단백질 과다섭취가 위험한 이유

[당돌(hrysgh)]

출처: 보디빌딩 갤러리 [원본 보기]

[익명(39.115)]

사실 프로들은 단백질보다 탄수화물을 더 챙김 탄수보다 단백질을 더 먹는 건 영양학 찾아볼 생각 안하고 인터넷에서 떠도는 설들 보고 식단 하는 초보들이 많이하는 실수

[익명(113.131)]

아 탄수화물을 더챙기나 그건 몰랏네

[해석가(103.234)]

탄수화물이 에너지로 쓰이기 때문에 운동은 많이 하는데 탄수화물 섭취가 부족하면 근육이 성장하는게 아니라 반대로 빠져버림. 그래서 골고루 먹는게 좋음.

[익명(113.131)]

하나 알아간다 게이야

[ㄴㄴ(110.13)]

냠냠. 냠. 일반인에게는 아무런 상관없는 개소리다. 냠냠. 냠. 일반적으로 헬스하는 사람들이 탄수화물이 부족해서리 단백질을 소비할 정도로 탄수화물을 적게 섭취할 수 엄씀. 냠냠. 탄수화물은 진짜 널리고 또 널린 영양소라서리 부족할 가능성이 아주 낮음. 냠냠. 냠.

[익명(110.9)]

알아두면 좋긴 함 요즘 1일 1식하는사람 많지

[익명(110.9)]

근데 작년글이노 ㅋㅋㅋ

[익명(118.235)]

반갑

[익명(46.250)]

@ㅇㅇ(118.235)
TOP 5 단백질 보충제 추천
인기순위 참고해서 선택하셈+
https://choicemon.com/best-protein/

[익명(61.79)]

나 맨날 만두 소세지 고기만 존나 처먹는데 신장 ㅄ 되려나?

[dd(119.197)]

저거는 단백질이 위험한게 아니라 지능이 위험한거잖아 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(223.38)]

저정도면 동네헬스장 탑텐인데 이씨발 방구석 엠생새끼들은 격투기가 어쩌구 몸이어쩌구 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 개역겹다 - dc App

[까치날다(ms7982)]

실베충들이 다 그렇지 뭐 - dc App

[익명(183.97)]

약쟁이가 버려놓음 - dc App

[익명(112.133)]

탑텐은 전혀아니다 사진은 보정 100%고 영상에서 보이는 모습은 그냥 평범한 수준 매스다

[익명(211.250)]

아니 제발 계산을 하라고!

[익명(1.228)]

근데 대부분 일반식은 단백질을 좀 많이 챙긴다 싶게 먹어야 적정량임.

[ㄴㄴ(110.13)]

냠냠. 냠. 이 말이 맞음. 냠냠. 냠. 냠.

[익명(183.102)]

근데 운동할려면 저렇게 먹어줘야되

[익명(121.133)]

골고루 먹고 단백질을 더 챙기는 식으로 해야지 단백질만 퍼먹으면 되겠냐고

[환영여단(anitesd)]

뭐 저렇게까지 하냐

[익명(45.67)]

한 140g 만 먹지 .. 저런 사람들은 보통 강박증임

[00(125.132)]

보디빌딩은 이쁜 몸 만드는 거지 건강한 몸 만드는게 아닌데 많은 헬창들이 건강해지는걸로 착각하지

[익명(121.131)]

저사람 몸 좋음. 화면에 비치는 옷입은 모습이 좋아보일려면 진짜 모델급으로 대가리가 작던가 약은 꼽아야 그렇게보임

[익명(125.186)]

바디빌더들보고도 몸 안좋다고 이야기하는게 실베인데뭘 ㅋㅋ

[익명(221.167)]

운동을 해봤어야 알지 젖탱이 흔드는 거북 유방단들이 99퍼일건데ㅋㅋ 다 약꼽은 모습만 보는거지

[익명(58.122)]

쟤 해봐야 체중 한 70키로대 같은데 지 몸의 3배를 먹는 거는 위험함 애초에 그렇게 흡수되지도 않음

[익명(58.122)]

보통 한 체중의 1.6배~2배 먹어야 되고 100kg 넘는 사람들은 체지방률 20% 정도로 보정계산해서 먹어야 되고

[익명(114.203)]

나도 통풍오고나서 닭가슴살 하루에 하나 먹던거 그냥 3일에 반개씩 먹고있음 이래도 체형은 유지되더라

[익명(119.66)]

저 g랄을 하는데도 걍 흔한 멸치같이 보이는 것은 뭐가 문제냐? 유전자??

[익명(118.223)]

탄수 많이먹고 몸 불려야지

[익명(112.133)]

지방이 없으면 그럼 인바디 재면 근육은없고 지방만 많은 냄새나는 돼지새끼들이 부피는 크다 힘은 존나약하고

[익명(58.236)]

건강상담보다 정신과상담이 더 필요할듯

[익명(58.142)]

단백질이 독성이 있어서 많이먹는건 안좋음. 물론 한국사람은 고기값이 비싸서그런지 탄수화물 섭취량이 높기때문에 일반인은 제대로 단백질식단에 신경을 써주도록 하자.

[＠_＠(gotojmh)]

[익명(1.230)]

아니 단백질과다섭취로 인한 증상을 본인 스스로도 잘 느낄텐데 안느껴진다면 체질상으로 별로 문제없는거고 느껴진다면 문제이기때문에 스스로 잘 조절하겠지 근데 단백질소화 자체가 몸에 굉장히 스트레스를 주고 소화부산물도 많이 생기는게 팩트임 과다섭취는 좋지않음 통풍, 간기능이상, 신장기능이상, 혈관, 이석증 등등 나도 직접 겪어봄

[익명(58.142)]

체질이아니라 그냥 누적된 시간이 적어서 안나타나는거임. 저정도면 한 5년하면 병원신세질정도로 몸 개씹창난다 ㅇㅇ

[익명(1.230)]

난 3일만에 씹창남 3일연속으로 고기먹고 죽을뻔함

[익명(211.222)]

단백질필요량은 식물성+동물성기준인데 이 ㅄ같은 헬창새끼들 동물성으로만 그걸채울려고함 무조건 오바침

[ㄴㄴ(110.13)]

냠냠. 냠. 병신인가. 냠냠. 냠. 애초에 식물성 단백질은 필수 아미노산이 부족해서리 절대 비추인디. 냠냠. 냠. 그래서리 일부러 동물성을 먹는거임. 냠냠. 냠. 단백질은 분해되어서 아미노산으로 바뀌는데(레고 블럭같은거로 쪼개진다고 생각하면됨) 식물성의 경우 아미노산 종류가 단순해서 그거 쳐먹어봐야 근육으로 바뀌지 못함.. 냠냠. 냠. 몸에서 아미노산을 다시 합쳐서(왜 합치냐면 단백질은 조각이 너무 커서리 소화/흡수가 불가 그래서 아미노산으로 쪼개야 몸이 흡수가능. 흡수한후에 몸에서 다시 단백질로 합침. 냠냠. 냠)

[ㄴㄴ(110.13)]

냠냠. 냠. 아미노산을 단백질로 다시 합칠때 식물성 단백질은 아미노산 종류가 적어서리 몸에서 사용하는 단백질로 다시 못합쳐짐. 냠냠. 냠... 동물성 단백질만 아미노산 종류가 완벽하게 결합되어 있고 그래서 그게 우리 몸속에서 근육이 되는거임. 냠냠. 냠... 동물성으로만 채우는게 맞음. 식물성 쳐먹는건 걍 병신짓. 냠냠. 냠.

[익명(211.222)]

쩝쩝이병신새끼가 또좃도모르면서 씨부리네 식물성단백질도 동물성필수아미노산이랑 결합하면 똑같이 근육합성하는데쓰임 ㅄ아

[익명(211.222)]

애초에 식물성이라는 구분 자체가 필수아미노산이 없다는것뿐이고 결합되면 다똑같은 단백질이야 병신아

[익명(211.222)]

대두단백은 돼지잡아서 만드는줄아나 조또 모르면 패스하든가

[익명(172.226)]

그래서 난 정액만 먹음

[익명(172.226)]

[익명(121.157)]

나눔 가능?

[익명(61.100)]

[익명(58.235)]

[익명(210.178)]

[ㅇ이응이ㅇ(dkdlvoemdhsj)]

단백질을 줄이란거보다 탄수랑 지방을 섭취하란 뜻인디,,

[익명(125.183)]

줄이는거도 맞지 않음? 너무 많이 먹는데, 저러다 통풍옴

[익명(182.220)]

단백질 과다임 신장복구안되는데 너무 무식하게 먹음

[익명(119.197)]

김종국 저러다 통풍으로고생함

[익명(182.220)]

얼굴혈색부터 안 건강해보이노

[익명(222.101)]

아니 저러고 몸이 저거밖에 안되면 약에 유혹당할수밖에 없겠네 약꽂고 하는 사람들은 피자 햄버거 처먹고도 몸 잘만들던데

[익명(182.220)]

네츄럴이 지방걷어내면 엄청 작아짐 보통은 체지방이 근육 위를 덮어서 더 커보임 저사람은 프레임도 작아서 걍 지방 붙이는게 나을텐데

[익명(211.36)]

저건 운동 강도가 ㅈㄴ 약해서 몸이 안크는거다

[익명(27.124)]

250g은 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(125.176)]

조금 걱정이지만 아직 문제 없음이 결론이네. 어쩌라고

[익명(118.38)]

신장박살난다

[익명(222.109)]

골고루 먹는거만큼 건강한게 없음

[익명(222.235)]

쳐먹는것도 문제지만 운동도 적당히 해야지 하루에 딱 1시간~1시간반이 적당함

[만찐뚜빵(zmzmdldl0901)]

나보다 몸 안좋은데 - dc App

[익명(211.176)]

저지랄하고 몸이 왜 저따구노

[익명(1.235)]

뭐야.. 결국 문제 없다는거잖아. 저짓 뭐 젊었을때나 하지 나이들고 하것냐. 종국이정도나 하지

[익명(104.28)]

김종국도 통풍와서 단백질 먹는량 줄엿는데... 근육 늘리는것보다 건강부터 생각해라....

[익명(180.230)]

몸은 좋은데 얼굴이 안건강해보임

[익명(118.37)]

저게 근육왕임?

[익명(58.226)]

그냥 하루세끼 가정식먹으면서 거기에 단백질추가하고 중간중간 간식으로 보충해주면된다. 저런강박증때문에 스트레스받으면 몸뚱아리 더조짐. 사람마다 간 효율이 다르기때문에 초장부터 단백질 자기체중의 1.5~2 이렇게먹는거 진짜비추

[익명(115.22)]

쟤는 걍 단백질만 좀 줄이면 클린식 그 자체임 보충제만 안 먹어도 되겠네

[익명(121.139)]

그냥 보기 좋을 정도로만 몸 만들고 나머지는 돈 버는데 집중해야지.

[익명(125.242)]

채소가 부피는 ㅈㄴ큰데 든든하게 먹으려면 한참을 먹어야됨 ㅋㅋ

[익명(61.77)]

두부를 먹자

[익명(211.231)]

운동으로 돈벌거 아니면 체중 1.5배정도만 먹자

[익명(76.32)]

그냥 먹고싶은 거 먹고 적당히 하루 40~50분 정도만 운동하면서 살아도 충분히 예쁜 몸 만들 수 있는데 선수도 아닌 사람이 저 정도까지 하는 이유가 뭐냐?

[익명(58.126)]

신장기능 이야기만하고 별 문제 없는거네 ㅋㅋ

[익명(61.254)]

요즘 닭가슴살 2천원대라 이제 다들 안 먹는다 ㅋㅋㅋㅋ 닭가슴살 안 먹고 두부 먹음 ㅋㅋ

[익명(118.220)]

로이더들은 소화할려고 약까지 먹는데 그 식단 따라하면 당연히 몸에 이상

[익명(82.121)]

야채를 많이 먹어야

[아응애애요(jubal330)]

근육만 생각하고 내장기관은 생각들을 안하드라

[익명(118.235)]

내 친구가 저런식으로 밥먹으면서 몸만들고 신장결석, 통풍 왔다. 뭐든 적당히 해야됨

[익명(180.67)]

아니 왜 저따구로 식단을 하지? 24살이나 먹었으면서? 몸 보니까 2년은 했을 텐데, 공부할 생각을 안 하나? 상식이란 게 없나? 그냥 무작정 쳐먹기만 하면 되는 줄 아나..? 진짜 무지해서 어이가 없네, 탄수화물이 무슨 작용을 하는진 알까나ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 전에 프로틴 먹는다고?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 어이가 없네, 운동 헛으로 했다 친구야

[익명(180.67)]

내가 22살에 160후반 50초반 신체로 300을 찍었는데 왜 공부할 생각을 안 하지???

[익명(220.79)]

그럼 오또케 먹는 건데,,,

[양도세(223.38)]

저 개지랄늘 해도 몸이 저거밖에 안되냐??? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[11(210.182)]

관리에비해 너무 볼품없네 그냥 없는게 아니라 아주 볼품없네 ㅋㅋ

[익명(218.154)]

멍청하면 저렇게됨 나중에 딱 통풍 걸리기 좋네

[익명(112.152)]

운동 1~2시간 깨작깨작하는데 단백질 챙겨먹을 필요없음

[익명(shimsimo)]

근육 키우겠다고 단백질을 먹는 사고방식을 좀 버리자. 그냥 골고루 먹으면 된다. 정확하게 맞는 비유는 아니지만 초식동물은 어떻게 풀만 뜯어 먹는데도 덩치가 육상동물 최고냐. 기린, 코끼리, 하마, 코뿔소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(211.219)]

쉽게설명하면 걔네는 위에 사는 미생물들이 풀 -> 단백질로 만들어줌

[익명(shimsimo)]

그리고 몸 키우고 싶으면 그냥 한 세트 더 돌아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(218.54)]

통풍 걸리면 좆되니까 엔간히 먹어라 - dc App

[익명(118.131)]

어차피 니들은 저따구로 안먹을꺼잖아 좀 닭가슴살좀 처먹고 운동좀해라

[익명(211.219)]

fact) 여기 실베 거북유방단들은 저거 좀 따라해야됨

[익명(112.218)]

편의점에서 파는 단백질 음료 한번 사마신적 있는데 옆구리? 뭔가 신장쪽 느낌이 이상하더라 그래서 그 뒤로 안마심

[익명(118.235)]

아니 단백질을 체중 2배도 아니고 250g이면;;

[익명(124.62)]

펌핑된 사진들 말고 저 반팔티 입고 인터뷰했을때 몸은 노력한거에 비해 그냥 그렇긴하다....

[익명(118.223)]

채소반찬을 좀 먹고 보충제만 안먹으면 괜찮겠네

[익명(49.175)]

테판야끼 영크크