135kg까지나가던 돼지였음
디에타민이라는 다이어트약먹고 1달에 7kg가까이뺌
약끊고 1달간 5kg다시찌는요요생기다가 3월부터 각잡고 운동하기시작
127시절때 200m만뛰어도 무릎발목 지끈거리는 통증땜에 하루에 6km씩걷기시작
3월~5월까지 걷는게귀찮아서 자전거하루2시간으로 대체함
인바디에보듯이 몸무게는빠져도 체지방 근력도같이빠짐
참고로 근력운동주5일 30셋트씩했음
주변에서 근력후러닝으로하라고추천
헬스장에서 근력운동30셋트후 걍 시속 7~8속도로 뜀 중간에쉬고 첫목표를 30분 4km로잡았음
한2주뛰니깐 30분4km 목표도달 그후 40분 5km목표잡음
이게왠걸? 근력후 30~40분씩뛰니깐 골근이늘어나며 몸무게가빠짐
러닝하고 3개월부터 40분6km로 목표를잡았음
8월 말에 40분 6km 성공함
그후로 40분 6.5km 60분 9km를 목표로잡았음
9월중순쯤 6.5km 60분 9km 성공함
지금 러닝한지 4개월좀됨 그때랑다른거?
늦지만 체중 18km정도뺐고 골근은 오히려조금증가했음..
나는여전히 현재진행형이고 나의최종목표는 1시간동안 한번도안쉬고뛰면서 10km도달 2024년 1월1일까지 체중 90kg목표임
무릎안아프냐고?
헬스장에서 2일에1번씩 스쿼트 데드 발목밸런스운동 종아리운동 존나하니깐 확실히 100kg가넘는데도 불구하고 아주쌩쌩함
200m도 못뛰어 헠헠거리던내가 불과 6개월전인데 그때랑 비교하면 환골탈태수준이라고생각함
이갤눈팅 3개월만에 처음글쓰는데 나같은 파오후들이 러닝하면 살얼마나빠짐? 몸좋아짐? 이런글을보면 이제 당당하게말할수있음
자전거 수영 줄넘기 등등 생활유산소운동이랑 비교했을때 러닝이훨씬좋음 정확히말하면 니가앞으로 뭘하던 체력적으로 필요한상황에 범용성이 굉장히넓어서 실생활에도 엄청나게도움됨
나는지금 아침3km 헬스장에서 8~9km정도 주 최소5회는뛰고있어 물론 근력운동 40셋트는 덤이고..
몸을까는나도 조킁 부끄럽긴하지만 나는 여전히 현재형이고 앞으로 더좋아질꺼라믿으면서 그저묵묵히하고있어
이글을보는 파오후들에게 조금이라도 참고했으면좋겠음
코어통 뭐냐 씨발ㅋㅋㅋㅋㅋ근데 살 안쳐졌냐??보기에는 안쳐진거같ㅇ느데
몸이 강호동스타일인데
개츄
과체중에서 정상으로 30뺏다는줄알았네 씹돼지가 그냥 씹돼지인 상태그대로인데ㅋㅋㅋ
이 새끼 운동해본적없고 운동안하는 물컹살 팔다리 가는 ET일듯
허리통 지린다야 화이팅해라!!
씨름같은거 하면 개잘할거같은데
자세히 좀 알려주라. ㅠㅠ - dc App
몸이시발 인자강몸이네
? 체지방연소는 심박수가 높을수록 힘들수록 빠지는거임 허벅지 다털기해도 스쿼트 런지 레그익텐다해도 아무리힘들어도 심박수 150아래임 패스트버피하면 180도올라감
개지랄말고 그냥 움직이면 빠지는걸로 결론남
쌉소리하지마 매년 기능학 역학 논문체크한다 간단히말하면 심빅수높을수록 힘든거고 힘든만큼 빠짐
심장을 쓰는 게 근육 찢는 것보다 지방 연소가 제일 심하다는 거야??
심박수 높음 = 운동 난이도가 높음 적정 심박수를 장시간 유지하는 운동 = 지방연소 빠름 이정도 상식은 알아둬라 무식한 새끼들아
숨이 존나몰아치는게 연소 가장 크다 적정심박수는 옛날말이고 어차피 몰아취다가 쉴때 심박수 떨어지니까 이산화탄소로 분해된지방 배출된다 차랑 똑같음 존나밟고 멈추고 지랄하면 연비씹창이랑 똑같음
얘는 통뼈에 근육강화 운동해서 무릎 겨우 무사한거지 물살일반 파오후들은 무지성러닝하지마라 좆된다..... 천국의 계단하는게 훨 낫다.
나도 살뺄때 줄넘기하려다가 발목이랑 무릎 존나 아파서 자전거 탐
체중 집착 그만하고 웨이트 해라. 지금 쇠질 열심히 하면 몸 존나 멋질거 같은데
멋있다
나 90kg 인데 하루에 스쿼트 100개하면 밤에 잠을 못잔다 무릎 아파서 어떻게 하면 좋냐? 키는 176임 - dc App
뒷꿈치 받치거 해봐라
ㅅㅂ 근육돼지 존나 무섭네ㄹㅇ 지방도 많아서 방어력도 높고 공격력도 높은거잖아 외관상으로는 병신같지만 근육돼지가 일반인 중에선 쎄긴하더라
진지하게 살빼지말고 역도나 파워리프팅 해보자 - dc App
파오후가 파워후 되었노 . 근돼 ㄷㄷ해
통 존나 크노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무릎이니 관절이니 헛소리 하는 훈수충들 말 그냥 개무시하고 혹시라도 이상 생기면 진짜 전문가인 의사 상담 받으면서 운동해라 잘하고있는거 같다
그몸으로 어떻게뛰었냐 씹ㅋㅋ
무릎 후천적으로 안좋아서 러닝은 안되겠든데 - dc App
꼬추 몇센티임?
와 135는 진짜 심했다 체중 90으로 줄이길 진짜 잘했다 수명30년은 늘었을듯
러닝 선수처럼 안하면 무릎 안나간다.. 1주일에 10키로도 안뛸새끼들이 관절훈수두는거 기가차노ㅋㅋㅋ
하루에 3~5키로 건강삼아서 뛰는틀딱들 관절이 이대남들보다 훨튼틍함
강호동이노
마지막짤 무슨 몽골전사가 있노 ㄷㄷㄷ
씨름 하면 잘하겠는데요 형님 응원합니다 - dc App
앞뒤통이랑 허리통 뭐냐 ㅋㅋㅋㅋ 운동 10년 하면 삼대 700도 치겠네
대단하다 박수쳐준다 머리더짤라라
한번에 20키로씩 뛰는거 아니면 크게 문제없음
몸통 존나 두껍네 시발ㅋㅋㅋ
진짜 존나무섭다 몸통 ㅋㅋ
와..........ㅆㅂ 절로 ㅆㅂ이 나오네 ㅆㅂ
아래는 그 뭐냐 삼국지 장수들같은데 애초에 골격이 존나 큰 애네
흉통 뭐냐 ㅋㅋㅋ - dc App
님한테 한대맞으면 죽을거같은데...?? 강호동 이노 - dc App
흉통도 흉통이고 어깨 좆되네 주짓수 레슬링 이런거 해보셈 아겜에 나올 듯???
내년에 40살이다 ㅋㅋ
신발머 신음? - dc App
러닝할땐 젤님버스23 젤카야노22 아식스종류 위주로신고 평상시신발은 뉴발란스 프레쉬폼1080시리즈 나이키루나시리즈 신음
ㅇㅎ 그럼 런닝머신 강도 한 9~10으로 1시간 뛴거? - dc App
지금은 시속 9~10페이스 조절하면서 50분안쉬고 뛰는거 가능함 인터벌할땐 11~11.5 3분 6속도로 2분걷기 1시간동안하고
와 장사체형이노
강호동 줘팰 체격인데?
개쩌노
와 장사체형이네 부럽다
멋지네 넌 모든지 할수 있을거 같다 화이팅
대두창시대 - dc App
화이팅
와 몸 ㅈㄴ좋아졋네 코어 ㅈ되노
파워후
니 무릎이랑 발목은 타고난거다
골격 좋아서 운동 배우면 잘하실듯 - dc App
와 근데 31키로를 빼도 여전히 살이 보이네 ㄷㄷ
아 지금보니까 100키로구나...
미친놈 덩치 뭔데 시바 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 솔직히 등치큰거는 부럽다
체격 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
씨름이나 역도할 생각은 없노?
엠생, 설탕 들어간거 안먹고 탄수화물 반으로 줄이고 대신 야채로 배채우고 고기도 잘먹으면 살이 그냥 빠지는데... 무릎 조지기네 그냥.... 먹는거 바꾸지도 못하면 그냥...
잠이나 자라
존경스럽다 십라
떡대 좆되노 화이팅해라
돼지가 뛰면 무릎 좆되는데
커팅 계속하고 근육 키우면 피지컬 ㅈ될듯...화이팅 - dc App
보디가드 체형머냐 ㅋㅋ
덩치 부럽다 - dc App
강호동이냐?
골격근량 뭐노???
키는 안적네
키는83
ㄴ 80까지 빼라
기본떡대가 좋네 무게 더 안빼고 근육으로 바꾸면 좆되겠는데
멋지다 근데 일은 안 하노 ?
몸만보면 몽골인이라해도 믿을듯ㅋㅋ
씨발 그냥 인자강이네 떡대부터가 탈인간인데? - dc App
좀더빼자
내가 진심으로 싸워오 지겟노
개통뼈네
대단하노
근육만들면 진짜 지릴것같은데ㅋㅋ
첫짤 귀엽네ㅋㅋ - dc App
ㄹㅇ 씨름장사 장군감 몸매 같누.. 키도 커서 살 더 빠지면 인기 많겠다ㅋㅋㅎㅇㅌ
존나 거대하다 - dc App
멋지다
머리숱 부럽다
장사체형이네ㅎㄷㄷ
와... 노력 보소?
이야 애초에 골격근이 말이 안됐었는데ㅋㅋㅋ?
와 미친 마사이족인가 체형 지리네
덩치도있는데 노무잘달리네;; 부상조심하고 화이딩 - dc App
돼지에서 강호동됐노 ㅋㅋㅋㅋ
골격 미쳤노 ㅋㅋㅋㅋ
사람수준까지는 왔노 ㅋㅋ
골격 좋네
살빼기전 머리는 왜 그따구임?
중량치면 인자강 근돼삘인데 유산소를 하노
살 빼야 근돼인거지 살 안빼면 그냥 성인병 위험군 힘센 돼지인데 당연히 살을 빼야지
헬스 고졸 딱새 유튜브만 ㅈㄴ 보고 운동지식 잘못 쌓은 새끼들이 꼭 쇠질 만능론 펼침
꼭 좆도 모르는 애들이 근돼 타령을 해요 100kg가 넘는데 당연히 살부터 빼야지 시발
이야 몸통봐라 ㄷㄷ - dc App
살빼기전 나루토에 나오는 닌자같노ㅋㅋ
숨만셔도 빠지겟네 돼지새끼 ㅋㅋ - dc App
아직도 돼지네 더 빼라
강호동임? - dc App
와 씨발 어떻게 살아있었노 ㅋㅋㅋㅋ
그 몸무게에서 빠지는 게 그렇게 느렸으면 앞으로는 더 느려짐 식단을 해 봐...
ㄷㄷ
해당 댓글은 삭제되었습니다.
원래 근육량이 많은거임? 살 존나빼는데 골격근 회복속도가 약빨급인데
유전자 재능충인듯
ㄴㄴ 글쓴이 살더빼면 덩치사라질예정임
아니 코어 ㄹㅇ 좃대는데 뭐냐
무릎 나간다 거리면서 HIIT 프로그램 결제 유도하는 유튜브 딱새들에게 아주좋은 교육 자료 되겠네
이새끼 코어보소 시발 파워리프팅하라고 태어난몸이다
떡대 지리노 ㅋㅋ
와 저몸으로 달리기하면 존나 힘들거 같은데 대단하노 ㅋㅋ 난 80 평체인데도 달리기하면 뒈지겠던데 ㅋㅋ
끈기 멋있노 개추
무릎 나가니까 그만 뛰고 식단+헬스로 갈아타라 니 목표인 90키로도 ㅈㄴ게 무거운거야 러닝하는애들 다 60키로 70키로 이럼 너는 지금 걔네보다 쌀20키로 포대 두개는 들고 뛰는거임. 너는 괜찮아도 니 관절 내구력은 못버팀
한번 쌀포대 1개라도 들고 뛰어봐라 100미터도 안가서 팔다리허리 다 아플건데 그게 평소 정상체중인 인간에 비해 니 몸이 뛸때 실질적으로 받는 충격의 절반임
골격이 강호동급이네 ㅋㅋㅋ 난 이런애들보면 진짜 ㄹㅇ 찐으로 응원해주고싶다. 살빼려고 안간힘을 내어 용기를 만든거니까 계속 쭉쭉 빼라~~ - dc App
디에타민 약빨로 뺐는데 왜 러닝으로 뺀 것처럼 얘기함 ㄷㄷ
이거 먹으면 그냥 숨만쉬어도 달에 5kg은 그냥 빠지는데
그리고 러닝 무릎 작살내는 운동이니까 관둬라 유전적으로 무릎 강한 몇 사례 들고와서 자위질하는 러너스하이 중독자들 거르고
디에타민이 무슨 씨발 만능다이어트약인줄 아나보네 ㅋㅋㅋ 그냥 식욕억제 좀 해주고 심장 펌프질좀 더 열심히해서 칼로리소모 좀 높여주는거지 그것도 음식 처먹으면 처먹는대로 잘 들어가서 관리안하면 살안빠진다 다이어트 모든 조건은 의지가 있어야한다
ㄴ 디에타민 먹으면 식욕 없어지는데 뭔 의지야 ㅋㅋ 의지 필요없이 쉽게 뺄 수 있게 해주는게 디에타민인데
그렇게말하면 할수있는 운동이 몇개나 되려나
정보 ) 디에타민 먹으면 걍 음식자체가 안들어간다 - dc App
무릎작살론 = 고졸딱새헬스유튜버들이 퍼뜨린 헛소리 헬스하고 느껴지는 통증은 건과 인대가 강해지는 과정이라고 염병하고 뛰고 무릎 발바닥 아픈건 작살나는거라고 염병 ㅋㅋ
떡대가 장군감이고
골격근46 105면 걍 장사체형인데?
덩치 좋노 ㅋㅋㅋㅋ
근손실거의없이잘뺏네 ㅊㅌ
와 어깡이네
어깡+대물 개사기네
무슨 드라마에서 화면전환해서 바뀌는거 같노
강호동인데
개멋있다 - dc App
4번짤은 난데?
튼실해서 부럽다
강호동 골격이노 ㅋㅋㅋㅋ
사람됐네
와 존나 멋있노ㅋㅋ
떡대지리노
야구 존나 잘할거 같은 체격인에
골격 인자강이네ㅋㅋ 사실 저정도까지 찌우면서 버티는 것도 인자강인 애들이나 할 수 있는거지
135면 장애수준인데 그수준에서 쳐먹던 밥한공기만 덜먹어도 빠지는데 뭔 러닝이야 러닝은ㅋㅋㅋ
저러다 다시 요요쌔게올듯
밥 한 공기 덜 먹는다고 빠지려면 2년 넘게 걸린다 너가 좆도 모르는 거 양 줄여도 몸이 거기에 적응하면 그 뒤론 존나 안 빠짐 밥 한 공기 줄여도 200칼로리 될까말까인데 산술적으로 계산해도 절대 못 뺌
몸보니까 ㅈ사기 몸이노 떡대 지리네
지금 체격이 여자 수요층 있는 체격인데 부럽네 - dc App
130에서 30빼는거 보다 73에서 70가는게 배로 힘듦 - dc App
컴터 의자 실화냐?
타고난 골격이 이거 안긁은 복권이네 ㅋㅋㅋㅋ 각 잡고 운동 배워서 하면 ㄹㅇ 천하장사형 몸 나온다 이거
하루에 밥반공기만 덜 먹어도 빼겠구만 뭔 호들갑이냐
막짤 코어통 좆되네
ㄹㅇ 장사노
골격이 벌크업상인데
100키로가 저 골격이면 키가 도대체 몇이라는거노? 190은 되겠네
장군이 조센에태어나 돼지가되옷네 ㅋㅋㅋ
코어통 지린다 힘쌜듯..
좃되네 ;;
이건 인자강인데
강호동인줄 키185정도 되보이는데
떡대 재능충이네
진짜 돼지들은 뛰어야된다. 뛰어야 만이 지들 살길임.
넌 결혼해서 애낳지 마라
새끼... 응원한다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코어 뭐냐 ㅆㅂ? 인자강 몸이네 - dc App
오ㅓ 씨발 몸 지린다
팩트는 러닝만하면 안빠진다 체중이 주니까 살빠지는거같지? 니 근육 다 날린거다 ㅋㅋ
인바디도 볼줄모르는 애들이 이런 댓글 싸는거였노
골근 안보이노 병신아... - dc App
위 둘은 진짜 병신들인가 본문은 러닝에 근력운동까지 한거고 댓글은 러닝'만'하면 안빠진다는건데 머저리 새끼들 둘이 뭐하놐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지가 "니 근육"이라고 ㅈㄴ 헷갈리게 써놓고선 ㅂㅅ ㅋㅋ
노력하는 모습 보기좋다 파이팅
러닝말고 다른 운동은 안했냐 무산소나 근력이나 이런거
3월부터 운동할떈 유산소 아예안하고 근력운동만 30셋트 억지로했음 근데 생각보다 몸무게는 안빠지고 왠걸 근력도 졸라 빠지더라....그래서 이건아닌가싶어서 점차적으로 근력9 유산소1 이런식으로하다가 지금은 근력6 유산소4비율로 점차올리면서 운동하고있음
와근데 지금 피지컬 존나좋아보인다 ㅋㅋㅋ고생했음
지금 104~105kg 체지방률 22%전후임 ㅋㅋ 고맙다 언젠간 90kg 체지방15%가되겠지
100넘는대 어케 달렷노 1분만뛰어도 힘들텐대
윗글에보듯이 첨에 200m도 못뛰었음 그래서 걍 무지성으로걸었음 1시간이 6km목표로 근데 존나 재미가없어서 10분이라도좋으니깐 걍 뛰자 이걸로 목표바꿔서함 첨엔 나도 2분뛰고 2분쉬고 이렇게반복함 그러다 3분뛰고 2분쉬고 이런식으로 점차 발전되더라 러닝은 걍 나름 페이스조절만하면 근력운동보다 개선이 훨씬빠른거같음
첨에 나도 남들처럼 1시간에 8km목표로 잡아야지했다가 무릎아퍼서 이게아니다싶어서 러닝기피했었음 근데 하체운동을 열심히하면 부상예방에 큰도움이된다고해서 6월부터 하체운동도 주2회무조건함 지금 스쿼트 150kg 5번은가능할정도임
뛰면 정강이 안아픈가 나도 100넘는대 체력은더뛸수있는거같은대 정강이가 두근두근하면서 아파서 못뛰겟다
뛰다가 발목이나 정강이 아프면 하체운동해라 특히 발목이랑 장단지근력운동 많이하는걸 추천한다 진짜 엄청난 도움된다
no human is limited…ㄷㄷ
노무현은 한정되어있다 ㄷㄷㄷㄷ
105에 골근이 46? 근수저네
와 진짜 파오후 체형에서 장비 체형됐네ㄷㄷ 멋지다진짜 - dc App
운동으로 살을 뺄수 있지만 운동 그만두는 순간 다시 돌아간다. 근본적인 시스템을 못 바꾸면 소용없음. 설탕과 튀김을 가급적 먹지 말고 삼시세끼외에 간식을 먹지 말것. 이걸 안 지키면 아무 소용없음 - dc App
이야 완전 보기좋다 ㅋㅋㅋㅋ 진심 위에는 짐승한마린데 밑에는 머리도 자르고 몸도 탄탄해지고 완전 보기좋네. 계속 이대로 가자 친구야. 본인도 4개월차 런애기임 반갑다. 나도 딱 런데이 8주차 끝내고 병원에서 몸무게 재보니까 10kg 빠졌더라 ㅋㅋㅋㅋ
와 지금몸으로도 뛰기 빡셀텐데. 대단하다. 멋있다. 화이팅!
몸 보니.키가 큰가봐
머리 간지난다
멋지노
얼굴 가렸는데 왜 얼굴도 작아지고 잘생겨진거 같냐ㅋㅋㅋ고생해따!!!리스펙!!! - dc App
긁지않은 복권에서 반은 긁은거같은데 내년이 기대됩니다 천천히 보여주세요b
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
코어통 좆되시네요 러닝은 유산소 선에서만 하고 스트렝스 하셔서 3대 기록 지리게 찍으셔요
진짜 멋있네
코어통이 굵은게 이쪽 계열보단 힘쓰는 계열이 맞아 보이는디
넌 3대 500가라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 러닝보단 중량치는게맞다
굳굳 혹시 발목밸런스 운동하고 종아리 운동 뭐 하는지 알수있을까유 발목이 많이 약한편이라 - dc App
인바디는 헬스장에서 찍는거임? 나는 근무환경이 불규칙적인 출장이 압도적으로 높아서 헬스장 끊어도 못가는터라 헬스장 등록도 못하는데 그냥 걷기 운동만 하는중
근육량 유지하며 뺐네 ㅁㅊ
러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단
식단 그대로에 운동으로 빼면, 니가 그 운동 멈추는 순간 곧바로 요요온다. 차라리 운동하지말고 식단부터 잡아라
머리스타일 뭐노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ 코어통 개미쳤네
러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단
코어 뭐냐 ㄷㄷ 데드 180은 뽑겠네 ;;
러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러닝갤=문재인,민주당욕하면720차단러
이제 프로틴 파우더 빡시게 챙겨먹으며 식단 조절해서 살 빼면 저 근육량 유지하며 체지방만 빼는 거 가능함
전후 변화 아예 사람이 달라졌네 개추개추 화이팅
꼭 다이어트 성공해라 실베 댓글에 좌절하지말고 동력으로 삼아라
러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤
굳 무게딸만 안치면 건강하게 살 수 있다
오
강호동인데
러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=
러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=대깨문,찢재명갤러닝갤=
팩트) 운동보단 식습관이 중요........
골격이 장군감이네 빡쎄게 더 빼봐라
골근 보면 키가 존나 큰가
다이어트약 바이럴
사진은 도용같고
나 95에서 75됨ㅎㅎ히힣 - dc App
러닝은 보조운동도 상당히 중요함 부상 예방하고 싶으면 카프레이즈는 무조건 하고 런지 스쿼트도 열심히 해라
운동보다 더중요한게 식단인듯 운동존나해봤자 존나폭식하면 제자리걸음
약에서 바이럴 ㅂㅊ
해당 댓글은 삭제되었습니다.
네다멸
와 ㅅㅂ 코어통이 강호동인데
다이어트약 바이럴
애초에 골격이 타고났는데 다이어트약 바이럴을 하네
4번은 강호동이노
살을 빼면 뭐해? 집 흙테리어랑 답 없는 트렁크 어떻게 할거야? 영혼까지 빼고 몸을 만들어도 가려지지 않는 너의 흙 삶 심심한 위로하고 가. 뺐는데도 보이지 않는 너의 외모 어쩜좋니
적어도 니인생보단 낫지않겠냐
이거 유명한 슼통 정신병자임
222.38 애미없는티내네
너같이 자존감 낮은 애들이 배경부터 보더라. 막상 본인 배경이 더 낮아서 남 배경 까내리는 재미로 사는게 전부인. - dc App
너같은 패배주의자보단 ㅋㅋ
진짜 잘했음 - dc App
다이어트는 식단이9다 백날 하루10킬로뛰어도 쳐먹는거안바꾸면 제자리덜음임 - dc App
몸통 왜케 두꺼움 자네 씨름 해 볼 생각 없나?
아니 키가몇이여 ㄷㄷㄷㄷ
님 키 몇임?? - dc App
인간병기되어가노
정신력 오지네 - dc App
난 시속 8로 5분 뛰어도 숨 헐떡이는데 대단하네 - dc App
와 몸통 두꺼운건 좀 남자다워서 부럽네
몸이 씨발 인자강 몸인데ㅋㅋㅋㅋㅋ
빼기 전엔 최면어플쓰는 십덕처럼 생겼는데 빼고나니 풍채 든든한 곰같은 남자가 됐노
ㅅㅂ 최면어플 ㅋㅋㅋ - dc App
말 존나 심하게 하넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅅㅂ
머리스타일보소ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
사람 됐노
체지방 좀 더 컷하고 근육 늘리면 ㄹㅇ 빡세지겠다
얘는 코어통 보니까 중량쳐서 근돼의 길로 가는게 맞는거 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야 화이팅 - dc App
시바 몸통 지리네 ㅋㅋ
몸이 원래 운동했던 몸같은데?
인자강 몸이네
체중 18km ㄷㄷㄷ
그와중에 잘생겻넹
마약성 식욕억제제 먹고 뺐네 부작용 조심해라
이제 완전히 끊었음 생각도 나지않더라 ㅋㅋ
의지가 존나 강철같은가보네 ㄷㄷㄷ 요요 조금씩 와도 다시 먹지말고 힘내
가족 친구가 싫어하는티를 너무내서 상처를 엄청많이받았었음 살빼고 용될꺼란 마인드로 하는중
본인 70kg 에서 러닝시작했는데 현재 78kg
러닝도 중요한데 식단이 훨 중요한거같음 홧팅!
식단 ㄹㅇㅋㅋ 운동하는데도 살찜 개스트레스 - dc App
고생 많으십니다
환골탈태했네
저정도면 러닝안하고 움직여도 빠진다 - dc App
안빠지더라 ㅋㅋ 탄수화물중독증 그거 생각보다 무섭더라 나 디에타민이라는 펜타민계열성 마약처방받을때도 탄수화물중독증상이 너무 심하다고 처방받았던거...