헬스 처음하는 망가 3 -등-

[불효좌(assp01296)]

출처: 카툰-연재 갤러리 [원본 보기]

[익명(61.72)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[카갤러 1(218.148)]

코어 박살난 사람일 수록 등 운동이 쉽지 않음 힘은 세져서 등 자극점을 잘 찾아야되는데 땡기다보면 코어박살나서 자세무너지니까 허리아프지, 전완만 땡떙해지지, 그러니까 등 자극점 안온다 싶으면 스트랩껴서 최대한 팔운동 안되게 잡아주고 벨트해서 복압 강제로라도 꽉 줘서 조여놓고 오로지 너가 운동할 등 위쪽 아래쪽 광배쪽 에만 집중해야 될까말까함 어려움

[불효좌(assp01296)]

이제는 조금씩 자극받고 있는데스 - dc App

[불효좌(assp01296)]

[카갤러 2(218.156)]

헬린이 귀엽다

[카갤러 4(118.235)]

하체는

[카갤러 4(118.235)]

안함?

[카갤러 6(182.212)]

무겁게 하지말고 가볍게 해서 원하는 부위 자극먼저 찾기 ㄱ

[익명(vntgvntg)]

스트랩 하나 사셈 전완 털릴때 끼면 좋음 등에 집중도 잘되고

[헬구리(newcomer6571)]

나 함자, 훈수둬도 되니

[몸무게두자리(qkqhaos)]

함자! 등운동 베스트 3개만 적어죠

[익명(125.190)]

풀업 바벨로우 시티드로우

[불효좌(assp01296)]

이사람 훈수 왜 안둠 - dc App

[몸무게두자리(qkqhaos)]

등 첨엔힘듬 저중량으로 근육 쓰는거 찾아야댐

[익명(220.78)]

이런 만화를 누가 봄? 레깅스 입고 빵디,빨통 큰 년으로 다시 그려주셈ㅇㅇ 그래야 사람들이 봄

[익명(106.101)]

하체를 하자 하체를 하자 하체가 제일 중요해 스쿼트를하자 스쿼트를 하자

[익명(116.212)]

젖보똥이나 그리나

[유럽산찌르레기(ckdro754)]

프로틴 요플레 바이럴 ㅋㅋ 근데 단백질 음료중 젤 ㅅㅌㅊ ㅋㅋ - dc App

[익명(120.136)]

근데 전편들 쭉 보니 운동 ㅈㄴ 못 가르치네 등 운동은 처음 몇 번은 운동할 때 뒤에서 승모랑 어깨 손으로 억지로 벌려주고 운동시키면 자극점 금방 찾음 시티드 로우도 그냥 당기면서 찾으라고 하면 몇 달이 지나도 모름 당길 때 팔꿈치를 아래로 커다란 원으로 그리면서 당긴다는 느낌으로 당기면 됨 그래야 승모 개입이 줄어듦

[익명(120.136)]

그리고 가슴은 팔굽혀펴기 시켰으면서 왜 풀업을 안 시키고 머신을 쓰게 하냐 일단 데드행 1분 버티는 거 연습부터 해라 안 그러면 머신 당길 때 손 아파서 근육 못 털음

[익명(119.71)]

걍 재미 붙이는게 목적인가보지

[익명(219.248)]

운동알려주는애가 설명을 좆같이한건지 이새끼가 좆같이쓴건지 궁금하긴하다 - dc App

[익명(14.39)]

애초에 운동 알려주는 애도 헬린이임. 저번에 사진 올라온거 보니까 누가 누굴 가르치나 싶더라

[익명(119.207)]

트레이너도 아니고 그럴 수 있지

[익명(119.207)]

그리고 데드행 1분은 좆도 쓸모없음

[라르간드.(enclose4310)]

이재명은 현존하는 이순신 -
https://m.dcinside.com/board/iesocho

[익명(117.111)]

원래 헬스장가서 보면 고만고만한 애들끼리 티칭하면서 운동함 ㅋㅋ 상관없긴한데 쓸데없이 떠들면서 기구 전세내지마 십련들아

[unicorn18(rebel9269)]

여자로 다시 그려라

[익명(211.204)]

허리 박살 내고 싶지 않으면 친구한테 데드 배우지 마라ㅋㅋ

[익명(112.184)]

여캐로 그리자

[불효좌(assp01296)]

쉽지 않음

[익명(203.228)]

근데 근육없는 지방덩어리 몸뚱이로 조깅, 홈트레이닝 정도만 하는데도 프로틴 먹어야 함?

[익명(211.200)]

니몸에 있는 지방덩어리들려고 근육이미 있는거다 그거 유지하면서 살빼고 싶으면 운동하면서 프로틴먹어라

[익명(222.110)]

단백질 섭취량이 1kg 당 0.8g 이상이 되어야 근육이 잘 생성됨. 조깅 홈트를한다면 필수로 적당히 먹는걸 추천

[익명(119.194)]

다이어트 중엔 키로당 1.6키로 먹어야 근손실 최소화 하는데 정상적인 비율의 식사를 하면서 1.6 처먹으려면 다이어트는 커녕 스모선수 됨 목적이 체중감량이라면 먹는 거 줄인 만큼 단백질 비율 높은 프로틴으로 단백질 섭취량 늘리는 걸 추천 하고 체지방이랑 근력량의 교환이라면 단백질 위주 식사로 약간만 바꾸면 됨 프로틴도 결국에 초가공식품이라 건강에 안 좋거든

[하나와(hahyunwoo112255)]

[익명(1.248)]

꼭 운동 못하는애들이 저렇게 입고 운동하더라 저렇기 입고 가라고 누가 알려줌?

[익명(125.241)]

느그어매도 저래 입던데 ㅎㅎ

[익명(117.111)]

ㄴ이새끼 긁혔네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(103.66)]

프로틴요거트 나도 맨날 사먹어서 개추

[팬티스타킹(hots69)]

저거 요플래 당너무많음

[별수호자손인욱(carpet8266)]

[리터급바린이(wj683qtddhf8)]

어찌된 일인지 한국 군대는 몸이 망가져서 돌아옴. 군대 일과시간에 2시간 핼스 의무적으로 넣어야함. 덩치가 전투력임

[익명(42.82)]

시티드로우고 바벨로우고 어깨가 들렸자나 ㅉㅉㅉㅉㅉ 승모만 조질래? 후인하강 모르냐 ㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉㅉ

[익명(146.70)]

실베오는 카연갤 만화는 전부 다 안보고 좆같아서 스킵하는데 얘껀 구도가 다양하고 허세가 없어서 볼만하네

[익명(14.43)]

운동 전에는 스트레칭 하는게 아니라 가볍게 유산소하고 가벼운 무게로 웜업하는거야 스트레칭은 운동 끝나고 하는거고 운동 전에 하면 근력 자체가 낮아져서 다쳐

[익명(218.234)]

운동 안하던 사람들은 전에 근육 풀어줘야지

[익명(211.234)]

웨이트 전에 스트레칭을 잘해줘야 관절 부드럽게 해주고 몸에 열내기도 좋은데 씹ㅋㅋ 스트레칭을하면 근력 자체가 낮아진다는 미친소릴 ㅋㅋ 80-90년대에 이상한거 주워듣고 그거 그대로 믿는 틀니같음

[익명(223.39)]

운동안하던 사람이 스트레칭 안하고 웨이트를 어케하노 유연성 굳어서 가동범위가 쥐좆으로 나오는데 시발ㅋㅋ - dc App

[익명(112.175)]

ㅋㅋ 재밋네

[익명(210.91)]

솔직히 운동제대로할생각있으면 걍 PT를 끊던가하셈 운동진짜 좆같이 못가르치네 가슴편 벤치때도 자세 이상하게 알려주더만 여기서도 개판이네 담편 하체일거고 스쿼트알려줄텐데 이건 ㄹㅇ 자세 지랄나면 허리병신된다

[익명(223.39)]

ㄹㅇ… - dc App

[익명(108.181)]

여자 처녀막+몸무게+나이 = 남자 키

[익명(108.181)]

중고 쿵쾅이 아줌마 = 난쟁이