1982년생 42살인데 여전히 올림피아 우승경쟁할정도로 몸관리 잘한빌더
얘랑 키온이랑 13살 차이임 키온 95년생
실제 영상보면 머신+프리 적절하게 섞어쓰지만 벤치 스퀏 데드같은 고중량 바벨운동은 안함 프리는 거의 다 덤벨위주
지 입으로도 저것들 멀리한게 자기가 부상없이 롱런하는 비결이라 말할정도
반면 운동 ㅈㄴ 못하는새끼
그냥 온몸이 부상병동
웃긴건 얘가 숀보다 1살 동생임
나이 많아서 그런거라는 개소리 안통함
아직까지도 바벨위주 프리웨이트 고집 ㅈㄴ함
손목 팔꿈치 무릎 다 터지고도 "20대로 다시 돌아가면 OHP를 열심히 하겠다" "스쿼트를 해야 하체운동이 정리정돈되는 느낌이다" 이딴 개소리나 하고자빠졌음
그냥 병신
저런거 다 제쳐두고 똑같은 운동해도 내구성이 양놈들이 씹압살임 그래서 양놈 유전자 양놈 유전자 하는겨
몸 키우는 의미있냐? 적당히 해야지
프리 중에 벤치 스퀏은 몰라도 데드는 치명적인 부상 위험은 적지 않냐..
데드가 허리 작살내는 운동 1등이다 게이야..
데드는 자세 잘 잡아서 해도 허리부상확률이 줄어드는거 뿐이다...근본적으로 허리 작살내는 운동 맞음
김계란인가 걔도 헬스 ㅈㄴ 하는데 허리디스크에 종합병원이더만 헬스도 중량올릴려고 무리하게하는것보다는 적당하게 치고빠지는게 제일중요하다
ㄴㄴ 그건 특수부대가서 80년대식 훈련받아서 박살난거
박살난 허리를 그나마 근육 유지로 보완하고 사는거
김종국예시가 더 적절하지 않냐? 걔는 군대 이슈도 없고 운동만 한 사람인데 ?
고중량 고립으로 하니까 부상달고사는거임 - dc App
원래 헬스란 구부정한 자세로 되도않는 고중량 치다 허리한번 터져보고 시작하는거지
동양인이 췌장 낼름거리면 진짜 화난거라던데
뭐냐 이건시발 ㅋㅋ
(낼름)
걍 인자강 차이잖아 애초에 보디빌딩 동양인이랑 ㅈㄴ 안어울리는짓임
운동 7년하면서 느낀건 유연성, 협응성이 제일 중요하고 근력은 그 다음임. 유연성 협응성이 갖춰지면서 근육 키우려면 시간이 오래걸리지만 부상도 덜하고 나중에 퍼포먼스도 훨씬 좋음. 뭐 머신 땡기느니 무게 얼마치느니 보다 스트레칭하는게 더 좋더라
보디빌딩이 존나 무시하는 다른 운동에서 하고있는 모빌리티 드릴류가 니가 말하는거임. 단순 스트레칭이 아니라 동작 전반에 근력을 골고루 쓰며 가동범위가 좋은거.
ㅇㄱㄹㅇ
대충 논지는 알겠는데 이런 글 올리면 안됨. 프리를 못하는거랑 안하는거랑 구분 못하는 병신들이 '와 머신이 프리보다 우월하구나' ㅇㅈㄹ 떨면서 머신에서 살다가 몸 박살내먹음. 프리를 하려면 할 수 있는 상태에서 머신을 다뤄야지 프리를 못하니까 머신으로 도망가는 새끼들이 한트럭
비겁하게 팩트를 말하지마라
ㅇㄱㄷㄹㅇ
머신만 해도 된다 ㅂ ㅅ 아
비만이 아닌것부터 그냥 한국 평균이상 아니냐
헬스장 1주일에 두번만 1시간씩 출첵해도 존나 상위임
비비를 하고싶은건지 파립을 하고싶은건지 정확히 해야지 ㅇㅇ 비비엔 리프팅 중요성 미미한게 팩트임 ㅇㅇ 근데 리프팅마저도 볼륨 잘 쌓을 수 있는 적정중량 선에서 노는게 맞다
운잘알
간과하고 있는게 파립 제대로 배우면 프로그램하기 때문에 맨날 고중량에 맨날 맥스하는게 아님. 로딩기간도 있고 보조운동도 함
40대에 올림피아 우승경쟁할정도인 사람을 왜 일반적인 위치에 놓고 비교를 하노 ㅋ 한남새끼들 40대되면 빌빌거릴거면서
아오 병신아 애초에 약쓰면 프리웨이트 고중량이 단점이 부각이 많이되니까 대다수가 잘안하는쪽으로 가는거지 니가 약쟁이냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
로니콜먼 프리웨이트 많이 한걸로 아는데
로니콜먼같은 애들이 소수 라고..
로니콜먼도 그래서 다른 애들이랑 맨날 싸웠음 저중량고중량 머신프리웨이트로
보디빌딩한다고 깝치는 남자만큼 꼴뵈기싫은게 없어
어떤 병신이 또 췌장췌장 거리고 있네 ㅋㅋㅋ
근성장은 얼마나 근육을 혹사시키느냐가 아니라 얼마나 근육을 잘 회복시키느냐이다. 얼마나 많이 근육을 사용하느냐가 아니라 얼마나 잘 먹느냐이다. 소화기관이 튼튼한 사람이 더 많은 근성장을 이뤄낼 수 있다.
췌장! ㅇㅇ
인종차이
가슴: 인클라인 덤벨프레스10x5, 평벤치10x5, 딥스 10x5, 팩덱플라이 10x5 삼두:케푸다 10x7 등: 풀업 70개, 인클라인덤벨로우10x7, 시티드로우10x5 이두: 이지바컬10x5, 덤벨 해머컬10x5 어깨: 밀리터리프레스10x5, 사레레 20x4 하체: 레그프레스20x5, 레그컬10x5, 레그익스텐션10x5 3분할 가슴삼두/등이두/하체어깨 루틴 ㄱㅊ? - dc App
무리하다 어디 하나 아프면 최소 일주일은 제대로 못하는데 적당한무게로 꾸준히 하는게 좋은거같음
님들 스쿼트는 부상 있어요? 운동하는데 건강나빠지는거싫어서 중량안치고 머신만하는중인데 관장님이 스쿼트 중요하다더라구요. 스쿼트 효과는 좋아도 무릎관절에 영항주는거같아서 걱정인데 괜찮아요?
관장님이 그래도 귀차니즘 이상으로 널생각해주는거임. 무릎만 나빠지는건 BB하는 병신들이 스쿼트는 허벅지운동=무릎운동이라고 하는거고, 역도랑 파워립하는데도 무릎보다 더 중요하게 생각하는게 고관절임. 스쿼트는 고관절 둔근 운동이고, 거기서 협응으로 허벅지를 쓰는거임
췌장드립 치는 새끼들 췌장꺼내서 목졸라버리고 싶노
팩트) 건강해지려 하는 운동을, 다쳐가면서 하는건 의미가 없음. 연봉 수십억 수백억 받는 프로 제외하고.
팩트) 건강해지려 하는 운동을, 다쳐가면서 하는건 의미가 없음. 연봉 수십억 수백억 받는 프로 제외하고.
근데 언제까지 헬스 하는거냐 ㅇㅇ 이미 해외는 진즉에 맨몸운동으로 넘어가서 다들 플란체 하고 원암핸드스탠드 찍어 올리고 그러던데
한국도 거의 2년전부터 유행타서 쇠질하던 놈들도 다 넘어갔고 오히려 몸도 더 건강 해지는중임
그건 아님. 뷰지빌딩이 부동의 1위지. 깔껀 까더라도
헬스가 나올줄 생각도 못했다 시발
스쿼트 안좋은거면 허벅지운동 뭐해?
니 엉덩이랑 고관절 주변근육이 튼튼해지고, 걔네 파워가 좋아지고난 다음 허벅지가 커질꺼임
중량 얼마까지 스쿼트 데드 벤치가 괜찮은 거임? - dc App
나 봉 무게 빼고 스쿼트 40, 데드 50, 벤치 50 하고 있는데 슬슬 머신으로 갈아타야 됨? 벤치할 때 손목이 좀 아픈 거 같아서... 아무리 손목 안 꺾이게 해도 무리가 오는 거 같던데 - dc App
봉무게를 왜 빼냐.. 근데 헬스장 막봉은 솔직히 무게가 존나 중구난방이라 빼긴 빼야할듯함 근데 원판도 좆병신 무게라 ㅋㅋㅋ 파맆짐 120이 헬장 150보다 무거움. 근데 아무리 봉무게 빼고 봐도 스쿼트 40 벤치 50이면 씨발 기집애년도 그거보단 많이 들겠다 븅신새끼야 웜업무게가지고 본셋치고있노
ㄴ이런 애들보고 까는 내용인거구나
지랄하지말고 그냥 적당히 먹는거나 조절해라 운동으로 밥벌어먹고 사는것도 아니면서 건강을 위해서 하는거면 일단 식사조절이랑 술담배부터 멀리해라 삼대 몇 같은 개소리에 놀아나기는 아무리 ㅈㄹ해도 똥양인 dna에서 벗어날수없구만 무슨 양행님 따라한다고 ㅈㄹㅈㄹ 몸에 병을 키우고있네
프리랑 머신이랑 무슨 차이임? 어차피 다 기구로 하는거 아냐?
저건 동양인 췌장이 작아서그럼
막짤 오른쪽,왼쪽 팔 진짜 달라보이네
그냥 간략하게 설명하자면 똑같은 무게라고 치면 프리웨이트는 손목같은 근육들이 쓰이는데 이 부위들이 성장에 한계도 있고 속도도 다르기때문에 이런 부위들 무리해가면서 무게를 치게 되는거임. 머신으로 하면 이런 부분들이 최소화되기때문에 부상 위험이 적은거
이런 설명이 개소리인게 어깨나 가슴 미는 운동도 개시발 손목이 안쉬는 운동이 없고, 당기는 운동도 전완 안쓰면서 기구로 당기는건 없음. 그냥 전완이 약한 병신들이 스트랩 필수로 쓰고 그거 써도 병신같이 못하니까 메탈 훅 달린걸 스트랩이라고 장애인도 아닌데 쓰면서 전완이 병신이라 저런 핑계를 대는 거임. 헬스랑 클라이밍 같이해도 전완 쉽게 잘 안다침.
ㄴ병신
팩트 말하니까 바로 긁힘 ㅋㅋㅋ
애초에 고중량을 치지마 ㅋㅋ 토크 걸릴 정도, 자극 좀 오는 정도 너무저중량은 말고 적당한 무게로 쳐서 고반복을해 무릎이나 팔꿈치 어깨 같은 연골에 통증이 있으면 기구를 써라 ㅋㅋㅋ
진짜 난 나보다 운동 꾸준히 오랫동안 하는 인간 주변에서 본 적도 없고 나보다 싸움 잘하는 인간도 본 적 없음 ㅋㅋㅋ 이런 간단한 진리를 몰라. 주식이나 비트코인이 떨어질 때 구매하고 어느정도 올라가면 사야되는데 전세계 인구의 90%이상이 올라갈 때 사고 떨어질 때 팔아서 손해만 봄 ㅋㅋㅋ 혹은 최고점에서 팔고 최저점에서 살려고해서 결국 손해만 봄 ㅋㅋㅋ 인간이란 참 웃겨.
주변인맥이 얼마나 씹창인지 끄덕끄덕 나 프리웨이트로만 헬스한지 20년 더됨. 파워랙도 방에 있고. 그사이 역도도 배워봤고, 파워립도 했었는데. 안다치는건 정확하게 프로그램 짜고, 부상 컨디셔닝 해줄때지. 이런 병신같이 다치지도, 성장도 없는 병신 무게로 적당히 운동해서가 아님. 부상조짐이 보이면, 멈추거나 더 쉬면서 충분히 관리해서임
ㄴ 14.53 애미뒤진좆창난인생새끼라서 남들도그러는줄아노? 병신새끼 ㅋㅋ 반박무서워서 지본댓글은 안남기고 대댓만 도배하고다니네 애미뒤진씨발창년의새끼야 꼬우면 폰번남겨 만나서 맞다이까자 각서쓰고 병신장애인되도 합의금없이 ㅇㅋ? 꼬우면 폰번남겨 애미뒤진씨발년아^^
20년이상 운동꾸준히한새끼가 애미창녀란 욕 들었는데도 폰번안남기면 사람새끼아니죠? 애미뒤진새끼가 확실하죠?ㅋㅋㅋ 대장암 위장암 췌장암 십이지장암 간암 폐암 걸려서 고통스럽게 뒤지고 척추까지 전이돼서 뒤질새기죠? 꼬우면 폰번남겨^^ 계집애새끼마냥 댓글로 왈가왈부하지말고
내가 이래서 풍선근육새끼들을 존나싫어하는거야 ㅋㅋ 폰번절대못남기지? 개병신새끼 마더퍼커새끼 ㅋㅋ 애미강강한씨발창놈의새끼 ㅋㅋㅋ 마더퍼커 뒈져자살해버려시빨새끼야~ 내가 종합격투기4년 복싱 6년 유도 2년했는데 길거리에서 싸움나면 나보다 체중 30kg더나가는새끼도 3합안에 땅바닥에 키스시켜주는데 가오잡고싶으면 격투기를 배워 존만한 미용운동하지말고 ㅋㅋ 요즘 보디빌더들 괜히 가오살린답시고 역도한다하고 파워리프트한다하는데 파워리프트나 역도한놈 키 190cm이상에 몸무게 130kg이상나가는놈이 자기보다 몸무게 절반정도나가고 키는 170중후반 짜리 남자한테 하이킥맞고 대갈통 땅바닥에 꽂히고 바로 마운트 주먹연타맞고 뒈져버렸죠?ㅋㅋ
14.53이 병신새끼 로니콜먼 스쿼트자세도 지적하는 앰창새끼였네 ㅋㅋ 스쿼트하면 당연히 무릎이 앞으로 나오지 어매뒤진새끼야 ㅋㅋㅋ 그럼 씨발 질럿 곱등이마냥 스쿼트하는데 무릎이 뒤로가리?? 벼룩점프할꺼냐 씨발년아?ㅋㅋ
ㅅㅂ 톡 건들었더니 지랄발광하는거 개웃기네 진짜 미치겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이래서 실베가 재밌어
ㄴ 1.239 재밌어? 재밌으면 폰번까서 야차룰로 병신될때까지싸워보든가? 폰번남겨
ㅋㅋ지랄발광하는게 치와와새끼같네
확실한 건 45.94는 허언증
저중량이어도 몇년 꾸준히 할생각이면 괜찮다는 거지?
저중량으로 적당히하면 몇년아니라 수십년해도 약수터 할배
췌장차이
덤숄프 말고는 다 버리면 됨 ㅋㅋ 본인은 똑똑하게 이미 3년 전에 깨닫고 실천중 - dc App
논외로 저런몸 하나도 안건강하잖아. 내가 178/73 체지방 25퍼 스팸몸인데 내가 더 건강할 듯
솔까 풀업이랑 런지만 해도 기본은 된다 전문가 아닌 이상 머 중량 친다고 깔짝이다 허리 무릎 어깨 다 나가서 ㅄ 되지말고 걍 맨몸 운동 위주로해라
선수 아니면 무게 안치는게 맞음
근육은 키울수있을지 모르겠지만 관절은 소모품이라서 답안나옴 그냥 적당히들하셈
러닝 좋아하는사람도 하루에 5km이상 뛰는거 아님
근육 키우는거 좋아하는사람도 고중량하지말고 저중량반복해라
췌장 떄문에 그럼 니들 흑인 췌장 봄? 200kg는 거뜬히 버팀
일반인은 그냥 맨몸 운동만 조져도 충분하다. UDT 이런애들 봐라 머신 안조지고 맨날 맨몸만 조져도 몸 좋아지잖아
날씬미를 추구하자 얘들아 씹게이마냥 데드치지말고 ㅋㅋ
코가 왜저리 큼? 약물인가
14.53 애미뒤진좆창난인생새끼라서 남들도그러는줄아노? 병신새끼 ㅋㅋ 반박무서워서 지본댓글은 안남기고 대댓만 도배하고다니네 애미뒤진씨발창년의새끼야 꼬우면 폰번남겨 만나서 맞다이까자 각서쓰고 병신장애인되도 합의금없이 ㅇㅋ? 꼬우면 폰번남겨 애미뒤진씨발년아^^
고중량은 요도자위같은거임
근데 고중량 바벨에 짓눌리면 좀 흥분되긴 함
프로보디빌딩에서는 본문이 맞는말인데 건강해지려고 운동하는 일반인은 적당한 무게로 프리도 해야함
서양인은 췌장이 길어서 먹은거 그대로 근육으로 간듯
팩트는 대한민국이 건강해지고 있다는거임 - dc App
머신이 답이다
저렇게 하루종일 운동하는 선수들은 머신으로 해도 되지 일반인이 머신으로 하려면 최소 2시간은 해야될텐데 그럴 시간이 있노?
팩트는 바벨이 걍 순수재미가 좆되서 못끊는다는거임
여자 처녀막+몸무게+나이 = 남자 키
중고 쿵쾅이 아줌마 = 난쟁이
ㄴ난독있노 게이야 다시 읽어봐라... 뇌도 근육된건가
그리고 보디빌더들이 레슬러들이 바벨 덤벨 운동하는 거 보면 기겁한다ㅋㅋㅋㅋ 관절 여유분 있는 것처럼 존나 막 씀
카렐린은 스포츠과학이 발전하기 전 이야기라 말할 가치도 없음
과학이 발전하면 사람 몸도 바뀌나보네 ㄷㄷ 팩트는 웨이트 최소로 하면서 고중량 다룬 사람들이 늙어서도 건강하다는거임 과학이 발전하건말건 이 인과관계는 안바뀜
고중량 프리웨이트는 배운사람이 하는거지. 보디빌딩충처럼 지가 뇌피셜로 운동하다 지 입맛에 맞는 누군가가 얘기한거 바로 듣고 다음운동부터 바꿀수 있는 그런 병신짓 말고, 체계적으로 자세, 프로그레션, 바패쓰, 힙이나 니드라이브 비율, 보조훈련을 거치고 하면 누구나 자기 1RM에 상응하는 무게로 자주해도 버틸수 있는데. 고중량 욕하는 뷰지빌딩충 중에 제대로 운동하는 새끼 특히 스쿼트 한명도 못봄. 역도나 파워립하는 사람들한테 좀 배워라. 애초에 보지빌딩 초창기에 그런운동 포함된건 "차용"이다.
건강은 타고난거다
3대 500 넘는 괴물들한테만 해당되는 이야기고 일반인~중상급자 기준으론 프리웨이트가 훨씬 좋다 뭔 복싱 1년배운애가 숄더롤이좋니 인파이팅이좋니 아웃복싱이좋니 아가리터는거랑 같음. 일정범주 이상 가면 거기서 프리냐 머신이냐 갈리는거지 3대 500도 못드는 너희들보고 싸우라고 만든 주제가 아님. 머신만치는 선수들도 3대운동 하라하면 500은 걍 넘길걸?
ㄴ 백수새끼 발작하면서 또 지랄하네
뭔 10년전 얘긴가 요즘 머신 존나잘나와서 프리웨이트 할 이유가 없어짐 효과는 비슷하게 뽑는데 부상위험은 존나낮춰줌
고중량 프리웨이트는 배운사람이 하는거지. 보디빌딩충처럼 지가 뇌피셜로 운동하다 지 입맛에 맞는 누군가가 얘기한거 바로 듣고 다음운동부터 바꿀수 있는 그런 병신짓 말고, 체계적으로 자세, 프로그레션, 바패쓰, 힙이나 니드라이브 비율, 보조훈련을 거치고 하면 누구나 자기 1RM에 상응하는 무게로 자주해도 버틸수 있는데. 고중량 욕하는 뷰지빌딩충 중에 제대로 운동하는 새끼 특히 스쿼트 한명도 못봄. 역도나 파워립하는 사람들한테 좀 배워라. 애초에 보지빌딩 초창기에 그런운동 포함된건 "차용"이다. 머신이 존나 잘나온건 개소리고, 광고가 그많큼 발달한거지
ㄴㄴㄴ다른사람인데 병신아 ㅋㅋㅋ 알지도못하면서 백수타령 병신새끼 제발 사람좀 만나고 다녀라 방구석에서 하루종일 디씨질하지말고
일반인은 머신깔짝이랑 맨몸운동만해도 충분히 좋은몸나오는건 팩트에 머신이 부상위험적어서 안전한것도 팩트
한국인은 췌장이 짧아서 프리웨이트해야댐
? 췌장이랑 뭔상관이노 도대체 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 차라리 약물이나 음식이면 몰라도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
췌장 영향 크지. 거기서 근력이 나오는거라 양키들이 고중량 쉽게드는것도
서양인은 췌장이 튼튼해서 덤벨도 먹는다 이기
췌장이 짧아서 슬픈 짐승
바벨등은 가볍게해야함 중량류는 머신으로하면됨
고중량 프리웨이트는 배운사람이 하는거지. 보디빌딩충처럼 지가 뇌피셜로 운동하다 지 입맛에 맞는 누군가가 얘기한거 바로 듣고 다음운동부터 바꿀수 있는 그런 병신짓 말고, 체계적으로 자세, 프로그레션, 바패쓰, 힙이나 니드라이브 비율, 보조훈련을 거치고 하면 누구나 자기 1RM에 상응하는 무게로 자주해도 버틸수 있는데. 고중량 욕하는 뷰지빌딩충 중에 제대로 운동하는 새끼 특히 스쿼트 한명도 못봄. 역도나 파워립하는 사람들한테 좀 배워라. 애초에 보지빌딩 초창기에 그런운동 포함된건 "차용"이다.
코가 엄청 커졌네 - dc App
고중량 가면 머신이 안전하군
보디빌딩 가지고 운동 잘한다 어쩌고있네ㅋㅋ
그냥 동양인이 운동으로 어쩌고 하면 거르면 됨
운동을 잘한다는 건 스포츠 종목에서 힘을 잘 쓰고 몸을 빠르게 움직인다는 거 아님?? 언제부터 앉은뱅이마냥 근육합성하는 게 운동 잘한다는 척도가 됐음?
이게맞지
ㄹㅇㅋㅋ 운동이라고 하면 안되고 헬스, 짐, 쇠질이라고 써야제
그래도, 자기몸무게이상은 프리웨이트로 들줄 알아야한다고봄. 고중량은 머신이 더 낫나보네.. 자꾸 이런글 올라오는거보면
고중량 프리웨이트는 배운사람이 하는거지. 보디빌딩충처럼 지가 뇌피셜로 운동하다 지 입맛에 맞는 누군가가 얘기한거 바로 듣고 다음운동부터 바꿀수 있는 그런 병신짓 말고, 체계적으로 자세, 프로그레션, 바패쓰, 힙이나 니드라이브 비율, 보조훈련을 거치고 하면 누구나 자기 1RM에 상응하는 무게로 자주해도 버틸수 있는데. 고중량 욕하는 뷰지빌딩충 중에 제대로 운동하는 새끼 특히 스쿼트 한명도 못봄. 역도나 파워립하는 사람들한테 좀 배워라. 애초에 보지빌딩 초창기에 그런운동 포함된건 "차용"이다.
또 또 또 또 좆미개한 김치 새끼 습성 나왔다 또 지 보다 잘난 사람 까내리려고 더 잘난 사람 소환하고 또 또 이 씨발롬에 김치 소환술사 새끼들아
상체 = 턱걸이, 푸시업 하체 = 달리기 이것들외에는 그냥 안하는게 좋음
하체 레그 익스텐션이나 사이클 정도까진 하는게 좋음. 달리기는 허벅지를 너무 안먹더라
뭔 사이타마냐
거기에 조깅이나 수영 가능하면 요가나 필라테스 까지 하면 웨이트도 ㅅㅌㅊ로 가능함
달리기로 뭔 하체근육을 발전시키냐
용찬우 ㅎㅇ
개초보라서 머신으로만 한다
프리웨이트를 해서 문제가 아니라 운동 중량과 방법의 문제지 솔직히 말해서 보디빌더 중에도 안 좋은 방법으로 운동 하는 사람 많다
ㄹㅇ걍 머신이랑 덤벨로해라
췌장 차이잖아
췌장차이구만 무슨
븅1신아 보디빌딩은 몸 좋으면 장땡이야 ㅋㅋ 김성환보다 몸 구리면 아닥하고 있으면 됨 ㅇㅇ
보디빌딩의 완성은 키와 얼굴이지...
사실은 이게 맞음 그러니 약쓰고 그것도 안되면 보형물 주입도 하는거임
보디빌딩 = 약쟁이 대회
그냥 약꼽으면 되는데 왜들 싸우냐...
꼽는건 기본옵션이고 그다음 운동방법론으로 싸우는거임
저 흑인선수(숀 클라리다) 개인홈짐보면 머신들로 도배되어 있음. 솔직히 나이먹어서도 운동할려면 머신에 친해지는게 맞긴 해
누군데 바이럴이냐? 프리웨이트는 또 뭐냐?
머신 개꿀띠 ^^
푸쉬업 풀업 런지 = GOAT
상체 = 풀푸딥 , 하체 = 조깅&러닝 (불가능하면 맨몸스쿼트)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흑인은 걸어만 다녀도 근육붙는 인종 아님?
흑인은 타입이 3개뿐임 존나 삐쩍 마르고 날쎈 입도 절대 쉬지 않는 촉새타입, 존나 근육 붙어있는 와썹맨 타입, 존나 개씹돼지 대유쾌개그맨타입 (윗앞니 벌어져있어야함)
ㄴ 웃기노 ㅋㅋ
노래도 잘하고 운동도 잘하고 치킨도 잘먹고 못하는게 없는데!
미국에 안가보면 이런 개소리 지껄임. 막상 길거리에서보는 음식은 존나 파오후에 냄새 존나 심하고, 짱깨보다 더 시끄럽고, 몸도 존나 못씀. 노가다 같은데도 흑인들 거의 없음. 라티노는 빡대가리라도 노가다라도 하는데 깜뎅이는 그럴바엔 강도를 하러다님. 미국 헬스장 다녀봐라 존나 니가 생각하는 모델같은 짱짱한 흑인새끼 구경하기 힘들고, 그마저도 종목 안가리고 다 약쟁이인데. 췌장 믿는 병신들은 그걸 빨아올려줌 ㅋㅋ 신종 깜둥이 하인임
에휴 그냥 타고난 dna와 약빨의 차이거늘.... 김성환 점마가 저 나이에 뭔 3rm 1rm 치는줄 아나
변명대면서 쉬운길 찾으려고 하지말고 젋을떄는 적당히 무겁게는 해라. 맨몸운동도 어려운 길 찾으면 3대운동보다 존나 어렵고 부상도 높으니까 변명 ㄴ
OHO가 어때서 그러냐 김건우도 어깨운동하나만 꼽으라면 OHP라 한거로 아는데
보디빌딩충이 프리웨이트 하는 사람이 불편한 이유 알려줌. 기구는 인벤터를 "아써존스"라는 사람을 거의 시초로 꼽고 그사람이 운영하는 너틸러스 머신을 시초로 봄. 그런데 이사람이 이걸 개발할 당시에 인체공학적이고, 이딴 개소리때문이 아니라 바벨 훈련은 도제식으로 배워야됨. 일단 자세나 움직일때 동원되는 관절의 드라이바, 바 패쓰, 발살바 마뉴버 그리고 그당시 하던 배큠, 프로그래밍의 주기화로 인한 전체 프로그래션을 커리큘럼화해서 도제식으로 배워야되니까. 수강생 수도 기간에 비해 이익 창출도 더딘편임. 그래서 분할기구로 한장소에서 회전율을 높이고자한게 기구운동의 첫 교리임. 그리고 이사람은 HIT훈련으로 당시 이목을 집중받던 콜로라도 익스페리먼트를 캐시 비에이터라는 보디빌더랑 했는데 몇주만에 짜잔~하는 우리가
아는 비포 애프터 였는데 사기였음. 당시 캐시비에이터는 기구에 끼어 새끼손가락 반마디 절단사고도 있었고. 암튼 토대로의 역할이 제공되서 지금은 머신이 대세처럼 헬스장 풍경이 되서 PT받으러와서 프리웨이트 가르쳐달라면 자기는 레그익스텐션이랑 랫풀 배워야된다고 성내는 한녀도 있음(인스타 찍어야되니까) 그러나 애초에 전신 협응에 따라오는 이점이라든가 그것을 유지하기 위한 기술은 빠르게 헬스장에서 없어져갔고, GYM전통이 프리인곳은 아예 스트렝스나 역도를 하는곳으로 분리되감. 그리고 보디빌딩이 게이의 상징처럼 되가기 시작함(샌프란 카스트로 골드짐 가본사람임) 게이가 생각하는 남성형 젠더의 모습이니까. 그리고 이당시 시대상은 "어거노믹스"인체공학적, 혹은 개발된 인공의 무엇이 세대를 앞서가는 세련의 이미지로 대변되는
시대여서 전통요리보다는 MSG가 그자리를 대체하는게 여성인원의 해방, 기구운동처럼 배워야되고 더딘것보다, 뭔가 당시 유행해서 보급되던 자동차를 비롯한 근육질의 머신 자체가 더 우선시되던 시대를 지나 지금은 프리웨이트를 제대로 하는곳이 점차 사라졌음. 하지만 스포츠 혹은 군인등의 컨디셔닝 피지컬이 필요한 직업군에서는 닫힌사슬과 열린사슬, 기능적 접근 때문에 보디빌딩식 기구는 여전히 영역별로 침투차이가 극명함. 대표적인 예가 태릉선수촌 웨이트 기구임. 나님도 레슬링 배우러 다니면서 거기있는 헬스기구들을 케틀벨이나 배틀로프와 포함해서 써킷운동으로 활용하는 프로그램을 해봤는데 이때 기구의 특성 직관적이고, 설명할 필요가 없어 선수들이 단시간에 교육없이 빠르게 근력, 심폐지구력을 단기 타겟팅하는데 좋기 때문이.
고 결국 취사선택에 따라 다르고, 지금은 전통적인 기구와 프리웨이트 간의 장단점이 많이 극복되어졌음. 고중량 프리웨이트는 무조건 부상당한다 혹은 비효율적이다. 그런소리하는 사람이 있다면. 그냥 그렇게 냅두고, 파워랙 빈거 감사하면서 쓰면됨. 데드리프트로 단련된 좋은 코어없이 기구에서 앉거나 벤트오버자세로 다기는 운동 잘하기 어렵고, 발살바 호흡이랑 같이 연습된 스쿼트 코어+ 케틀벨의 스탠딩 플랭크 모르고 레그프레스 하는건 천지차이임. 해머스트렝스 좋아도 벤치로 극상근이랑 견갑하근 안다치게 견갑 세팅할줄알고 기구미는것도 질적인 차이가 완전히 다름. 선택은 각자의 몫이지만, 이런 프리까는 저능아글보면 불쌍하긴함
의사피셜) 아무리 조심해도 프리웨이트는 척추에 무리가 갈 수밖에 없다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 의사하고 연구데이터랑 기싸움 하는 자칭 상남자들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그 의사가 해당 연구를 존나 많이 해서 다양한 운동그룹의 포지션, 스포츠 스피씨픽에 지식이 있다면 리스펙하지만, 우리나라 서울대 정선근 교수도 디스크 자체의 일반인 진료에 대해서는 잘아는 권위자이지만, 스튜어트 맥길 정도의 경험이나 데이터는 없으니까. 누구 말을 들어야할까? 너는 동네 노인전문 정형외과 선생님 말을 들어라. 나는 다양한 전문 운동선수들의 부상에 해박한 스튜어트 맥길 선생님 말을 들을 테니.
맞는소리구만 못배우고 운동도 못하는 새끼가 특정 직업군 언급하면서 그게 집단 전체의 주장인양 조롱거리는거 보면 반지성주의가 도래하는구나 생각이 든다 ㅋㅋ
이 병신새끼 로니콜먼 스쿼트자세도 지적하는 앰창새끼였네 ㅋㅋ 스쿼트하면 당연히 무릎이 앞으로 나오지 어매뒤진새끼야 ㅋㅋㅋ 그럼 씨발 질럿 곱등이마냥 스쿼트하는데 무릎이 뒤로가리?? 벼룩점프할꺼냐 씨발년아?ㅋㅋ
무릎이 앞으로 나오는건 병신 스쿼트가 만국 공용이고, 자기 토르소 길이와 하체 레버릿지를 계산해서 정해진 상체 기울임을 만들고, 모빌리티 활성화가 된 스쾃을 하면 병신 로니콜먼보다 와벽한 스쾃을 할수 있음. 스쾃 월드에서 로니 콜먼은 누구한테 이름을 내밀수 있지? 체중대비 세계최고야? 아니면 특정 스쾃을 10분 컷으로 최대한 할수있어? 체중 20kg쯤 깎아주면 역도선수를 이길수 있어? 개병신 소리 고만해~~~
45.94)이 병신새끼 로니콜먼 스쿼트자세도 지적하는 앰창새끼였네 ㅋㅋ <------------팩트 얘기해줄까? 아무도 누구도 니 주위나 니가 다니는 한달 3만원짜리 싸구려 헬스장과 딱새 몇 빼고는 "보디빌딩"을 스포츠로 인정해주지도 . 보디빌딩한 울끈이 불끈이를 멋있어하지도않아. 그냥 병신 취급이지. 신톨을 후장에 주입했는지. 성장호르몬을 맞았는지. 너같은 개병신이 밥처먹기전 디볼을 껌씹듯 처먹었는지 관심도 없고, 황철순이가 나와서 자극딸이 어쩌고 뭘하든. 박승현같은게 나와서 몸평을 하든 간고가 뭘하든. 그냥 아무도 니네를 운동선수라고 안봐줌. 그러니 스킬을 배울필요도. 뭐 약빼고 영양이 어떻고 이런소리도 걍 병신앵애 소리임. 그런 니네가 운동을 논해? 파워립이나 역도 스쾃을 비웃어? ㅋㅋㅋ 메타인지 씹
좆밥새끼 야차룰로 맞다이까자니까 그댓글은 못본척하노? 폰번남겨 애미뒤진병신새끼야ㅋㅋㅋㅋㅋ
요즘엔 쇠질만 갖고 운동한다고 하는데 맞는거냐
운동 맞지 뭘?
트레이닝o 스포츠x
집에서 윗몸일으키기 푸쉬업 한다고 저 요즘 운동해요~ 라곤 안하잖슴.
나도 프리하다가 많이 다친후로 머신으로 하는데 부상이 현저하게 줄어들긴함 고중량도 아닌데 다치면 몸이 유리거나 스킬이 없거나일텐데 그런 사람드은 그냥 머신해라 어차피 선수 할것도 아니고 부상 최소한으로 가져가는게 맞음
윽윽 대면서 쇠 들었다놨다 하는거에 운동 잘하고 못하고가 어딨어 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스포츠도 아니고 ㅉㅉ
헬스하지마라 (대충 한남콘 들어야산다짤) - dc App
서양인은 췌장이 큰것도 감안해야지
췌장과 부상의 연관성이 어떤 것이 있죠?
디시 앰생 이대남찐따들은 저분처럼 피나게노력해서 뭐 하나라도 이뤄본거있음? 현생 열심히사는애들은 이런식으로 남욕안함 ㅇㅇ
팩트) 건강해지려 하는 운동을, 다쳐가면서 하는건 의미가 없음. 연봉 수십억 수백억 받는 프로 제외하고.
똥양인 흑인 비교하지 말자. 해외 상위리그간 똥양인들 금방 몸망가지는거 봐도 걍 똥양인은 이미 지들 몸 한계까지 다 쥐어짜서 하고 있다는 증거다.
팩트)서양인은 췌장근육이 커서 부상이 오지 않는다.
강호동이 혀 낼름거리면 진짜 화난거라더라..구라같지? 주작같을수록 실화임 이 미친 이대남 새끼야
실베 댓글만 보면 다들 격투기좀 하고 만능 스포츠맨들이 존나 많은데 왜 현실은 격투기 체육관들 줄폐업에 관장들은 치킨튀기러 가고 한남 몸매 평균은 윤서인인거냐 씹새들아
그리고 정작 왜 요즘은 인싸들이 몸이 더 좋은건데 ㅋㅋㅋㅋ
격투기는 맨날 쳐맞아서 몸에 데미지 쌓이니까 절대 메이져 대중 운동이 될 수 없음 원투 하나만 하더라도 어설픈 흉대가 아닌 정말 제대로 치기 위해선 무한 드릴링 해야 하고 지루하고 아프고 다치고 고통스럽고 솔직히 그개짓거리를 대체 왜 했는지 모르겠음
뭐 시발 몸에 데미지 어쩌고 개소리하는데. 그런거 아니고. 격투기 1인 관장이 하는데 가보면, 영세하고, 관장이란 새끼 술처먹거나 혼자 세개 차려놓고 어떨땐 코빼기도 안비침. 언젠가 내가 다니던 무에타이는 선수1-2년하고 어디 지방에서 한두게임 뛴 나보다도 멸치인 애한테 사범 맡기더라. 그러니 맨날 하는것도 단조롭고 재미없고, 그지랄하더니 언젠가부터는 PT만들어서 같은시간에 중년 남자아재 몇명은 따로빼서 거기서 PT 하드라 시발.....망하는건 이유가 있음. 주짓수도 관장 성실하고 인격적인 사람있는데 아니면 선수로 존나 잘하든 커리어가 좋던 배우는 입장에선 존나 짜침
머신충들은 그냥 싹다 바이럴이라고 보면 됨. 머신이라고 뭐 안다치나? 힘 잘못주고 무리하면 다치는거 똑같음. 그냥 지금 한국에서 머신으로 바이럴 쎄게 돌리는거임 ㅋㅋ
참고로 내가 만난 수많은 사람들중에 머신으로만 몸키웠다는 사람 단 한명도 못봄. 몸 좋은애들 프리웨이트는 무조건 함. 머신만 하는 사람들은 ㄹㅇ 깔짝이수준임 몸에 근육 하나도없음
저 흑인도 프리웨이트로 기본적인 근육 다 잡은 다음에 이제 파트별로 키우려고 머신하는거뿐이지, 코어가 안잡힌 상태에서 머신해봤자 의미 좆도 없음 이건 ㄹㅇ임
본문 내용은 무지성 고중량딸 디스하는거 같은데
응 의사피셜로 데드리프트 스쿼트 바벨로우 모두 고위험ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이새끼는 머신은커녕 프리웨이트조차 안해본 새끼인듯 당장 벤치프레스만 해도 깔려 뒤질 수 있는 운동인데 스미스머신으로 벤치하면 깔리는거 방지임 근육이 붙고 안붙고를 떠나서 안정성이 차원이 다른데
114.202)응 의사피셜로 데드리프트 스쿼트 바벨로우 모두 고위험<--------------이런 애들이 현관턱에 자빠져서 정형외과 가면 얼굴 불콰하고, 목주변에 살 두툼한 의사 선생님이 마치 좀전에 로니콜먼도 나갔다는듯이 응 이불밖은 존나 위험해. 가서 맨발 걷기하고 등치기해. 이럼 믿음 ㅋㅋㅋ
솔직하게 밑에도 존나 몸관리 잘한 케이스임 위에는 흑인 유전자 + 서양 유전자 + 뛰어난 노력 으로 완성된 몸이고
흑인이 좆으로 보이냐? 걔네들은 운동신경부터가 차원이 다르다
성환신 욕하지마라 씹새야
나 롤 마스터인데 손가락 운동 ㅈㄴ 잘하는 새끼임?
ㅇㅇ 보지빌더랑 비슷하네
안전하게 최고지
패션으로 근육 키우는 사람은 그냥 인정이다만, 이게 남자답네 뭐네 떠드는 건 꼴갑같다. 그런 새끼들이 잡무 할 땐 근육 다칠까봐 찡찡거림.
3대 3백도 못치는 핑덤성애자 보지빌딩러들 또또 열등감 폭발했노 ㅋㅋㅋ 남자는 힘이야 븅신 게이새끼들아 ㅋㅋㅋ
안다치고 롱런하는게 최고임 로니콜먼 보면 개 병신임
스쿼트는 중량치는거 말하는거지? 맨몸은 문제없고
ㅇㅇ무게치는거에 미친 종자가 많아서 부상도 그만큼 많음
172cm 55kg인데 살좀 찌고싶다 식단좀 알려줘라
하루종일 혈당이 높아야됨 진짜 심심할때마다 초콜릿이나 음료수라도 빠셈 근데 그러면 존나 더티하게 살찔텐데 걍 멸치로 사는게 낫지않나
ㄴ고혈당으로 살면 당뇨잖아 ㅋㅋㅋ 그리고 마른 당뇨도 있다
스팸 한통+그것을 안짜게 먹을 양의 밥을먹으면 살 미친듯이 찐다.
평소먹는걸 다 적고 생각해보길 남들보다 확실히 적게 먹을꺼고 끼니 거를때도 꽤있을듯
보디빌딩 갤러리 = 고추달린 보지모임
저건 종차인데 어케 넘어 ㅂㅅ ㅋㅋ 고릴라랑 사람이 어케 근육이 같냐고
피로도도 좆돼고 부상 위험성도 높고 프리웨이트는 그냥 차력쇼임. 군대에서 똥별들 모아놓고 하는 차력쇼
머리가 나쁘면 이럼
웨이트 << 피로도 좆돼고 부상 위험도 높고 건강에도 딱히 좋지 않은 차력쇼. 건강이랑 몸 생각하면 머신딸 치지 말고 수영해라
수영 놔두고 왜 헬스장 가서 머신으로 고립 자극 그 지랄을 함?
프리웨이트로 미니멀하게 관리하면 딱 좋은데. 이미 조진 부분을 또조지고 또조지고 이럼. 이런애들 특징이 의지약해서 단 한두운동에 온힘 쏟아붓는거 안되고, 폰 깔짝거림. 스쿼트나 데드는 잘못하고, 참고해도 흑자같은애들임ㅋㅋㅋ 그리고 위험해.
현실은 선진국들이 존나 수십년 연구해서 만든 머신 들여옴. 근대 딱새 중에 아직까지 프리 타령인 병신들 많지. 프리웨이트는 기본기가 아님. 걍 방법 중 하나다. 샹년들아 마초 흉내 내지말고 미인 대회답게 빠르고, 이쁘게 근육 키우려면 머신을 처 하라고. 이쁜 근육 맹그는거자너 ㅋ
그 머신이 흉나내는거 아거노미칼 무브고, 결국 프리웨이트임. 뷰지빌딩은 머리도 나쁘고 운동신경도 병신들이 하는거라 저런개소리가 먹힘 ㅋㅋ
건강은 산올라가서 나무에 등치는게 최고여 건강건강외치면서 평생 그거만해라 ㅋㅋ
제이커틀러도 머신 위주로 과학적인 트레이닝 조지는 거 보면 그게 정답인 거임.
그 행님도 건강하게 오래가더라
애초에 금수저에다가 올림피아 입상 다수, 부상도 없고 건강하게 잘 사는 빌더를 모범으로 삼는 게 맞지.
약물도 과학이긴해
로니보다 제이가 약은 더 썼다고 알고있는데 몸은 로니가 더 십창남 뼈나 관절 말고도 발롱보이즘도 로니가 더 심하고 ㅋㅋㅋ
제이는 의사들 주르르 붙어서 관리했겠지... 식단도 그렇고
보디빌딩이라는 운동 자체가 결국 가장 효율적으로 몸은 이쁘게 만들어서 과시하는 미용 대회임
대체 왜 보디빌딩을 하면서 상남자 마초인 양 무게 뽑고 그러는 거? 효율도 안 나오고 건강에도 안 좋음
니들이 다른 메인 종목을 하고, 그 종목의 전이성을 위해 웨이트 트레이닝을 하겠다면 뭐 이해는 하겠는데
보디빌딩 하면서 프리웨이트 중량에 집착하는 건 병신짓임
남자다운 척 하고 싶으면 다른 남자다운 운동을 해라
보디빌딩을 하러 왔으면 가장 보디빌딩에 효율적인 방식을 하고
남자다운 척 하고 싶으면 차라리 격투기 체육관을 가
ㄹㅇㅋㅋ 고중량 프리웨이트를 하고 싶으면 파워리프팅으로 가야지
보디빌딩하면서 남자다운 척 하다가 데드 고중량 뽑고 허리 다치면 그게 뭔 병신짓이냐
보디빌딩은 남자다운 운동이 아니라 미용대회임. 미용대회 준비하는 마초가 세상에 어딨냐??? 왜 보디빌딩 하면서 고중량 허세를 부리냐고
네가 아무리 이렇게 말해도 남자는 기본적으로 허세가 있어서 고중량 딸 절대 못 버림.
효율= 편하게 계집같이. 무거운거 들기엔 허약함
내가 근력 운동 안 하는 이유는 심장 근육 크기는 그렇게 쉽게 커지지 않을 건데 체중이 늘면 당연히 심장에 무리가 갈 거란 생각이 들어서임
심장은 커지면 문제되더라.
심장근육은 비대해지면 더 위험함
별 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 운동 하기 싫다해
너 무리 갈정도로 커지는건 평생 해도 불가능함
ㅋㅋㅋㅋ 이거 왜 실베가노 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일반인은 머신 위주가 맞다.
일반인은 수영이 맞음. 머신은 진짜 개모쓸모
일반인 타령 할거면 수영이 맞음
ㄴ 병신아 수영장은 몸에서 쉰내나는 할매할배로 꽉 찼어 가보지도 않은 새끼가 수영타령이야.
211 게이가 맞음 진심 노인 범벅이라 좆같아서 안감 비싼곳은 좀 다르냐?
할매할배로 가득 차있는 게 뭔 상관인데? 그래서 수영보다 머신 자극딸이 건강에 더 좋음?
집 1분거리에 수영장이없음 ㅇㅇ
ㅅㅂ 그똥물에서 허우적거리고 싶냐? 진짜 노이해네
니들이 어디살든 차타고 한시간 이내에 물흐르는 곳이 없겠냐? 거기가서 수영해라 ㅇㅇ
운동 못하는 건 화교짱깨고 저건 보디빌딩 잘 하는 사람 vs 못 하는 사람이지
간지가 안나잖아 씨발진짜
운동 잘하는 사람 vs 운동 못하는 사람 (X)
보디빌딩 잘하는 사람 vs 보디빌딩 못하는 사람 (O)
보지빌더들아 니들은 "운동"을 대표할 수 없어요. 니들이 하는 미용대회가 운동이면 롤도 손가락 운동이지
프리웨이트가 나쁜 게 아님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고중량이 나쁘지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고중량은 최대한 안전한 머신 위주로 치는 게 맞고 프리웨이트는 최대가 8Rm 정도 평균 10 ~ 12 RM 정도로만 치는 게 맞는 듯
중량급 격투기 선수, 야구선수, 역도 선수 이런 특수한 애들 말곤 1RM 거의 안 치지..
보통 운동선수들은 웨이트 할 때 3RM ~ 10 RM 사이로 많이 함
기술이란걸 못배우고 지관적으로 설명듣진마자 운동하는 병신들이면 얘말이 맞음. 고중량은 스킬 병신에겐 독약
중량급 격투기와 야구를 병행하면서도 할수있는게 프리웨이트임. 보디빌딩 타령하는애들은 운동스킬이나, 셑업이란걸 아예모름. PT도 더 우락부락 먼저된 딱새한테 받으니까. 운동도 단조롭고, 프리도 체형차이 반영도 할줄모르는 애들한테 받으니까. 고중량하면 존나 위험하고 무섭고, 안되는거임. 지들이 못하는걸 이해못할정도의 머리와 수준임
3대운동 개지랄떠는데 박사들이 대가리 맞대고 과학적으로 근발달 수치까지 잰 머신이 5억배 좋다 ㅋㅋ + 부상 방지는 덤 스쿼트 데드 자세 맞춰도 결국 고중량 치면 허리 무조건 무리 간다 심지어 허리 긴 동양인이라 더 안좋음
근발달 수치라는거를 어디서 잼? 의사나 체대에서 하는 체육관련 논문 존나 병신같은거 많은데. 니가 좋다는 근거 몇개만 대봐라? 대개 스쿼트가 뭔지 첨해보거나 체대입시 막 지난 애들 데려다 수치재고 센서 꼽고 만든건데. 무조건 고중량치면 다치지 누가? 보디빌딩충인데 운동에 소질없고, 머리 나빠서 셋업이나 자세나 힙과 니드라이브 비율이나 바패쓰나 이런거 개좆으로 듣고 그냥 치는 병신들이 압도적이니까. 하랜대로 안하고 존나 다쳐 존나 위험해 맨날 이지랄함.
ㄴ 응 고트라 불리는 3대충 로니콜먼도 관절 씹창났어 ㅋㅋ
로니가 프리웨이트에서 고트였던 시절이 있나? 그리고 프리 스쿼트하는거 보면 무릎 내밀고 개병신같이 하던데?
ㅋㅋㅋ 캬 로니 자세 ㄱㅍ리다 등판
병신아 로니아니라 할애비라도 텍스트북 테크니쿼 기준이 있는거야. 그기준에 따라 뉴비도 배우고, 일정수준의 결과를 도출하는거야. 그래서 로니가 자기가 하는 스쿼트자세로 책쓰고 가르쳐서 다른사람을 자기가 해온길의 정점에 균일하게 올릴수 있냐?
ㄴ 전형적인 좆문가식 발언
3대는 평소 1rm 기준 반절 무게만 해.. 그리고 머신 열심히 하고..
지랄좀
1rm 반절은 지랄이다
운동방법의 문제가 아니다. 약빨고 터지느냐 안터지느냐의 차이일 뿐이다.
누가 약빨 잘받느냐일 뿐.
보디빌딩에 집중하고 싶은 사람 vs 그냥 골고루 힘쎄지고 몸도 좋아지고 그러고 싶은 취미러
보디빌딩에 집중하고 싶다 <<< 머신 위주로 하는 게 맞음. 운동량 자체가 존나 많아서 프리하면 몸이 못 버팀
그냥 골고루 힘도 몸도 체력도 좋아지고 싶다 << 5rm ~ 10rm으로 프리웨이트 대충 조지면 그냥 “적당히” 다 좋아짐. 남는 시간에 유산소 많이 하고
군대가면 알게된다 헬창새끼들 운동신경 체력 둘다 별로 안좋음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어디서 흑자헬스 같은더 보고와서 미용대회 뭐시기 하는 도태돼지남들 안쓰럽노 ㅋㅋ
보디빌딩이 미용대회가 아니면 뭐.. 뭐 해..?
이건 흑자말이 맞지
동양인은 췌장이작아서 어쩔수없음
저중량 프리웨이트는 괜찮은거 같은데 고중량 프리웨이트는 오늘만 사는놈들이 하는거 아니냐
고중량 프리웨이트는 배운사람이 하는거지. 보디빌딩충처럼 지가 뇌피셜로 운동하다 지 입맛에 맞는 누군가가 얘기한거 바로 듣고 다음운동부터 바꿀수 있는 그런 병신짓 말고, 체계적으로 자세, 프로그레션, 바패쓰, 힙이나 니드라이브 비율, 보조훈련을 거치고 하면 누구나 자기 1RM에 상응하는 무게로 자주해도 버틸수 있는데. 고중량 욕하는 뷰지빌딩충 중에 제대로 운동하는 새끼 특히 스쿼트 한명도 못봄. 역도나 파워립하는 사람들한테 좀 배워라. 애초에 보지빌딩 초창기에 그런운동 포함된건 "차용"이다.
그냥 봉만 들고 자세만 해보는거로도 충분히 좋다고 봄
프리만 하는 애들 죄다 골병 듬 대표적으로 로니 콜먼 근데 얘랑 경쟁하던 제이 커틀러는 머신 위주로 하니 아직도 자기 사업하면서 놀러다님 그외 톰 플란츠부터 갤주인 크범도 프리웨이트 하다 좆되는걸 느꼈는지 최근 머신 찬양하면서 머신 위주로 함
웨이트만 하는 애들 죄다 골병듬. 건강에도 안 좋고, 피로도 심하고. 진짜 건강 생각하면 웨이트 접고 다들 수영함. 의사들도 다들 수영하라고 함
힘 키우는 레슬러들도 고중량 웨이트는 최소로 가져가고 훈련 위주로 함. 러시아 괴물 카렐린이 걍 산속에서 돌이랑 나무로 훈련한건 유명하고
머신으로 보디빌딩만 하던 놈들 죄다 뒤뚱뒤뚱 건강 씹창나고 외형도 씹창남. 반면 수영하면 건강에도 갓이고 외형도 존나 멋짐
우리 친형이 레슬링 선출인데 헛소리 하고 있네 씨발ㅋㅋㅋ 레슬러들은 애초에 "웨이트 트레이닝" 자체를 최소로 가져감. 그리고 그 웨이트 할 때에는 프리웨이트 위주로 하고, 절대 머신으로 자극딸 안 침. 근데 중량급 말고는 1RM 중량딸은 안 치긴 함
그런데 머신도 못함 ㅋㅋㅋㅋㅋ
프리웨이트 못하는데 머신 잘하는것도 개소리인게. 등운동을 컨벤 데드못하는 병신이면 "벤트오버"자세를 잘할 힘이 안나옴. 그리고 벤치 프레스에서 극상근이나 견갑하근 안다치게 세팅할 어깨 패킹 요령이나 바패쓰 이해를 못했는데 머신 잘미는 것도 병신놀음임. 보디빌딩하는 병신들 풍근 부심 때문에 남한테 배우는거 존나 싫어하고, 머리가 나빠서 그것도 못하고, 성실하지 못해서 하라는거 훈련개념으로 자극 좀 놓쳐도 연습하는거 도저히 못함. 그냥 오늘만 자극딸 채우면 내일은 커져 이런 병신사상이라, 프로그램화해서 훈련을 할수 없고 소비형태의 "운동"이 훈련인줄 아는 수준임
개추180개 박힐동안 비추1개인거 처음봄ㅋㅋ
와 김성환 왜 저렇게 많이 빠졌냐??ㄷㄷ
정보) 진짜 스포츠 << 신체 협응력을 동원하여 동작 기능성을 기름
보지빌딩 << 자극과 고립 위주로 근육 펌핑 시키면서 미용대회 준비함
부상 없는 게 대단한 거 맞노 ㄷㄷ
95라고? 85가 아니라???
난 옆에서 찍꿍깨꼬닥 소리 내면서 깔라는거 본 뒤로 머신만 함
어차피 핵심은 약물임, 그리고 직업적으로 기록수치가 필요한 1회 중량 무게에 집착하는것 만큼 병신짓이 없다. 실질적인 힘과 체력은 결국 근지구력임. 레슬링이나 유도선수들 보면 요즘 유행하는 3대중량은 의외로 그다지 잘 못치는 선수 수두룩하다. 그런데 실제 사람대 사람으로 잡고, 뒹굴고, 넘어뜨리고, 다시 일어나는 그런 진짜 체력은 엄청나게 좋지. 1회 중량 무게에 집착하지마라 그러다가 인대 나가고 관절 다치는거임. 분명 평소에 들어봤던 무게인데도 피로는 미세하게 누적되어있고 부상당하는건 한순간이다. 무조건 적어도 5회이상은 칠수있는 무게로 해야 안전하다. 그리고 철봉 위주 맨몸운동, 클라이밍으로도 몸좋은 사람들 많듯이 운동은 존나 다양한 방법이 있음. 무식하고 비대하게 '살크업' 하지말고 '트레이닝'을 해라
이거보니 그냥 범부 민간인은 머신만 꾸준히 해도 될거같네 오히려 더 안전하고 - dc App
프리웨이트는 자세가 흐트러지면 바로 병신됨. 그냥 오래 건강하게 운동하고 싶으면 머신해라. 그 스켈레톤 운동선수 걔도 머신만 하더라. - dc App
맞음 윤성빈도 스쿼트는 스미스머신 쓰지
고중량 프리웨이트는 배운사람이 하는거지. 보디빌딩충처럼 지가 뇌피셜로 운동하다 지 입맛에 맞는 누군가가 얘기한거 바로 듣고 다음운동부터 바꿀수 있는 그런 병신짓 말고, 체계적으로 자세, 프로그레션, 바패쓰, 힙이나 니드라이브 비율, 보조훈련을 거치고 하면 누구나 자기 1RM에 상응하는 무게로 자주해도 버틸수 있는데. 고중량 욕하는 뷰지빌딩충 중에 제대로 운동하는 새끼 특히 스쿼트 한명도 못봄. 역도나 파워립하는 사람들한테 좀 배워라. 애초에 보지빌딩 초창기에 그런운동 포함된건 "차용"이다. 썰매선수가 스쿼트하면 스쿼트는 스미스머신에서 하는거임???
탄력도 다르지만 저건 진짜 드립이 아니라 췌장 문제도 큼 동양인은 보디빌딩하면 병 달고사는건 어쩔수 없는거
미용갤하는 애들은 질투가 왜이렇게 많냐 존나 한녀스럽노
스쿼트 데드 벤치 <<<<< 이게 장애인되는데 직빵
특히 벤치는 ㄹㅇ 팔병신 됨
헬스충들은 머신 깔짝대면서 바디프로필이나 준비하는 새끼들이 왜 운동 가오는 제일 많이 부림? (진짜 모름)
격투기 좋아해서 어릴 때부터 격투기 꾸준히 했는데, 투기 종목 선수들은 오히려 헬스충들 같은 가오 안 부리는데
스포츠하는 애들은 운동기능을 길러 규칙아래서 경쟁하는 애들이고 헬스하는 애들은 그냥 미용하는 애들이니깐 존나 한녀스러워지지 질투만 오만상 부림 ㅋㅋㅋ
미용하는 새끼들이 “압도” “정진” 이딴 뻘소리 하는 거 보면 존나 웃김ㅋㅋㅋ 정작하는 짓은 머신으로 근육 키워서 바디프로필 찍기
격투기꾸준히해봐야 겉으로보면 그냥 좆밥그자체라 가오부리고 다니면 하루에 30번씩 시비걸리는데 가오못부리지ㅋ
ㄴ복싱이랑 주짓수는 맞음. 근데 종합이나 레슬링 킥복싱 이런 거는 몸에서 티나 존나 남
무에타이하는 애들은 맨날 정강이에 멍 들어서 쩔뚝거림
겉모습만 평가하는 종목이니깐. 다른 종목은 깝치면 실력으로 찍어누르면 되는데.
복싱이 가오 제일 심한데
격투기는 학창시절 때부터 깡패짓하던 새끼들이 사회에서 상급자한테 굽실대며 일하기 싫으니 운동 배워서 대회 준비 or 학폭 당하던 찐따들이 안 무시당하려고 배우는 거 둘 중 하나인데 당연히 가오를 안 부리지 씹새야ㅋㅋㅋㅋ - dc App
인종차이는 원래 넘기 빡셈 똥양인이 한계임 그냥
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구력 좀 되는 사람들이 머신으로 고중량 제대로 된 자세하면 못들면 못들었지 부상 입어가면서 쳐들어싸는 행위는 불가능함. 프리웨이트가 그런 점에서 해당 운동에 대해 쓰지말아야할 근육이나 자세로 어거지로 들게 만드는 위험성이 높으니 병신같은 자세로 운동하다가 다치는거고. 결국 저중량에서도 프리웨이트에 비해 머신이 안전한거면 고중량으로 올라가도 그 리스크는 똑같지 갑자기 변할리가 없음.
석박사들이랑 의사들이 머리맞대고 인체구조에 가장 적합한 씬으로 머신 만들어 놨더니 프리웨이트 왜하는거임?
가동성,수행능력 드립치면 헬스를 하지 말았어야지?
한 10년 전부터 운동선수들 프로웨이트 많이 함
프리웨이트
대신 초고중량은 중량급 격투기나 야구 선수 같이 스트렝스 중요한 종목 말곤 잘 안치고..
웨이트트레이닝 자체는 정말 좋은 신체단련법인데 보디빌딩하는 놈들이 희안하게 웨이트트레이닝의 담론을 독점하고 있어서 그게 좀
기구는 쓰고 있는 새끼들이 늘 있어서
석박사 누가 기구에 머리를 맞댐? 애초에 약팔이 빼고는 기구 만드는 인간들 누가??? 스튜어트 맥길 같은 인지도있는 사람들 있음? 인체구조에 가장 적합한걸로 2D에서 3D움직임으로 머신이 진화하고, 수축방향을 유도하다보면, 그게 결국은 "배운" 프리웨이트 하는 사람의 움직임.
ㄴ 실베보는 새끼는 해머스트랭스사가 MIT랑 협업한다는 존나 기본적인 것도 모르는 이런 병신만 걸러라
둘다 약빨아서 근육키운거 뻔히 보이는데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
약은 디폴트인거 누가모름
저정도 숀이나 김성환정도의 클라스 애들이면 약 안빨었어도 일반인은 범접못할 몸을 만들었을놈들임 그런놈들이 약까지 빨고 저몸 만들어서 올림피아 가는거임
궁금한거잇는데 스쿼트<<이게문제임 아님 중량스쿼트가문제임?? 스쿼트하면 몸에 좋은거아니엇음? 분위기보니 스쿼트가 무릎박살내는거같은데
스쿼트는 잘하면 좋은 운동은 맞는데 무게를 필요이상으로 가면 무조건 탈나게 되어있음 그 무게를 내 하체랑 허리 신체 전부를 짖누르는거라서
내가 하루에 10시간자고 빈둥거리는 할일없는 개백수다 = 중량 스쿼트해도 됨. 하루에4~5시간자고 일하는 노예다 = 중량 스쿼트 지양하셈.
아 스쿼트자체는 괜찮은거구나 고마워요 헬샘
ㄴ 2017 말~2019년에 3대 충들 모인 파워리프팅갤 애들 현재2024년 대부분 운동 접거나 bb로 빠짐. 개들 무릎하고 허리 병신 된 애들이 태반임. 중량 딸 진짜 ㅈ도 의미 없으니까 통제 가능한 무게에서 스쿼트하셈.
스쿼트 잘하는걸, 보디빌딩하는 애들은 소질? 쯤으로 알고있는데 고중량 프리웨이트는 배운사람이 하는거지. 보디빌딩충처럼 지가 뇌피셜로 운동하다 지 입맛에 맞는 누군가가 얘기한거 바로 듣고 다음운동부터 바꿀수 있는 그런 병신짓 말고, 체계적으로 자세, 프로그레션, 바패쓰, 힙이나 니드라이브 비율, 보조훈련을 거치고 하면 누구나 자기 1RM에 상응하는 무게로 자주해도 버틸수 있는데. 고중량 욕하는 뷰지빌딩충 중에 제대로 운동하는 새끼 특히 스쿼트 한명도 못봄. 역도나 파워립하는 사람들한테 좀 배워라. 애초에 보지빌딩 초창기에 그런운동 포함된건 "차용"이다.
걍 딱 헬스장 가보면 느낌 프리웨이트>덤벨>머신 다 하는사람이 몸제일좋음 머신만 하는애들 = 몸도 틀어지고 거북목에 생긴것도 그냥 치즈규동찐따상이 대부분
애초에 한남 대부분이 어릴때부터 생활체육없이 컴퓨터만하느라 몸 장애인들이 대부분이라 프리웨이트 거의못함
이거 어느정도 맞음 나 헬스한지 2달차 돼지인데 머신 말고는 자세가 안틀어졌단 확신이 없어서 그냥 머신위주로 함 어느정도 멀쩡해지면 PT도 받아볼 생각인데 일단 느끼기론 나같은 돼지는 머신 하는게 좋은거같음
?
씨범행님은 디스크에 무리와서 몸 저리다고 스쿼트 안하고 딴 걸로 대체했던데
근데 왜 머신안쓰는거임?
풍선 컷
요즘 스미스 바이럴 존나 돌리는거같음. 그냥 부트캠프 어느 프로그램을 뜯어봐도 프리웨이트는 기본으로 달고 가는건데 왜 유독 한국 유튜브도 그렇고 프리웨이트 지양하는 개소리는 왜하는건지 모르겠음
너같은 백수새끼들이나 프리웨이트해도 멀쩡하지. 한국 운동 유튜브 대부분 구독자들이 직장인들임. 개들이 너 같은 개백수마냥 프리 웨이트로 운동조지면 다음날 출근 못함.
개소리하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 나 대학원생이고 스타칼리같은곳 가면 나말고 대학원생들 널렸고 걔네 다 프리웨이트 조진다. 내가 아는 삼성전자 다니는 형도 거기서 프리웨이트 조지면서 잘만 다니는데 넌 시발 어느 좆병신 회사에서 일할래 그런 개소리를 하는거냐?
ㄴ 대학원생도 백수임 병신아 백수의 뜻을 모르네.
인증해 븅신아 아갈질만 존나ㅋ
dd < 이런 개병신 백수 새끼들이 운동 유튜브 채널에서 하루 주 7회 해라. 운동 3~4시간 해라 이딴 개소리 지껄이는 거. 일이라는 걸 해본 적이 없고 애미애비 등골 빼먹으면서 학교 다니니까 '피로도'라는 개념 자체를 이해를 못함.
월급 260씩 받는데 이걸 백수라고 해야됨?
대학원생이 뭔 인증까지 필요하냐 ㅋㅋ 그냥 신촌 스타칼리만 가봐라 거기 어떤 애들이 가는지
애초부터 프리웨이트가 더 효율적이야 븅신아. 머신은 고립이라 부위 다 체우려고 부위별로 운동 3-4가지 해야되는 반면에 프리웨이트는 4종류로 전신 다 커버가 되는데. 제대로 배우기만 하면 프리만큼 시간 아끼고 효율적인 운동도 없음
바디빌더야 그 전문으로 하는거다보니 부위별로 시간 투자해서 하루종일 운동할 여력이 되니깐 하는거고. 닌 그냥 정 반대로 이해하고 있는거야. 여유가 있으니깐 스미스하는거고, 여유가 없으면 프리웨이트로 효율로 조지는거
프리웨이트는 백수가 아니라 운동 못하는 머리나쁜 새끼한테 위험함
꼭 씨발 앰창개백수 방구석 디씨충새끼들이 이상한곳에서 주워들은건 많아가주고 ㅋㅋㅋ
ㄴㄴ그건 생각못했다 대가리딸려서 프리웨이트 못하는걸수도 있겠구나 ㅋㅋㅋ 하긴 나도 자세 잡는데 오래걸리긴했음
백수새끼가 긁혀서 존나 궁시렁궁시렁 오늘도 열심히 애미애비 등골 빼먹으면서 프리해라 ㅇㅇ.. 니 허리하고 무릎 병신되기 일보직전이니까
고중량 프리웨이트는 배운사람이 하는거지. 보디빌딩충처럼 지가 뇌피셜로 운동하다 지 입맛에 맞는 누군가가 얘기한거 바로 듣고 다음운동부터 바꿀수 있는 그런 병신짓 말고, 체계적으로 자세, 프로그레션, 바패쓰, 힙이나 니드라이브 비율, 보조훈련을 거치고 하면 누구나 자기 1RM에 상응하는 무게로 자주해도 버틸수 있는데. 고중량 욕하는 뷰지빌딩충 중에 제대로 운동하는 새끼 특히 스쿼트 한명도 못봄. 역도나 파워립하는 사람들한테 좀 배워라. 애초에 보지빌딩 초창기에 그런운동 포함된건 "차용"이다.
프리웨이트는 머리나쁜애들한텐 무리임. 전신 협응성 때문에 복강내에 4가지 근육을 벨트대신 쓰는것도 설명 알아듣는 병신 없음. 자수 높은 파워리프팅 벨트나 SBD사다 배만 졸라게 조임. 그리고 스쿼트 제대로 할줄 모르는 인간이 거의다인데. 역도장보다 역도화는 존나게들 많이 신음 ㅋㅋㅋㅋ결국 프리웨이트 까는 보디빌딩충 중에 프로포함해도 프리웨이트 제대로 배우고 아는 인간, 연습해서 훈련으로 하는 인간이 없음
췌장차이
자극충이 최고여
건강을 위해서라면 크라이머나 로잉 머신 한 대 사다 놓고 일주일에 3-4 번 아침에 30분 정도 약간 숨이 찰 정도로 당기면 되는 거 아닌가? 아니면 태극권이나 요가, 카디오 복싱 같은 걸 30분 정도 매일 하든지.
건강만 따지고 들면 수영이 최고임 관절 부하는 적으면서 전신 운동이라 ㅇㅇ 깨작깨작 거리면서 물에 동동 떠잇는 거 말고 진짜 수영
근데 솔직히 1:1 비교는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사람 그냥놔둬도 멸치, 돼지 나뉠정도로 타고나는게있는데 ㅋㅋ;
운동은 병신아 축구 농구같은게 운동이지 허구한날 가만히 앉아서 깔짝대는 저딴게 운동이냐 ㅋㅋ
2018~19년 파워리프팅 갤러리에서 wpc ipf 대회 나가고 깝치던 고닉/반고닉 애들 다 웨이트 접었다. 내가 무슨 말 하고 싶은지 알겠지? 현명한 판단해라. 나이 들면 들수록 관절은 소중함.
욕 참 빠꾸없이 박네
무게 많이쳐서 좋은게 뭐임 체조 동작하나 못하면서
무게 몇치니 꼴깝 떨지말고 거울으로 밸런스 좆같은 몸뚱이나 한번 더 봐라
이게 틀린말이 아닌게 세계최고 보디빌더들 스쿼트, 데드 안하고 핵스쿼트함 부상위험이 많은 운동은 과감하게 포기해야 롱런함
보디빌더는 미용인이고, 약꼽아서 그저 발육만 괴기하게 늘리리까
핵스쿼트가 뭔가 했더니 다리 반대로 접히는 그거네
스퀏은 안아픈 수준으로만 함 벤치도 하는데 팔굽 발 의자에 대서 안쉬고 하는 횟수 늘림.. 등은 턱걸이, 복근은 ab휠 굴려주고 가끔 전완근 운동으로 추감기정도 함 무게는 못치는데 건강해서 나는 만족함
선수할거아니면 그냥 무게욕심내지말고 적당한선에서 조져도 충분히 보기좋은몸 나온다
한국 보디빌더<이새끼들 병신이라보면된다
췌장 크기 차이임
보디빌딩같은소리하노 ㅋㅋ 씹게이문화 ㅋㅋ 보지푸딩이라해라
보디빌딩<이건 걍 닥치고 미국형님들 말 들어야됨 한국 보디빌더 이 양아치새끼들 근본도없는새끼들 말 듣다가 허리 박살났다
유전자차이 ㅈ대네
주짓수 블루벨트선에서 컷
보디빌딩은 모르겠고 생활체육은 결국 안다치는 새끼 오래가는 새끼 이게 진짜 승자임 노력하는건 항상 박수 쳐주고 싶지만 부상으로 나가리 되면 어짜피 그걸로 끝임... 다들 부상 조심하며 운동하자
안 다치는게 1순위다 ㄹㅇ 다쳐서 쉬면 열발자국 물러나야함 ㅋㅋㅋㅋ
프리웨이트 좋은건 맞는데, 그냥 무게를 너무 많이 치잖아.. 안전하게 해야되는데.
무게 많이 안칠거면 프리를 왜 함? 이 운동 점진적 과부하가 근성장의 핵심인데
ㄹㅇ 너같은 빡대가리새끼가 대부분이냐 여기는?
니눈에 무게를 많이 치는거 같은데 그건 해당 세트당 정해놓은 퍼센테이지 근력에 맞는 RM을 정하는거지. 그냥 오늘은 기분이 꼴짭한데 몇kg콜? 이런게 아님
걍 무게치면 뼉다구 다 뽀사지는건 똑같다. 보디빌딩은 건강하려고 하는게 아니다
요즘같은 시대에 머신 놔두고 바벨 고집하는건 ㄹㅇ 꼰대 그 자체긴해
화룡아..
화룡이는 사설 씹추럴만 빰
보디빌딩이 운동ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숀은 그럼 하체 전부 머신으로 만든거?
머신이 고립자극 주기에 훨씬유리함
대보라 어쩔수업다..
이 새끼도 이제 전장연블리스처럼 불구tv나 하는 거임?
숀은 초창기때부터 가슴은 인클덤벨 인클스미스 메인 어깨 덤벨숄프 스미스숄프 하체는 핵스쾃 스미스스퀏이 메인이엿음 저운동으로 고중량때림 안전하면서 리스크 적은 운동만 한거지
당연히 약물 사용자 중에 운동 잘하는 사람은 단 한명도 없지ㅋㅋ
숀도 위대한 선수지만은 김성환도 보디빌더로써는 성공한 커리어다.. 그러니 자기 방식이 맞다고 생각하는거고
숀 머신 존나 좋은것만 골라쓰더라
이바닥 고인물 짬밥 좆됨 개인짐에 있는 머신들 대부분 씹명기임 구하기도 힘든 ㅋㅋ
약 꽂으면서 대보식 운동하면 인대랑 건이 남아 돌겠냐
약빨믿고 과하게 고중량치다 관절 다 터젓노ㅋㅋㅋㅋㅋ
숀 이 늙은쥐가 참 잘하더군.ㅋ
키온 97인데?
95임 작년 10월에 최재상 만났을때 지 28살이라함
바벨운동 진짜 좋은 운동 맞는데 필요이상으로 맹신하는것도 병신짓이지 고중량 친다고 계속 반복하면 결국 나중에 탈나는거 팩트인데 요즘 좋은머신들 헬스장에 보급존나 잘되서 꼭 프리웨이트 고집안해도 될수준까지 왔음 2000년대 초반때야 가동범위 좆병신 흰색 메이드인코리아 병신머신만 있었던 때랑은 다름
ㄹㅇ
ㄹㅇ 요즘 웨이트기구 너무 발전해서 프리웨이트 안해도 되는수준임
저런 빌더들이야 프리웨이트로 볼장 다보고 머신하는거고 너네같은 좆밥들은 손목 허리 무릎에 무리갈정도 중량도 아니니까 프리웨이트 그냥 좀 해라 벤치 60견새끼들아
ㅈ까는 소리하노 해도해도 끝이 없는데 뭔 볼장을 다 봐 이새끼야
말귀를 못알아쳐먹네 이 병신은 3대 700정도 치면 볼장다본거지 씨발아 그 정도 되면 중량이 관절에 부담스럽고 머신만 쓰는게 이해되는데 여기 병신들은 3대 500도 안되는 좆밥들이 프리 신포도질 중인데
머신도 프리로 일정수준 이뤄놔야 효과있다는 병신들 싹 다 지들이 운동 초기부터 프리해서 그렇지 머신으로 시작해도 몸 잘만 큼 결국 하는게 중요하지 단계별로 뭘 해야한다고 정하지 좀 마 병신들아
말귀는 지가 못 알아쳐먹노 프리든 머신이든 지속적으로 운동해야 좋아진다. 볼장 다보고 자시고가 없다고 씨발;; 프리충 새끼들아 ㅈ같은 이론 퍼트리지 말고 자기한테 걍 맞는거 하면된다.
팩트는 현실에서 머신만 하는새끼들 몸 좆구림 3대 500도 못치는데 바벨운동 안한다는 새끼들은 그냥 남성성 다 뒤진 겁쟁이임 ㅇㅇ 안하는게 아니라 그냥 도피하는거
프리웨이트 무서워서 쫄튀한 겁보 머신충보다 몸 안좋겠냐 ㅋㅋ 남성성 재기한 새끼들
프리웨이트 못하는데 머신 잘하는것도 개소리인게. 등운동을 컨벤 데드못하는 병신이면 "벤트오버"자세를 잘할 힘이 안나옴. 그리고 벤치 프레스에서 극상근이나 견갑하근 안다치게 세팅할 어깨 패킹 요령이나 바패쓰 이해를 못했는데 머신 잘미는 것도 병신놀음임. 보디빌딩하는 병신들 풍근 부심 때문에 남한테 배우는거 존나 싫어하고, 머리가 나빠서 그것도 못하고, 성실하지 못해서 하라는거 훈련개념으로 자극 좀 놓쳐도 연습하는거 도저히 못함. 그냥 오늘만 자극딸 채우면 내일은 커져 이런 병신사상이라, 프로그램화해서 훈련을 할수 없고 소비형태의 "운동"이 훈련인줄 아는 수준임
하체 - 덤벨 불스스 어깨 - 덤숄프 가슴 -덤프 삼두 - x 이두 - 덤벨 바벨컬 등 - 티바로우 프리도 필요하긴 한게 이거 정도만 하면 된다.
덤벨 사레레 ㅇㄷ
그건 프리긴 한데 프리같지 않은거라 걍 뺌
원암 덤벨로우 ㅇㄷ
티바로우를 누가 올드스쿨로 하냐 요새 ㅋㅋ 걍 체스트서포티드티바가 씹고트인데 ㅋㅋ 차라리 체스트서포티드덤벨로우를 넣어라 씨범이 꼭하는거
프리 탈출은 능지순ㅋㅋㅋㅋ - dc App
왤캐 까부냐 - dc App
덕분에 프리존 자리 널널해지겠구나 고맙다 이기
난쟁이들은 덤벨이나 머신만써도 근육 잘커진다. 정진!
저새낀 고립으로 무게를치니까 당연히 나가지 저중량고반복 고립식이 협응으로 1rm치는거보다 관절무리감 달리기로 연골 파열되서 안다 파립식으로하면 암만 중량쳐도 걷는거보다 안아픔
달리기가 고립운동이냐? 씹 돼지새끼도 보디빌딜 갤러리하네 살빼 병신아
말뽄새가 혹시 수맹이랑 박승현구독함?
김성환 운동템포보면 잘하는거같은데 하도대보식으로 오래해서그렇지
병풍이든뭐든 올림피아 나가본 빌더한테 운동 못한다고 하는새끼들 싹다 몸인증 운동영상 시키고싶네
스쿼트 데드 스킬은 올림피아가 역도 파워립. 선수보다 훨씬 후지지. 상식아니냐? 보지빌딩하는애들중에 위험하다는 스쿼트 잘하는사람있어? 제대로 돈내고 배운사람
그럼 스쿼트랑 데드리프트 하면 안 되는거야???
동양인은 췌장이 짧아서 운동을 못할수밖에없음
서양인은 췌장이 길어서 그럼
아니당연한거아니냐;; 괜히머신이있는게아닌데
보디빌딩은 패션이지 뭔 운동임? ㅋㅋㅋ
거북유방단들은 마인드도 mz스러워져서 최대한 운동은 적게하고싶고 프리웨이트는 무섭고 자세도 안나오니 머신으로만 도망치는걸 정당화 하고 싶어하는게 참 롤대남스럽네
프리웨이트가 효율이 좋은 거지 부상 위험 높은 건 팩트지.... 헬창 인플루언서들이 병신 같은 논리로 프리웨이트 고중량 해도 부상 없다 이러고 있음... 저는 헬스 하다 다친 적 없어요 농구, 축구, 골프, 탁구 하다 목, 허리 디스크 무릎 팔꿈치 고관절 연골이 박살 났어요 이러고 있음 헬스로 박살 난거 막타 뺏긴걸로 헬스탓 아니라고 함 - dc App
이런 병신이 꼭 스미스머신 차지하고 가슴어깨하체 다 쳐하고 나오는 틀딱임
입만산부류
머신만큼 자세 잘잡히는게 없는데? 운동 이상하고 반동ㅇ치는 딸피같네
운동은 다치면 무용지물임
미용대회 준비 << 이게 운동임??
좆돼지밖에 없는 야구도 보지빌더들보단 운동능력 좋겠다 운동은 염병ㅋㅋㅋㅋ
뭐 운동 수행능력 좋은새끼 나올 줄 알았는데 뭔 기구 딸깍 하는걸로 운동 잘한다 ㅇㅈㄹ 쳐하고 있노 ㅋㅋ
보디빌딩이 운동이래 ㅋㅋㅋ 아예 바디프로필 촬영도 운동이라고 해라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거보고 프리버리고 머신충됐다
실제로 운동 잘하고 싶으면 프리웨이트 위주로, 고립 자극 그딴 거 없이 협응력 동원해서 해주면 좋고
보디빌딩 같은 보지 종목 할거면 니들 알아서 하면 됨
농구 잘하고 싶으면 농구 선수가 하는 방식대로 하고, 레슬링 잘하고 싶으면 레슬러들이 하는 방식대로 웨이트 조지면 됨
보지빌딩 말고 그 어떤 종목도 고립과 자극 위주로 머신 조지는 종목은 없다는 것만 알아두면 됨
팩트는 보디빌딩적 운동 하는 사람이 대다수고 "운뒁 잘훠고 시푸면 푸리애이트" 주절주절 이런 생각으로 운동하는 사람은 극소수임 대다수가 이쁜 몸 만들라고 웨이트하지 아 전신 근육 협응력을 높이고 운동력을 향상시키기 위해 웨이트 해볼까? 이러겠냐? - dc App
보지빌딩 하는 새끼들은 대체 왜 지들이 "운동"의 전부라고 생각하는 걸까
미용대회 준비 하고 싶으면 그렇게 열심히 잘 하시면 됩니다 파이팅!
어휴... 전형적인 나는 깨어있는 시민이다 마인드네.... 협응력 운동력 목적이 소수 랬지 내가 언제 보디빌딩만이 운동이라고 했다고 지 머릿속 마음속에 잡혀있는 "보디빌딩 좋아하는 애들은 편협한 운동인" 본인의 편견 바로 드러내네 어휴 - dc App
보디빌딩적 운동을 하는 사람이 대다수 << 지가 먼저 편협한 소리 시작해놓고ㅋㅋㅋㅋ
미용대회 준비하는 보지빌딩 아니랄까봐 하는 말도 존나 여성스럽네
이쁜 몸 만드려고 운동하는 건 난 잘 모르니까 전문성 있는 니가 전문성 있게 미용대회 준비 잘하시면 됩니다
"운뒁 잘훠고 시푸면 푸리애이트" 주절주절 <<이 지랄하면서 한녀스러운 이니시 지가 먼저 걸었던 건 잊어버리고 ㅉㅉ
운동잘하고 싶으면 헬스를 왜함ㅋㅋㅋ 몸 만드려고 헬스하는거지
보디빌딩 병신은 바벨이 뷰지빌딩을 위해 만들어졌다고 생각함
프리웨이트 못하는데 머신 잘하는것도 개소리인게. 등운동을 컨벤 데드못하는 병신이면 "벤트오버"자세를 잘할 힘이 안나옴. 그리고 벤치 프레스에서 극상근이나 견갑하근 안다치게 세팅할 어깨 패킹 요령이나 바패쓰 이해를 못했는데 머신 잘미는 것도 병신놀음임. 보디빌딩하는 병신들 풍근 부심 때문에 남한테 배우는거 존나 싫어하고, 머리가 나빠서 그것도 못하고, 성실하지 못해서 하라는거 훈련개념으로 자극 좀 놓쳐도 연습하는거 도저히 못함. 그냥 오늘만 자극딸 채우면 내일은 커져 이런 병신사상이라, 프로그램화해서 훈련을 할수 없고 소비형태의 "운동"이 훈련인줄 아는 수준임
팩트는 보디빌딩적 운동 하는 사람이 대다수<----개소리인게 PT시장도 보디빌딩 딸치는건 돈안되는 좆포애니 20대 유방단 빼고는 없음. 진짜 돈쓰고 PT많이하는 연령층은 여자들 그리고 4-50대가 주력인데. 이들중에 보디빌딩한다는 사람??? 1도 없음. 바디프로필? 이것도 존나 나대는 성격의 소수 아니면 오히려 거부함. 기능접근을 하려면 프리웨이트를 할수밖에 없음. 무게딸 때문이 아니라 그에필요한 기술용어, 기술동작, 중간과정에 해당하는 필수 프로그래션, 훈련 프로그래밍같은게 다 들어간 책좀 읽어본사람이 가르쳐야하는데. 보디빌딩이 외면받는건 씩씩 숨쉬는 울끈이가 와서 다짜고짜 레그프레스나 밀으라고 시키고, 기구 조리돌림하니까 점점 외면받는거임. 관절건강이나 역학이런거 이해도 못하니 아프대도 쉬었다 하라고하고
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존나 시원하게 잘 패줘서 거들게 없노
여기서 말하는 고중량이 250키로 넘어가는 그런거니 우리같은 좆밥은 신경끄고 스쾃해도 되는거죠? - dc App
ㅇㅇ
댓글 이녀석들은 자기 건강 챙기려고 하는 운동으로도 남과 이렇게까지 치열하게 싸울 수가 있구나
쟤네는 순수하게 건강 챙기려고 운동하는 게 아니니까 ㅇㅇ 진짜 생활운동 하는 커뮤니티는 가끔 장비부심 같은 거로 부딪히는 경우는 있어도 대체로 다함께 으쌰으쌰함
건강 챙기려고 약 꼽고 관절 나가노? ㅋㅋㅋㅋ
그냥 머신쓰는게 좋음. 빡대가리들 다치지말라고 연구원들이 사람 자세 연구해가면서 만든게 머신인데
운동에 뭐가좋던 최우선은 안다치는거고 머신이 그냥 제일 안다치고 운동할수있읍
그니까 어떤 연구원이? 초창기 모델에서 무게로딩 시스템과 템자체의 경량화 빼곤 거의 원형 그대로인데. 호이스트 같은 서커스 머신 빼고 어느 연구원이??? 뭘 시발 연구했는데???
췌장때문
진짜 업이 아닌애들은 절대 프리웨이트 강도높게 가져가지마라.. 회사생활도 힘들어진다. 무조건 머신으로 안전한 득근하자
걍 헬스가 미용임. 건강을 위하면 다른 운동 해라.
헬스장가면 머신만하는 애들은 몸 하나같이 좆구리고 깔짝하고 폰보고 몇년을봐도 몸이 똑같음
거지동네살아서그럼
ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지능낮은애들이 프리도못함 그러니 머신으로 도망가는거임
숀은 키가 너무 작아서 다칠 모먼트암이 안생기는거 아님ㅋㅋ?
김성환도 169따리 난쟁이인데 무슨 ㅋㅋ 김성환보다 키 크고 10살 더 많은 제이도 멀쩡 ㅅㄱ
숀 키 158이야
빌더들 부상이 없는사람이 드물다지만 대보소속은 유독 부상으로 은퇴일찍하는사람도 많고 부상덩어리
스쿼트 맹신론자에 스쿼트안하는애들은 나약한애들 취급하던 벅햄도 무릎허리 다 박살,바벨맹신론자 강경원도 어깨 무릎 다 박살남
대보식<< 헬스판에서 악으로 규정하고 가장먼저 없애버려야 하는 흉측스러운 방식
대보특
대보특) 벤치10세트 스쿼트 10세트 해야 머신 만질 수 있음
관절 아자작
숀은 시발아 너무 잘하잖아 ㅋㅋㅋ - dc App
쟤만큼 못하면 자기 주제파악이라도 하고 머신딸이나 해야하는데 프리로 지 관절내구도 셀프실험중 ㅋㅋ 웃긴건 그 운동 너무 잘한다는 숀마저 부상 리스크 너무 높다고 거르는 운동들 김성환은 죄다함 ㅋㅋ 아 지금은 못함 관절 다 아작나서
숀은 존나 잘하고 김성환도 운동잘함 예전에 대보여서 관절 좆된거지 - dc App
김성환이 솔직히 잘하는가?? 걍 인성이 착한거 아닌가?
솔직히 존나 잘하는거 맞음. 옛날에 정보없는 시절에 대보식으로 조져서 그렇지
병신새끼가 올림피아 나가본 선수한테 운동을 잘하니못하니 훈수질이네ㅋㅋㅋㅋ - dc App
개추 박자 난쟁이지만 신장대비 가장 근육 많고 올림피안중에 유일하게 890년대 빌더마냥 컨디셔닝 강도 젤 높고 운동도 가장 잘한다고 평가받는 빌더다
뭘 좀 아노 ㅋㅋㅋ 닉워커보다 운동 더 잘함
숀의 운동에는 감동이있음 현폼 운동 고트는 숀,닉임
닉은 걍 천천히해서 잘해보이는거고 ㅋㅋ
ㄴ 그 고중량을 천천히 하는 거 자체가 잘하는 거다 쥐야.ㅋ
니고중량 이완부분에서 천천히 느끼면서 해봐 씨발아 ㅋㅋㅋ - dc App
저것들은 약까지 때려박는 천상계빌더들이고 엠생보갤러들은 저기나오는 머신 싹다 깔아줘도 어차피 몸 못만드니까 본인 하고싶은거 하면됨 ^^
약박으면천상계되는거냐?병ㅋㅋ
중졸60견왔노? 약까지 박는댓지 약박으면 천상계랫냐 너같은애들이 약박아도 안되는애들임
김성환이 천상계? ㅋㅋㅋ 올림피아 나갈때마다 꼴등 병풍따리기? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 천상계 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
올림피아 출전자체가 천상계 맞다 개씨발흑천지빈봉충새끼야ㅋㅋ - dc App
올림피아 출전 자격 얻는거 자체가 천상계 맞지 씹찐따새끼야 니 몸 까봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대보는 바벨 맹신론이 있음 ㅋㅋㅋ 현실은 덤벨운동이 모든 면에서 월등함
스쾃은 대체불가아님? 진짜궁금해서..
그냥 내생각말해줌 뇌피셜임 이거는 그냥 스쿼트할때 바벨 등에 얹고 무겁게하면 앉았다 일어날때 고개가 들리면서 힘분산되고 허리에도 무리감 스쿼트 대체하는 머신들은 전부 턱당겨놓고가능
바로 위에 211.177이 생각하는 수준으로 맛보고 스쿼트라고 하면 안되지 그건 씯 다운이지 ㅋㅋㅋ
나는 그게 웃기더라고 만번 양보해서 바벨운동이 더 우월하다고 쳐도, 보갤에서 바벨 찬양 프리웨이트 찬양하는 애들 정작 그 전지전능하신 프리웨이트하는 모습 영상 찍어서 강경원한테 보내면 십중팔구는 뭐 이런 개병신새끼가 다 있지?;;하는 표정 혹은 존나 애처롭네 이 새끼...하는 표정 받을게 뻔하다는거지 마치 연필보다 볼펜이 문제가 더 잘 풀린다고 우기는 느낌
별로 안웃긴듯
ㅋㅋㅋㅋㅋ놔둬라 그런 새끼들이 헬스장에 돈만 바치고 관절 잡고 못나오는동안 스마트하게 운동 ㄱㄱ
ㅋㅋㅋㅋ
프리랑 경한이랑 별개지 가슴은 ㅈㄴ잘하긴하더라 - dc App
팩트) 강경원의 프리웨이트는 벤치 빼면 거의 코메디 수준이다. 강경원의 스쿼트는 밈이 된지 오래이며 데드리프트는 아예 데드리프트라고 부를수도 없을만큼 처참하다. 어떤 사람이 스쿼트를 하는데 강경원이 이상한 표정을 지으며 지적을 하거나 갸우뚱 하면서 인상을 쓴다면 그건 마치 이재명이 "조선 시대의 청렴한 관리들" 이라는 주제로 강연을 하는것과 같다.
강경원 스쿼트 못하던데? 김강민도 못하고. 강경원 데드리프트는 그 누구더라 생리냄새 킁 하는 하꼬 약물러 박승현인가 걔수준임. 야빼놓고 보면 흑자랑 비슷하고
흑인이랑 동양이이란 탄력자체가 달라서 비교 불가긴한데 "프리만" 고집하는건 문제가 있다봄ㅇㅇ
개돼지새끼들 아몰랑 아무튼 빛성환이래잖냐 컄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숀은 진짜 개미쳣음 흔들림이라고는 0.1도 없음 운동 존나 잘 함 - dc App
난쟁이들은 모멘트암 때문에 운동 난이도 자체가 더 쉽긴 해 흔들림 통제도 당연히 훨씬 쉬움
트라이셉스 익스텐션 이새끼 조심해라
보갤럼들 이제 김성환 물어뜯기 시작한겨?
새로가려는 헬장 하체머신이 부실해서 ㅈㄴ 고민이네 하..
보갤반대로하면 몸좋아진다
그깟 헬스 하나하는데 운동 잘하고 자시고가 어디있노ㅋㅋ 그나마 운동 잘한다고 할거면 프리웨이트 역동적으로 안다치게 하는게 운동잘한다고 할수있겠지ㅋㅋ - dc App
그래서 니인생 그런거임ㅋㅋㅋ 븅신 고아련 - dc App
ㅋㅋㅋㅋ 운동신경도 없고 친구 지인도 없어서 헬스 집 헬스 집 말곤 아무것도 없는 잉여인생 찐헬창새끼 긁혔노 - dc App
응 느그미시펄련 - dc App
너는 친구도많고 지인도많아서 저녁9시40분에 이런 댓글이나쓰고있니