사람들이 다이어트에 실패하는 이유
당돌(hrysgh)
2024-06-14 00:35:00
추천 189
댓글 420
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우선 혈당이 낮아지면 배고프다 그냥 배고픈게 아니라 조온나 배고프다 그리고 몸에 힘이 나질 않는다 저혈당 증세를 보자면 미칠듯한 공복감, 지금 당장 뭔가 먹지 않으면 죽을 수도 있을 것 같다는 불안감, 오한, 손발의 떨림, 쓰러질듯한 무력함이다 반대로 고혈당은 단기적인 이상은 딱히 없다 반복적이고 장기적으로 이어지면 인슐인 저항성이 높아져 당뇨를 일으키는데 이건 일단 제쳐두고 정상인 사람들에게서의 고혈당의 문제점은 그만큼 당을 빨리, 많이 끌어다 썼으니 혈당이 내려가는 속도도 빠르다는 것이고 이것을 혈당스파이크라 부른다 서론은 여기까지고 본론을 짧게 말하자면 소화가 빠르면서 혈당을 높게 올리는 음식(과당>설탕>포도당>정제 탄수화물)은 똑같은 양을 처먹어도 금방, 더 심하게 배고파진다는 것이다
근데 달고 맛있는 거 지금 당장 평생 끊으세요 하면 가능할 리가 없잖아 솔직히 그래서 맛있고 달달한 음식을 먹더라도 혈당을 덜 올리는 방법들을 알아야 한다는 게 내가 말해주고 싶은 포인트다 첫째로 당분이랑 정제 탄수화물 먹기 전에 식이섬유 단백질 지방을 먼저 먹어라 (닭 가슴살 견과류 들어간 샐러드가 최고) 둘째로 먹었으면 조금은 움직여라, 뛰거나 땀 흘릴 필요는 없다 셋째로 자기 전에 처먹지 마라, "칼로리만 지키면 똑같은 거 아님?"이라고 생각할 수 있는데 자기 직전에 처먹으면 혈당 때문에 오히려 다음날 일어나서 배고프고 불필요하게 아침식사를 먹게 된다 "아침식사는 몸에 좋은 건데 왜 불필요함 씹새야?" <- 시리얼 파는 미국 회사 놈들의 주장이고 현대인은 더 챙기는 것보다 덜어내는 게 중요하다
그리고 댓글들 보니 운동보다 식이만 중요하게 여기는 것 같은데... 내장지방은 유산소를 해야 빠르고 확실하게 타들어간다 식이만으로 빼면 겉가죽은 축축 처지고 내장지방은 안 빠져서 추잡한 ET형 마른 비만 된다 내장지방은 거의 무조건 나쁜 영향만 있다고 봐도 무방한 놈인 반면에 피하지방은 나름 우리 몸에 이로운 작용을 하는 것도 있는 놈들이라 식이만으로 빼면 오히려 건강을 해치는 행위다 게다가 식이는 언제든지 하루아침에 깨질 수 있는 방법이라 2년 안에 무조건 요요 확정이다 건강상으로나 미용상으로나 유지력 차원에서도 운동은 필수다 그리고 유산소로 피하지방 좀 걷어냈으면 무산소 운동으로 넘어가라 근육은 한번 키워놓으면 10년의 자산이고 이놈들이 너의 요요를 막을 경비원 들이다
저혈당이랑 그냥 배가 쳐고픈 거랑 구분 못하는 돼지새끼들이 많음
배가 고프다라는 신호는 1 저혈당 2 단백질 부족 3 공복 순으로 커지고 저항할 수 없는데 단순한 공복은 진짜 돼지 새끼들도 참을만함 내가 말한 대로 자기 직전에 안 처먹고 아침만 걸러도 자동적으로 14시간 단식 정도는 쉽게 성립되는데 진짜 누구나 할만함 지레 겁먹지 말았으면 좋겠음
이게 맞아 나도 수십번 실패하다 한순간에 극단적으로 식단 바꾸고 군것질 간식 다끊고 쌀밥에 고기도 거의 끊는데 성공했는데 이걸 지키는게 중요해 혈당 치솟았다가 운지하는거만 피해도 생각보다 존나 할만함
독하게 해야한다 나도 최근에 독하게 10키로 뺐다 식단조절도하고 김계란EMS도 사용하고 김소현 다이어트 방법도 했다. 어렵지만 성공했다 참고해봐라 ㄹㅇ
진짜 팩트만 말해줌)운동 ㅡ 몸이 건강해짐굶기 ㅡ 살이 빠짐운동해서 살빼기 ㅡ x운동을 통한 기초대사량 늘리기는 미미함활동대사량응 높히면 다른 대사량을 낮춰 비슷하게 만듬.에너지 총량의법칙임그냥 굶는게 베스트다.(적게 먹기) - dc App
그냥 굶으면 존나 배고프니까
나는 저분자섬유소 먹으면서 하는데 굶을만하더라 ㅇㅇ
해당 댓글은 삭제되었습니다.
금연쉽게하는방법 담배땡길대 금연껌씹고 담배안피면 금연됨 ㅇㅇ 이거랑 같은소리임
의사들이 늘 하는말. 당섭취 줄여라, 식사후 움직여라. 돼지들보면 그냥 잘먹고 안 움직임. 밤마다 러닝하는데 가면 다 정상체중만 나와서 러닝하고 축구하고 농구하고 그럼
기본적으로 돼지는 러닝축구농구하면 무릎 나가고 발이 그 체중을 버텨야 하기 때문에 발 아파 뒤진다 물론 있는듯 없는듯 힐끔힐끔 동물원 동물 쳐다보는듯한 시선이 느껴지는거 덤
그건 ㅇㅈ
시발 똥숏츠 퍼오기에 똥글올리고 그걸 실베처 올리는 똥알바새끼 개열받네
반은 맞고 반은 틀림 점진적 과부하는 운동강도에 있어서는 반드시 따라야하는데 식단의 경우는 외부 음식을 100퍼 차단하는 환경만 만들면 (ex. 군대, 정글) 인간의 몸은 적응이 존나 빨라서 바로바로 변화함
뭔시발 옛날이야기하고있노 요새는 운동으로 살뺀다고하면 ㅄ소리들음
점진적과부하? 걍 기초대사량 존나떨어진 건강한 뚱땡이됨
내가 볼때 다이어트는 단기결전으로 승부를 봐야됨 이론상으로야 천천히 하는게 맞겠지만 인간은 기계가 아니라서 기간이 늘어지면 열에 아홉은 못버티고 떨어져나감 그러느니 수단방법을 가리지 말고 눈에 띄게 체중이 줄어드는 한마디로 동기부여가 되는식으로 자기자신을 조련 해야됨 순식간에 뺀다음에 끝이 아니고 마찬가지로 정신이 늘어지기전에 죽어라 근력운동으로 전환해서 몸에 근력운동을 하는 습관을 만들어줘야됨
그리고평생다이어트한다는생각가지고가야함...
난 176 70인데 살찌우고 싶어서 많이 먹어도 속도 더부룩하고 계속 설사해서 살이 안찜 체계적으로 운동하고 먹으면 나아지겠지만 내가 살찌우기 힘든것처럼 돼지들은 식욕참는게 힘들다고 생각하니까 걍 사람마다 타고난게 다르구나싶음
176 70 이면 마른편도 아닌데 뭘 찌려고 함?
ㅇㄱㄹㅇ인게 나 182에 60키로라서 살 찌우고 싶어서 매번 하루 네끼먹고 과자 존나 먹었는데 소화불량와서 밥 못 먹고 살 다시 빠짐 지금은 회사 그만두고 백수짓하니 거기서 더 빠져서 57키로임
넌 걍 죽어라
먹는 거 줄이고 더 움직이면 되는데
요즘은 진짜 살찐게 죄악인 사회가됐다 여자나 남자나 살찐사람보면 좀 무서움
식단이 젤 쉽지만 젤 어렵지 나 스스로 통제를 해야되는게 식단이니까 운동이나 목줄잡고 끌어줄수라도 있는데 식단은 순수하게 본인의지로만 해야되니
먹는거 줄일 필요도 없고 기초대사량 만큼만 먹기+ 운동 하면 절대 살 안찐다
그게 쉽냐 시발 백수새끼 아닌이상에야 점심시간 해장국 한개만 쳐먹어도 1500칼로리임 거기다 술자리도 있고
프로식단처럼 먹으면 확실히 부스터걸린거처럼 쭉쭉빠짐 근데 반동 졸라 세게옴 다이어트는 몇년을 보고 하는거라는게 맞긴한듯
일정기간만 굶고 먹는걸 바꿔서 절대 되는게 아니다 먹는 종류를 바꾸고 그게 익숙해질때까지 오래 천천히 하는거다 당장 몸무게의 변화가 없는게 정상인거다 그냥 조금씩만 덜먹는걸 매일 쌓는게 다이어트임
지속적으로 스트레스를 받고 육체노동을 하게 되면 체중은 저절로 감소한다
대신 암걸려서 뒤짐 ㅅㄱ
근데 이거 맞지 않냐? 의사들도 처음부터 식단 바꾸는 것보다 일단 먹는 양을 줄이라고 권유하던데
식단을 바꾸면 먹는 양도 줄어듦 그리고 안 먹는 게 쉽지 적게 먹는 게 오히려 어려운 거임 그래서 다들 간헐적 단식이 생각보다 쉽다는 거고 식이섬유 단백질 이거 두 개만 적절하게 먹으면 칼로리가 적어도 배부르고 오래감 오히려 소화가 느리니까 속이 더부룩해서 문제
ㄴ 나랑 반대 생각이네 아예 배고픈걸 참는거보다 그래도 뭐라도좀 들어간 허전한상태를 참는게 더 편하지않냐
ㄹㅇ이거맞는게 아예안먹으면 배고픔이 어느정도 참을만한데 뭐라도 물말고 조금이라도 먹으면 배존나고픔 특히 단맛나는거 - dc App
소화기간안좋아서 살이안찐다 시발
이 새끼들은 평생 다이어트가 어렵다고 생각하네 ㅋㅋ 그냥 액상과당 과자 탕후루 마라탕 이딴 거 안 먹고 사는 게 그렇게 어려워 보이나?
돼지새끼들은 그게 지상 최대의 난제임ㅋㅋ
이새끼 가둬놓고 절밥만 줜나게 먹이고 싶네. 얼마나 잘 즐기나 보게 ㅋㅋㅋㅋㅋ 병신
하여간 돼지새끼 마인드 하고는 ㅋㅋㅋ 좀 건강하게 쳐먹으면 되지 폭식 반대가 절밥이냐 등신새끼 으휴
ㄹㅇ임
당종류도 적당히 조절해서먹으면 오히려 운동할때 에너지원으로 사용할수있어서 좋지. 문제는 돼지새끼들은 존나게 시도때도 없이 쳐먹는게 문제임
사람들이 흔히 어렵다고 뽑는것들중에 살 뺴는게 가장 쉬운건데
살을빼는건 난이도가 크게 높지는 않지 유지하는게 극악일뿐
뭘 먹어야되는지가 아니라 뭘 먹지 말아야되는지를 생각하는게 우선인데 많이들 착각하더라
다이어트에 실패하는 이유는 단 하나임 그 식단을 평생 지속하지 하지 않기 때문임 군대에서 px금지하고 밥을 남들 절반만큼 먹어서 6개월에 걸쳐 80까지 빠지고 그상태에서 멈춰버렸음 난 남들이 매 끼니마다 한마디씩 할 정도로 먹어야 정상체중이 유지가 되는거고 그걸 평생 해야 하는거임
팩트 : 숫센은 절대로 암센 보빨을 포기못한다
위고비 맞아라. 체중 관리는 의지의 영역이 아니라 유전자의 영역이다. 운동으로 먹고 사는 새끼 아닌 이상에야 식단 관리 운동으로 체중 조절 못 한다고 본다. 독하게 마음 먹어도 짧게는 몇 달 길어봤자 몇 년이다. 요요 오면서 체중 더 불어나는 경우가 더 흔하다. 식단 조절이 왜 어렵냐 이해를 못 하는데, 니들도 술 담배 못 끊잖아. 같은 이유다. 식단 관리 엄청난 고통이다. 욕구를 참아야 하는 거니까. 스트레스로 정신병 걸리는 경우도 많다. 평생 이걸 관리 할 수 있는 사람 없다. 비만 체질이 평생 식단과 운동으로 정상 체중 유지하는 사람은 간디급 수도승의 인내심과 의지력을 가진 사람이다.
간단하게 비만 치료 하려면 호르몬 치료제 맞아야 된다. 비만이 자기 의지만으로 정상 체중 유지 하기는 사실상 불가능이다.
아침 점심 상식적으로 딱 1인분만 먹고 저녁에 굶으면 천천히 빠짐 뻔한 정답이 있는데 존나 이상하고 가혹적으로 함
당장 장염같은거 걸려서 몇일 몸에 수분 쫙쫙빼내고 먹을거 못먹고 하면 체중 쫙뽜지는게 눈에 보이는데 그냥 적게먹는게 최고임 ㅋㅋ
인간의 3대 욕구 중 하나가 식욕인데 당연히 이걸 의지로 누를려고 하니까 힘든거지
담배피고 게임하고 도박하니까 밥생각 안나고 살 쭉쭉 빠지더라
꼬우면 씨밸럼들아 살 안찌는 체질로 다시 태어나든가 ^오^
좆 돼지 새끼들은 솔직히 느그 부모 원망해도 된다 ㄹㅇㅋㅋ
백수인데 돼지다? 이건 그냥 니 문제임 유전 그딴거 없음 그냥 니문제임 일하면서 돼지다? 이건 이해되는데 백수면서 돼지다? 이건 그냥 니가 개병신이라 그런거야 남자건 여자건 좆도상관없음 그냥 일안하면 안쳐먹으면 알아서 살빠지는데 밥때 됐다고 밥 꾸역꾸역 쳐먹는 니새끼가 문제임
근데 유튜브에서 다이어트 관련 논문들 본 사람들이 하는 말은 어떤 수를 쓰던 다이어트는 실패할 확률이 거의 99%에 육박한다고 하더라. 빼는 거 자체는 성공하는 사람들도 많은데 결국 수년 간 이어진 장기전에서는 대부분 무너진다고 심지어 가장 극단적인 방법인 위 절개술 이런 것도 10년 정도 지나면 다시 쳐먹고 찌기 시작한다고 할 정도니까.
난 결국 치료약이 나와야 끝날 문제라고 보고 있음. 적어도 비만 문제는. 위고비도 결국 안 맞으면 다시 요요 오니까. 저렴한 가격에 고지혈증이나 당뇨처럼 먹는 약으로 관리되는 시대가 와야 할듯
ㄴ약으로 모든걸 해결할라는 하남자식 마인드 먹을것 다쳐먹고 약 찾고 있음 ㅋㅋㅋㅋ
약 하나 먹어서 날씬하고 건강할 수 있으면 돈 들여 시간 들여 노력 들여 쇠질하는거보다 약 먹고 끝내는게 나은거 아님?
210.96// 단순히 살을 빼고 인슐린 혈당 바로 잡는 거 뿐이니까. 몸 만들 거면 쇠질 하는거지. 그리고 약 하나 먹는게 아니라 그걸 평생 먹어야 되니까 그냥 당뇨같은 만성질환에 가깝다고 봐야
목적이 다이어트인사람중엔 반영구적으로 성공하는 사람 잘 없는거같음 왜냐? 다이어트가 필요할정도의 뚱땡이가 되도록 음식 못참고 운동 안한 의지박약 인간이 살빼겠다고 이악물어봤자 얼마나 참겠음? 내 경험상 반영구적으로 다이어트 성공하고 좋은몸 유지하는사람들은 애초에 막 살빼는게 목적이 아니라 운동수행능력 늘리는걸 목표로 하면 자연히 살이 빠지더라
그냥 일반인은 군대 식판 사서 거기에다 군대 배급하듯이 세끼 먹어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시발 이게 진리다
븅신들 개싸우네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동도 안한는 새기들이 ㅋㅋㅋ 글 싸지를 동안 가서 쇠질이나 하나 더해라 새끼들아 ㅋㅋ
일단 배고프면 라면 까는거 참고 계란후라이 해먹는걸로 바꾸니까 약간 줄긴 하더라
하루 2만보걸으면 빠진다
다이어트실패는 = 빡대가리라서 이성이 본능을 못 이김
ㄹㅇ 그냥 멍청한새끼들임
살 빼는 것도 쉽지 않지만 살면서 계속 유지하는 게 진짜 어렵지 삶에 치이다 보면
점진적 금연도 되냐
점진적 금딸이랑 같은말로들린다
금연도 그렇게 하는게 잘 됨
맞말임 부작용도 크고 실제로 빡세게 하면 빠지겠지만 일단 의지가 부족함 너무 빡세서
돼지일때 이러면 살빠지더라 1. 6시이후 야식 안먹기 2. 술, 단음료 끊고 무조건 아아만 처먹음 3. 밥은 한공기만 라면도 한개만 먹음
식습관 안바꾸면 단기간에 살빼도 결국 도로묵임. 돼지들 먹는거보면 살찔 수 밖에 없겠더만. 그나마 다이어트 가능성 높은 사람들은 다른 곳은 다 말랐고 배만 나온 사람들. 그런 사람들은 운동만 적당히 해주면 다이어트 성공함
다이어트 솔직히 개좆밥인데 걍 덜먹고 더 움직이면 됨 뭐 좆빠지게 운동하고 식단하고 지롤하니깐 안되는거지
("전라" "홍어" "팩트") - 돼멜라 국밥아지매도 그렇게 관리 받고도 살 안빠졌다
결국 멍청한년놈들이 뭐 하겠답시고 판부터 벌려놓고 너무 커지니까 못하겠노 하는거지 병신들 ㅋㅋ
현미채식 한달만 해봐라 30kg 넘게 빠져서 죽을까봐 무서워서 못할껄? 결국 쓰레기 독극물에 절여진 아가리 탐욕을 절제 못해서 살 못빼는거임 식단 디자인 해줄꼐 아침 : 김밥 점심 : 샐러드 + 과일 외 단백질 뭐 알아서 대충 시발년아 저녁 : 현미밥 + 각종 채소 반찬
이렇게만 먹는데도 안빠진다? 구라 치는거니까 아가리를 인두기로 지져버려야됨
오호 - dc App
왠일로 맞는말을
걍 집밥에서 쌀밥 먹는 양을 1/3로 줄이고 질 좋은 단백질 위주로 채소랑 곁들여 먹으니까 잘빠지던데? 간간히 아침 저녁으로 실내 자전거 좀 돌려주고 월 수 금 이럴때 맨몸운동 추가해주고 토일 좀 쉬어주니까 한달에 5kg씩 빠져서 113kg에서 75kg까지 왔다
돈 없으면 빠진다. 돈 없어서 먹는거 줄이고 쉬는 날 상하차하고 이지랄하니까 빠짐
개 씹소리임 ㅋㅋ 건강한 식품으로 대체한 만큼 건강 좋아지고, 칼로리 낮춘 만큼 살 빠지는거 맞고 꼴랑 하루 이틀 식이요법, 운동 깔짝 하고 입 터져서 바로 족발보쌈 大 시키면서 "아 역시 점진적으로 해야지" ㅋㅋㅋ 절제력이랑 자기 관리 능력이 뛰어난 만큼 빠르게 다이어트 성공하는거지 점진적은 뭔
다이어트 다 끝내고 유지어트로 전환하는 시점에서는 몰라도 다이어트 시작하는데 점진적은 뭔 씹
거북유방뿔태남 비만율이 한국 최고치인 이유임 ?
노력도 안해본 새끼들이 노력해라 지랄지랄 ㅋㅋ 오래살아봐야 어차피 안락사빼고 답없는 새끼들뿐이 없는데 걍 먹고싶은대로 살아라
본인 16시간마다 먹는 단식중인데 만 3달지낫는데 몸무게 100에서 6키로빠짐 ㅅㅂ - dc App
달에5키로씩만 빠졋으면좋겟는데 - dc App
여자 처녀막+몸무게+나이 = 남자 키
중고 쿵쾅이 아줌마 = 난쟁이
해당 댓글은 삭제되었습니다.
그래서 다이어트가 속전속결이고 존나 힘든게 다시 한번 설명하자면, 1kg 감량하는데 평균 5일이 걸린다는거임. 근데 sns나 유튜브 인터넷 친구들 카톡만 봐도 음식 사진 존나 올라오고 다이어트 하는 내내 계속허기지며 기름진 음식이 내내 땡기는 유혹을 버텨야 하는데 그 유혹을 버티는 정신력은 다이어트의 기간이 길면 길수록 대부분 버텨내기 힘들어진다는 거임. 우리가 돈이 없어서 치킨이나 짱깨를 못사먹는게 아니잖노 바로 배달오는데 치킨 한마리 시켜먹으면 그 한번의 선택에 5일을 또 참하는거야
그래서 다이어트가 속전속결이고 존나 힘든게 다시 한번 설명하자면, 1kg 감량하는데 평균 5일이 걸린다는거임. 근데 sns나 유튜브 인터넷 친구들 카톡만 봐도 음식 사진 존나 올라오고 다이어트 하는 내내 계속허기지며 기름진 음식이 내내 땡기는 유혹을 버텨야 하는데 그 유혹을 버티는 정신력은 다이어트의 기간이 길면 길수록 대부분 버텨내기 힘들어진다는 거임. 우리가 돈이 없어서 치킨이나 짱깨를 못사먹는게 아니잖노 바로 배달오는데 치킨 한마리 시켜먹으면 그 한번의 선택에 5일을 또 참하는거야
다이어트는 식습관을 바꿔야 빠지는거지. 속전속결로 체중 감량 해봐야 어차피 습관 못바꾸면 다시 돌아온다 무슨 ㅋㅋㅋ
39.127 혼자 제대로 알고있네
정답은 걍 삼시세끼 클린식(야채 현미밥 닭젖 등)으로 니 기초대사량만큼을 맞춰가면서 운동해야함 안그러면 요요 무조건온다 그리고 대충 계산기 두들겨보면 알겠지만 클린식으로 2000칼로리가량 채우기 존나힘들음 ㅋㅋㅋ 처먹는게 더힘들다
처음엔 몸무게 잘 빠져도 근육 + 수분 같이 빠지니까 기초대사 박살나서 뒤로 갈수록 더 안빠짐 진짜 오래 유지하는 애들은 생각보다 “적당히 지속 가능하게” 감 운동도 같이 해야 몸 라인이 유지되고 요요 확률도 낮아짐 나도 예전에 극단적으로 했다가 야식 폭주 엄청 왔는데 나중엔 씨르베린 같이 혈당 흐름 관리하는 쪽으로 바꾸고 폭식 빈도 줄이니까 훨씬 오래 가더라 다이어트는 짧게 미친듯 하는것보다 안 무너지고 몇달 유지하는 사람이 결국 이김 ㄹㅇ
최근 20키로 감량했는데 시작할 때 1ㅡ2일 굶으면 좋음 배고파도 일단 자면서 버티고 하루 반 정도 굶으면 식탐이 사라짐 이때부터 운동을 포함해서 할지 식단만 할지 정해서 운동할 거면 유산소+근력운동 하면서 단백질 섭취 탄수화물 거의 안먹고 3일 하고 하루 맛있게 먹고 반복 아예 운동 없이 할거면 5일간 소식 하루 맛있게 먹기 반복 이렇게 하면 2달이내에
그냥 하루 세끼 정상인처럼 먹어라 돼지처럼 처먹다가 다이어트 좀 했다가 다시 돼지처럼 처먹으니까 돼지됐으면서 요요 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋㅋ 언제까지 정상인처럼 먹어야 되냐고 처묻는새끼들은 진짜 에혀ㅋㅋ 평생 정상인처럼 먹어야 정상인으로 살지 돼지처럼 처먹으면서 정상인으로 어떻게 사냐 걍 시발 이해가 안된다 그렇게 처먹는게 좋냐?
이새끼는 그냥 좆앰창 븅신새끼니까 무시해 ㅋ
돼지새끼들은 정상인처럼 먹으면 살찐다
20대 남성의 비만율 38.8%, 30대 남성 비만율 51.4%. 직장 생활을 하게 되면 운동할 시간이 적어지는데다가 쌓이는 스트레스를 친구와 술 마시는 걸로 풀게 돼서 살이 찌는 게 아닌가 싶음. 여성은 20대 15.5%, 30대 19.0%인데 아마도 여성의 경우에는 외모가 자본이라 관리를 하는 탓에 비만율이 낮은 것이 아닐까?
여자는 살찌면 사실상 인생 종결이라고봐야지
술이 문제가 아님 ㅋㅋ 술말고 그이외에 먹고싶은거 다처먹으면서 사는게 문제임 ㅋㅋ
씨발 글자만 한군데 모아서 잘라오던가 이딴식으로 개좆같이 캡쳐해오지 말라고 병신같은새끼야
의지의 문제지 충분히 소화할 수 있음 철인3종경기 예시랑 전혀 다름
맞는말임 실패 경험 너무 많이 경험하면 의지력이 떨어진다. 공부도 제일 쉬운 문제부터 풀어가야 어려운 문제도 풀수 있듯이 운동도 똑같음. 일단 제일 쉬운 것부터 시도해서 재미가 있어야됨
밥 한주걱씩 덜기만 해도 살 조금씩 빠짐
난 일단 설탕부터 끊음.. 밀가루도 밀가루인데 음료수가 ㄹㅇ씹새끼
설탕 많이들어가는거 한개 쳐먹는순간 엄청찐다 ㅋㅋㅋ
다이어트 할 정도로 살 찔려면 어떻게 해야 되는거냐? 난 안 되던데..
시밯 평생 다이어트 하면돼^^
배달 다먹으면서 운동그거 깔짝하고 말거 아니잖아 마인드로 2년동안 15kg뺀듯
뭘 먹든 칼로리 제한부터 하는게 나음 먹는량 줄어들고 나면 탄단지비율이나 인스턴트 제한하는거지
식사량을 줄인다 + 운동을 한다 = 칼로리 소모가 큰데 들어오는 칼로리가 적음 = 살 당연히 빠짐 다이어트 성공 후 식사량을 원래대로 한다 + 운동을 안한다 = 나가는 칼로리는 적은데 들어오는 칼로리만 많음 = 살이 당연히찜 이 간단한걸 몰라서 평생 다이어트 하는거임 이거만 깨우치면 요요없이 다이어트가 가능하다. 본문에서 말하는 점진적 다이어트라는것도 결국은 이게 핵심인거임 니네가 내일 출전하는 선수거나 방송출연하는 사람이 아닌이상 절대로 살을 급격히 빼서는 안됨. 무조건 요요오니까 연예인 다이어트 따라하는 사람들이 제일 멍청한거임 선수나 방송인도 아니면서 선수나 방송인에 적합한 다이어트를 하니 당연히 살을 못빼고 평생 요요에 시달리지 ㅋㅋㅋ
반박시 다이어트 알못에 평생 다이어트하는 븅신호구
살을 뺴는거 자체는 어렵지가 않음 안먹고 운동하면 당연히 빠지는거임 어려운건 뺀살을 유지하는게 어려운건데 빼는데만 신경을 쓰고 유지하는거는 생각을 안하니까 다이어트가 어렵다고 느껴지는거 어차피 평생 다이어트 하고 있는 몸들인데 생각을 바꾸면 쉽게 갈껄 왜 어렵게들 하나 모르겠음. 바보들인가??ㅋㅋ
니도 어렵다고 했는데 바보들 ㅇㅈㄹ하고 있네 ㅋㅋ
노괴갤답게 다이어트 채중관리 이런내용아 많이나오노
다이어트 식단이던 운동이던 꾸준히 하면 적어도 건강체중까지는 내려옴..문제는 식단과 운동 원상복귀하면 살은 다시 찐다는 것임. 운동하기 시작하면 그냥 평생해야 된다는 얘기..
술이랑 디저트부터 끊어라
이거 맞지 천천히 빼야 요요가 안옴 의지 어쩌구 하는애들 다 배둘레햄일듯
난 성공했는데? 처음에 개빡세게 해야 나중에 조금 풀어져도 처음에 해온짓이 있어서 괜찮다고 생각들더라 결국엔 자기 의지 문제임
그리고 살빼는거 자체는 존나게 쉬운거지 유지하는게 어려운거고 괜히 해외 논문들에서 5년이상 유지 실패하는사람이 99% 인게 아니다
자기 의지 문제라... 빡세게 하는애들 유지못함
이런새끼들이 젤무서움. 자기하나됐다고 안되는 남을 무시밤. 그건 의지로 최소 서울대갔지? ㅋㅋㅋㅋ - dc App
급격하게빼면 언젠가 다시 돌아온다 단백질 이런거 먹고 천천히 운동하면서 근육량 늘리고 지방 없애면서 한두달에 1kg-2kg만 빼는게 최고다 어차피 이때부터 식단조절 들어가니까 최소6개월에서1년정도 꾸준히 이짓하면 식습관도 만들어지고 몸도어느정도 지방 삭제당함 난 이렇게 10년째 유지중
2년 유지했으면 ㅇㅈ 아니면 너 나중에 의지 잃어서 복구됨
남자는 맘먹으면 살 금방 뺌 여자는 살 못뺌
'긁은 복권'이라고 나도는 짤 90% 이상이 남자고 여자 복권 얘기는 거의 없는 이유가 있다
그냥 의지력 차이임
남자는 걍 운동해서 근육만들면 바로 살빠지는 체질까지 변해버리는데 여자는 운동해도 근육이 안생겨서 요요 존나 심하게 오는거임 여자인데 한번이라도 살이 존나 찌면 걍 뒤질때까지 계속 그 최고점 몸무게로 돌아가게 된다고 보면 됨 여자인데 이미 살쪘으면 니가 상위 5% 의지력이 아니면 걍 무조건 언젠가 그 최고점 몸무게로 돌아감 여자면 걍 아예 애초부터 살을 안찌게 조심하는게 최고 다이어트법임
남자는 일단 몸에 근육이 붙으면 넉넉하게 먹어도 활동대사량이 늘어나서 어느순간부터 유지가 존나 쉬워짐 근데 여자는 테스토스테론이 없어서 근육합성이 안되기때문에 운동하면 그냥 지방을 덜어내는 행동일뿐 근육이 안생김 그래서 체질이 안변함 근데 이미 비만해지면서 세포 크기가 ㅈㄴ 커져있고 비만세포도 존나 형성되어있어서 요요 존나 심하게 옴 애초에 여자는 지방을 저장하도록 설계되어있는 생물이라서 남자한테는 머슬메모리가 있다면 여자한테는 지방메모리가 있는거임 걍 애초에 살을 안쪄야돼 니가 여자인데 돼지다 그럼 이번생은 글러먹은거니까 걍 자살하셈
이게 통계로도 입증이 되는게 코로나때 남녀 모두 비만율 폭증했는데 시간 지나니까 남자 비만율은 다시 감소한 반면 여자 비만율은 오히려 더 증가함 남자는 살 맘먹으면 요요없이 걍 바로 뺄수 있는데 여자는 못빼
나 이사실 처음알았다 ㄱㅅ 여자가 그러면 근육질인사람은 진짜 엄청난거구나
요요 심하게 오는 년들은 보면 걍 다이어트때 극단적인 식단 하다가 목표체중 찍고나면 운동도 안하고 돼지때 식단으로 돌아가던데 그렇게하면 찌는게 당연한거아니냐 여자가 남자보다 근육 안생기는건 맞지만 애초에 제대로 단백질 충분히 먹으면서 웨이트 빡세게하는 여자들이 별로 없음
그냥 딱 말해줄께. 한달 다이어트 이딴건없음 잠깐빠진거 다시바로찜. 몸이 운동을 하고 식단에 적응하기까지가 한달이고 꾹참고 두달 세달넘어가면서부터 다이어트가 엄청 쉬워진다. 운동하는게 힘들지가 않고 시간대로먹어도 배가부르고 먹는게 생각이안남. 내가 직접해보고 느끼는건 다이어트는 최소 3달로 잡아라
다시 그만큼 처먹으니깐 찌는거지 살안찜 헛소리 ㄴㄴ
소아비만 출신이면 다 쓸모없음 다이어트식단에서 1일권장 칼로리식단으로 바꿔도 다시 살찐다 평생을 다이어트하면서 살아야함 그러니깐 소아비만출신은 부모를 원망하면된다
칼로리 더 줄이면되는데 멍청아
ㄴ 그니깐 ㅄ아 평생을 다이어트 하면서 살아야한는데 뭔 칼로리 더 줄이면되는데야 ㅅㅂ련아
남자면 소아비만이어도 답이 있음 일단 근육을 만들어서 골격근량을 만들어놓으면 네 행동의 열량대비가성비가 떨어져서 소아비만으로 인해 비만세포가 부풀어서 생긴 살찌는 요인을 충분히 근육으로 누를 수 있음
1200먹으면서 빼고 1500먹으면서 유지하다 2000 처먹을경우 유지가 되는게 아니라 찐다고 ㅋㅋㅋ 빡대가리라 이해가 안됨?
근데 여자가 소아비만이면 걍 체질 자체가 좆된거임 여자가 소아비만이면 평생간다
걍 애초에 인류 자체가 남자는 근육을 저장해서 사냥하게 진화했고 여자는 동굴에서 지방축적해서 버티면서 남자가 사냥한물건 가져오는거 기다리도록 진화했기때문에 남자한테는 머슬메모리 여자한테는 지방메모리가 있음 운동 한번 ㅈㄴ 해서 근육 만들어놓으면 머슬메모리때문에 금방 다시 근육 고점까지 복구하듯이 여자도 살 한번 쪄놓으면 금방 다시 살이 복구되어버리는거임 2만년 전에는 지방이 많으면 생존에 유리했거든. 그러니까 여자가 일단 살이 존나 찌면 이미 좆된거임. 여자가 요요 안오는 다이어트하는 방법은 애초에 살이 안찌는거밖에 없어
초중딩때 90키로 후반이였다가 고딩 때부터 살 빼서 70으로 만들었고 쭉 유지중이다 안되는건 없다 니 의지력이 병신이라서 그런거임
나 소아비만 출신인데 지금 bmi 21.9임. 소아비만 출신이면 뭐 칼로리 조금 먹어도 살이 찌게
응 소아비만 출신인데 살 잘 빼고 7년째 유지중이야~
급식때는 급식+저녁 두끼 성인때는 한끼만먹다 군대가서 55에서 76까지쪗음 삼시세끼 다먹고 피엑스가고 전역하니까 다시 원래패턴대로 사니 63까지 빠졌는데 60밑으로는 안내려감 몸이 살찐거에 적응됐나
하루두끼 일반적으로먹고 꾸준히운동하면 절대살안찜
좆팔륙 딜러들이 파는 세계에서 가장 비싸고 가장 늙은 한녀 안사요~ (30분의 1 비용으로 젊고 착한 외국녀 결혼해라) 한녀 건드렸다가 나거한 당해서 성범죄자 안될거에요~ (심지어 터치없이 문자 5통만해도 스토킹죄 실제처벌사례) 좆팔륙들이 폭등시켜놓은 부동산 설거지 안해요~ (대출 빚잔치 돈놀이하며 폭등시키고 호구 설거지해서 이득보는 좆팔륙의 스캠) 나거한 망한나라에서 애 안낳을거에요~ (역대급 나라빚, 세수펑크, 살인물가, 살인강제징용, 연금고갈 다 니자식이 떠받는 노예생산) 노동 및 소비 안해서 나거한에 세금 안내고, 국결, 탈조선 할거에요~ (인생과 행복을위한 "유일한" 해답. 다른 옵션은 존재하지않는다) 한녀, 닭장센파트 설거지충 = 저능아새끼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ개돼지 한남 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
시험 못보는 이유와 똑같음
세끼만 먹기+ 밥 반 공기 섭취+ 간식 절대 안 먹기 이거 2주일 버티는 게 다이어트에서 제일 어려움
정상체중으로 살아왔던 애들이 착각하는게 일단 세자리수정도 찍었던 돼지들은 평생 식단관리 하면서 살아야 하는데 자기들처럼만 먹으면 괜찮다 이 생각을 함 ㅋㅋㅋ 목표체중까지 살빼는게 다이어트의 전부이면 성공률이 엄청나겠지. 근데 돼지새끼들은 평생 절제하면서 살아야 되는데 안 겪어본 애들은 그냥 쉽게쉽게 얘기하지 ㅋㅋ 지들은 과자처먹고 콜라 먹고 야밤에 치맥한잔씩 하면서 ㅋㅋㅋㅋ 남성 다이어트 성공률이 괜히 0.5%가 아닌데
애초에 그렇게 찌기 전에 아주 조금이라도 관리를 처하던가 ㅋㅋ 돼지새끼 화났노?
미개함을 증명해줘서 고맙다 ㅋㅋㅋ 저물어가는 대한민국 딱 이런새끼들이 널려있으니까 망하지 ㅋㅋㅋ 뻔하잖아
정보가 없어서 실패하냐 알면서 안하니 문제지 ㅋㅋ
ㅋㅋ 댓글 싸우는거 재밌노 ㅋㅋㅋ
개소리 하네 운동 안하던 사람이 철인 3종경기 하는건 그냥 물리적으로 불가능하지만 밥 굶는건 아무나 할수있다 다이어트라는건 처음부터 빡세게 들어가야지 점진적으로 줄인다 ㅇㅈㄹ 하면 그냥 죽도밥도 안되고 하다 그만두게됨 인간은 하루 2000~2500 칼로리를 소모하니까 하루 1500 칼로리 정도만 먹으면 살은 무족권 빠짐 식사량을 줄여도 안빠진다는 새끼들은 중간중간 간식 쳐먹으니까 그런거고
1500 처먹으면 빠지지 어느정도까지는 그러다 안빠지는 시점 오는데 그게 1500에 몸이 맞춰진거임 평생을 1500 처먹으면서 살아야함 ㅋㅋ 딴사람은 2000 처먹어도 되는데
ㄴ그게 억울하면 근육을 만들어놓으면 해결된다니까 샘슐렉 봐라 근육이 있으니까 그렇게 미친새끼같이 쳐먹는데도 살 안찌잖아 0.1샘슐렉정도 근육만 만들어도 매일 치킨먹어도 살 안찜
살 쭉쭉 빠지다 정체되는 구간이 오는건 맞음. 살이 빠지는 속도가 감소하는거지 아예 안빠지는건 아님. 자기가 원하는 정도에 도달하면 이제 2000~2500 먹으면 현상유지 되는거 살이 찌는건 2000~2500 이상을 쳐먹으니까 그런거임 남들 먹는거 만큼 먹는다고 살 안찐다 맨날 간식 야식 같은거 쳐먹으니까 찌는거지 먹는것도 습관임 안먹어 버릇하면 안먹어도 아무렇지도 않음
정확히 말하면 이게 한번 존나게 살찐 새끼들은 세포랑 인슐린 분비체계 자체가 좀 맛이 감 식욕조절이 안됨 정상인은 1800칼로리 필요할때 1800칼로리만큼만 배고픈데 얘네는 인슐린 렙틴 호르몬체계가 맛이 가서 1800칼로리가 필요한데 2500칼로리만큼 배가 고파버리는거임 그래서 못견디는거야 이건 뇌가 망가진거기때문에 못고침 그럼 어떻게 해야 하냐? 2500칼로리 먹어도 살 안찌도록 700칼로리 만큼의 활동대사량+기초대사량을 더해줄만큼 근육을 만들어서 눌러버려야함.
그리고 운동을 하면 금상첨화 근력운동 보다는 달리기 같은 유산소 운동을 추천 유산소를 꾸준히 하면 신체의 대사량 자체가 높아져서 살이 잘 안찌는 체질이 됨
골격근량 5kg 정도가 추가되면 한달에 5400칼로리 정도 활동대사량을 추가로 더 소모함 그러니까 골격근량을 10KG 늘려놓으면 렙틴저항성으로 맛이 간 식욕으로 추가로 음식을 섭취하고도 살이 안찔수 있음 이게 비만경험한 남성이 요요 극복하는 방법임. 근데 보지는 이게 안됨. 테스토스테론이 사실 아나볼릭 스테로이드의 원천이라 사실상 남자는 스테로이드빨고 근육만드는데 보지는 그게 없으니까. 그래서 보지는 한 번 살찌면 좆된거임.
여자가 소아비만이라서 평생 쭉 뚱뚱했다<= 부모원망해도 됨 이 기작을 이해했으면 여자는 무슨 일이 있어도 절대로 인생에서 한번도 살찐 상태를 만들면 안된다는걸 깨달아야하는데 오냐오냐 우리딸 잘 먹네 하고 입에 닭다리 족발 물려주다가 돼지 한번 만들어놨으면 그 여자는 평생토록 돼지가 되는거임
난 내가 만약에 딸낳으면 딸 절대로 살 못찌게 막을거임 딸을 뚱뚱하게 만들어놓는건 부모책임이 맞다고 본다 영양과잉 지방과잉인 현대사회에서 여자는 한 번 살찌면 돌이킬수가 없는 체질상의 손해를 볼수밖에 없는 구조라는걸 이해했기 때문에
기초대사량 높히는데 근육의 역할은 미미함 - dc App
여자들은 10대때 성장속도가 남자보다 빠르고 기초대사량도 엄청나서 10대 비만은 뭔가 병리학적으로 문제가 있는 케이스임. 여고생의 체력은 무한이라는 말이 있잖아. 이대녀들이 여행다니는거 좋아하는 것도 에너지가 남아 돌기 때문임. 여자들 20대 중반 넘어가면 20대초랑 다르다 이런말 하는게 많은데 이게 절대 그냥 하는 소리가 아님. 어린 나이에 출산과 육아를 하라고 신이 그렇게 만들어놓은건데 펑펑 놀면서 다 탕진해버리고 30 넘어서는 비혼 ㅇㅈㄹ 떨면서 10대20대때 쳐먹던대로 그대로 쳐먹으니까 돼지 쿵쾅이가 되는거지.
보통 점진적으로 빼겠다는놈들이 칼로리 1200~1500 잡고 먹고 급진적인 새끼들은 800 이하로 처먹던데
800 이하로 쳐먹으면 일상에 지장이 올텐데? 집에서 놀고 먹는 백수나 가능한 방법임 ㅇㅇ
173은 ㅂㅅ인가? 그렇게 먹으면 한 번은 살 빠지지. 그런데 평생 그렇게 먹을 수 있는 사람이 있을까?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결국 식단이랑 활동량인데, 두개의 난이도가 사람마다 다르고, 두개의 효과도 사람마다 다름. 운동암만 해봐야 식단 조절하는거보다 효과없다고들 하는데 진짜로 활동량 자체가 극도로 적어서 살찐 사람들도 있음. 하루종일 앉아있는 사무직 등등 이런사람들 좀 재미있는 운동 1시간씩 일주일에 몇번만 시켜도 살빠짐. 본인이 활동량이 극도로 적은 돼지라면 운동을 무시하지마라.
칼로리를 엄청 내리고 활동량을 여전히 극도로 적은상태로 유지하는것보다, 차라리 칼로리를 약간 내리고 활동량을 늘리는게 효과가 좋은 케이스들이있음. 인간의 몸이 개같이 복잡해서 '2000칼로리 기초대사량인데 1500 칼로리 넣으면 500칼로리만큼 자기 신체조직을 에너지로 활용한다'가 잘 안통하고 오히려 칼로리가 적게 들어오면 그거에 맞게 대사를 내려버리기도함. 특히 활동량이 적은 인간은 그짓거리를 몸이 하기가 쉬움.
평균 체형의 성인 남성 기초대사량이 1500~1800 칼로리 정도임. 그냥 숨만 쉬고 생명을 유지하는데만 들어가는게 저 정도고 이제 두뇌활동부터 시작해서 각종 생활 활동을 더하면 이제 2000~2500 칼로리가 되어서 성인남성 평균 권장 칼로리 섭취량이 2400~2700인것임.
그냥 좀 안먹고 밤에 맨몸운동하다 산책좀 하면 되는거 아니야? 20대 때 많이먹다 30대 들어서 좀 찌는거 같아서 식사량 줄였는데 그냥 점심 저녁식사만하고 과자랑 당분들어간거 피하기만 해도 끝인데. 그리고 밤에 턱걸이랑 딥스하면 끝임. 저녁에 치킨이나 삼겹살 먹게되면 점심은 반만먹고 하면 저녁에 1인 1치킨도 가능한데
몸 만드는게 아니라 단순히 다이어트 하는 애들이 단백질쉐이크는 왜 먹는지 모르겠다. 굳이 식단도 크게 뭐 조절할 필요 없음 그냥 탄단지 밸런스 있게 양을 덜 먹으면 됨 어지간하면 그냥 밥 먹어라... 괜히 억지로 샐러드 이런거 먹다가 물려서 발동걸리면 그게 더 안좋다.
ㄹㅇ
수학 과학엔 다들 입다물고있는데 다이어트는 개나소나 아는척하는거봐라. ㅋㅋㅋㅋ 다이어트도 댓글보지말고 의사말듣고해라 여기병신들이뭘알겟냐 - dc App
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트는 단기간에 할수가 없지 종나게 먹어오면서 살았자나 그러니 장기간을 두고 해야돼 안그러면 탈모 종나 쌔게 오지 더군다나 나이가 들수록 기초대사량이 떨어지는데 그걸 무시하고 젊을때처럼 똑같이 먹으니 살이 계속 찜
다이어트는 설렁설렁하면 성공 못한다 그리고 무식하게 해서도 성공 못한다 하지만 혈당을 어느 정도 이해하면 그렇게까지 어렵진 않다
정상체중 유지해왔던 애들은 절대 돼지들 이해못함 ㅋㅋㅋ 일단 비만된 애들은 일반인 패턴으로 먹으면 살이 찔 수 밖에 없는구조고 빌더식단까진 아니어도 최대한 깔끔하게 먹어야 되는데 외식음식같은것도 주1회정도 먹어야 하고 매일 나가서 술처먹고 처자고 하던 애들은 이해못하지. 감량하고나서도 꾸준히 관리안하면 금방 요요오고 돼지새끼들은 살빼고 나서도 간식같은거 생각하면서 먹어야됨 장애지 결국엔
183.96 병 이름 기억안나는데 병원가서 그병 진단받았으면 ㅇㅈ함 그건어쩔수없지 근데 다이어트 자체가 니가 말한거처럼 빼고나서 관리하는거 까지 포함인거임 극단적으로 몇주만에 빼서 요요로 몇주만에 되돌아가거나 더 찐다? 그냥 실패한거임 천천히 몇달걸려서 뺏는데도 다시 되돌아간다? 위에 계속언급했듯이 원리를 알고 모르는게 크고 쨋든 실패한거지 빼고나서 못해도 몇달 몇년정도 관리하면 그 습관들이 몸에 베이고 몸도 적응해서 그냥 평소에 의식안하고 관리하게됨
그냥 안처먹으면 알아서 빠지는걸 하여튼 꼭 처먹으려는 돼자새끼들이 문제임
온갖 호들갑은 다 떨고 공감 구걸함
어떤거 쉽다는 애들 특 ㅡ 금딸 일주일은 커녕 3일도 못함 ㅋㅋ
개소리임. 참을 수 있는 놈들은 문제없이 함. 능력의 한계로 못하는 거랑은 달리 식단조절은 의지로 가능한 부분이 있음.
이미 뚱땡이인채로 음식을 참을 의지가 있는 인간이면 그런 몸이 안됐지ㅋㅋ
다이어트에 실패한 이유가 본인 잘못이 아니라고 주장하고 싶어하는 사람들이 좋아하는 글 - dc App
강력한 동기없이 그냥 살 빼볼까 이정도 느낌으로 시작하니까 실패하지 반년안에 살빼면 1억준다하면 못할새끼 한명도없음
점진적 과부하 이전에 "꾸준히 하기"부터 해라. 씨-발 평소에 운동은 좆도 안하던 새끼들이 갑자기 헬스장 와서 30km 쳐 뛰고, 한달 뒤에 오는 데 그러면 뭐가 운동이 되겠냐 ㅋㅋㅋ 차라리 일주일에 3번 정도 나와서 30분 정도만 꾸준히 루틴 반복하고 가세요. 점진적 과부하 중요한 거 맞는 데, 대부분 다이어트나 헬스 실패하는 애들의 근본적인 문제는 "꾸준히 안한다"는 거임. 그게 아무리 사소한 운동이 되었다고 해도
습관도 안 들여진 체로, 유튜버들이 이렇게 하면된다!에만 1순위로 꽂혀서 자세가 어떻니 중량이 어떻니 지랄하는 데 | 그런 거에 부심 부리기 전에 제발 꾸준히 좀 나오세요~
쌩노베이스 노답체력 뚱땡이나 멸치 기준으로 딱 하루에 5km정도만, 매일or격일 중에 본인이 할수있는대로 선택해서 아주 느리고 편하게 조깅하되, 뛰다 힘들면 도중에 걷고 다시 뛸만하면 뛰는걸 조건으로 시작하면 되더라 그렇게 시작하면 본인 스스로가 5km 좆밥인데? 7km 좆밥인데? 하면서 자연스럽게 늘려짐 그렇게 2달이면 아무리 살덩어리여도 5km정도는 안쉬고 가볍게 뛰어짐
ㄹㅇ
그냥 음식도 중독이라고 생각하면 된다. 다이어트 실패의 주된 요인 1순위는 의지 문제임.
돼지새끼들 한테 자꾸 운동해서 살빼라는 씹새끼들이 제일 문제임 그냥 안처먹으면 살이 알아서 분해됨 비만 치료제라 존나 뜨는 위고비도 시발 그냥 돼지새끼들 밥 생각 안나게 해주는게 다임 안처먹으니 자연히 빠지는거고 위고비 처맞으면서 평소대로 처먹는 돼지새끼들은 살 안빠지는데 무슨 기적의 약 ㅇㅈㄹ
살뺀다고 운동은 절대 하지마라 관절은 소모품이고 운동할때마다 갈려나가서 휴식을 취한다고 절대 재생되지 않는다
개소리
이거 개소리임ㅋㅋ 논문 연구결과 하나있음 한 그룹은 하루한끼 건강식먹고 2시간씩 한달 다이어트 vs 또다른그룹은 하루3끼 건강식 2시간운동 3달다이어트 결과는? 전자가 이김 이유는?
사람의의지는 정해져있음 그래서 한달 뒤질정도로 할수는있음 근데 다이어트한다고 길게보는순간 대부분 나가떨어짐 즉. 다이어트는 짧고굵게해야함
강한의지를 오래 내기 힘드니까 한달에 1kg정도씩만 빠지는게 가장 이상적인 다이어트라고 하는거임 애초에 진짜 다이어트 시급히 필요한 뚱땡이는 당장 일주일만 간헐적단식 시켜도 못함
그러면 99퍼 요요옴 다이어트방식이 어떻게 됐든 다이어트를 완료하고 자기가 원하는 체중을 만들었고 그것을 유지하려면 다이어트 할 때 먹던 식단 그대로 유지해야 체형이 유지가 됨
ㄴㄴ요요 오는 것도 의지 문제임. 애초에 먹질 않으면 찌질 않는데 ㅈㄴ먹으니까 다시 찌지 ㅋㅋ
요요는 다이어트 후 바로 예전 식습관으로 바로 돌아가서 생기는 문제임. 최소 6개월간은 몸무게를 유지해야해
인체 항상성때문에 최소 6개월간은 다이어트후에도 해당 몸무게를 쭉 유지해야 그 항상성이 세팅이 되는거 ㅋㅋ 그래야 일반식으로 돌아가도 요요가 안오게 되는거고 이게 최소 6개월이지 1년정도는 잡아야됨
내일부터 7일 20칰 한다..
다 의지문제임 걍 하루에 800칼로리 재고 먹으면 살 잘 빠짐 뭔 저칼로리 음식이니 곤약면이니 개지랄떨지말고 칼로리 탄단지 비율 442로 맞춰서 쳐먹으셈
그랗게 먹을필요도없이 걍 삼시세끼 밥만 줄여도 빠짐 ㅋㅋㅋ
의지부족 맞음. 근데 대부분의 사람들은 의지 부족이어서 거기에 알맞은 해답이라고 본다
그냥 탄수화물 최대한 줄이는 게 포인트임 칼로리 계산한다고 적게 먹어봐야 그게 대부분 탄수면 살 존나 안 빠짐 - dc App
다이어트 꿀팁)요요현상 사실 그딴건 없고 살 처 뺏다고 살 찌던 대로 도로 처먹으니 살 빼기전으로 되돌아가는게 전부다.
ㄹㅇ 다이어트 식단이라고 하면 갑자기 보디빌더처럼 먹더라 ㅋㅋㅋ하루아침에 그게되겠냐 ㅋㅋㅋㅋ
밀가루 튀김만 걸러내도 다이어트된다
게으른 새끼들에게 이유를 찾는게 멍청한 짓임 ㅋㅋㅋㅋ
이거 진짜 개소리임 그럼 금연도 점진적으로 해야되는데 그게 가능함?? 금연에 성공하는 사람들은 다 한번에 결심하고 칼같이 끈코 참던사람들이... 다이어트도 마찬가지다 점진적으로 줄이긴 개소리하고자빠졋네
난 금연 , 금주 한번에 끊음. 실제로 담배, 마약 , 술 등을 끊는 과학적인 방법은 한번에 끊는 것이라고 함.
개소리임 나 좆돼지새낀데 걍 바로 식단 바꿔도 참아지더라 ㅇㅇ 5키로뺌 아직진행중 - dc App
맞음.의지문제임. 빨리 빼고 요요 오는 것도 의지 문제임. 안먹는데 어케찌냐
저녁쳐먹고 늦은시간에 뭐쳐먹는것만 피해도 살쭉쭉빠지던데
그건 니가 밤늦게 안쳐먹어서가 아니라 안먹을시간을 정해놔서 그런거야
ㄴ밤늦게 안쳐먹어서 맞음 같은걸 쳐먹어도 밤늦게먹는게 인슐린 더 좆됨
다이어트 왜하냐 먹고싶은거 다먹고 즐겁게 살아야지
그냥 평생의 과업이라고 생각하고 단 하루도 놓지 않겠다는 마인드가 중요함
그냥 돼지는 ㅈㅅ병이라고 보면 됨.. 운동해본 사람은 안다 증량이 얼마나 힘든건지.. 진짜 어마무시하게 먹어야 살이 찌는거고 하루종일 입에 달고 사는 애들이 비만임 - dc App
찌는데 차이는 잇긴해
비만세포때문에 똑같은걸 먹어도 돼지는 금방찌고 멸치는 죽어도 안찌는거지 무슨
그냥 다이어트 할거면 먹는양을 점차 줄이면 되는건데 먹는양을 그대로하는게 어딜봐서 다이어트냐고
다이어트 실패하는 영상들 하나같이 똑같음 운동이 문제가 아님 먹는걸 줄여야하는데 그러다가 다시 폭식함 ㅋㅋ
아이고 화상아, 다이어트가 무슨 굶는게 정답이라는거마냥 구시대적 마인드를 가지고 썰을 푸노 ㅋㅋㅋ
그냥 애새끼들이 다이어트 거리면서 못하고있는건 대가리에 칼로리가 어쩌구 기름진게 어쩌구가 박혀있어서 그럼 ㅋㅋ
저탄고지, 간헐적단식으로 패러다임 시프트를 못하는 새끼는 언제까지나 비만으로 살아가는거지
굶는게 정답은 맞음 운동 아무리 해도 펠프스급으로 하는거 아니면 운동으로 빠지는건 존나 적은부분임
정답은 맞음 이지랄 ㅋㅋ 어휴 씨발 ㅋㅋㅋ 근육은 안챙기냐 씨발 ㅋㅋ
건강은 근육에서 나오는데 근육도 버리는 한녀식 다이어트가 정답임 ㅇㅇ 이지랄하고 자빠졌노 ㅋㅋ 패러다임 시프트좀 해라 씨발 ㅋㅋ 하긴 병신새끼니까 저딴 소리나 하고있는거겠지
병신년아 살빼는거랑 운동은 다른부분이라고
살은 굶어서 빼는거야 빙시야 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트는 무조건 속전속결임. 자기자신과의 고된 싸움이고 다이어트의 기간이 길수록 실패할 확률은 기하학적으로 늘어난다. 체중감량이 목표면 근손실이고 나발이고 무조건 설탕, 액상과당은 절대 3개월간은 쳐다보지도 말고 치팅데이따위는 생각치도 말고 무조건 소식해라. 그리고 목표치 달성하면 요요 오지않게 6개월 이상 그 몸무게 유지하면 됨. 그 다음에 근력 키워도 늦지 않는다.
운동이니 덜 먹니 시발 근손실이니 좆까는 소리 듣지말고 소식해라 운동으로 살빼는거 아니고 운동으로 뺀다 해도 뺄 수 있는 칼로리도 한계가 있음. 그리고 소식습관 들이면 애초에 폭식하고 싶어도 몸에서 안받아주니 최소한의 칼로리와 음식만 섭취하고 다녀라 이게 진짜 성공의 길임. 다이어트는 원래 존나 힘들고 머리가 핑도는 일이야
정상인처럼 쳐먹으면 충분히 살빠진다는 말도 세자리수 찍는 개좆돼지같은 특수 돼지들 케이스고 본인들이 뱃살 턱살 잡히는 수준의 한남 한녀 거북유방단 평균 준파오후 평균수준이라면 정상인 처럼 쳐먹으면 절대 안빠짐 ㅋㅋ
무조건 다이어트는 3개월안으로 끝내라 평범한 놈들 아닌 이상 돼지새끼들 한달에 2~3kg감량 이따위로 목표 쳐잡지 말고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 속전속결이야
안빠지긴 뭘 안빠져 술처먹고 야식 처먹고 어어 오늘은 뭐있네? 치킨먹을까? 피자먹을까 이러니까 안빠지지 그리고 정상인처럼 먹으라했지 누가 돼지새끼 1인분 처먹으랬냐 응?
절대 안빠져 1.228 이 개병신같은 새끼야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다이어트는 속전속결이고 니말대로 왜 다들 다이어트에 80%가 실패하는지 이유가 정상인처럼 쳐먹는것 자체가 존나 힘든 일이라는거야 병신아
정상인처럼 세끼 처먹는데 안빠진다고? 당장 연구소 달려가라 니가 인류 역사에 남을 유전자일꺼다 병걸린 새끼던지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1.228 일반 직장인 기준으로 중식 식당만 가도 국밥 돈까스 제육 등 보통 일일 칼로리가 800칼로리는 훌쩍넘어 개 븅신같은새끼야 ㅋㅋㅋ 하루세끼 정상인처럼 처먹고 충분히 살빠진다고? 아침 700kcal, 중식 800kcal, 석식 800kcal 이것만 해도 칼로리만 2300은 훌쩍넘는다 개 븅신같은년아 ㅋㅋ 언제뺄래?
정상인이 최소 세끼 밥 한공기 먹고 반찬 조금 먹는다 치면 한끼에 600칼로리 정도 섭취할텐데 하루 1800 먹으면 운동하는 거 아니면 절대 안빠짐 다이어트는 단기간에 끝내는 게 맞음 유지하는 건 장기간이고 이게 실패하면 기존보다 더 올라버림
다이어트한다는 개 병신같은새끼가 하루세끼 500칼로리만 잡아도 하루에 1500을 쳐먹는 꼴인데 시발 2000 이상을 쳐먹고 잘도 빠지겠네 앰창 시발련아 ㅋㅋ
1.228 개 좆병신같은새끼가 느그 씹창 니가 하는 다이어트 루틴 알려줘바 이 병싵같은새끼야 한번 들어보게 ㅋ
대단한 새끼들일세 공급이 일정한데 살이 유지된다고 생각하는거보면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 니들 뭐하냐? 과학연구안하고 인류를 바꿀 천재들이 여기있었네ㅋㅋㅋㅋㅋ
그리고 뭔 다이어트 루틴이 있어 그냥 하루세끼 처먹으면 되는데 니들이 돼지같이 이것저것 군것질 처먹고 탄산 좋다고 처먹고 어? 오늘은 뭐가 떙기는데 배달좀 먹어볼까 이지랄하니 안빠지지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 처먹는게 그리 좋아? 과학을 부정하고 자기자신을 부정할정도로? 응?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트가 길어질수록 잡생각나는건 당연한거고 잡생각나는걸 떨쳐버리는 정신력도 버티는 게 인간의 정신력으로 당연 한계가 있는데 이 시발련이 2000칼로리를 쳐먹고 다이어트 기간을 6개월 1년 이상 쳐 잡으면서 다이어트 기간을 길게 잡겠다? 애미뒤진련아?
인간의 정신력은 느그 애미가 과학가르침? ㅋㅋ 인간의 정신력 하나면 모든게 가능하대? ㅋ
'그리고 뭔 다이어트 루틴이 있어 그냥 하루세끼 처먹으면 되는데' 이런말 하는 새끼들 특징이 좆문가새끼들이 주로하는말임 ㅋㅋㅋㅋ 루틴이니 뭐 명확한 설명은 단 하나도 말 못하고 그냥 내말이 맞아 외치는 병신같은새끼
아니 살이 쪘다는 전제 하에서 얘기하는건데 씹소리 하고 있노 섭취한 칼로리 소모를 다 못하는데 뭐가 빠진다는거야 그러면 정상인처럼 먹으면 뼈다귀만 남냐 병신아
나는 하나하나 어떻게든 근거를 하나씩은 대주고 설명을 하려고 하고 있는데 이 씨발앰창새끼는 그냥 억지원툴 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수준 존나떨어지네 병신새끼야 ㅋㅋ
그게 왜 당연해 니들이 돼지같이 처먹고싶은걸 왜 당연하다고 생각해 칼로리 좋아하니까 칼로리 얘기해줄까? 그래 1500은 ㅈㄴ 많다고 하니까 2000으로 잡아보자 성인 권장이 2300에서 2800이야 2000 처먹어도 남아 안빠져? 뭘 처먹었으니까 안빠지지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근거는 ㅅㅂ 근거가 난 돼지같이 처먹고싶은데! 이거냐? 으이구 시발 처먹어라 그냥 평생 처먹고 돼지같이 살아 대신 다이어트니 뭐니 개소리 좀 그만해 지겹다 지겨워 모두가 알잖아 안처먹으면 빠짐 이거 하나 못해서 어쩌구저쩌구 아가리는 그냥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
최근에 20키로 감량하면서 매일 체크한거임 성인 권장은 생활패턴 신체구조 다 다른데 무슨 권장 칼로리야 다이어트 아무것도 모르면서 2500칼로리 먹고 살 빼보던가ㅋㅋㅋㅋ
2500칼로리가 니가 말하는 돼지들 배달 시켜먹는 수준임 병신아ㅋㅋㅋㅋㅋ
다시한번 말하지만 정상인처럼 쳐먹으면 충분히 살빠진다는 말도 세자리수 찍는 개좆돼지같은 특수 돼지들 케이스고 본인들이 뱃살 턱살 잡히는 수준의 한남 한녀 거북유방단 평균 준파오후 평균수준이라면 정상인 처럼 쳐먹으면 절대 안빠진다는 거임. 그냥 현상유지밖에 안됨
뭔 시발 칼로리가 하루 한끼 500에 세끼치면 1500에서 2000 이젠 2500이냐? 칼로리가 새끼치는것도 아니고 뭔 점점 늘어나ㅋㅋㅋㅋㅋ 그래 걍 신나게 처먹고 정상인처럼 처먹는다고 생각해 그냥 처먹고 살아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
니가 권장이 2300에서 2800 이라메 병신년아 그러니까 그 권장 수준이 세끼 다 처먹고 배달 시켜야 나오는 칼로리라니까 개병신년 살 좀 뺏다니까 돼지니 처먹니 이딴소리는 못하죠?
다이어트는 개인마다 다 방법이 다르고 다이어트를 시도했는데 실패했으면 여러 방법을 시도해야함. 나도 여러 방법을 시도하다가 나에게 맞는 방법을 터득해서 성공을 했고 이게 나한테 가장 맞는 다이어트 방법이었음. 근데 이게 나만 맞는 다이어트가 아니라 내 친구들이랑 다른 사람들 지인들한테도 대체적으로 성공 확률이 존나게 높은 다이어트방법이었음.
난 이미 다이어트 성공했는데 자꾸 아가리 털고 있노ㅋㅋㅋ
그러니까 다이어트에 많이들 실패했거나 이제 시도해보려는 게이들 있으면 남자든 여자든 속는셈 치고 다이어트는 속전속결이라고 생각해보고 내글 쭉 읽어보고 한번 시도해봐 ㅋㅋ
참고로 1.228 이 개좆병신새끼는 뭐 하나 내세울거 없는 좆앰창 좆문가 좆병신 실베좆븅신새끼니까 무시하고 ㅋㅋㅋㅋ
아 한가지 더, 다이어트 성공했으면 무조건 최소 6개월간은 몸무게 재면서 유지해. 인체는 항상성때문에 최소 6개월간은 다이어트후에도 해당 몸무게를 쭉 유지해야 그 몸무게가 너의 몸으로 세팅이 되고 요요가 안옴.
지랄하네. 무조건 소식이 답이 아니다. 돼지새끼들은 잘 봐라. 액상과당과 설탕은 끊어내는게 맞다. 하지만, 당을 제외하고 무조건 소식이라는거는, 내가 이 방법으로 했지만 부작용이 더 크다. 존나 힘들겠지만 근력운동을 병행하며 단백질 비중을 높이는 식단을 해라. 치킨을 존나 처먹으라는게 아니다. 탄수화물을 적게하고 그 비중을 단백질을 크게해라. 그러면 존나 힘들거야. 니 몸때지를 바꾸는 거니까 당연히 존나 힘들겠지만. ㅇㅇ 니 댓글 쓴거마냥 하면 미안하지만 우리의 몸은 거짓말을 하지 않는다. 무조건 소식한다? 니 몸은 체지방도 빠지지만 안타깝게도 그 체지방을 유지하던 좋은 근육부터 그 근육을 지탱하는 수분부터 빠진다. 니 기초대사량과 머리털은 물론이고. 내 방식을 그대로 따라해라. 5년에 걸쳐서 얻은
얻은 결과다. 1. 니가 처먹던 탄수화물과 당을 절반, 즉 50%만 단백질로 바꿔라. 존나 쉽지 않은 양이다. 니가 처먹던 비건강식의 50프로를 단백질로 처먹는것도, 그 50프로만큼 덜 처먹는것도. 하지만 이만큼 지켜줘야 니 몸이 서서히 건강하게 바뀐다. 2. 규칙적으로 매일 지켜라. 치팅데이는 원댓글말대로 좆까야된다 ㅋㅋㅋㅋ 3. 덜먹으면 좋지만, 안먹으면 좆됀다. 니 몸이 그겋다. 4. 근력운동은 해야된다. 니 몸으로 웨이트는 말같지도 않은소리고, 니 몸 들어올리는 푸쉬업부터 병행해라. 5. 푸쉬업이 한 세트에 10개 이상 가능하다면, 풀업 1개에 도전해라. 가능해지면? 축하한다 6번을 따라가라. 6. 니가 만든 절제된 식단에, 운동량을 늘려 6개월 이상 유지해라. 넌 건강한 사람이 되었
되었을거다. 내가 5년에 걸쳐 내 몸을 망가져가며 얻은 정석이다. 내 말대로 실천하면 넌 내 말 우습게 2년안에 니 건강한 몸 요요없이 달성한다.
39.127 니 말도 일리가 있고 사람들마다 다이어트에 맞는 방법이 모두 다름. 본인이 찾아야 한다. 근데 내 말은 단식이나 절식을 하라는 말이 아니라 체중 감량을 위한 다이어트는 소식하는 방법이 가장 효율이 좋다는 말임. 소식한다고 해서 잃는 영양소는 크게 없고 오히려 일반식하는 경우보다 몸이 편해질 경우가 많을껄?
나는 어떤식으로 다이어트하냐면 닭가슴살 닭안심 + 양파, 토마토, 채소 이렇게 구워먹고 소스는 일체 뿌리지 않고 소고기와 같은 육류에 소금만 조금 찍어 먹기만 함. 이렇게 하루 한끼만 쳐먹고 부족한 영양소는 다른 영양제로 쳐먹음. 전보다 훨씬 장트러블이나 피부트러블 하나도 없고 혈색 존나 좋아짐 ㅋㅋ 뭐 너도 너에게 맞는 다이어트 방법을 찾았겠지만 일단 나도 저 루틴에서 하루 1000kcal정도로만 소식으로 쳐먹고 있음
아 누룽지로 탄수화물도 적당히 섭취도 하고 물도 충분히 섭취하는데 가장 중요한건 39.127이 하는 말이든 내 말이든 다이어트는 속전속결이고, 설탕, 액상과당, 과다한 탄수화물 배제 및 폭식을 피해야 한다는 거, 그리고 요요방지가 중요한거임. 인체 항상성도 그렇고 정신적으로도 그렇고 다이어트 성공하면 무조건 성공에 취해서 폭식하게 되어있음 절대 폭식하지 말고 최소 6개월 이상은 매일 몸무게 재면서 계속 다이어태했던 것처럼 유지해라
ㅇㅇ 나도 힘들게 뺀 몸이라 먼저 반박한건 사과하지만, 내 답글을 보면 알듯이 무조건 대가리들이밀고 반박한건 아니란것만 알아라. 이 글 본문 내용이 점진적 과부하인것처럼, 다이어트란 방법도 점진적으로 가야하는 방향이 있고, 확 끊어내야 하는 방법이 있다. 나도 그랬지만 돼지새끼들은 갑자기 먹는양을 확 줄이면, 부작용은 물론이고,식이 특성상 오래 못간다. 유지를 못한단 말이지 ㅇㅇ 내가 말한대로 당은 확 끊고, 식이요법과 근력운동은 점진적으로 줄이고 늘려야 한다. 끝.
ㅇㅇ 내 방식은 운동없이 나처럼 식단으로만 빼면 당연 근손실 박살나고 전보다 기초체력이 약해짐. 이게 가장 문제일 순 있는데 다만 이게 반대로 말하면 몸을 초기화시킨다고 보면 되고 간단한 운동 들어가기만 해도 일주일 안으로 복구되며 한달 안으로 몸선도 예쁘게 잡힘. 이게 가장 큰 장점인 것 같음.
원댓처럼 오바안해도 잘만 빠짐 예민하게 뻬지말고 천천히 빼라
175.124 여기 병신 좆문가 한마리 바로 등장하노 ㅋㅋ
씹돼지새끼들은 적당히 덜어먹거나 정상인들처럼 세끼만 처먹어도 어느정도 빠지긴 하지 다만 다이어트한다고 마음먹은 새끼면 돼지일테고 세끼 정량 다쳐먹으면 보통 이건 걍 제정신이 아닌거ㅋㅋ 대략 175 80kg 운동 안한 파오후 기준으로 세끼 다쳐먹으면 이새끼 살 절대 못뺌 빼봤자 힌달에 겨우 1kg 빠지려나? 한달 1kg 빠지는게 잘빠지는거냐 ㅋㅋ
175.124 다이어트는 논리적으로 속전속결이라고 내가 몇번을 말했고 다른 전문가들도 계속 말하고 있는 부분인데 천천히빼라고 하는 다이어트는 단 한번도 시도해 본 적 없는 좆병신 애미뒤진 돼지새끼 앰창시발 또 등장했노 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트 시도해본 적 있냐 시발련아? 성인남성 하루 900칼로리만 쳐먹고 177cm 70->69로 단 1kg 빼는데 대략 7일 걸린다 애미 시발 병신새끼야 ㅋㅋ
하루 900칼로리 식단으로 73에서 72가는데에 평균 4~5일이 걸리는데 일반식 세끼 1800이상 쳐먹고도 잘빠지겠노 앰창 시발련이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너 당장 네이버 비만계산기에 25살 175 기준 73쳐보고 비만 계산해봐 보통나오는지 과제충나오는지 ㅋㅋ
운동싫어
개소리 싸네
식단은 모르겠고 운동은 가끔가다 빡세게 하는게 좋긴 함 한 2~3주 골골대겠지만 근육통이 끝나고 다시 그 강도로 운동하면 몸이 ㅈㄴ 가뿐한걸 느낄 수 있음
그거 골병드는거야
그러다 40대만 되도 관절 나간다 조심해라
그건 진짜 안좋은건데; 뭐 어디 나갈꺼 아니면 걍 적당히해 젊으니깐 버티는거임
2,3주나 골골되는 운동량이면 근육 녹겠다
유산소도 강도 늘려줘야됨?
다이어트는 인슐린을 완벽하게 이해하면 무조건 성공하는 싸움이야 인슐린 공부를 제대로 안 하니까 토대가 없는거고 토대가 없이 덤벼드니까 이 정보 저 정보에 주관도 없이 이리저리 휩쓸리고 망하는거지
다이어트에 성공하고 유지하는 사람들은 아마 내말에 100% 공감할 것
다이어트 3대장 이거세개만알면된다 1. 칼로리결핍 2. 근손실방지를위한 저항운동 헬스 3. 인슐린 혈당관리 삭센다꼽으면 1,3번에서 유의미한효과생김 - dc App
그래서 나도 배부르게 먹되 혈당을 안올리는 식단으로 하려고 노력함.특히 설탕을 멀리하고 탄수화물은 될수 있는한 적게 먹으려고 하고 밥먹기전에 채소류와 단백질을 먼저 먹고 밥먹고 가볍게 움직임.
약 꼽는 병신은 꺼져라
특히 여자들은 공부 진짜 죽어라고 안한다 그저 누가 뭘로 뺐다더라 소문 듣고 이리 갔다가 저리갔다가.. 얘들은 진짜 같은 인간 맞냐 싶을 정도로 주관도 없고 상병신이 따로 없다 남자들은 왜 실패하냐 그놈의 군대문화가 뇌까지 절여놨다. 모든걸 최대한 도식화 단순화 하는게 논리적이라고 착각하고 자뻑에 빠진다. 그러다보니 인슐린이 아닌 칼로리에 집착한다. 칼로리
단순 더하기빼기 개념이니까 이 새끼들은 그저 "덜쳐먹고 운동하면 무조건 빠진다"같은 단순무식한 구호에 매몰되서 실패한다
지금 내 밑으로 쭉 달리는 댓글들도 한번 잘 읽어봐라. 인슐린과 영양소간의 관계 따위 일체 개무시하고 "영양소 비율 좆까고 먹는 양 줄여라"만 주구장창 외치는 칼로리무새들 디시는 확실히 남초라 이런 머저리 남자들 집합소임을 잘 보여준다
사람 몸이 그렇게 단순한 칼로리 연소통에 불과하면 그토록 수많은 날고 긴다 하는 과학자와 의학자들이 달라붙어서 연구하는데도 아직도 우리 몸에 대해 안 밝혀진 부분이 얼마나 많은데 말이야 사람이 배우면 배울수록 "아 내가 진짜 모르는 것 투성이구나"하면서 겸손해지게 마련인데
겸손하게 살아
이새끼들은 무식한데다 뻔뻔하기까지 해서 단순화 도식화한 칼로리 연소통 이론이 무조건 맞고 다른 건 다 틀리대. 사람 몸이 그렇게 단순하면 왜 다들 수능 전국 1% 이내에 들어가는 머리회전 좋은 애들이 의사질 하면서도 걸핏하면 환자들 의료사고 나고 무슨 병을 정복했니 마니 하는데 몇십년째 뉴스 기사만 무성하고 실체도 없는 것들이 가득하겠냐?
돼지새끼
1.254. 말이 맞음 ㅋㅋㅋ
1.254 얘 말이 맞다 진짜 언제적 칼로리얘기를 하고앉았는지 얘네를 보면 사람이 뇌가 굳으면 더이상 새로운걸 못받아들이는게 맞구나 싶다
인체가 무슨 기계도아니고 인풋<아웃풋이면 무조건 빠진다느니 똑같이 먹었는데 남들보다 살찔수없다느니 아직도 이런 옛날에나 통용되던 얘기하는 애들보면 키오스크 안쓰는 노인네들같음
운동만으로 빼는사람도 식단만으로 빼는사람도 10년 이내에 대부분 싹 다 돌아온다 장기간/다수표본으로 추적조사하고 통계낸거랑 기싸움하는건 개병신임
실베 이 병신 새끼들은 과학이랑 기싸움하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 흡수한 에너지보다 방출한 에너지가 더 많으면 빠지지 다이어트에 성공하고 유지하는 사람중 한명으로서 말하면 식단은 평생 가는거임 ㅇㅇ 많이 쳐먹으니까 찌는거고 덜 쳐먹어서 빠졌다고 또 많이 쳐먹으면 돌아가는거고 ㅋㅋ
여초회사가면 저런애들 존나많음 점심 닭가슴살 현미밥도시락 구매해서 점심 처먹고 이층 올라가기.싫어서 엘베타는년들 수두룩함
다이어트=운동+식단인데 식단만 줄이면 다이가 되는거지ㅋㅋㅋㅋ 왜 운동은 안하면서 다이어트 한다고 하는건지는 모르겠음
운동강도 점진적으로 높이는건데 12사단 강유진이는 입대한지 며칠 안되는 훈련병에게 40kg 완전군장 구보를 시키냐
나도 군대가서 처음으로 운동 해봤는데 훈련소 첫주에 체력측정하고 담날에 퍼져버림 근데 꾀병 부린다고 조교들이 ㅈㄴ ㅈㄹ해서 "내가 오늘부터 열심히 훈련 참여했는데 죽으면 너희들이 과도하게 몰아 붙여서 그런거"라고 각서쓰면 일어나겠다고 하니까 미안하다면서 쉬게 해주더라
남자와 여자의 다이어트 차이는 극명함 남자는 그냥 생명과 건강에 지장이 가니까 빼는거면 여자는 사회에서 살아남고 인간 대우 받기 위해서 빼는거임. 남자가 뚱뚱하면 체격 좋다 힘 좀 쓰겠다 든든하다 이런 긍정 단어가 붙는데, 여자가 뚱뚱하면 돼지년, 뚱보, 자기관리 실패, 의지박약 이런 단어 붙이고 조롱함. 여자는 뚱뚱하면 취업도 힘듦
뚱뚱한 거북유방단 미화 오지네 걍 똑같은 파오후 돼지일뿐 아니냐 ㅋㅋㅋㅋ
거북유방단
남자가 여자보다 몸무게에 따른 인식차이 ㅇㅈ하는데 남자가 뚱뚱해서 얻는 긍정적 반응은 대부분 운동 졵나한 근돼임. 아니면 존나 무섭게 생겨서 안좋은말 못하는 얼굴이거나
햄휴먼은 무섭게생긴얼굴 없음 그냥 좆돼지찐따처럼생김
이건 진짜 개소리
애초에 다이어트 식단을 따로 짤 필요가 없음. 그냥 삼시세끼 적당한 양만 먹으면 됨. 양을 서서히 줄이고 야식과 배달음식, 과자, 음료수 같은 당 범벅 간식을 끊고 삼시세끼 일반식으로 먹으며 운동만 하면 충분함
양을 적당히 먹으면서 동시에 유산소와 근력 운동을 조금씩 늘려가면 됨. 굳이 헬스 안가도 됨. 그냥 적당히 밖에서 뛰고, 유튜브에서 맨몸운동 같은거 쳐서 집에서 적당히 맨몸운동 30분 ~ 1시간 정도 추가로 조져줘도 충분함. 맛도 없고 먹기도 힘든 닭가슴살부터 사서 쟁겨놓는 새끼들 치고 제대로 성공하는 꼬라지를 못봄.
그것도 맞고, 반대로 양을 못줄이고 메뉴를 못바꾸겠으면 걍 운동량 늘리면 되던데 둘다 안하는경우가 문제ㅋㅋ
닭가슴살은 사야지 병신아 주변에 닭찌찌 사서 두어번 먹다가 나 운동하는거 아니깐 먹으라고 줌ㅋㅋㅋㅋ 닭가슴살 든든하다 ㅋㅋㅋ
닭가슴살만 고집할 필요도 없음. 그냥 탄단지 비율 맞추면 그만임. 그냥 단백질 채우기 가성비 가장 좋은게 닭가슴살일 뿐이고, 헬창처럼 근육 키울거 아닌 이상 그냥 적당량의 단백질만 섭취해도 충분함.
ㅇㄱㄹㅇ
굳이 닭가슴살 안먹어도 되지만 있으면 더 좋은거고 삼시세끼 양을 조금 줄여주고 다른 군것질거리 끊으면 되는게 다이어트임 이경우엔 운동안해도 빠짐 다만 여기에 유산소나 근력섞어주면 그게 촉진제고
닭가슴살 ㅈㄴ빠네 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ 하림주식 사면 되는거지?
사회생활하면서 2시간 가까이 운동하는 것도 빡센데 그 이상 어떻게 늘리냐 ㅋㅋㅋ
그래봣자 집유인데 어쩔?
다이어트 기본의 기본은 일단 과식으로 늘어진 나의 위를 다시 쪼그라들게 하는 것임 위가 쪼그라들면 거짓말 않고 조금만 먹어도 몸에서 그만 먹어 거부함
팩트) 하루1000칼로리미만 조깅1시간만해도 빠진다 그저 노괴한녀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
'조깅'을 하면 되는데 한녀 대부분은 '걷기' 를 함ㅋㅋㅋㅋ 조깅은 운동이고 걷기는 노동이다
이건 진짜 개 씹 소리인게 운동이랑 식욕억제는 난이도 차이가 극과극임 운동은 몸이 힘들어도 점점 발전하는걸 보면서 자신을 '가꾸는' 행위에 만족감이 올라가지만 다이어트는 살이 점점 빠지는것에 대한 만족보다 먹고 싶은걸 못먹는 불만족감이 더 큰 행위다 다이어트는 점진적 과부하로는 절대 성공 못함
난 그렇게 해서 다이어트 성공함 존나 느리고 천천히 빼서 고작 6kg 감량 하는데 8개월정도 걸렸음 그래도 이게 맞는 방법이라고 확신함
천천히빼는게 맞다
만갤러(126.227) 다이어트를 목표로 삼는 사람들 대부분 평소 식성에 대한 억제가 힘들거나 자유롭게 먹던 사람들임을 감안하길
난 이 댓글에 공감 못하는게 첨에야 2800칼로리를 먹어도 빠지는데 한 6개월 열심히 감량하니까 하루에 1800~2천먹어야 조금씩 빠짐(운동포함) 점진적 과부하는 필연적인거 아닌가 다이어트에
이건 진짜 개 씹 소리인게 운동이랑 식욕억제는 난이도 차이가 극과극임 운동은 몸이 힘들어도 점점 발전하는걸 보면서 자신을 '가꾸는' 행위에 만족감이 올라가지만 다이어트는 살이 점점 빠지는것에 대한 만족보다 먹고 싶은걸 못먹는 불만족감이 더 큰 행위다 다이어트는 점진적 과부하로는 절대 성공 못함
그건 니가 돼지라 그런게 아닐까? 난 운동보다 식욕억제가 몇억배 쉬운데?
\이건 진짜 개 씹 소리인게 운동이랑 식욕억제는 난이도 차이가 극과극임 운동은 몸이 힘들어도 점점 발전하는걸 보면서 자신을 '가꾸는' 행위에 만족감이 올라가지만 다이어트는 살이 점점 빠지는것에 대한 만족보다 먹고 싶은걸 못먹는 불만족감이 더 큰 행위다 다이어트는 점진적 과부하로는 절대 성공 못함
먹고싶은거 똑같이 먹고 운동량 점점 늘려서 살빼는것도 점진적 과부하 아님?
먹고 싶은거 먹으면서 운동한다고 살 안빠진다
프로급 운동선수 아니면 운동능력이 살을 뺄정도가 안되서 불가능
살 ㅈㄴ 잘빠지던데? 격일마다 7km~10km 러닝만 했는데 달마다 1kg는 빠지던데 무게 말고 외형적으로 바뀐건 더 ㅈㄴ 크고
격일로 7~10km 러닝했는데 달에 1kg씩 밖에 안빠진거면 ㅈㄴ안빠진거 맞는데...? 달리고와서 얼마나 쳐먹은거냐
1키로밖에 안빠진거면 뭐 문제있는건데 알고보니 그 1키로도 수분아니냐? 식단 아무리 안해도 그정도면 더 빠져야 정상인데
ㄴ결과적으로 빠지고있다는게 중요한거다 병신아 꼭 이딴새끼들이 숫자만 보고 딸치다 극단적으로 빼고 요요 온다고 지랄염병떠는 새끼들이지
ㄴㄴ달에 1키로가 꾸준히 빠지는데 수분같은소리하네 수분은 단기간에 감량할때 씨부리는거고
처음에 177/61에서 러닝시작해서 2달뒤에 177/59 찍었음 근육량이 늘면서 지방은 줄어드는데 요요까지 없고, 지속성도 좋은데 체력까지 늘어난단걸 생각해야지 그냥 운동한번 제대로 안해본 입운동충이네
177에 61키로가 2달 런닝 뛰어서 59됐는데 근육량 늘면서 지방 빠진 거 맞냐? 아닌 것 같은데
한 달에 1킬로? 야 나 살 ㅈㄴ 뺄 때 2주에 8킬로 뺐어 그것도 고도비만이 아니라 경량비만일 때
177/61이면 ㅈㄴ 마른건데 왜빼냐?
177에 61이면 안그래도 씹멸치새낀데 뭘 달에 1kg 빠졌다고 좋아하냐? 그리고 격일러닝만 했는데 지방은 빠지고 오히려 근육량이 늘었다고? 키야 시발 쇠질+유산소 왜하노 달리면 그냥 린메스업이 되는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
177 61이면 멸치인데 ㅋㅋ 벌크업부터 하는게 맞는거 아님?
달에 1키로면 빠른거야..
그래서 어떻게 해야하는건데 ㅡㅡ
노보노디스크에서 나온 비만치료제 올해안에 한국에도 시판됨. 부작용 없이 복용만으로 살 쫙 빠져서 일론 머스크도 이걸로 살 빼고, 헐리우드 배우들도 많이 사용함.
이건 진짜 개 씹 소리인게 운동이랑 식욕억제는 난이도 차이가 극과극임 운동은 몸이 힘들어도 점점 발전하는걸 보면서 자신을 '가꾸는' 행위에 만족감이 올라가지만 다이어트는 살이 점점 빠지는것에 대한 만족보다 먹고 싶은걸 못먹는 불만족감이 더 큰 행위다 다이어트는 점진적 과부하로는 절대 성공 못함 2~3개월 단기간에 확 빼면서 식욕을 조절해야 하는거지
단기간에 빼는 극단적인걸 피하라는데 글좀 읽어라
ㅇㅇ(59.17) 첨엔 운동이야기 하다가 중간부터 다이어트 이야기가 주제인데 뭔 씹소리야 이새낀 ㅋㅋ 운동은 당연히 점진적 과부화 하는게 맞는거고 병신아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트도 똑같아 노괴년아 게을러터져서 운동은 안하고 안처먹고 뺏거나 아예 빼본 적도 없는 년이구만 딱봐도
과부화는 뭔 병신아 남편 죽이는중임?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어디서 개병신같은 한약이나 인스타다이어트약 속지말고 유럽시총1위기업 노보노디스크 삭센다 꽂아라 이거 한달치가 8-9만원임 최저용량으로 맞을만해 헬스하고 고단백식사하셈 - dc App
나는 이거 동의 못하는게 식단 적당히 + 유산소 주5회 + 군것질 좆까면 배리나도 살빠진다 식단이 뒤지게 힘들긴 하지만 어느정도 기간 하다보면 충분히 할만해지니 그렇게 어렵진않다고 봄 그리고 프로보디빌더급의 식단하는 다이어터가 어딨노 ㅋㅋ 단백질 적당히 채워주고 탄수줄이면된다걍
근데 그 '식단 적당히' 에다가 군것질 안하기 라는게 불가능한 정신상태니까 굴러다니는 몸 된거 아님?
맞음 그래서 다이어트 성공하기가 존나게 어려운거 비율보면 10에 5는 입다이어트고 4는 실패 1명 성공일듯 웬만한 동기부여 아니면 다 실패라고 봐야지
그래서 난 주변사람들한테 먹고싶은거 다 먹고 오히려 더 먹어도 상관없으니까 운동만 강도 점점 늘리면서 꾸준히 하면 된다고 권장함 먹는걸 강제로 막을순 없어도 운동은 데려가서 시킬수있거든
ㄴ 운동량 늘어나면 그만큼 쳐먹잖아 우리집 돼지는 식탐이 오져서 먹는건 못줄이겠다고 운동을 시작했는데, 한 달인가 두 달 동안 2키로 빼더니 더 안빠짐 비교적 최근에 한번 앓아눕더니 아파서 골골대느라 음식 별로 못먹으니까 쏙 빠짐 한달정도 골골대더니 그사이 위장이 좀 줄었나 아프기 전보다 음식 먹는 양도 많이 줄었음 이제 돼지 아님
안먹는게 힘든가? 대충 점심 먹고 중간에 간식좀 먹다가 저녁으로 빵이든 뭐든 집에 남은거 암거나 조금 먹으면 되는데. 하루세끼 디 먹는 애들보면 신기함
그냥 밥반공기에 닭가슴살만 3끼먹으몀되는데 빵도안돼 설탕하고 밀가루잔아
단거 끊으면 해결
점진적과부화는 우리 유진이가 훈련병한테 40키로 군장뜀뛰기 성공시키면서 사장된 병신철학임 ㅇㅇ
난 성공함
지랄마셈ㅋ 걍 모티베이션문제임
식욕을 억제하는게 아니라 식욕이 안 들정도로 큰 충격을 받으면 해결
다이어트 생각보다 쉬움 식단자체를 gi낮고 포만감 높은거 위주에 배달음식,인스턴트 이런거 안먹으면 ㄹㅇ 쭉빠짐
방법이야 당연히 쉬운데 사람 의지 문제가 젤 클듯
ㅇㅇ그 의지도 음식이랑 연관있음 콜라,과자 이런 인스턴트들이 포만감낮고 금방 허기지고 가짜배고픔도 유발하니 계속 먹게 될 확률이 올라감 저걸 끊고 적응하는 과정에 스트레스,히스테리 나오는걸 알아야함 이게 알고 모르고 차이가 진짜 큼
돼지새끼들이 배달음식 인스턴스 끊을수있었으면 우리나라사람들 비만도 아예없지 ㅋㅋ
ㅇㅇ그래서 말하잖아 알고 모르고 차이가 크다고 물론 현실이 존나 암울하거나 다른이유로 알고도 먹는 경우도 있지 근데 대부분 비만인들은 모름 왜? 저건 돈이 안되니깐 적극적으로 알려주는 사람들이 없거든
서울대 가는것도 생각보다 쉬움 ㅋㅋ
ㅇㄱㄹㅇ 파오후들은 식습관만 바꿔도 충분히 살 뺌 괜히 초장부터 고강도 운동+다이어트 식단 병행하다가 못 버티고 부러지는 거지 ㅋ
ㄷㄷ
쵸마마 쵸마ㅏ마마
내가 성공해서 댓글 단다
삭센다 꽂아라 먹는거참는거 불가능한이유가 보통 인슐린쪽문제도있어서 삭센다꽂으면 인슐린그쪽도 좋아짐 삭센다가답이다 이상한다이어트약 한약속지말고 삭센다로 ㄱ - dc App
병 신
삭센다를 왜 함? 요즘 당뇨약은 먹는걸로 나와서 굳이 주사 안꽂아도 되는데 ㅋ
당뇨약을먹으라는게아니라 보통 비만인들이 혈당문제 인슐린문제까지있는게 대부분인데 삭센다가 식욕이랑 그거까지 해결해주잖아 당뇨환자들말고 고도비만이상들 - dc App
나는 1루 1끼 먹고 사는데 몸무게 60kg 이상 찍어본 적이 없음. 술담배도 안해서 배도 안나오고 피부도 좋음. 그래서 여장함.
형이랑 사귈래? ㅎㅎ
결론 급발진 머노
맨날 1루감? 야구선수냐
그래서 1루수가 누구임?
1일1식 해도 밸런스 챙겨서 먹어야지 그냥 하면 나중에 좆된다
매일 단타 하나씩은 치고 나가노 ㅋㅋ
운동은 힘든데 안먹는건 쉽잖아
안먹으면 힘든데 운동하면 기분 좋음 개꿀
안먹는게 훨씬쉬워