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월간하프 10월호

오늘 아침 7시에 한강 잠수교에서 만났습니다. 

남자만 참여 가능한 모임이라 남자만 오는데

한명은 부상이고
한명은 미국가고
한명은 일본가고
한명은 서브3가 꼭 하고 싶어서 따로 훈련가고
한명은 사이버영토수호하는 마라톤 나가고
등등등 해서 오늘은 3명이서 모였습니다. 

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한명이 유튜버 답게 이런걸 가져와서 (채널명: 톰뭉)

뽑았습니다. 




자, 그래서 오늘은 35km를 뜁니다. 


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출발 전에 사진 한번 찍어주고 출발



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페이스는 처음에는 웜업하고
5:30페이스로 시작해서 4:50으로 끝내는 걸로 생각을 했는데

잠수교주차장으로 원점회귀하면 26km거든요
그래서 여의도쪽으로 더 달렸는데 
그쪽으로는 주로 위에 교각 때문에 페이스가 안잡혀서
back하고 마지막 2km를 잠수교 주차장 주변을 뛰었는데

다 왔는데 주변을 뛰어야하니까 이게 정신적으로 힘들었습니다. 

아마 혼자 뛰었으면 32km 정도 했으면 됐지 하고 멈췄을텐데
같이 뛰어서 35km 다 할 수 있었습니다. 


심박은 문제가 없고 다리 근력을 좀 챙겨주면
sub 3.5가 될꺼 같은데… 그건 그날 대회장 가봐야 알겠죠?


그리고 오늘이 제마 한달전이라 한강에 장거리 뛰는분 많을 줄 알았는데 그렇게 많진 않았네요.  다들 어디 가셨지..?


다들 오늘 내일 장거리 훈련 잘 하시고 리커버리도 잘 하세요!
끝!


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출처: 러닝 갤러리 [원본 보기]