휴일이라 할짓없어서 공유좀 해볼라고
다른 커뮤니티는 진짜 이상한 사람들도 많은데
나는 마갤이 좋은게 진짜 개인적으로 꾸준히 러닝하는사람들중에 나쁜사람은 없다고 보는사람이다
꾸준하게 달리는 사람들 보면 다들 몸도 그렇지만 마음까지 여유롭고  건강함
솔직히 여기 갤러들보면 다들 목적이 하나라서 대부분 순수함ㅋㅋㅋ

얘기가 길었는데
아마 오늘 올리는내용은 별건 아니고 그냥 펀조깅하는 갤러들한테는 해당안하는 이야기일지도 모르니 가볍게 보고 넘어가도 괜찮음
그리고 이미 이렇게 뛰고있는 갤러들도 그냥 그런가보다 하고 넘어가도 될듯
이건 무조건 기록단축만 생각하고 달리는 갤러들에게 아주 약간 도움이 될수도 있을거야

사진들 올리기전에 Traction(접지력,견인력) 이랑 Propulsion(추진력)을 먼저 생각하면 좀 이해하기 쉬울거야
사진들에서 발끝각도부분을 주목해서 보면 좋을거야

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발끝각도가 살짝 바깥쪽으로 벌어져있는걸 볼수있어
왜그럴까?

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바닥 접지사진을 보면 알수있지만 발끝이 바깥쪽으로 약간 벌어져있어
마갤 명예회원 초게형은 달릴때 엄지쪽 사용비중이 굉장히 높지

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참고로 여기 나이키 신발들 밑창에서 앞코 올라오는부분에 검정아웃솔 뾰족하게 올라온 부분 보이지?
신발 종류마다 다르지만 보통 이게 엄지쪽 아니면 엄지랑검지발가락 사이에 위치해있어
사진에 보이는것같이 여기 선수들보면 접지하고 밀고 나갈때 모든러너들이 그런건 아니지만 선수들은 보통 이부분에서 트랙션이랑 프로펄션을 이용해서 밀고 나가지
보면 발끝방향이 완전 1자가 아니라 엄지쪽사용을 위해서 다들 약간 바깥쪽으로 간걸 볼수있을거야




자 이해가 어렵다면 움짤로 한번 보자

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딱봐도 초게형은 엄지쪽 트랙션,프로펄션 위주로 달리지

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접지시 왼발이 오른발보다 약간더 바깥으로 벌어짐

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가장 힘이 떨어지는 동시에 자기 본래의 러닝폼으로 달리게 된다는 결승선에서도 엄지쪽사용 일정한 초게형

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크~~ 브레이킹2
역시 42km를 다뛰고 결승선 들어올때도 똑같음


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이게 보통사람들이 달릴때 생각하는 1자로 달린다는 기준일거야
물론 이게 잘못된게 절대 아니라는걸 알아둬
근데 운동방향이 새끼발가락쪽으로 갈수록 프로펄션(추진력)이 비교적 약해지는건 이해를 해야함

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반면 이 운동방향은 신체역학적으로 추진력을 이용하는 방법이야
오히려 위에사진보다는 발끝을 아주 약간 몇도정도만 바깥쪽으로 벌리는 주법이지
근데 오해하지말아야할게 무릎이 바깥쪽으로 돌아가야한다는게 아니야
무릎은 바깥으로 빠지면 안되고 앞쪽으로 전진하는거지
단지 기록갱신이 목적인 더 강한 접지력과 추진력을 위한 러너들을 위한 주법이지
근데 이게 이미 러닝폼이 굳어진 러너들은 고치기가 정말 힘들거야
특히 안짱다리러너들(x다리)은 발끝이 안쪽으로 말려들어가기에
트랙션을 이용할때 새끼발가락쪽으로 밀고나가는경향이 있어서 반발력을 최대치로 활용하기가 약간 어려울거야
대신 조깅이나 펀러닝하는사람들은 이거 전혀 신경쓰지 않아도 되니 신경쓰지 않고 편하게 달려도 아무 상관없음

내용이 꽤 길었다 미안
그냥 재미로 보고 넘어가도될거야
마붕이들 모두 부상당하지 말고 달리길~~~

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출처: 마라톤 갤러리 [원본 보기]