정형외과 의사가 말하는 쉽게 바른 자세로 앉는 법

[슈붕이(45.12)]

잘못 앉는 사람들 대부분이 천골로 많이 앉는데  여기가 퇴행성, 디스크 터지는 자리임

요추5번 천골1번

https://www.youtube.com/watch?v=x1S1fOyGxdk

출처: 이슈 갤러리 [원본 보기]

[익명(222.233)]

틀컨셉 잡을거면 틀익이라도 좀 공부해라

[익명(58.78)]

걍 쇼파와 한몸이 되기로 했다

[익명(58.29)]

설명 존나 못한다 볼수있다

[원또(locojjy)]

[유럽산찌르레기(ckdro754)]

나 디스크 4 5 번 있는데 도수치료사 잘만나서 자세교정 잘하고 스쿼트 조지니깐 이제 장시간 앉아도 1도 안아픔 ㅋㅋ 좀 아프다 싶으면 스쿼트 조지면 조또 안아픔 게이들아 스쿼트 조져라 특히 디스크 있능새끼면 - dc App

[유럽산찌르레기(ckdro754)]

앉은자세나 서는 자세에 다른거 다 필요 없고 기립근 있냐 없냐만 인지하면 된다 등 꾹꾹 눌러서 기립근 있게만 유지해도 디스크 안걸림 - dc App

[익명(175.119)]

근데 나는 스쿼트하고나면 오른쪽 엉덩이가 뻐근하고 아픔 자세히 말하자면 좌골 부위? 이상근 부위? 그래서 스쿼트를 할수가 없음 최근에도 다시 조금씩 했는데 오른쪽 엉덩이가 지랄남. 앉거나 누으면 피안통하는 느낌들고 좆같음 뭔가 문제가 있는거 같아서 재활 3군데 갔는데 이 좆밥 새끼들은 얘기해도 들은척도 안하고 왜그런지 짐작조차 못해주더라 개씹새끼들

[익명(211.234)]

오 나랑 같은방법으로 통증 탈출했노. 더 나아가 완전 극복하려면 ab슬라이드 ㄱㄱ - dc App

[익명(175.119)]

허리랑 목 안좋아서 병원 다녀본 사람은 알겠지만 정형외과 재활의학과 전부 개좆밥이다 제대로된 평가나 치유는 1도 하지못하고 물리차료, 진통제 처방이랑 주사만 찌르고 좆도 효과 없을뿐만 아니라 오히려 더 악화시키는 도수 운동 치료만 해대는 돈벌레 새끼들임

[익명(123.248)]

우리집 근처엔 줄기세포 치료 크게 써붙여놨더라 ㅋㅋ

[익명(211.234)]

줄기세포는 실비 보험금 빼먹으려고 하는거야 줄기세포 실비 검색 ㄱㄱ

[익명(118.235)]

맞는 말임. 이거 제대로 치료하는데는 신경외과임 유튜브에 치중진담 봐봐 - dc App

[익명(218.153)]

신경이 ㄹㅇ 존나빡셈 ㅋㅋ 정형외과 거기는 걍 인간 몸가지고 테트리스하는 곳이고

[익명(imply9101)]

요추 허리를 꺾으려 하지 말고 골반을 굴려서 경사를 만든다 그게 핵심임

[익명(125.176)]

ㅅㅅ하는 느낌이네

[익명(imply9101)]

https://www.youtube.com/watch?v=S7S1H0C3oRk
이 영상 참조해라

[익명(211.196)]

다 닥쳐

[익명(123.248)]

이거 허리아플때 자세랑 운동 관련 의사들마다 말이 다 다르더라. 현재 가장 주류는 정선근 요추전만 자세인 듯

[푸른하늘의하얀새(gappark12)]

개씹미개 유기체 덩어리 몸뚱아리를 교체해야한다

[ㅇㅇㅇ(112.185)]

저 양의사 새끼 표정보소. 마치 조물주라도 된 마냥 거들먹거리는. ㅄ 시키

[익명(118.235)]

앉아있는거 자체가 인체공학적으로 인체에 매우 해로움. - dc App

[익명(confused2670)]

그걸 누가모름 시발 안앉을거냐

[익명(121.134)]

시발 뭔소린데?? 같은사진 30장 캡쳐한거 아니냐

[익명(125.183)]

우골 아니라서 안봄

[익명(175.201)]

그냥 등에 힘주고 가슴 활짝열고 앉으면 됌

[익명(220.72)]

글 진짜 못쓰네 ㅉㅉ

[익명(210.92)]

앉아서 디스크 터지는거 이제 걍 유전병인거 다 아는구만 ㅋㅋㅋ 유전병걸린새끼들 좆뺑이치면서 살아라 ㅋㅋㅋ

[에로망가(hahyunwoo112255)]

[익명(211.216)]

뭔소리인지 하나도 모르겠음

[익명(211.234)]

더 어렵게 설명하는데

[익명(ofwex8uvefww)]

걍 딱말해줌 불편한 자세=바른 자세임

[익명(220.89)]

ㅇㅇ 니가 말한게 저 의사랑 딱 정반대임

[익명(118.235)]

자세관련 질병으로 고생하는 애들한테 팁준다. 자세관련질병은 디스크 터지기 전까지는 몸의 근육 정렬이 뒤틀려지고 정상호흡이 망가져서 그런거다. 이걸 고치지 않고 정형외과나 척추전문의한테 가서 고쳐봤자 전혀 소용없음. 이 사람들은 디스크 고치거나 효과 없는 약처방, 주사만 놀줄 암. 한의원 추나도 근본적인 치료법은 못됨. 근처병원 잘 뒤져서 신경외과 중에 거북목이나 일자목에 깊은 소양을 가지고 있는 전문의 찾아라. 자세질병 제대로 알고 있는 의사는 호흡법, 근육풀기, 근육강화 이런 것들 집중적으로 알려줌. 그러고난뒤에 다시 엑스레이 찍으면 뼈 정렬 제대로 돼있음 - dc App

[익명(112.162)]

걍 움짤로 가져오던가 알아먹지도 못하게 짤로 가져오노

[익명(194.114)]

딸칠때 의자 젖히기 귀찮다고 엉덩이만 앞으로 빼서 앉지 마라 어느순간 훅간다

[익명(6h67hegphmc1)]

[익명(211.109)]

의자앉을때 응디 걸친 상태로 누워서 책상에 다리 올리는 자세가 최악중에 최악임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저기 말하는 요추5번 천골1번 직빵 운지

[ㅇ(112.165)]

이야 이거 존나편한데

[익명(112.147)]

와 의사선생님 진짜 잘 가르치신다 근데 왜 어느의대 출신인지 안밝히시지? 정보를 찾을수가없네

[익명(218.153)]

그건 중요한게 아니닊 ㅏ병신령아

[익명(58.143)]

좋은 정보다 앉아서 꼬리뼈를 앞으로 살짝 말면 등허리 자연스럽게 펴지네 - dc App

[익명(182.231)]

엉덩이에 뾰족한 부분이 어딨다는거냐? 둥글둥글 살덩이 뿐인데

[익명(218.52)]

시발놈아 글 이따구로 올릴거면 올리지 마라

[익명(211.205)]

골반을 앞으로 굴려서 자세맞추라는데 이게 먼 소리냐 이해가 안가노 ㅡㅡ

[익명(118.235)]

니 골반을 앉은채로 전방경사 하라는 말. 똥꾸멍을 뒤로 내민다는 느낌으로 ㅇㅋ?

[익명(180.228)]

진짜 얼마나 지능이 딸리면 캡쳐 올리는것도 병신같이하냐?

[익명(222.114)]

평생 의자에 누워서 살았는데 바른자세로 앉는법 한큐에 고침 ㅇㅇ 자세교정되는 존나 비싼의자 사라 ㅇㅇ 씨발 자동으로 차렷!!됨 ㅋㅋ

[익명(222.114)]

게이밍의자 이딴 븅신의자 쓰지말고

[익명(116.47)]

제품이름이 뭔데

[익명(106.72)]

병신임?

[익명(211.186)]

역시 아이큐 150이상 수능만점 의느님이라 믿음이 갑니다 존경합니다

[익명(211.186)]

[익명(211.52)]

한무당 다음으로 제일 개 ㅄ같은 의료인 정형의과 새끼들

[이세계마사지사(taylor0624)]

문제는 장시간 오래 앉아있는자세다. 인체공학적인 의자도 큰 의미가 없음. 정적인자세가 근육을 굳게 만들고 타이트하게 만들어서 몸이 비틀어지는것이지 어떠한 자세를 해서 그리되는게 아님. 그냥 편하게 앉으세요. 장시간 가만히 앉지말고, 인간은 계속 움직여야합니다.

[익명(211.246)]

골반을 앞으로 굴린다는건 뭐 개 애미애비 뒤진 소리냐??? 의사새끼 국어 9등급임?

[익명(118.235)]

니 똥꾸멍을 뒤로 내밀라고 앉은채로 골반 전방경사

[익명(106.101)]

걍 유튭들가서 쳐보지ㄱㅅ - dc App

[익명(223.39)]

병신같은거 올리고있네 병신새끼야

[익명(121.175)]

그냥 좋은 의자 쓰고 자주 일어나서 스트레칭 해주니까 해결되더라

[익명(220.65)]

설명이 이상한데

[익명(175.124)]

한짤 요약 새키야

[익명(unw88)]

캡쳐진짜 좆같네 ㅋㅋ

[업햄(upham16)]

ㅈㄴ 어려움

[익명(211.184)]

이게 대체 무슨말이냐

[익명(220.86)]

그래서 어떻게 하라는건데 이 씨발 조센징 새끼야. 운동 영상도 그렇고 이놈의 조센징들은 감,느낌 존나 좋아함. 서양은 무조건 어디 부위에 힘줘라. 어디에 힘빼라, 어떤자세로 해라. 이렇게 객관적이게, 절차로 딱딱 알려주는데 ㅇㅇ 븅신 의사도 똑같네 씨발 ㅋㅋ

[익명(124.61)]

그니까 한마디로 허리를피고 앉는게아니라 골반을 피고앉으면된다 이소리잖아 국평오쉐리덜아 ㅋㅋ 똥꼬부분으로 앉지말고 꼬추부분으로 앉으라고

[익명(124.54)]

쓰래기같이 설명하네 씨발

[익명(1.250)]

엉덩이로 밍기적 거리다 대충 편안하면 된다 이거임???

[익명(39.124)]

요즘은 이렇게 광고하는구ㅏㄴ

[익명(112.171)]

설명이 개쓰레기네. 짤을 잘못 쪄온거냐. 저 의새가 이상한거냐

[익명(118.235)]

먼소리인지 나만못알아듣노?

[익명(211.222)]

오래 앉기 불편한 자세 = 척추 건강에 좋은 자세

[익명(218.147)]

뭔말이야 좌골로 앉으라는게

[익명(182.230)]

평소에 코어근육 잘 키우면 됨 결국 허리 힘 없으면 아무것도 못함

[익명(219.255)]

저게맞는말이야 정선근 주장처럼 허리 활자로 만들고 살면 코어근육 다망가지고 신경통 오지게 온다

[익명(219.255)]

실베 댓글들 존나 뿔난거보니까 몇 년 뒤 허리 작살나서 죽는소리 하는 놈들 많아겠노..ㅎ

[익명(219.255)]

저게 무슨 얘기냐면 엉덩이에 가장 뾰족하게 튀어나온 뼈가 가장 바닥에 가깝게 닿는 느낌으로 앉으라는 거야 그러면 허리를 과도하게 펴는 느낌도 아니고 구부정한 느낌도 아닌, 근육에 크게 무리 안 주고 얼추 정렬된 자세로 앉을 수 있음

[익명(118.235)]

캡쳐 병신같이 했네 씨발새끼 너 교통사고나서 뒤져라

[익명(1.237)]

한국여자

[익명(183.101)]

캡쳐가 병신인거야 아니면 설명이 병신인거야? 저 의사가 말한대로 앉으면 허리 아픈데 유지를 오래 못할 정도로

[익명(175.192)]

부랄 의자에 닿게 앉으라는 뜻인가?

[박응식(bhgm1)]

[익명(183.109)]

쉽게 설명해보면 손바닥 엉덩이에 대고 앉으면 뼈 느껴짐 거기로 앉으면댐

[익명(112.133)]

그래 이렇게 설명해야지 ㅉㅉ

[+(’-’*)ㅇr뜌(211.110)]

난 아무렇게나 앉고, 아무렇게 잔다 ㅋㅋㅋㅋ

[봇치련(qhtclfus)]

FREE TIBET

[익명(211.235)]

자막 좆만해서 한개도 안보이네 ㅋㅋㅋ

[익명(119.200)]

말라서 그런가 존나 아픈데? 뼈 존나 뾰족한데 이걸 어떻게 앉아있냐

[익명(118.235)]

앉는자세가 ㅈㄴ 중요한게 내가 학창시절때 반쯤 누운자세로 앉았다가 인생 좆돰 - dc App

[익명(119.200)]

골반을 어떻게 굴리란거야 씨발새끼야

[익명(125.142)]

사람마다 다름. 사람마다 체형 다른건 인정하면서 사람마다 어떤자세로 앉아야돼고 어떤자세가 몸에 그나마 나은지도 다른건 인정 안하니까 저 앉는자세갖고도 말들이 다 다른거. 누군가는 코어에 힘주고 앉으면 그나마 덜힘들게 올래 앉을수 있고 누구는 아예 그게 더 악영향이라 구부정하게 앉는게 나을수도 있음

[익명(tiptop6)]

씨발 어떡하라고 그래서 좆같네

[익명(117.111)]

뭔말인지알아듣게설명해라의주빈아

[익명(58.127)]

쉽다며 개어렵네 어케앉으란거야

[익명(121.163)]

여자 처녀막+몸무게+나이 = 남자 키

[익명(121.163)]

중고 쿵쾅이 아줌마 = 난쟁이

[익명(211.234)]

[익명(220.126)]

SNL이냐?

[익명(143.244)]

제일좋은게 건담 조종석처럼 반쯤 기대는 형태의 의자구성하는거,

[익명(211.105)]

여기 댓글 전부다 검은 인터넷 론임 ㅇㅇ ai가 장악한 댓글들이야 이 댓글을 보는 넌 선동 안당하게 조심해라