매일 뛰어도 되냐고 묻는 뉴비들한테 도움 되는 글

[익명(211.36)]

출처: 마라톤 갤러리 [원본 보기]

[익명(220.72)]

수영갤 바이럴

[징역5년(leoreo11)]

나 고딩때 고도비만 씹파오후였는데 달리기말고 자전거 매일 60분 한번도 안빼먹고 타니까 50kg빠짐

[익명(175.119)]

운동 절대 진리) 1. 시작할때 무리가 오지 않는 선에서 조금씩 늘려간다. 2. 무리가 오면 바로 쉰다 3. 회복 후 다시 할 수 있는만큼 조금씩 늘려간다. ㅇㅇ

[익명(218.237)]

요즘에는 귀찮아져서 안하고 있는데 예전에 달리기하기로 결심하고 꾸준히 뛸때 딴곳은 다 괜찮은데 발목만 아프면 스트레칭을 어케 해줘야함? 꾸준히 뛰다가 하루 삘받고 ㅈㄴ 뛰었는데 다음날 무릎 허벅지 엉덩이 이런데는 다멀쩡한데 발목만 겁나 아프더라

[익명(dlskwmak6562)]

걍 쉬는게 최고임

[익명(220.120)]

발목이 지금의 운동강도를 못버티는거지. 당분간 뛰지말고 스텝업, 버피, 스쿼트같은거 하는게 좋겠네

[익명(115.20)]

발목강화운동을 해줘야지 병신아 뭔 스트레칭을해 ㅋㅋ 약해서그런건데

[익명(122.43)]

115 스트레칭을 해줘야지 병신아 좆도 모르는 새끼들이 꼭 이지랄로 쎈척하더라

[익명(175.196)]

매일5키로뛰는데 건강하고 상쾌한 삶을 살고있는것음

[익명(220.88)]

올해 60세 노인인 안철수도 풀코스 완주했는데 신체에 결함이 없는 이상 노오력으로 극복 할 수 있다 근데 러너들 이해되는게 뒤질거 같은 고비 넘겼을때 오는 쾌감이 있음 ㅋㅋ 뒷바람 맞으면서 뛰면 진짜 몸이 깃털처럼 가볍고 즐거움

[나나오(ytjoa)]

[*ss*(yyk392775)]

[*ss*(yyk392775)]

[익명(211.210)]

수영해라 수영. 수영경영갤로 와라 ㅋㅋㅋ 수영하면 인대도 안다쳐, 물속이라 비만인들도 가능, 천식들도 습도 높아서 건강해져, 폐활량도 씹사기로 는다 ㅇㅇ. 마라톤따위 하면서 자기 해를 입히느니 수영으로 재활과 즐거움 찾아가라. 수영>>>>마라톤

[익명(125.176)]

자전거가 나은듯

[익명(210.210)]

뇌에 산소공급 부족해서 치매와 애미 병신아

[익명(218.235)]

ㄴ 눈 씹창내는 휴대폰 컴퓨터는 잘만하면서 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㄴㄷㅅ(223.39)]

수영 오래하면 어깨 아작나고 호흡기 병신되는거 모르노 피부병은 덤이고 무리하지 않는선에서 러닝이나 수영 아무거나해도 상관없다

[익명(119.199)]

어깨? 호흡기? 피부병? 뭔가 문제 있는 방법으로 연습했을거 같은데? 피부병은 피부가 좀 예민한거 같고

[익명(119.199)]

수영은 어딘지는 모르겠는데 그렇게 빡시게 하기도 함들텐데 요즘... 예약잡기도 전쟁이라 ㅋㅋㅋㅋㅋ +코시국 시불것

[익명(1.241)]

수영은 존나게 번거러움

[익명(183.96)]

마라톤갤러리도 있네...

[익명(121.177)]

회복이라서 해서 관절이 소모 안되는건 아니지 ㅋㅋ

[익명(211.49)]

오히려 달리는 사람들 디스크랑 연골이 더 튼튼하다. 국대급으로 무리하는거 아니면 자극오는 만큼 몸에서 더 강화시킴. 연골같은 경우는 나이들어서도 윤활액이 더 잘나옴

[익명(125.177)]

ㄴ낭설 애초에 연골 디스크는 재생이 안되는건데 뭘 강화하고 자시고있냐? 게임이냐? 자세 바르게 하고 걷기 운동만 해야 유지 되는거란다

[익명(211.55)]

ㅋㅋ 온갖 연구결과와 다큐에서도 운동을 통한 근력강화로 나이 들었을 때 걷는 행동에서 관절의 개입여부보다 근육의 개입여부가 더 많아져서 하프 위주로 뛴 노인들이 운동 안 함, 풀 마라톤함 보다 훨씬 잘 걷는다는게 팩트인데 뭔 솔

[익명(180.83)]

마라톤 갤러리는 도대체 뭐노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(121.135)]

500m 만 뛰어도 집가고 싶음

[.(118.219)]

아 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(118.37)]

존나 일하고 나면 발바닥 개아프고 그런데 자꾸 사람들이 걸으래 이게 맞는거냐? 암만봐도 족저근막염 온거같은데 쉬지도 못하고 일해서 치료도 못하고앉아있는데

[익명(125.136)]

누가 걸으래냐? 개무식한 새기들이네 ㅋㅋㅋ

[익명(118.37)]

근데 쉬어도 하루 일하고 나면 다시 아파짐..토일 쉰 월욜날은 괜찮은데 주일동안은 진짜 하루종일 아픈듯 씨발..어떡해

[익명(118.235)]

내가 예전에 조금만 걸어도 허리 아프고 발도 아프고 걷는거 좆같이 싫어하고 몸 쑤시고 그랬는데 헬스 시작해서 허벅지 단련하고 오히려 하루에 1시간이상 꾸준히 걷는걸 몇년이상 했더네 오래 걸어도 발도 허리도 하나도 안 아픔

[익명(211.52)]

족저근막염 근본치료법은 휴식밖에없음 니가 과체중이라면 체중감량도답 - dc App

[익명(1.241)]

나도 족저근막염 존나 심했는데 족저근 스트레칭,엄지발가락 위로 올리기 운동, 달리기(안아플때) 세개 같이 해주니까 이젠 안아픔

[익명(117.111)]

관절은 소모품이라 아껴쓴다치고 쥬지는 소모품도 아닌데 왜아끼는거임??

[익명(118.235)]

ㅅㅂ

[익명(58.143)]

개씨발새끼야 주소불러라 개새끼야

[키에사맘(chiesa22)]

[익명(121.179)]

웨이트도 똑같지 걍 간단한 원리 "아프면 쉬어라" ㅋㅋ

[익명(218.235)]

실제 운동 이론으로 설명해주는거 유튜브에도 있다. 마스터 최 유튜브 검색해서 봐봐라 ㄹㅇ 논문으로 설명해줘서 그저그런 좆문가 이론하고 차원이 다름 운동 언제 쉬어줘야 되는지 설명한 것도 있다 꼭봐라 - dc App

[익명(211.243)]

걍 초보들은 런닝 어플 써라

[익명(221.154)]

연골 닳는다는데 애들은 무슨 근거로 그러는거냐 ㅋㅋ 진짜 무리하면서 달리지 않는 이상 런닝 자주 해주면 연골 주변 근육 강화되어서 꽉 잡아주니까 오히려 훨씬 건강한 연골 유지하는구만

[익명(61.254)]

마라톤갤 미세먼지 좆될때 달려서 급성 폐렴 걸리는 그런 사람들 모인곳 아님? ㅋㅋㅋㅋ 그거 보고 어이털리던데 ㅋㅋㅋ 마셔서 응원하자!!!!!

[익명(89.36)]

얼마나 할짓 없으면 마라톤같은걸 하냐.. 마라톤선수될것도 아니고 ㅋㅋ 그 여유가 부럽긴 하다만..

[익명(210.192)]

발목은 아픈적 없음??? 나 주 5일 3키로씩 뛰고 주말 쉬고 이러는데 지금 발목이 아파서 못뛴다 종아리는 좀 쉬면 나아지는데 오른쪽 발목이 지금 2주째 쉬는데도 뻐근함...

[익명(211.214)]

요녀석 사랑한다!

[익명(112.151)]

살면서 열심히 해본 거라곤 아무것도 없는 씹창인생들이 뭐 대단한 인생 살고 있는 양 마라톤 같이 건강한 취미 가진 애한테 지랄하는거 개웃기노 ㅋㅋ

[익명(174.209)]

준비운동은 필수다 ㄹㅇ..고딩때 안하고 패기로했다가 무릎 개씹창남..

[zz(118.235)]

매일8키로 하루도안거르고1년이상뛰고 다른운동도했는데 이상없었는데 - dc App

[쁘미천사(qmalcjstk)]

[익명(120.142)]

마라톤갤이네 마라톤이랑 조깅이랑 다르지

[익명(218.144)]

러너스 하이에 중독되면 이렇게 되는구나

[블로썸(qwer209024)]

[베이린(balin)]

응우옌 살쪘나 마라톤에 관심갖네

[익명(223.62)]

하루에 30km도 못뛰면 그게 사람인가?

[익명(223.62)]

달리는 사람 치고 안아픈 사람 없음

[역주소녀(lfskip)]

[익명(222.99)]

요녀석에서 터졌네 시발 ㅋㅋ

[익명(220.122)]

이런거 보면 걍 수영이 최고이긴함. 러닝은 무릎 자전거는 허리 - dc App

[《JN》(ocn6822)]

[익명(dcofficiala)]

세상엔 진짜 별사람이 떼거지로도 모여있구나 싶다

[익명(14.42)]

웨이트보단 남

[STAYC(promis10)]

[STAYC(promis10)]

[익명(182.231)]

난 한창 운동중독일때 헬스장에서 쇠질 3시간하고, 끝나고 유산소로 30km씩 매일 달렸음.

[fj(k0663cia2002)]

ㅋㅋ운동태어나서 한번도 안해봤노

[익명(110.35)]

아니 뭔 운동중독은 진짜 뭐냐 이해가 안되네

[익명(58.143)]

지랄하네병신년 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(115.160)]

매일매일 세미마라톤 뛰기ㅋㅋㅋ 지랄도 이런 개지랄이 다있노ㅋㅋ

[익명(124.59)]

뭐여 30키로도 못달리면 사람이노?

[XNTX(wkdrlvks123)]

굿

[짜증나는놈(doro001001)]

5km면 산책수준이긴해 - dc App

[익명(211.248)]

러닝 중급자 소리 들은 다음부터 무릎 박살나서 몇년동안 동네 뒷산도 못가고있다 ㅋㅋㅋ씨팔 디씨하는 병신들 뇌피셜 존나 필요없고 니 몸뚱이가 터지면 그냥 좆되는거임 아무도 해결못해준다

[익명(110.35)]

나 초중고 축구할때 진짜 하루도 빠짐없이 매일매일 축구하면서 졸라 뛰어댕겼는데 지금도 졸라 건강하고 무릎이나 다리 아프지도 않다

[익명(210.106)]

논문같은거 보니까 유산소운동은 걍 마법의 운동이던데 뇌기능,가소성도 좋아져서 다큰 성인도 뇌기능발달을 기대할수있고 당연히 정신건강도 좋아지고 그밖에 호르몬 미토콘드리아 등등 걍 평생해야되는운동

[익명(210.106)]

안뛰면 인절손수준이 아니라 인대손

[익명(121.153)]

매일뛰면 안좋냐

[익명(61.98)]

5키로도 못뛰냐는새끼들 특징 1키로뛰고 숨차서 뒤질려함

[익명(110.10)]

이야 - dc App

[익명(122.32)]

안철수가 즐겨찾는 갤러리 답네

[익명(14.6)]

요녀석 사랑한다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[괴물해초(jibill124)]

안 달리다 군대에서 달리려니까 종아리 개 아프던데 한 달 쯤 지나니까 적응됨

[익명(221.141)]

당장 나가서 2키로만 뛰어봐라 ㅋㅋ 1키로 지점부터 어?? 이게 아닌데 하면서 심장터질것 같은 느낌들꺼야

[익명(223.39)]

발바닥은 어케단련하노

[두부(14.36)]

팩트)) 시간이 지나면 , 저 질문은 범인마냥 현장에 다시 나타난다.

[익명(112.160)]

팩트) 달릴때 발가락이나 발 중간이 먼저 닿아야 하는데 발꿈치 부터 닿으니까 무릎이 작살나는거임

[익명(manlyu)]

나도 매일 5km씩 인터벌 뛰는데 가장 중요한건 신발과 휴식이더라.

[익명(manlyu)]

본인에게 잘맞는 런닝화를 찾아 반년마다 교체하고, 그리고 주5-6일 뛰고 하루는 꼭 휴식. 이 루틴대로 하니까 10년넘게 뛰어도 멀쩡하더라

[익명(153.129)]

ㄹㅇ 진짜 신발은 죤나 중요한듯 나이키 형광색 런닝화 쓰다가 뉴발란스 뭐 고무마냥 늘어나는 신발로 바꿨는데 발 죤나가벼워지고 좋더라 ㅋㅋ 나이키라고 막 좋은게 아니더라 그냥

[익명(211.206)]

이런 좋은 글에도 X같은 덧글이 보이다니 놀랍네

[익명(222.109)]

관절 ㄱㅊ겠냐

[익명(1.225)]

2번이 제일 중요한게 원래 몸 건강하고 어디 아파본 적 없는 애들은 조금씩 아픈 신호가 와도 인정을 안함 그러다 끝까지 가버리면 그때가서 후회하지

[우마뾰이전설(twinjet)]

[익명(118.33)]

운동시작하려는 애들아 외워라✋ 런닝화 사고 달리기 무료어플 하나 암거나 깔아라 달리기는 주 2~3회가 적당, 한번하면 48시간은 쉬어주기, 달리기는 옆사람과 대화할수있을정도로 천천히, 빨리 뛰고 금방멈추는거보다 천천히 뛰더라도 오래뛰는게 효과좋음 n년 히키생활한 본인 최근 이렇게 달리기 시작했는데 아주 기분좋음

[익명(118.33)]

그리고 무작정 오래뛰는것보다 걷기-뛰기 반복하는 인터벌이 효과좋다 달리기어플깔면 다 알려줌 방금 확인해보니 내가 운동 하루 30분하는데도 3키로를 뛰네 ㄱㅆㅅㅌㅊ

[익명(221.164)]

선수급으로 뛰는거 아닌데 통증 오면 8~90%는 신발 바꾸는걸로 해결됨

[익명(180.229)]

본인 3km 29분이였는데 2주만에 22분으로 단축함 ㅎㅎㅎ 3km 달리기 이제 막 시작한 달린이임 근데 확실히 체력 늘어나는게 느껴짐 그리고 기분 좋아짐

[익명(223.38)]

삼성헬스로 ㄱㄴ?

[익명(1.241)]

나이에 따라 다름. 성장 호르몬 존나 나올떄는 매일 뛰어도 됨

[익명(49.173)]

하루종일 뛰냐? 런닝머신 6, 7, 8으로 해도 1시간에 7.3인데 매일 20? 너나해라 ㅋㅋ

[익명(116.123)]

매일 20km?? 그렇게 하드하게 운동하면 몸이 폭삭늙는다. 운동도 적당히해야지

[익명(121.170)]

스스로 활성산소를 만들고 세포분열을 촉진시켜서 자살하는 새끼들

[익명(172.107)]

활성산소랑 세포분열이랑 무'슨상'관이고? ㅋㅋㅋ

[익명(61.253)]

우유부단하게 하기 싫어서 물어보지 말고 쳐뛰고나서 생각하셈 ㅇㅇ

[익명(124.56)]

씨발 꼴랑 5키로를 매일 뛰냐마냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에라이 이대남들아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(175.125)]

정작 지는 집에서 디씨질 ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(180.224)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ하루에 100미터는 걷냐? 좆병신년아

[123(211.226)]

3키로는 뛰어봤냐? 씨발년이 미쳤노 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㄱㄱ(49.161)]

5킬로 30분도 힘들 사람이 입만 살아서 ㅋㅋ - dc App

[익명(219.240)]

이대남같은 되도않는 유행어 지껄이는거보면 최소 40대 이상 개틀딱 아저씨 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(222.119)]

매일 구보로 3키로는 뛰어봤냐ㅋㅋㅋㅋ 어이가없노

[익명(182.228)]

비만율은 40대가 가장 높은데 왜 이대남보고 ㅈㄹ임...

[익명(221.155)]

난 3km 뛰어도 발바닥 다치는 유리몸임

[익명(124.62)]

난 20대때 매일 1시간씩 뛰었는데 그냥 - dc App

[익명(223.62)]

저렇게 물어보고 꾸준히 하는 새끼 1도 없음 ㅋㅋ

[ㅇ(175.119)]

글 존나 잘썻다 나같은 기초적인운동지식의 뼈대가 없는놈한테 큰 도음이 될거같다 실베에 이런 도움되는 글이 올라오네ㅋㅋ ㄱㅅㄱㅅ

[데박(debakk)]

[비건육식급식꼰대여혐페미전사(dd5942)]

러닝은 원래 몸에 좋은거 아님? 무섭노

[비건육식급식꼰대여혐페미전사(dd5942)]

[익명(114.29)]

연골 다 나감

[익명(106.101)]

뛰는거 1타강사는 노무현씨라고 따로있는데 답변을 안주시네

[익명(180.224)]

뛰어내리는거 1타강사겠지 ㅋㅋㅋ

[익명(221.162)]

어하 - dc App

[미나린스키(dori4v)]

매일 러닝 4~5km 한달 내내 하다가 요즘 종아리 부하와서 5일정도 쉬고있는데 이 글이 도움이 됐다 고맙다

[미나린스키(dori4v)]

[익명(125.184)]

뛸때 무릎 아픈 놈들은 미드풋으로 교정해라 신발 신고 뛰면 뒷꿈치로 착지하는게 대부분인데 그럼 무릎 십창 남

[익명(112.151)]

매일 5km 뛰는거면 개백수 맞음?

[익명(110.70)]

5km뛸시간도없으면 뭐하고사는거노 공장 2교대돎?

[익명(121.140)]

매일 헬스 다니는 사람들도 전부 백수냐? 니가 디시질하는 동안 운동하나보지 병신아

[익명(222.109)]

5키로 천천히 뛰면 30분인데 취미로 하면 되지

[익명(180.228)]

30분도 시간 안나는 새끼면 얼마나 씹창직장 다니는거냐 ㅋㅋ

[익명(116.34)]

5키로 천천히 30분은 애미 내가 옛날에 진심으로해서 25분나왔는데 장난똥떄리나 씨발새끼가

[익명(moonsim123)]

5키로를 30분안에 못뛰는거면 그냥 육즙 질질흘리면서 다니는 병신 아님? ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(49.164)]

본인 공장2교대인데 퇴근하고 헬스장가서 루틴후에 3km러닝까지함 - dc App

[익명(210.103)]

절대 안된다

[익명(222.109)]

취미가 달리기라 월평균 150-200키로 정도 달리는데 사람마다 건강상태가 다 달라서 댓글들 개소리 대부분 의미 없는거 같음 갠적으로는 날씨 추운날 반바지입고 며칠 뛰었더니 장경인대쪽 아프고 땡겨서 타이즈에 긴바지 입으니 2틀 후 바로 사라지고 정강이 아픈적 있는데 쉬고 신발 바꾸니깐 사라지거나 여튼 본문 글대로 운동은 변수가 넘 많으니깐

[익명(222.109)]

웨이트건 유산소건 무슨 운동을 하건 개인 컨디션 확인하면서 하고 남하고 비교하거나 무리하면 부상 직행이니깐 조급해하지말고 꾸준히 하겠다는 생각으로 하셈 그럼 덜아프고 덜다치더라

[익명(183.101)]

댓에 km에 환상가진애들있네 3km 5km 10km가 빨리가는건 힘들지몰라도 그냥 거리만보면 그냥 동네에있는 천따라 옆동네 가는거리, 갔다오는거리정도임 막상 해보면 그렇게 막 존나먼거리는 아님;

[익명(dlskwmak6562)]

ㄹㅇ 5km 대충 40분 정도로 널널하게 잡고 뛰면 별로 힘들지도 않음

[ㄱㄱ(49.161)]

ㄹㅇ. 20분대부턴 꽤 힘든데 35분 이상 가면 힘들진 않음 - dc App

[8IIIIIIIID(118.235)]

군대 체단 거리가 3키로였는데 씨발뒤질거같더만

[면매니아(manxzero68)]

하루에 21K 뛰는 인간들은 뭐임? 몸이 강철임?

[익명(222.109)]

너가 존나 파오후거나 몸 어디 안좋은데 있거나 한거 아니고 평균이라 쳤을때 꾸준히하면 반년에서 1년사이 두시간안에 뜀 별거없음

[익명(39.7)]

안뛰는게 나음 그 정도론, 괜히 골병만 듦. 걍 5km 상쾌하게 뛰면 된다.

[익명(39.7)]

문제는 점점 중독이 돼서 km수가 늘어나는게 문제지 시발

[익명(222.109)]

이게 맞음 뛰다보면 달리기라는게 중독되서 몇달후부턴 3,4키로 달리고 본격적으로 몸풀리면 그 페이스로 10키로까지 쭉 달림

[익명(222.109)]

적당히 7,8키로 정도가 갠차는거 같기도하고

[익명(moonsim123)]

하루에 21k못뛰는 인간들은 뭐임? 공익임?

[짜증나는놈(doro001001)]

사이코 - dc App

[익명(223.62)]

자전거 타면 다칠일이 없는데 사서 고생하노

[익명(118.91)]

하루에 만보도 못 걷는 사람이 태반이니 매일 뛰라면 몸이 못 버티지

[이수는눈물겹다(dlwnstjd6162)]

하루에 4키로씩 뛰는데 페이스 좀 올리면 한 4~5일 연속으로 뛸때쯤난 종아리쪽 좀 땡기던데

[익명(222.109)]

무리하면 안좋아지더라고 삘받아 5키로 3일 연달아 측정하니 정강이땡겨서 며칠 고생함

[이수는눈물겹다(dlwnstjd6162)]

근데 아플때 한 이틀 쉬고 괜찮을땐 쭉 뛰고 이런지 한 몇달 됐고 지금은 올해 총 300키로 정도 뛰었는데 괜찮으려나? 좀 줄여야 하나

[익명(222.109)]

그건 니 건강상태에 달려서 모름 갠적으로 월평균 150-200정도 달림

[ㄱㄱ(49.161)]

나도 종아리랑 정강이가 힘들 때 있는데 하루 쉬면 좋아지더하 - dc App

[익명(119.203)]

존나 건전한 갤이네 ㅋㅋㅋ

[익명(112.72)]

달리기하면서 지가 행복한거면 괜찮은건데 몸건강챙긴다고 이악물고뛰면 씹창내는 지름길임. 걷기랑 식단이면 충분하다. 씹돼지마냥 쳐먹지말고 많이걸어라

[익명(14.39)]

존나뛰면 많이 쳐먹지도 못해 ㅂㅅ아

[익명(reameam)]

와시발 최근에 운동할때 전신을 해도 다음날 팔만 아파서 두루뭉술하게 비슷한생각 들었는데 이거읽고 정리가 확된다 존나고맙다 글쓴새끼 올린새끼 둘다 복받아라

[네오니(urara74)]

5키로면 준비운동도 아니고 아침산책 수준인데

[Alexander7(gekcobra)]

사람마다 다르죠 130킬로에게는 풀코스 느낌이랍니다 - dc App

[익명(223.39)]

이런 저능아도 인생사는구나... 힘내서 살아야지 - dc App

[익명(223.39)]

매일뛰지마라 걍 ㅋㅋ 러닝즐겨하는 나도 매일뛰면 무릎 아작남

[익명(223.38)]

정성추! 물론 안 읽음

[익명(14.40)]

마라톤뛰는놈들은 어디 고장난새끼들이고 일반인은 그냥 중강도 저강도로 각자 몸 수준에 맞게 운동해라 절대 고강도로 하지마라 절대 절대 절대 늙어서 고생한다

[익명(211.226)]

ㅇㄱㄹㅇ 걍 적당히하고 아프면 안 해야지 병신도 아니고 어떤새끼가 아프고 뒤지고 부상당해서 무릎 인대 아작났는데 뛰고앉아있노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(91.234)]

ㅇㄱㄹㅇ 의사들 말 들어. 장거리 자주 뛰면 그만큼 몸에 손상이 감.

[익명(211.226)]

뭔 이런게 실베에 다오냐 ㄷㄷ; 별사람들 다있구만 걍 뛰면서 아프면 그만뛰면되는걸 존나 어렵게도산다 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[익명(211.226)]

무릎 인대 어쩌고 존나 부상까지 당하면서 국가대표 선수도아니고 대충하면서 아프면 쉬고 그럼되지 줜나 특이한 애들 많네 피곤하게도 산다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.39)]

그니까 너가 맨날 운동을 깔짝대며 하다가 배만 나오는 거야

[익명(211.226)]

223.39 정신병자 저능아새끼 ㅎㅇ~~ 너같은 버러지새끼 몸도쓰레기~ 얼굴도 병신~ 돈도 못버는 월2~300따리충 인생 밑바닥 자기소개 잘들었다 웨이트만해도 부상 리스크관리 잘 하는게 곧 실력이고 몸이 재산인건데 너같이 하는거없는 밑바닥인생은 부상이고 나발이고 몸 아작나도 존나게 뛰기만하나보네 ㅊㅋㅊㅋ 나는 내 몸이 견딜정도만 하고 그게 운동이야~

[익명(211.226)]

너처럼 못배운애들은 노동이 엄청나게 익숙하니까 운동도 '노동' 처럼하는거지 연골부터 부상까지 위험하게 왜 하는거냐는글에 깔짝대지말라고하는 클라스 ㄷㄷㄷ 연골좀 날라가고 인대좀 끊어지고 관절좀 상해도 괜찮쥬? 앙 그렇쥬 대단한 운동인 납시었네

[익명(211.246)]

ㅂㅅ - dc App

[Thirdcolor(whokok)]

안그래도 저 글이 부상 관리 잘하라는 글인데 대체 왜 심술이냐 ㅋㅋ

[익명(112.145)]

아무리봐도 정신병자는 211.226인거같은데

[익명(222.118)]

성능 확실하구만 ㅋㅋㅋ

[익명(180.229)]

잼민아... ㅈ같으니까 적당히 해라

[익명(223.39)]

찐

[익명(220.116)]

이런건 잼민이가 아니라 진짜 진짜 사회부적응자임 더 이상 관심들 갖지마

[익명(211.226)]

자기 몸 부상당해도 문제도 모르고 계속 운동하는 병신들은 선수라서 돈버느라 직업적으로 하는거 아닌이상 100% 다 병신 저능아새끼들임

[익명(61.72)]

부상위험 있는 마라톤말고 수영해라 수영은 20km 해도 안다친다

[익명(118.235)]

물에 빠져죽으면 어떡함 무서워

[익명(220.122)]

돈내야하자나.. - dc App

[익명(116.121)]

수영을 하는데 물에 빠져서 어떻게 죽어 애미 개보지 창녀 보댕이년아 ㅋㅋㅋ설마 수영하다가 힘빠져서 죽거나 상어한테 물린다고 생각하나

[익명(39.7)]

수영 단위를 20km로 잡는거 보면 수영 안 하는 사람 같은데

[울푸(ming2000)]

철인 3종 경기 우승 준비하나 부지 뭘

[익명(218.239)]

어깨나가 병신아 - dc App

[익명(1.226)]

수영으로 100미터만 해도 힘 다빠지던데 20키로면 파도에 흘러가야되는거아님?

[익명(116.125)]

응 어깨충돌증후군 어서오고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(14.63)]

개솔 결론은 그냥 신체부위마다 버틸수있는정도가 다르니 계속달리면서 약점을 찾고 잘 휴식하는걸 반복하면 점점 강해져서 나중엔 많이뛰어도 무리 없다는건데 이게 씹개소린게 그 약점을 찾는과정에서 한번 다치면 끝임. 다른건몰라도 인간에게 있어 무릎관절은 소모품이다. 차라리 달리기말고 수영이면 몰라.

[익명(211.210)]

이게 맞다. 수영갤로 와라

[익명(223.62)]

존나웃기게도 이게정설임ㅋㅋㅋㅋㅋ

[STAYC(promis10)]

[STAYC(promis10)]

[Thirdcolor(whokok)]

맞음 나도 연골같은거 닳을까봐 맨땅에 달리기 잘 안함

[익명(218.239)]

안달아 선수처럼 너무 많이만 안달리면 오히려 달리는게 튼튼해짐 - dc App

[익명(123.109)]

뭘 닳아 씨바ㅋㅋㅋㅋㅋ 생로병사 비밀 마라톤편에서 마라톤이 무릎연골 닳은거랑 상관없다드만

[익명(59.13)]

수영갤 바이럴 ㅁㅈㅎ

[익명(221.165)]

응 안뛰고 집에서 치킨에 맥주마실거야~~

[이치가야랜드(wjdk293)]

[익명(112.152)]

매일 5km씩 뛰면 무리 안옴?

[익명(220.120)]

자주 운동하는 사람은 무리없고, 운동 안하는 사람이 어거지로 5km 전력질주 하면 심근경색으로 뒤지는거지

[익명(peut10000)]

개인차가 있으니 계속 확인해가면서 조심해서 뛰어야됌

[익명(111.171)]

안 달리는 사람이 보면 5km 면 존나 길어 보이나 본데.. 달리기 막상 시작 하고 , 거리 재고 보면 5km 죧도 아님..

[익명(220.120)]

ㅅ발 쓸데없이 글만 ㅈ나 기네

[익명(httpw)]

넌 걍 인방만 처보고 살아라

[익명(58.125)]

달리기뿐만아니라 다른데도 맞는말이다 ㅇㅇ 분석되게잘하네

[익명(220.120)]

아니 dc 잼민이들은 얼마나 운동을 안하는 거지???

[익명(220.120)]

5km는 아침 구보 30분인데 부상을 걱정할 정도로 운동을 안하는건가? ㅈ나 싱기방귀

[익명(220.120)]

헬린이, 주2-3회 아침운동하는 직딩, 주말 등산 틀딱들도 그걸로 부상 안당함.

[익명(220.120)]

먹고 자고 돼지처럼 뒹굴대는 허약한 잼민이들이 필받아서 "에엣? 아타시 매일 5km 카이시!" 이래서 부상당하는거지 ㅋㅋ

[익명(218.152)]

5키로 30분? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ이 씨발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 웃긴다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(118.235)]

5키로 30분이면 적당한 속도라고 보는데

[익명(117.16)]

5키로 30분이 뭐가 웃김? 느려서 웃기다는건가

[익명(220.120)]

ㄴ 218.152 // '구보'로 30분이라고 썼다. 운동안하는 방구석 잼민이라서 '매일' 운동하는 감각을 모르네ㅋ 매일하는 운동을 ㅅ발 체력검정 마냥 3분 40초 컷으로 거품물며 전력질주하는 걸 상상함? ㅋㅋㅋ

[익명(118.235)]

너나 나나 잼민이 급식 시절에는 책 필 시간이 아까워서 뛰는데 시간 투자하기 어려웠지 않냐 체대 준비생이면 모를까

[크나우어(leetaekjun)]

구보는 걷는 게 아니라 적당한 속도로 달리는 거임

[익명(218.54)]

마라톤 갤러리까지 찾아와서 고민할 정도면 잼민이가 아니라 직장인 아니겠냐

[크나우어(leetaekjun)]

근데 5km 30분도 쉽지 않더라

[익명(220.120)]

실베니까 방구석 잼민이들이 한번도 안뛰어보고 댓글다는거지

[익명(14.33)]

218/보통 성인 걷는 속도가 시속5km에 빠른걸음이 7km다. 빨리 걷기만해도 30분에 3.5km는 가는데 달리는걸로 5km를 3~40분컷을 못할까 - dc App

[익명(180.224)]

5km 30분이면 적당한 속도인데 ㅋㅋㅋ그리고 무조건 빨리뛴다고 좋은거 아님 병신들아

[SNACKPACK(texas0915)]

5km 30분이면 운동효과 ㅅㅌㅊ지 - dc App

[익명(61.74)]

군대에서 특급이 3km 12분 30초 아닌가? 5km 30분이면 적당히 빡세게 뛴거 아님?

[익명(httpw)]

5km 30분 주파면 10km/h로 30분을 뛴다는건데 일반인 중엔 잘뛰는거임

[익명(118.235)]

일반인은 5키로 안멈추고 못뛴다 - dc App

[익명(211.209)]

내 근무지가 5키론데 오르막길 횡단 포함해서 50분 걸림 평지 5키로면 10분까도 될 듯

[익명(119.201)]

사실 누구나 할 수 있는 말이고 누구나 아는 말이지만 이렇게 와닿게 설명하는 것도 재주네 ㅇㅇ 본인이 경험한 걸 확실히 체화했다는 느낌

[익명(61.254)]

이딴 씹노잼글은 실베 왜보내는거냐 ㅄ년아

[익명(59.14)]

급식개새끼 ㅉㅉㅉㅉ하여튼 급식새끼들 짱개새끼들처럼 셧다운제도입해야된당께

[익명(14.37)]

유익하노 ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(59.6)]

근데 뛰는 거리 늘리는 대신에 속도를 늘리면 안되냐??? 5키로 뛰는데 보통 몇분 걸리냐

[익명(220.120)]

일반인 기준 중간중간 걸어도 30분 안쪽으로 컷.

[익명(220.120)]

부상이 걱정되면 속도를 줄이고 거리를 늘려야지

[익명(112.167)]

20언더면 잘뛴다 소리 듣지

[나댖마(formarathontweet)]

속도 늘리는게 더 다치기 쉬움 천천히 오래 뛰는것보다

[익명(118.235)]

20 언더면 키로당 400 이하 페이스라는건데 진지하게 대회 준비해봐도 됨 ㅇㅇ 잘뛴다 수준을 넘음

[익명(14.33)]

진짜 저질체력이라 5km 내내 뛰는것도 힘든 사람이면 50분대, 느리게나마라도 조깅처럼 5km채운다 40분대, 꾸준히 달리기 평속으로 5km 체울 수 있다 30분대, 속도 좀 내면서 달리는걸로 5km 체운다 30분 언더, 일반인들 전력질주 비슷한 속도로 5km 체운다 20분 초반에서 그 아래. - dc App

[익명(121.161)]

유산소 제대로하려면 속도 늘리는 대신 뛰는 거리 늘리는 게 훨씬 좋다

[익명(182.217)]

무릎 아파서 실내 자전거 삼.. 자전거 샀는데 비온다고 짱깨먼지 날라온다고 안타다 보니 썩어서 중고로 팔고 그냥 실내 자전거 사서 현관 앞에 놓고 타는데 런닝 자전거 만큼 상쾌한 기분은 안나서 아쉬운데 그래도 근육통 이런건 없어서 좋긴함.

[OriginalTaste(takemycola)]

[평화주의자(eldia123)]

[익명(39.7)]

이거 보고 평균 7.2키로씩 매일 뛰면 그건 자기만족을 위한 운동이지 건강을 위한 운동은 아님 단순히 건강이 목적이고 뭔가 해보고 싶은게 아니면 일주일에 10km 언저리로 뛰는게 좋다고 하더라

[Trionen(voss0704)]

아하

[오이소다(52soda)]

[익명(118.235)]

동아시아인 10명중 1명은 연골판기형으로 태어난다. 뛸꺼면 뛰는법, 신발 다 갖추고 뛰어라 어줍짢게 뛰면 연골나간다. 본인 아산병원에 연골판이식 대기중이고, 의병전역했다

[익명(106.102)]

글은 저새끼가 쌔빠지게 쓰고 실베는 통피새끼가 오고 ㅋㅋㅋ

[비건육식급식꼰대여혐페미전사(dd5942)]

[익명(221.155)]

얘네가 선수가 아니라 그냥 취미로 하는거라는거지? 근데 부상까지 입어도 계속 하고? 어지간히 재밌어하나보네

[익명(182.221)]

군대에서 수색작전 뛰다 평생 족저근막염으로 고생중.. 선수아니면 걍 안다치는게 최순위가 되야함

[익명(220.120)]

최대한 덜 뛰는게 좋음. 폐를 돌리고 싶으면 자전거, 등산이 좋음. 달리기, 팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 <= 인체를 소모하는 10ㅄ 3대 운동.

[익명(223.62)]

네다음 멸치

[익명(220.120)]

ㄴ 운동 1도 모르는 무식쟁이 어서오고. 연골, 관절 소모 화이팅 ㅋ

[익명(218.54)]

현직 자갤러인데 연골 관절 소모는 자전거도 만만찮음 게다가 인간으로 태어났으면 누구나 아는 달리기랑 달리 자전거는 자세 잘 모르면 허리랑 무릎 조지기 딱 좋고 다만 달리기 대비 충격이 없는 게 좋은 거지

[익명(124.56)]

그건 니가 걷기만 해도 무릎 아작나는 좆돼지라서 그런거겠지 ㅋㅋ

[익명(175.193)]

자전거도 인체 소모 맞는데 관절 소모 정도는 달리기에 비할바가 아님 달리기 아무리 저체중에 자세 올바르게 해도 연골 소모 절대 못피함

[익명(39.7)]

달리기, 팔굽혀펴기로 연골, 관절 조질 정도로 할 수 있는 놈은 거의 없으니 상관없다. 마라톤만 피하면 됨

[익명(122.39)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(180.182)]

병신아 등산이 연골에 더 무리감 하산할 때 충격가서

[익명(119.195)]

팔굽왜 ? 어깨 팔 관절땜에그런가

[익명(1.226)]

진지하게 하루 5km뛰는게 많이 뛰는거임? 그걸로 무리와서 장애인될 몸이면 뭐임;

[익명(peut10000)]

달리기 너무 만만하게 보지마라 자세.중요하고 페이스도 중요함 너가 원래 뛰던사람이면 모르겠는데 평소 안뛰다가 건강관리한다고 무식하게 뛰면 병원간다

[ㅇㅁ(121.182)]

많이 뛰는 거임 매일이라는 건 엄청나게 강력하다

[익명(61.83)]

30년뒤 세금빨아먹겠네

[익명(119.195)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(124.57)]

이거 마라톤말고 다른운동에도 다 해당되는 꿀팁아님? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(1.229)]

맞음ㅋㅋ 그렇지만 특히 러닝이 접근성이 좋고 다관절 부상 개많은운동이라 딱 러닝 찝어서 쓴듯

[익명(125.180)]

ㄴ 마라톤갤이라서 러닝 얘기 하는건데 지혼자 뚱딴지같은 분석하고 있노 ㅋㅋ

[익명(112.153)]

마라톤 재밌어하는 사람도 있구나 헤에.. 대단하네..

[조장군의총기수입(asafa15)]

매러톤 갤러리

[익명(223.38)]

나는 정강이가 아파서 못뜀 그래도 계속 뛰면 그다음부터 발목이 제어가 안되면서 발이 안움직이고 터덜터덜 걷게됨 이거 왜이럼?

[익명(118.220)]

자세잘못임 무릎위를 갈구면서 뛰어야함

[익명(1.229)]

나는 발목유연성 딸려서 너랑 비슷한증상나옴 나는 발목힘으로 바닥 충분히 못밀어줌 바닥 밀어낼힘을 정강이에서 뽑느라 종아리가 알배기는거아닌가 추측중

[ㄱㄱ(49.161)]

나랑같네 - dc App

[익명(36.38)]

보폭을 줄이거라

[익명(223.62)]

근손실 와서 안함 ㅅㄱ

[익명(1.234)]

지1룰하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ좆돼지년 무릎박살날까봐 안하는거지 - dc App

[익명(211.34)]

마라톤 = 틀딱스포츠 ㄹㅇ 가면 쉰내나는 아재 틀딱들밖에 없음

[익명(111.171)]

5km 를 마라톤 취급하는 니 몸 틀딱 그 이하

[익명(119.195)]

틀딱 마라톤 가려면 44km이상 마라톤 나가야한다 ㅋㅋ 근처는 갈수있을거라 생각하냐 하루 5km 조깅으로 만족하는게 건강지키는길이지

[익명(118.221)]

와 디시에도 이런 좋은게 올라오다니

[익명(218.239)]

이거보고 달리기로 했다

[익명(106.102)]

하루에 만보도 안걷는 새끼들이 의욕만 넘쳐서 러닝화, 바람막이사고 초반에 며칠 뛰다가 체력 떨어져서 러닝하지도 않음ㅋㅋㅋㅋㅋ 제발 체력병신새끼들은 걷기랑 계단오르기부터 생활화 해라 애미뒤진 짓 하지말고

[ㄱㄱ(49.161)]

5km는 만보 안 걷는 애들도 가능함 - dc App

[익명(223.38)]

저거 다리에 무리간다는게 군대 다녀온 애들땜에 관념이 더 쎄게 박힌거같음. 맨날 3km 구보뛰고 체육활동까지 하다가 잠들면 일이병 시절엔 무릎아파서 다리못핀 경험들 다들 있잖아. 근데 내가볼땐 3km구보가 직접적인 원인이 아니라, 하루종일 낙엽쓸고 잡초뽑는다고 일과시간때 무릎 조진게 주 원인이라고 봄

[익명(pcw9198)]

오

[익명(220.89)]

달리기나 마라톤 같은거 하면 진짜 고추 강직도 좆되냐??? 나이먹어도 유지될 정도라던데 ㄹㅇ임?? 야한거 너무 많이 봐서 더이상 직캠 같은거로는 감흥도 안온다면 당분간 금욕 금란물 하면서 등산이랑 달리기하면 고자치료 직빵이라던데

[익명(110.70)]

안되던 흥분이 잘되는지는 모르겠고 확실히 등산,러닝 시작한이후로는 평소 피곤해하던것도 많이줄고 딸이나 떡에서 지치지는 않음 뛸때가 더 좃같아서 그런가 그리고 꼭 뛰는거아니어도 무슨운동이든 비슷할듯

[익명(220.89)]

저런거 뛰는거 많이하면 심박수? 그런거 한계치?도 높아지고 여튼 숨 차는게 많이 좋아지지 않음??? 체력이야 당연히 좀더 좋아질거고.. 내가 좆돼지는 아닌데 취준핑계로 운동 너무 안하고 앉아있는 생활 길어져서인지 요즘 그냥 단순 자위도 시발 힘드노..

[익명(220.89)]

일단 흥분도 떨어지는거는 시발 금란물 좀 해봐야겠다 예전에는 야동 매일 봐도 괜찮았는데 요즘은 밖에 나가서 활동하는건 없는 주제에 야동만 보다보니 대가리가 환기가 안되고 자꾸 쌓이는듯 ㅠ

[익명(1.229)]

허벅지 근육 빡세지는 운동하면 정력좋아지는거랑 같은원리인듯?? 대퇴근육 키우면 혈액도 거기로 많이 돌테니까

[익명(27.115)]

무조건 뛴다고 체력이 좋아지는게 아니라고!! 니 몸은 몇년째 방구석에서 나가질 않는데 갑자기 몇km 뛰다간 몸 여기저기 병원비가 더 들어간다 처음엔 산보정도로 3~5km정도 꾸준하게 걸어라 그렇게 몸이 매일 그 거리 걷는거에 익숙해졌을때 구보정도의 속도로 조금씩 올리는거다 원글에도 있잖냐 뛰는게 중요한게 아니고 자신의 몸에 맞는 운동-리커버리가 중요하다고 무리한 등산은 오히려 무릎이나 척추에 안좋다 최소한 이틀에 한번씩 1년간 꾸준하게 4~5km 달릴 끈기만 있으면 1년뒤 우리 니 자지는 5년전 강도가 되살아 날거다 몸에 좋은 음식이든 운동이든 꾸준하게 장기적으로 했을때 비로소 몸에 변화가 온다

[익명(220.89)]

감사합니다 형님들 ㅜㅜ... 나이 29살에 이제 점점 꺾여가는데 마지막으로 불꽃을 한번 살려봐야겠네여 ㅠㅠ 요새 직캠봐도 서지도 않음 흑 ㅠ

[익명(220.89)]

그리고 강직도 썩 나쁘지않게 서긴 서는데 뭔가 예전에는 1초만에 이등병처럼 빠르게 기상 했는데 요즘은 혈액이 느리게 들어가는지 존나 일어서는 속도가 느려짐 흑흑

[익명(112.167)]

ㄹㅇ 돌자지됨

[익명(36.38)]

직캠 보지말고 더 자극적인 거 봐라. 보지가 적나라하게 나오는 노모

[야요미♡(106.101)]

이것저것 존나 분석하길래 많이 뛰는줄 알았는데 ㄹㅇ 한남새끼들 운동 안하냐...? 매일 20km뛰어도 문제 없어야 정상인데

[익명(121.135)]

사람마다 다르다;; - dc App

[익명(116.124)]

알바 다이어트 결심햏노ㅋㅋ

[익명(1.241)]

이거였노 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(49.172)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(175.199)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(106.101)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 시발ㅋㅋ

[익명(211.243)]

ㅆㅣ발 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(112.167)]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(221.143)]

바로 이거였노 ㅋㅋㅋ

[익명(39.7)]

시발년 ㅋㅋㅋ 지 봊 향하는대로 고르노

[삼샄(011800lhj)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋzㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(1.241)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.62)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(61.77)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(118.221)]

다이어트 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[어스름(halflight)]

씹ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(reameam)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(182.225)]

이왜실?

[익명(112.172)]

팩트) 덴마크에서 행해진 이 연구에 따르면 건강에 좋은 달리기의 이상적인 속도는 시속 8㎞이고, 일주일에 세차례 가량 모두 합쳐 2시간 30분 정도 뛰는 게 가장 좋다. 더욱 격렬하게 뛰는 사람들, 특히 일주일에 네차례 이상, 시속 11㎞ 이상의 속도로 뛰는 사람들은 아무 운동도 하지 않는 사람들이나 마찬가지로 건강에 효과를 보지 못하는 것으로 나타났다.

[익명(118.235)]

출처 바람

[페인(218.238)]

무릎 나가서 개고생한다..

[익명(182.172)]

팩트) 일주일에 3키로도 안뛰는 사람이 99%, 하루 200키로 뛰는 마라톤엠창도 일반인보다 연골이 오히려 튼튼하게 남아있음 (근육이 붙어서 보호함)

[익명(182.172)]

20

[익명(116.121)]

현대인들은 맨날 차타고 다니고 걷지를 않아서 연골을 아예 안 쓰는데 어떻게 닳노. 차라리 운동 안하는 돼지새끼들이라 관절이 나간 거라면 이해라도 가지

[익명(49.142)]

인간 자체가 평생을 뛰고 걷게끔 진화됐는데 무릎 걱정하고ㅗ 있네 ㅋㅋ

[익명(121.169)]

마라톤 하는새끼들은 재능충이니까 당연히 일반인보다 좋지

[익명(220.84)]

49.142 // 이런 놈들이 나중에 늙어서 전동 휠체어 타고 다님 ㅋㅋ

[익명(112.172)]

팩트) 마라톤 충들은 운동이 아니라 관절과 수명 갉아먹는짓

[익명(182.228)]

이건 유익하네

[익명(116.37)]

안철수 마라톤 갤러리 하던데 안철수가 쓴 글 아님?

[익명(182.172)]

안철수 ㄹㅇ 마라톤 꾸준히 하더라 한달에 130 키로 이상 뛰던데 2일에 한번꼴로 10키로 마라톤 뛰는 꼴임 ㅋㅋ

[익명(218.155)]

뭐 뛰는걸로 지랄하나 했는데 마라톤이였노 ㅋㅋㅋ

[김현아(kimhye0na)]

3줄 요약은 요즘 기본소양 아니냐? 틀딱갤이라 그런지 장문만 주구장창 쓰고있노

[익명(221.146)]

머고이게

[익명(117.111)]

마하하하하하핳ㅎ하하하핳하하!!!!! 마하하하하하핳하하하핳하ㅏㅏ하하하하하!!! 므하핳ㅎ핳ㅎ하하하하하!! - dc App

[익명(211.216)]

완전 좋은 글이당

[익명(39.7)]

고통받으며 일부러 몸망가트리기 ㅋㅋ

[익명(14.6)]

그게 근육운동인데?

[익명(220.121)]

러닝오래한 사람이 관절 더 건강한데ㅋㅋ 병신 좆돼지새끼

[슬바라기꽃(rvrv123)]

나 현역 때 매일마다 5Km 씩 뛰다녀서 당연히 다른 부대들도 다 그런 줄 알았음

[익명(182.172)]

좆빠근 부대에서 근무했노 ㅜㅜㅜ 요즘엔 아침구보도 안한다더라 ㅋㅋㅋ 전역까지 행군,구보 한번도 안했다네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ코로나핑계대면서

[익명(116.121)]

매일 구보 5킬로 이상 다 하는거 아님? 아침체조하고 3킬로 저녁 일과 끝나고 3킬로 뛰지 않냐?

[익명(coldbrew21)]

19년 말 군번인데 코로나 초반때나 안 뛰지 아침 오후 다 뛰었음 ㅋㅋ

[반공정당코리아(dm4ever75)]

응우옌이랑 왕서방 이새끼들 지금 뭐하자는거냐? 놀 궁리나 할 시간에 일이나 제대로 해라

[익명(211.200)]

왤캐 유익함?

[익명(180.230)]

'몸상태에 맞게 뛰어라' 한줄로 쓰면될거 쓸데없티 주구장창 써놓노

[익명(211.246)]

뇨녀석 사랑한다!

[날으는꿈(slee680)]

[익명(175.223)]

계단 오르기가 좋음 매일 근처 nc백화점 7층까지 걸어가고 엘베타고 지하4층 반복 중

[익명(121.144)]

계단 잘못하면 무릎 개박살나는 거 아님?

[익명(121.150)]

ㄴ어떤 운동이든 잘못하면 다치는건 당연함 그건 운동이 문제가 아니라 사람잘못인거고

[익명(116.45)]

144 이 마인드면은 그냥 아무것도 하지말고 침대에 있어야함 골프,야구하면 허리나가 테니스,배드민턴하면 손목나가 축구는 그냥 잘못하면 다리병신 헤딩 잘못하면 뇌출혈에 그 흔하다는 3대운동 벤치하다가도 손미끄러져서 목뼈부러지고 그러는데

[익명(175.112)]

121.144/ 자세 잘 지키면 올라가는건 괜찮음. 근데 계단 내려가는건 관절 박살남. 올라갈때만 직접 가고 내려올땐 엘베 타면 안전함

[아이키(223.38)]

계단에 벌레있잖아 무서워

[익명(116.121)]

다리 아픈데도 하루 10킬로면 열심히 뛰네. 난 사지멀쩡해도 헬스한다고 1주일6일 5-6킬로 뛰는데도 존나 힘들던데

[익명(194.5)]

깜짝) 이재명 뜻밖의 지원군 도착...jpg
https://gall.dcinside.com/baseball_new10/8493352

[익명(124.51)]

하프마라톤 준비하면서 한달 조금 넘게 하루 한번인가 이틀에 한번인가 10km씩 1시간으로 잡고 뛰었고 준비해서 하프마라톤 뛰었음 대회 당일날 옆에 숙련된 친구랑 페이스 맞춰 잘 뛰다가 코스 후반 대회에 여고생들 강제 참가 당한 애들 도로 막고 한 줄 길막기 시전하면서 걷길래 피해가면서 존나 힘든데 짜내서 걸을꺼면 한쪽에서 걸으라고 꼽줬는데 보지년들 특으로 뒤에서 존나 궁시렁거림 좆같아서 빨리 가려고 오버페이스함 존나 짜증나고 힘들어서 친구 먼저 보내고 걷는데 무리했는지 갑자기 무릎병신됨ㅋㅋ 마라톤 코스도 오르막 내리막 존나 심했고 걍 몸 좀 먹는 좆같은 운동같아서 안하기로함

[익명(194.5)]

깜짝) 이재명 뜻밖의 지원군 도착...jpg
https://gall.dcinside.com/baseball_new10/8493352

[익명(39.115)]

이제는 하다하다 달리면서 이재명 찍으라네 ㅇ

[익명(194.5)]

깜짝) 이재명 뜻밖의 지원군 도착...jpg
https://gall.dcinside.com/baseball_new10/8493352

[익명(45.14)]

마스크 쓰고 뛰어라

[익명(221.155)]

어차피 운동안하니까 저딴질문 쓰는거임 - dc App

[익명(223.39)]

인류 최고의 호신술이기에 1주일에 2번 3번 정도는 좀 뛰어주는게 좋긴 함. 달리기만 잘해도 어지간한 문제 상황은 다 피하는게 가능.

[익명(182.31)]

이게맞다 진짜 이것때문에라도 뛰는법 알아야됨

[익명(119.195)]

ㅇㅈ 진리 그 자체다 공중에서 헬리콥터 떨어지면 뛰어서피해야지 좆돼지들은 깔려서 뒤짐

[익명(sunwoo0419)]

이 글 보고 대퇴사두근 찢었다

[익명(119.196)]

애미

[익명(116.121)]

마라톤이 목적이 아니라 심폐량 늘리고 건강하는게 목적이면 헬스 사이클 타는 거 추천함. 관절 무리갈 때 사이클하면 확실히 더 낫더라

[익명(121.174)]

글 존나 못쓰네 진짜 이해하기 개힘들게썼노 - dc App

[익명(58.125)]

그만해라 너도 적당히해야지 - dc App

[익명(175.198)]

하프 이상할거 아니고 꾸준히 뛰는건 좋은 운동임 ㄹㅇ

[주리비얀(qwerty9080)]

[씨엘모(yhm9209)]

운동삼아 뛰려다가 맨날 무릎아프던데 흑흑 - dc App

[핫찌미(hotzzimi)]

고오맙다 ~~

[마빈게이(choisou1)]

걍 뛰면 된다 힘들면 쉬고

[익명(175.223)]

그냥 5.18km만 조금씩 뛰는즁

[익명(106.102)]

요즘 일반인들도 매일 150km씩은 뛰어다니긴 함 좀 뛴다하면 이제 400km도 뛰고

[정신나간사람(asa130)]

사이타마게이야...

[익명(118.235)]

게이는 시간대를 잘못 맞췄노 제 3의 지구노?

[익명(124.53)]

어이가 없어서 헛웃음이 나오노 ㅋㅋ - dc App

[익명(1.242)]

이런새끼들이 군대에서 군장 40kg 메고 400km 행군했다고 말하는 놈들임

[ㅁㅁㅁ(220.71)]

그냥 건강증진 목적이면 매일 뛸 이유 없는데...그냥 하루 뛰고 이틀 쉬는 패턴이 젤 좋은거 같음

[익명(175.124)]

나도 러닝중독이여서 한때 러닝머신만 존나조졋는데 정강이 피로골절뜨고 접음 다리 좆같이아픔

[익명(116.39)]

??먼데 댓글부분까지 다있는거임?

[익명(1.229)]

전체화면캡쳐하면 댓글까지 다나오던데

[익명(116.123)]

달리기 진짜 좋은 운동임 쥬지에 힘도 잘들어가고 허벅지 종아리 굵어지고 심장 혈관 튼튼해지고 스트레스지수도 좋아짐 다만 부상 줜나게 옴 본인 웨이트 3년하면서 두번 다친거 러닝시작하면서 3일에 한번꼴로 생기는중

[익명(221.147)]

나도 하루 왕복6~7km씩 뛰는데, 뛸때 가장 힘 많이들어가는 부위가 허벅지 윗부분, 허리, 복부임

[익명(116.40)]

저런 질문특징 )) 운동안함

[Gemini(whxu8d)]

마갤 이름이 마갤 ㄷㄷㄷ

[단타바퀴벌레(mabdong3)]

[익명(122.42)]

가장 뛰기 좋은 자세는 따로 없나 - dc App

[익명(125.142)]

있지 발바닥 하중 분배하는거.. 의사들이 유튜브에 많이올림 확인 ㄱㄱ - dc App

[익명(116.127)]

28사단에서 ㅇㅁ뒤진 사단장때문에 이등병때부터 병장초반까지 매일 3키로 7키로 나눠서 뛰었는데 강제로 시키면 다됨 씨발

[익명(116.47)]

초보자들은달릴 때 무릎 옆 장경인대가 다치는데 자세가 틀려서 그럼 달릴 때는 다리에 힘주고 앞으로 내딛는게 아니라 엉덩이를 누가 뒤에서 밀었을 때의 몸의 자연스러운 움직임처럼 엉덩이를 밀고 앞으로 나가는 느낌으로 다리에 의식적으로 힘을 빼면서 달려야 몸무게에서 오는 충격을 효과적으로 하체가 흡수할 수 있음

[익명(223.62)]

ㅁ

[나댖마(formarathontweet)]

나도 내가 맨날 맨날 5~6km 뛰어도 아픈곳이 없길래 인자강인줄 알았는데 어느날 갑자기 팍 아프더라 그 이후론 하뛰하쉬함 같은 거리

[익명(ppmt74)]

니가 좆밥인거임 난 10km매일뛰어도 부상하나 없다

[익명(1.229)]

ㄴ이건 니가 하체 밸런스가 좋은거임 뛰면서 부하받는건 뛰는 자세 발 지면에 닿는 너비 위치 이런거 다 고려해야하는데 근육 온갖데가 잘 쌓여잇고 단축안돼있으면 큰부상없이 뛰는거고 근육어디짧으면 바로 피로누적돼서 인대나 관절까지 무리가는거

[익명(42.82)]

휴식 << 이게 ㄹㅇ 운동할때 중요하지 않냐 ㅇㅇ

[익명(112.167)]

ㅇㅇ

[익명(182.31)]

휴식도 운동의 일부임 관리 못하면 퍼포먼스 떨어지더라

[라드.(mlbpark0)]

예전에 좋은글이 많았네

[익명(211.36)]

[마일리지(runtrumpet)]

오

[익명(118.47)]

개추!!

[응애옹쓰(briztown)]

[익명(1.241)]

마라톤갤 개멋있네

[DaffodilSoda(kangjosap1)]

[익명(106.101)]

왠실베노 뛰는거걍뛰면되지 군머있을때 20개월동안 주말빼고 9키로씩뛰었는데

[익명(categoryid)]

사슬자랑

[익명(223.39)]

억지로뛰는거랑 자기가뛰는거랑같노?ㅋㅋ 지금은 뛰지도못할새끼가 ㅋㅋ

[익명(ppmt74)]

ㄹㅇ 어거지로 뛰는거랑 니 자의로 뛰는거랑 천지차이다

[Anatman(tkdwls0731)]

9키로씩 뛰는거면 매일 3키로 뛰고 남는 운동시간 지가 좋아서 뛴거 아닌가.. - dc App

[샨테(ohyeah05)]

[샨테(ohyeah05)]

[익명(ljk6065)]

[샨테(ohyeah05)]

[익명(ljk6065)]

[샨테(ohyeah05)]

[카오리(kaori2)]

[익명(categoryid)]

이왜실?

[익명(218.158)]

요녀석 사랑한다!

[익명(114.207)]

마라톤 갤러리가 실베오는걸 보네

[Go＃Back(xpszpdl100)]

매일 안뛸 것들이 매일 뛰어도 되는지 물어본다

[잭스봇중급(leo2k2)]

운동 열심히하노

[익명(223.38)]

앰생갤러리노

[익명(211.36)]

살에 파묻힌 꼬추

[아루엘(1qaz2wsx3edc4)]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[샨테(ohyeah05)]

[익명(39.116)]

당연한소리아니냐 마라톤 하는 애들은 당연한것도 모르나보네

[익명(175.223)]

연골 다 상한다 정 숨차게 운동하고 싶으면 실내사이클 인터벌 트레이닝을 해라

[익명(123.248)]

인터벌이 진짜 무릎 발목 갈려나가는 운동인데 ㅋㅋ

[익명(128.62)]

팩트) 무릎 연골에 타격주는건 중장거리 달리기가 아니라 단거리 달리기 혹은 축구 농구 같이 스프린트 사용하는 운동이다

[익명(182.172)]

응 의대교수가 마라톤 1000번 완주자랑 비교 실험해봣어~~ 연골 하나도 안상했다더라 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 근육이 늘어서 연골을 보호해줬음 ㅋㅋ ㅅㄱ

[익명(114.207)]

천천히 달리는건 오히려 연골에 좋음ㅋㅋ

[익명(39.7)]

응우옌 돈 없어서 회사까지 뛰어다니냐?

[익명(147.46)]

뛰는 거만 잘 해도 야추 잘 스냐

[익명(220.90)]

초,,초원이 다리는 백,,백만불 짜리 다,,다리,,

[카오리(kaori2)]

[익명(ljk6065)]

[익명(122.45)]

응우옌 디시인들 시사상식까지 챙겨주느라 고생이 많도

[익명(175.112)]

이딴게 왜 실베?

[익명(175.116)]

저러면 나중에 연골 박살 나는 거 아님?

[익명(116.120)]

뛰는것도 매일못할까 걱정하면 대체 무슨일을 할수있냐 저딴질문은 누가하는거임ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(218.155)]

갤이 마라톤 갤인데 한 두시간뛰어야 뛰는건가봄

[익명(211.216)]

쟤네들은 하루에 10km씩 뛰는데 당연한거 아닐깡?

[익명(116.120)]

글좀 읽고와라 5키로뛰는거 안힘드냐고 물어봤다자네 애들아 5키로 긴거리긴한데 보통 관심있는애들은 설설뛰어서 40분도 안나올거리임 - dc App

[익명(220.70)]

매일 5km뛰는게 좆으로보이냐?

[익명(116.120)]

ㅇㅇ개좆임 - dc App

[익명(116.120)]

ㅇㅇ반고닉이 할말은 아니다 - dc App

[익명(118.46)]

5km 40분이면 상위 0.1%다 새꺄 ㅋㅋㅋ

[파카(tlstkdxjfdjqkfk)]

ㅇㅇ반고닉은 해연갤에서나쓰는건데 좆뉴비새끼야 ㅋㅋ - dc App

[익명(106.101)]

군대에서 3키로 14분나왔구만ㅋㅋ 5키로 40이면 좆밥인데 - dc App

[익명(116.120)]

하루 5키로 뛰는놈들이 없으니깐 0.1프로지 병신아 군대3키로 구보만해도 13분 특급전사태반인데 사이즈 안나오냐 새끼야 - dc App

[익명(211.245)]

하루 1키로도 안걸을 것같은 새끼가 뭐라노 ㅋ

[익명(116.120)]

돼지새끼들 찔려서 하나둘씩 기어나오는거봐라 - dc App

[가가가(qw784512)]

5키로 설설 40분컷이면 태릉 안가고 머하냐?

[익명(118.235)]

이 새끼 내가 볼 때 매일 3키로 일주일도 못 뜀

[익명(116.120)]

하루에 10키로정도 뜀 - dc App

[익명(118.235)]

ㅋㅋ 네

[익명(218.152)]

아이고 그러시구나 씨발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매일매일 10키로씩 뛰시는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와!! 대단하시다!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(116.120)]

대단하냐 별거아닌데 - dc App

[익명(118.235)]

ㅋㅋ 네

[여잘알(alqhdcor)]

하루 10km 뛰는거면 ㄹㅇ 걍 동네 한바퀴도는 할배급인데 왜 비웃는거임?

[익명(180.230)]

글로는 못할게 뭐있노 ㅋㅋ

[익명(reameam)]

여기서 10키로 좆밥이라는 새끼들 최근 일주일 러닝 다합쳐도 10키로 안나옴

[익명(211.209)]

허언증 ㅈ대네 이새끼들 내 근무지가 5키론데 그냥 걸어만 가도 1시간 넘긴다 젼나 힘들어 븅신들아

[익명(116.120)]

돼지새끼들 존나많네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(h9839)]

5키로 40분은 진짜 설설뛰는거 맞다

[익명(119.195)]

뼈때리는말이네 운동하러간다 ㅅㅂ 하기싫었는데

[익명(121.161)]

마라톤 뛰면 연골 일찍 다 나가는거 아니냐

[익명(182.172)]

안나가는거 의대교수가 증명함