이미지인간이 할 수 있는 최고 난이도의 동작...jpg

[설윤아기(tjfdbsdkrl)]

플란체

일반적으로 인간이 아무런 도구 없이 바닥에서 할 수 있는 동작중 최고 난이도라고 보면된다.

완벽한 플란체를 구사하면 본인 어깨에 자신체중의 4배 정도의 하중이 걸린다고한다

아이언 크로스  십자버티기

기계체조에서는 b난이도의 운동이지만 일반인에게는 넘사벽 난이도를 가지고 있다

아이언크로스를 할려면 본인체중보다 스트렝스가 훨씬 강해야된다

광배근/대흉근이 주로 개입되는데 링을 자신의 몸무게보다 더 무거운 수준으로 내리 눌러야 가능한 동작임

위는 아이언크로스를 시행할때 어깨주변의 토크를 측정한 공식인데

한쪽 어깨에 본인 체중의 9배가 가해진다함

말티즈

플란체에서 진화된 동작이라고함

빅토리안

이 기술을 할수 있는사람은 전세계 역사상 한명 밖에없다

Danny Rodrigues  

위에있는 말티즈를 거꾸로하는거란다..

이런운동은 어깨 씹창나니 다들 따라하지는말자

출처: 이론 갤러리 [원본 보기]

[익명(holy6079)]

체중 30kg면 4배 해바야 90k밨에 안 걸리는데 최고난이도는 ㅅㅂ

[익명(58.142)]

30kg x 4 = 90kg ?

[익명(121.143)]

와 이게 실붕이 평균 능지 - dc App

[익명(210.178)]

30kg면 애새끼잖아...

[익명(182.161)]

30이면 하체 없는 장애인이노? 힘내라 이기!

[익명(211.217)]

30이면 하체뿐이 아니고 히로타가 수준인데?? 여성편력 쩔겠다

[익명(125.139)]

이래야 디씨 하지..

[익명(49.168)]

기술에 왜 개이름을 붙여놓노 - dc App

[익명(112.154)]

ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(112.154)]

기계체조 마렵다 - dc App

[어린이사랑(ms245612)]

[익명(39.7)]

좆대남들 턱걸이도 존나 못하잖어

[테이리(hantailer)]

말티즈가 maltese 니까 거꾸로하면 esetlam 에세틀람이지 - dc App

[익명(115.138)]

조빱새끼 빅토리안 10초도 못버티고 으데가서 운동한다카지 말래이

[익명(39.7)]

이대남 이 미친새기

[익명(112.186)]

막짤 남자선수 무슨 브레이킹베드 제시 벌크업한것마냥 생겼노

[익명(211.36)]

기계체조 하다가 몸 많이 상할듯

[익명(111.91)]

난쟁이들의 자위용 운동

[익명(121.143)]

체조선수들이 ㄹㅇ 실압근 끝판왕 괴물들인듯 - dc App

[익명(14.42)]

저런거 좆빠지게 해봐야 심판새끼가 점수좆대로 주면 메달도 못따는게 점수제 유사스포츠

[익명(223.38)]

기계체조선수가 모든 운동선수중에 몸이 멋있음

[ㅁㅁㄴ(121.172)]

근데 난쟁이

[지옥에서돌아왔다(poiuy8533)]

몸이 작을수록 유리한가 - dc App

[익명(112.133)]

한남냄져에게는 무리이긶 ㅏ지

[익명(220.78)]

서양야동보면 요가녀중에 셀프 보빨하는 애들 있던데 그 자세가 훨씬 어려워보임 ㅇㅇ

[익명(210.179)]

키 158에 45kg 이런 애들만 할 수 있는거라 멋있지는 않네

[익명(223.38)]

빅토리안 마 한손으로도 된다아이가 - dc App

[익명(221.158)]

ㅈ으로 플랭크하는사람은 뭐노? - dc App

[익명(114.204)]

역사상 한명이지만 대머리wwwww - dc App

[익명(115.22)]

야신 : 어깨는 쓸수록 강해져

[익명(223.39)]

저거 걍 헬쓰 2년만 하면 다 하는거임 운동이라고는 해본적도 없는것들이 우와우와 하는거

[익명(116.122)]

본인 인증임?

[익명(59.20)]

기계체조한애들 몸이 멋있던데

[익명(121.133)]

그 꼬추로 선 사진 나올줄 알았는데 ㅋㅋ

[익명(61.75)]

이대남 미친새기

[골방철학자(dbstn4343)]

흠 그정도라고? - dc App

[골방철학자(dbstn4343)]

유튜브에 이준명이나 계란머시기는 걍 코파면서 하던데 - dc App

[익명(223.62)]

걔는 전문적으로 맨몸 운동, 체조 하는 사람이고

[익명(221.141)]

이준명도 링에서는 부들부들 떨면서 자세도 제대로 안 나옴

[익명(220.84)]

어우 찐따냄새

[익명(111.118)]

계란머시기는 못해

[익명(223.62)]

물구나무 할 수 있는 수준만 되도 일반인 기준 균형잡힌 몸임

[익명(121.153)]

관절은 소모품이다 소모품인 신체를 과하게 사용한 사람은 중년 이후부터 죽을 때 까지 그 댓가를 치루게 된다 프로 스포츠 선수나 올림픽에서 메달 딸 거 아니라면 아껴서 쓰자 특히 취미로 무릎이나 어깨를 조지는건 진짜 개빡대가리새끼의 또라이짓이야

[익명(211.235)]

짤을 뒤로 빼던가 자짤 빼던가 이새낀 진짜

[익명(59.26)]

나도 다이어트할때 플란체 하는게 목표였는데 결국 못함 ㅋㅋ플란체 하기전 5단계?에서 3단계정도에서 ㅈㅈ침

[익명(211.219)]

중국은 체조대국이다

[익명(220.119)]

좀 꺼져 짱깨새끼야 좆도관심없는데 자꾸 지나국 언급하노

[탭탑레나(min21h)]

[익명(123.254)]

딥스만해도 평생 못할거 같다.

[익명(121.157)]

플란체만 홈트로 연습한 새끼랑 다이다이 깼는데 한대맞고 기절 했다 ㅇ임플란트 했는데 그새끼 소년원 가서 그냥 선배고 뭐고 다 지 아래로 군림한다데 좆같아서 그새끼 나오면 칼로 찌를 생각

[익명(116.127)]

나 팬 놈이랑 같은 놈과 다이깐거 같은데 출소날 도와드림 ㅇㅇ 난 창으로 후방지원 할게

[익명(121.157)]

뭔 개소리 내가 파장인데 너 탱커임

[익명(221.149)]

저거하면 어깨에 1톤 직빵으로 처맞네 ㅋㅋ

[익명(220.72)]

기계체조 선수특) 키 150따리 개씹 난쟁이들임… - dc App

[익명(175.204)]

키가 크면 클수록 걸리는 하중이 제곱으로 늘어남

[익명(112.170)]

괜히 기계체조가 아니네 ㅋㅋㅋ 사람이 아니라 기계가 되야하노

[익명(223.39)]

오복이

[익명(175.127)]

인대 관절 다 갈릴듯

[익명(223.38)]

저래서 어깨가 좋은거구나 힘을 머 다 어깨로 받노

[고구마(163.152)]

키가 작아야 가능한거아니냐? 키크면 같은 체중이여도 힘 훨씬 더 들어감

[만도사라(111.91)]

고릴라는비만이라못하누

[익명(58.232)]

그래서 쟤네들 철구보다 우명함?

[익명(onodera12)]

우명

[익명(119.70)]

A급난이도 꼬추에 입술닿기

[익명(onodera12)]

?

[익명(118.220)]

그것도 예술이긴 해...

[익명(211.176)]

일반인은 저런거 따라하지말고 적당히 운동해라

[익명(223.39)]

설윤아기=야갤고닉 adidas, 직업: 간호조무사(남자) - dc App

[익명(221.141)]

키큰 체조선수도 있긴 한데 다 멸치임 그리고 링 같은 스트렝스 괴물들 종목엔 안 나가고 마루나 안마 같은 게 주종목임

[익명(218.215)]

자기가 가진 체중이 1이면 나머지 3은 어디서 오는거길래 자기가 가진 체중의 4배가 걸림

[익명(211.234)]

지렛대원리 팔은 기니까 무게중심이 멀어서 몸무게가 팔쪽에 크게 걸리는거

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[대한통운(killos03)]

ㄹㅇㅋㅋ

[익명(121.177)]

그래서 쟤가 철구보다 돈 많음?

[케떡(211.36)]

좆플랭크보다 쉬운데?

[유럽산찌르레기(ckdro754)]

플란체 저거 하는게 꿈인데 존나 빡세 ㅠㅠ - dc App

[익명(secret5619)]

역말티즈가 더 쉬위보이는데

[익명(211.234)]

이론, 미용실 갤러리 실베는 무적권 비추ㅇㅇ

[익명(61.82)]

쟤네는 연골이 없겠네

[익명(118.235)]

좆와와 ㅇㄷ

[장문충(93t9e2fg8jur)]

저딴거 해서 뭐함? 딸깍이 훨씬 돈 잘범

[익명(180.83)]

노베이스 플란체까지 얼마나걸리냐?

[익명(125.186)]

기계체조 선수들 대부분 키 작은 이유가 있음 키 크면 저거 걍 불가능하다고 보면된다

[익명(218.49)]

자지 플란체 ㅇㄷ?

[토막살인마(aqaaqa)]

얘들 물리 안배웠나? 토크랑 무게를 섞어쓰는건 대체 뭐임

[익명(118.220)]

배운놈이 야갤에 글쓰고 실베보내는 낙으로 살겠냐

[A컵성애자(gang3137)]

바키 포즈따라하는게 좆되는거아니였냐 - dc App

[익명(119.193)]

기계체조라길래 그 로봇 멍멍이가 체조하는건줄알았네 어이없노 사람체조잖아

[겨슴보치(pearlnecklace)]

페니스플란체 ㅇㄷ

[익명(121.151)]

기계체조 애들 특징이 키 작아야 가능함. 상체 크고 하체 짧아야됨. 하체 길면 기계체조 관장들이 제자로 안받아줌.

[익명(175.211)]

어깨 좆되겠네 진짜

[익명(106.102)]

뭐 이딴 갤도 다있노 ㅋㅋ

[익명(118.235)]

재내들 아무런 준비동작없이 백플립하잖음

[익명(221.158)]

막짤 돌았노ㄷㄷ - dc App

[원또(locojjy)]

[익명(182.218)]

기계체조가 ㄹㅇ인자강 스포츠지

[익명(cliff2996)]

이 이론시뮬레이션갤러리는 대체 뭔 갤이길래 자주 실베옴?

[익명(118.220)]

아이언크로스는 진짜 사람 근육으로 어케 하는거냐...

[익명(118.36)]

그러니까 몸상하는걸 왜 함?

[익명(118.235)]

어깨에 1톤이 가해진다고? 절대 하면 안되겠노

[익명(yoonduchangunji)]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(121.125)]

윤두창 같은 저능아 미필 뚱땡이새끼는 추락사하기 딱 좋네...ㅋ

[익명(14.33)]

저런 선수들은 허리 절대 안아프냐? 코어 ㅈ되는데

[익명(221.151)]

저 지랄을 왜 하는지 모르겠음

[익명(221.151)]

차라리 헬스를 하면 심미적으로 좋기라도하지 구기운동을 하면 사람들이랑 같이 즐길수도 있고

[익명(116.39)]

올림픽 종목 절반의 의미를 없애버리네

[2456778(thanatos666)]

[익명(221.151)]

절반은 의미 없는거 맞지 올림픽 아니면 보지도않을 병신종목들 천지인데

[익명(222.235)]

저능아

[익명(221.142)]

이런새끼들만 있었으면 아직도 뗀석기임

[눈c눈(nuncnun)]

이런 새끼들이 상대적으로 적어서 참 다행이다

[익명(223.33)]

저 몸이 심미적으로 안 좋아보임? 뭐 약맞아서 울퉁불퉁 튀어나오는거만 빠는 **인가

[익명(221.151)]

개어좁 말라깽이 몸이 좋아보임?

[익명(115.138)]

기계체조는 애시당초 키가 크면 난이도가 확 올라가고 하반신이 너무 발달해도 불리해서 심미적으로 별로긴 함

[익명(223.33)]

본인 몸 인증부터 ㄱㄱ

[익명(146.70)]

바디빌딩에서 포즈 잡는이유랑 같은 그리스놈들 육체미 소동같은거였는데 몇천년씩이나 하다보니까 점점 난이도 올라간거지 드래곤볼 나루토같은거 봐라 고작 10년 연재했는데 강해지다 못해 날라다니고 지구전체에 최면걸고 지랄나잖아

[익명(1.238)]

니가 모르겠으면 어쩔건데 좆밥새끼야 ㅋㅋ

[익명(117.111)]

근력보단 체력이지

[익명(183.98)]

좆병신들 돈주고 저런거 열심히 봐라

[익명(61.76)]

긁혀서 좆병신들 틱 ㅋㅋㅋ

[익명(121.144)]

뗀석기드립 ㅈㄴ 웃기노 씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(1.239)]

근데 왜 체조복은 바지랑 양말이 붙어있음?

[익명(223.38)]

4짤 흑인 어디 영화에서 본 것 같은 와꾼데

[범용(rmsandyd)]

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[2456778(thanatos666)]

[익명(175.200)]

나오니까하지

[익명(220.119)]

마지막 지리네

[익명(220.116)]

저정도는 헬스 1년만 해도 개나 소나 하는 동작인데 ㅋㅋㅋ 아 하긴 좆돼지 이대남 새끼들한테는 최고 난이도겠지 ㅋㅋㅋ

[익명(223.39)]

헬스는 외부의 물체를 드는거고 저런건 협응력이 중요해서 풍근믿고 지랄하는 돼지새끼들이 시도하면 흉내내다가 팔꿈치랑 어깨 부여잡고 눈물짬

[익명(220.116)]

ㄴ 좆돼지 이대남 새끼 부들거리는거 보소 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(112.172)]

플란체만해도 3대 4 500쳐야 가능한데

[익명(58.236)]

진지하게 운동한번 안해본 좆돼지는 너같은데 헬스안해봄? 헬스 1년해봐야 좃도아닌데

[익명(112.171)]

이 새끼 헬스도 제대로 해본적 없을듯ㅋㅋ

[ppap(14.35)]

헬스 20년 해도 못한다 - dc App

[익명(211.234)]

맨몸운동은 헬스랑 완전히 다른 운동인데 뭐라노 ㅋㅋㅋㅋ 플란체만 파는놈 유튜브 검색해봐도 1년은 아득히 더걸린다 ㅋㅋ

[익명(112.158)]

어그로한테 먹이주지마라 병신들아

[익명(117.111)]

머슬업도 못할거 같은 새끼가 깝죽대는게 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(218.144)]

헬스 1년에 개나 소나 하면 헬스장에서 한마 유지로도 나오겠노 ㅋㅋㅋ

[익명(211.234)]

요즘은 헬스 1년 깔짝하면 3대 천은 치겠노

[익명(211.246)]

플란체를 무슨 3대 4~500따리랑 비교한다는거 자체가 더 웃기네 엘리트체육인이나 맨몸운동하는 사람들 중 소수중에서도 극소수 인자강들만 하는거라 상위 소수점 몇퍼 수준도 아니고 국내서 줄지어 랭킹순으로 볼 수준이구만 무슨

[익명(211.187)]

고추플랭크 ㅇㄷ?

[익명(125.129)]

5번은 왜케 키 작아보이지

[익명(221.164)]

저게 왜 어려움? 날 잘때 맨날 저러고 잠

[익명(222.239)]

사람들은 플란체 푸쉬업하는걸 보여줘야 저게 신기한거라는걸 알아 ㅋㅋㅋ와 다리를 안닫고 푸쉬업을 한다고? ㅋㅋ

[익명(bangonickdddd)]

씨발 사람이 아니노

[익명(104.234)]

어깨나가면 평생 좆된다 따라하지마라

[익명(222.238)]

그래서 쟤네들 의사보다 수능 잘침?

[2456778(thanatos666)]

[익명(leejaemin1018)]

[익명(223.39)]

퍽퍽

[익명(leejaemin1018)]

응 그래봤자 윤석열이 사살명령 내리면 다 뒤지는 좆밥새끼들이야

[2456778(thanatos666)]

[전업백수지망생(politely9762)]

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[2456778(thanatos666)]

[익명(211.234)]

평생 그러고 사는거지 해볼까? 아니다.. 그렇게 포기하면서 나이 쳐먹고 쓸모없고 이룬거 없는 버러지같은 개저씨 되는거야 ㅋㅋㅋ

[ㅇㅎㅎ(175.121)]

저런 스트렝스는 어케 키우는거냐?

[익명(211.235)]

팔굽혀펴기부터 시작해서 점점 난이도 늘려서 플란체까지 가는거임 - dc App

[익명(203.249)]

전면삼각이 최대부하걸리는 근육임

[ㅇㅇㅇ(220.70)]

체조만화 플라이하이

[익명(211.246)]

이딴 븅신같은 동작보다 페이커 아지르 슈퍼토스가 더 대단함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이딴 븅신같은 동작보다 페이커 아지르 슈퍼토스가 더 대단함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이딴 븅신같은 동작보다 페이커 아지르 슈퍼토스가 더 대단함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이딴 븅신같은 동작보다 페이커 아지르 슈퍼토스가 더 대단함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이딴 븅신같은 동작보다 페이커 아지르 슈퍼토스가 더 대단함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이딴 븅신같은 동작보다 페이커 아지르 슈퍼토스가 더 대단함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이딴 븅신같은 동작보다 페이커 아지르 슈퍼토스가 더 대단함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이딴 븅신같은 동작보다 페이커 아지르 슈퍼토스가 더 대단함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이딴 븅신같은 동작보다 페이커 아지르 슈퍼토스가 더 대단함 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이딴 븅신같은 동작보다 페이커 아지르 슈퍼토스가 더 대단함 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(118.235)]

ㅋㅋㅋㅌ

[미아냉(knszdcilryzn)]

어깨에 체중4배가 가능함? 스쿼트도 체중의 3배넘어가면 미친수준아닌가

[익명(59.9)]

그래서 나보다 고추큼?

[익명(211.201)]

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[익명(223.38)]

저는 한손 물구나무서기 푸시업하는게 목표임

[익명(laughing9639)]

저거보단 쉬울듯

[익명(203.249)]

한손 푸시업이 플란체보다 쉬움

[익명(118.235)]

페니스플란체 ㅇㄷ

[익명(116.127)]

그거 역사상 잔다르크만 성공했다는 동작 아니냐?

[익명(122.202)]

부엉이바위투신자세 이자세를 취하고 살아남은 사람은 없다고 한다 - dc App

[익명(121.176)]

나 저거 아무것도 안잡고 다 가능함 ㅋㅋㅋ 수영장에서

[익명(1hdgxxjggox3)]

말티즈 씹 기술에비해 이름이 ㅈㄴ커엽노 ㅋㅋ

[자운(ckyo0127)]

팔꿈치혀로핥기 ㅇㄷ?

[익명(117.111)]

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[익명(223.62)]

멸치는 못한다 아무리 말라도 자기 몸을 들 근력이 없음

[익명(39.7)]

앰뒤소리하고있네 저거 다 코어근육 개 좆되야하는데 하체없이 코어만 어떻게 키워 븅딱새기야

[익명(59.20)]

저 사람들 몸이 네츄럴이 할 수 있는 몸 한계치에 가깝지? 대단하네

[익명(211.195)]

네츄->내추

[익명(175.201)]

새끼손가락 하나로 물구나무서기가 최고 난이도 같은데

[익명(121.143)]

에휴 - dc App

[빗소리P(banebaneban)]

남자 기계 체조 선수들은 정말 멋있는 듯

[익명(223.38)]

말티즈는 개새끼 이름이랑께

[익명(124.254)]

이립 넘어서 헬스 무리하게 하면 의원이랑 도원결의 해야 함 내 생각엔 벤치 자기 몸무게 -20kg 가 적당 하다고 봄

[dd(1.251)]

씨발 자기몸무게 + 20도 아니고 - 20 은 계집애들이나 하는 무게고

[익명(182.216)]

자기몸무게 2배가 적당한듯, 그래서 나도 2배에서 약간 줄여서 150kg정도로 하는데?

[익명(165.246)]

맨몸운동이나 기계체조 어디서 배움? 처먹고 무거운거 드는거 보다 존나 멋있는거 같은데

[익명(sasa4444)]

[ㅁㅁ(211.201)]

아이언크로스가 힘든거였구나 바키 나오는 좆밥들은 준비운동이라고 기본 30분해야 웜업으로 좋쿤 이래서 쉬워보이는줄알았음

[F32430(b1wmy8z6i4vl)]

이시발 석탄 쥐어서 다이아몬드 만드는 만화를 보고ㅋㅋ - dc App

[익명(61.76)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(118.218)]

저거하다가 어깨 탈골되면 어케함?

[익명(211.34)]

병원 가야지 이런것도 알려줘야됨?

[익명(onodera12)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(coupon3375)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(220.84)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(203.249)]

고작 어깨빠지는거로 병원다니냐 그냥 껴주면 되는데

[익명(14.39)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(121.177)]

병원은 리스폰장소가 아니에요

[익명(221.156)]

기계체조는 볼때마다 운동이라기보다 예술의 경지로 보임 발레 상위호환

[더블다운맥스(nihenn)]

ㄹㅇ...

[익명(223.62)]

기계체조가 영어로 artistic gymnastics임 이미 서양에서는 예술적인 운동으로 봄

[설윤아기(tjfdbsdkrl)]

[그로브(orphantrain)]

[이갤러1(14.5)]

기계체조선수들 멋있긴함

[익명(223.39)]

턱걸이 한개도 불가능

[익명(211.206)]

[woze(kirbyksn)]

[익명(211.118)]

기술 이름 멋있노 빅토리안 ㅋㅋ

[익명(ot10t211)]

러시아로 투ㅣ었던 쇼트트랙선수 이름 아님?

[익명(124.58)]

말티즈를 꺼꾸로 하면 즈티말아님?

[2456778(thanatos666)]

[익명(1.233)]

조현병있냐?

[테이리(hantailer)]

maltese 니까 esetlam 에세틀람이지 - dc App

[익명(175.117)]

저런거 가능한 사람들 특징 = 키 160따리들

[익명(125.129)]

존나쉬워보이는데 뭔..

[익명(fine0748)]

해보셈 ㅋㅋ

[익명(124.51)]

자지로 플란체 하는 인간 업ㄹ음?

[익명(220.122)]

ㅋㅋ 전에 누가 했다는 글 본 것 같음

[FC2PPV(mock0693)]

[익명(112.163)]

페니스플란체 치면 나오긴 하는데 진위여부는 ㅋㅋ

[익명(221.165)]

혼자만 할 수 있으면 지 이름 붙이지 왜 이상한 이름 붙였대

[익명(117.111)]

그러게 시바 ㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기노

[익명(baltan86)]

링에서만 하는 기술이 아니라서 평행봉에서도 하는 기술이래. 링에서 하는건 난이도가 미쳐서 1명만 할 수 있는거고

[익명(203.249)]

링에서 하는건 전완이 개입 안하고 부하가 다 어깨로감