이미지런린이 다이어트의 효과 실감(혐짤주의)

[해달z(kimcase112)]

2월 22일 다이어트 시작 178 84키로로 시작함

하체,등 하는 날 빼고 러닝함

가슴삼두 등이두 어깨팔 하체

5키로 530페이스 심박수 172

10키로 530 평균 168

뛸때마다 뛰기 넘 힘들고

종아리땡기고 무릎아프고 그랬음

혐짤 ㅈㅅ before

여기까지가 before고

담은 after

다이어트-ing 현 74.0키로

같은 10키로이지만 훨씬 가볍고 심박수도 안정적이게 됨

무릎도안아프고 상쾌해짐

마라톤 45:56성공(45언더 실패 ㅠㅠ) pb 53분에서 45:56

무엇보다 난생 처음 복근을보고 핏줄보이고 아주신남 뛸때도 싱글렛 입을맛 남 주위에서 턱선지린다 몸 왤케좋아졌냐함

거울 볼 맛이 나게 됨

다들 다이어트랑 같이하면 러닝할맛도 나고 신납니다 71까지만 빼고 그만 빼야겠어요.. 단점은 맛있는게 너무 먹고싶습니다

다음 5월 말 마라톤때는 45언더가 목표임미다

- dc official App

출처: 러닝 갤러리 [원본 보기]

[익명(sitedcinsi)]

이야 기만 뒤진다

[익명(sitedcinsi)]

아니 애초에 시작날 체중에 눈바디 저렇게 나올라면 근육량 좋았다는건데 하

[해달z(kimcase112)]

운동은 열시미했는데 맨날 햄휴먼이여서 ㅠ 좋게봐주셔 감사합니다 - dc App

[런갤러 1(175.125)]

결실은 개추

[면도기는파나소닉(susu2023)]

성장속도 무엇 ㄷㄷㄷ - dc App

[카본화없을때5km17분(macuromi)]

[익명(bornto1)]

혐 어딨는데

[해달z(kimcase112)]

감사합니다! - dc App

[F059(sunrise1001)]

멋지다

[익명(211.205)]

보강운동은 따로 했음? 에프터 사진 보니까 헬스장 같긴 한데.... 그리고 기만추....

[해달z(kimcase112)]

웨이트는 항상 했습니당 가슴 등 어깨 하체 가슴 어깨하는날 5키로에서 10키로 지속주나 조깅 뛰었어용 보강운동이라기보단 흠 스쿼트 레그프레스 익스텐션 레그컬 힙쓰러스트정도?? 이것도 보강운동인가요 잘 몰라서 암튼 그렇게 했습니다 - dc App

[잘자요(shuniversal)]

와우 ㄷㄷ멋져 - dc App

[민트라(marathon7711)]

3개월만에 이렇게까지 달라진다고? 1년 3개월이 아니고?! 솔직하게 말하면 구라같긴한데, 진짜면 얼마나 열심히 노력했을까 싶어서 대단하다싶음. 구라라고 느껴질정도로 너무 놀랍게 변화되서 존나 멋있다. 개추먹어라 얍 !

[해달z(kimcase112)]

식단이 확실히 사기긴해요.. 너무 질릴뿐 너무 감사합니다+ - dc App

[런갤러 2(1.238)]

식단은 어떻게 하는겨? - dc App

[해달z(kimcase112)]

밥 900이랑 고기600 기름20g씩 묵었습니당 매일 4끼 나눠서 - dc App

[만두좋앙(manduzoa)]

원래 운동했었구나 ~~ 런수저도 있고 워너비네 난 체중감량 후 웨이트한 경우라 개힘듦..

[익명(colachicken)]

미쳤노

[발전러너(tmtgk)]

린매스업말고 벌크업 후 감량을 해야하는 이유인가.. 추!

[중년돼지러너(7dibrtzisw3j)]

지린다

[평발(erwin89)]

믓찌다 - dc App

[런데일(fjsrofdkdlfls)]

벌크업 후 커팅한 느낌인데

[해달z(kimcase112)]

흠 벌크업이라기보단 운동은 항상 열심히했고 걍 피자그런거 겁나먹어서 살크업된거같아요.. - dc App

[런줌마(region2691)]

좋은 재주다..3달만에ㅜ - dc App

[해달z(kimcase112)]

감사합니다! - dc App

[러닝전용고닉(8zvobkkmgfwo)]

이건 좀 지리네..

[런갤파딱1호(metaspeed)]

[우후(naga1124ra)]

웨이트 루틴좀 굽신굽신 - Irreplaceable

[해달z(kimcase112)]

ㅋㅋㅋㅋ 저는 4분할하고 가슴이두 등이두 어깨팔 하체 했고 등하고 하체하는 날 빼고 러닝 5-10키로씩 지속주 뛰었어요 가슴은 인클라인벤치 위주 등은 풀업 랫풀다운... 운동이 넘 많아요 김승현 유튜브 보고 했습니당 기본운동 위주로 했어요. - dc App

[우후(naga1124ra)]

ㅎㅎ감사합니다! 웨이트 다시 시작하는데 러닝만 하다보니 루틴이 막연했는데 참고 하겠습니다! - Irreplaceable

[물리학석사노아(bocchimf)]

[제변소(oooooorange)]

[나키리(lolinight)]

[나키리(lolinight)]

[제변소(oooooorange)]

[제변소(oooooorange)]

[제변소(oooooorange)]

[나키리(lolinight)]

[익명(182.213)]

형냐 혹시 남친있어?

[나키리(lolinight)]

[MR4오너(milkyway9882)]

[제변소(oooooorange)]

[익명(223.33)]

혹시 남자랑 섹스해봤어? 관심있으면 대댓글 달아줘. 여자 벗은 몸 봐도 발기안되게 해줄게.

[나키리(lolinight)]

[제변소(oooooorange)]

[익명(59.13)]

[익명(119.69)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(218.55)]

형아 나 관심있오

[익명(116.122)]

달리기 칼로리 소모 줮되노ㄷㄷㄷㄷ 실내싸이클 보다 훨 높네

[익명(220.120)]

쿠팡 다녀도 저 몸매 가능?

[익명(119.207)]

당연 근데 끝나고 국밥소주 포기해야됨

[익명(42.35)]

달리기보단 식단이 중요함

[2456778(thanatos666)]

[2456778(thanatos666)]

[익명(203.249)]

10키로는 마라톤이 아니야

[익명(175.223)]

비포도 ㅈㄴ빠르게뛰었네 살좀더쪄있었으면 무릎연골 아작났을건데 ㅋㅋ - dc App

[익명(175.116)]

팔이 무슨 닭백숙같노

[익명(118.235)]

디씨 거북유방단은 좀 보고배워라 악플그만달고ㅋㅋ

[익명(1.250)]

좀 늦게와라 ㅋㅋ '아직' 아무도 개지랄 안했는데 벌써 그러지 말고

[익명(118.235)]

ㄴ 다른 실베댓글보고도 그런말이 나오노ㅋㅋ

[익명(106.102)]

얼굴은 왜 올리지 않는걸까..

[익명(118.235)]

느그메면상부터 까라

[익명(172.226)]

ㄴ병신

[불고기(rkd1286)]

[익명(118.235)]

가슴 빨아먹어도 돼?

[익명(121.125)]

임신선이 왜 있음?

[익명(14.36)]

[익명(delete6432)]

얼마나함?

[익명(125.133)]

어깨 살 왜 터져있음? 그리고 사진보니까 너 러닝만 한거 아니잖아

[익명(pmjqpt)]

먼 80따리가 다이어트 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋ

[익명(221.153)]

살쪄서 성격도 더러운 거 보소

[울프람(edu0228)]

진짜 멋지다 항상 응원한다

[익명(115.140)]

유산소로 몸 저렇게 안된다... - dc App

[익명(210.223)]

런닝 주 3회 페이스인가요

[익명(14.50)]

나랑 섹스하자

[익명(223.38)]

오른팔에 흰줄 살 튼거임?

[익명(175.223)]

ㅇ

[익명(172.225)]

배꼽이 왜저래

[익명(14.36)]

러닝 계속하면 이봉주 된다 적당히 하고 현생 ㄱㄱ

[익명(threaten0576)]

살찐 런린이가 530? 애미 씹 ㅋㅋㅋ

[익명(118.220)]

런닝했는데 삼두근은 왜 생긴거야 쓰니야?

[익명(58.126)]

페이스가 초보가 아닌데 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(58.126)]

존2 로가라 심박 너무 높고 페이스 넘 빠르네 부상조심

[익명(125.141)]

원래부터 근육 있는 몸에 체지방만 살짝 붙은걸 커팅해놓고 다이어트 어쩌구ㅋㅋㅋ 진짜

[익명(211.208)]

그치? 이거 다이어트아니지? 휴 자괴감올뻔

[익명(218.156)]

ㅇㅇ 고기 600부터 말안됨 시발 ㅋ

[익명(125.141)]

애시당초 시작 몸무게가 키 178에 84인데 이정도면 걍 건강한 과체중 수준이고 사진 보면 이미 몸 형상이 갖춰져 있는 상태임. 저기서 걍 웨이팅 하고 커팅한건데 원래 운동 짬빠 있던 사람일 가능성이 높음

[익명(218.156)]

밥 900에 고기 600은 구라지 고기 600이 개구라임 삼겹살 600도 말안되고 닭가슴살 600도 말안됨

[익명(67.212)]

정말 대단한 친구구나. 너같은 애가 롤모델이 되는 것이지 잘했다

[익명(1.231)]

안예쁘다 몸이 왜케 탄력이 없노.... 허얘가지고 - dc App

[익명(112.172)]

이미 돼지일때도 등이 보이는데 걍 컷팅한거 아니냐?

[익명(218.39)]

노베이스에서 3개월만에 저렇게 못되니까 거북안경롤대남들은 망상그만하고 하던롤이나 계속하면되시겠습니다

[익명(125.130)]

원래 운동하던 애가 쉬다가 3개월 빡세게 한건가 대단하네

[익명(39.7)]

근데 진짜 경력으로 말하고다니면 좋은 소리 안해줌 사람들이 눈만 존나높아져서 .. 다들 운동경력 속이고 주저리주저리 쓰는거도 이해함...ㅋㅋ

[익명(175.223)]

웨이트한건 얘기안하고 달린것만ㅋㅋ 딴애들 니 따라하다가 살쳐지고 개꿀

[익명(125.129)]

원래 헬창인새끼가 지방커팅한다고 달리기 ㅇㅈㄹ

[익명(182.172)]

오른쪽 어깨는 다쳤음? 저기만 튼살 생기진 않을 거 같은데 - dc App