고 싶어서 헬스장 가는 병신년들 - dc App

[익명(223.39)]

한녀