싱글벙글 머신 위주로 운동하라는 보디빌더

[니지카엘(eltldd001)]

출처: 싱글벙글 지구촌 갤러리 [원본 보기]

[익명(39.7)]

거꾸로 쳐말하고 있노 - dc App

[익명(106.242)]

애초에 머신이 자기 원하는 부위 집중타겟하는거에요 선생님

[익명(106.101)]

덤벨숄더프레스하다 손목 부상입을뻔 했다가 그 이후로 숄더프레스머신 위주로 하는데 확실히 머신이 부상위험이 적더라.

[익명(114.202)]

일반인의 운동은 달리기, 머신 (섹스용) 생활 스포츠(구기 격투기 수영 등) 만 하면 됨 역도가 취미인 거 아니면 부상위험 감수하면서 까지 프리를 할 필요는 없다고 생각

[익명(202.136)]

[준비아님말고(ysjsi0404)]

[준비아님말고(ysjsi0404)]

헬린이인데 헬스장가면 1. 레그 익스텐션 2. 백레그익스텐션 3. 숄더프레스 4. 체스트프레스 5. 렛풀다운 이거랑 유산소만 하는데 운동량 충분함? - dc App

[익명(222.112)]

난 운동 그냥 힘이랑 건강때문에 하는거라 중량스쿼트 벤치프레스 밀리터리프레스 풀업 딥스 바벨컬 이거만 함ㅋ

[익명(58.29)]

근디 프리웨이트가 재밌긴함

[익명(202.136)]

미용근육 vs 실전근육

[익명(223.38)]

고중량 바벨에 짓눌리는게 존나 흥분되는건데 머신만 하면 너무 노잼임

[익명(49.1)]

웨이트 하는 애들 몇년후 전부다 목디스크 허리디스크로 병신됨

[랜덤워크(sweetgreen)]

보디빌딩

[익명(223.38)]

약쟁이 개소리는 안듣는다

[익명(223.38)]

무게딸 치지말고 하면 괜춘

[익명(idonus)]

말 잘 했네 애초에 헬스장 가는 이유가 저런 머신을 쓰기 위해서라

[익명(194.195)]

애초에 헬창질 가는 이유가 주사 놓기 위해서인데?

[젯셋(jsrf1986)]

제이커틀러인가..? 얼굴 많이 변한거같아,.,

[*JungNu*(ocn6822)]

[익명(194.195)]

주사기 위주겠지www

[익명(121.148)]

저기서 말하는 머신은 니들은 구경하기 힘든 머신들임 최소 대당 천만원

[익명(223.38)]

조선 머신으로 가득찬 쓰레기 헬스장에 한해 맞는 말이고 해머 라이프 같은 수준이어야지 - dc App

[ㄴㄱ(58.141)]

응 약ㅈㅇ ㄱㅈ

[익명(123.142)]

시발ㅋㅋㅋ 동헬 머신 수준으론 저 말이 안맞아 아가리 헬스충새끼들아 ㅋㅋㅋ 외산머신 풀도배한곳이 몇곳이나 있다고

[익명(221.168)]

쟤 머신회사에서 스폰받잖아 등신들어

[익명(211.47)]

팩트) 스벤데로 몸 거의 다 만들어놓고 선수라서 부상은 절대 당하면 안되니까 머신으로 돌리는건데, 이걸 머신이 좋아서 가는거라고 자위질하는 거 ㅇㅇ. 물론 좋은 머신이야 많지만 데드는 몰라도 스쿼트 벤치는 대체 안된다

[익명(106.242)]

오히려 벤치가 제일 중요도 떨어질거같은데

[익명(175.208)]

닥쳐라 약쟁이새끼야 ㅋㅋㅋ

[익명(114.202)]

프리 조지는 보디빌더는 약쟁이가 아니냐?? 애초에 보디빌더 중에 약 안한 놈이 어딨다고

[익명(175.208)]

ㄴ그니까 아가리여물어 병신아

[익명(125.191)]

지구촌갤 병신들 지구촌갤 병신들

[4rasaas(222.107)]

++종.교.에 미..친 종...교 돌.아.이년은 사.기.도 치고 미..인.계 섹스..선..교.도 한다 교. 돌.아.이.년 조.심하자 접근하는 여자 대부분 종교.에 미.친.년.이더라 속.지 말자 가정이 개..판..된다000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000종.교.에 미..친 종...교 돌.아.이년은 사.기.도 치고 미..인.계 섹스..선..교.도 한다 교. 돌.아.이.년 조.심하자 접근하는 여자 대부분 종교.에 미.친.년.이더라 속.지 말자 가정이 개..판..된다000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000+

[익명(112.152)]

보디빌딩 = 무지성 풍선근육만 키워서 오히려 운동신경이 퇴화하는 병신같은 짓

[익명(112.171)]

보디빌딩의 핵심은 약처맞는거다. 그냥 꾸준히 운동하면 어느정도 몸은 만들어지니 건강을 목적으로 운동하면 몸은 따라오게 되어있음

[익명(116.44)]

힘없는애들은 걍 기계가 답이다. 훨씬 쉽고 훨씬 재밌음

[익명(218.147)]

ㄹㅇ 무게추 올려가는거 재밌긴함

[익명(112.76)]

ㄹㅇ 자세도 제대로 못잡는데 억지로 잡게해주는 머신이 낫지

[Cutebug(cutebug)]

팩트) 한남충들은 저 분이 쓰는 머신 1/10도 볼일 없다.

[익명(220.126)]

좆까고 약 주사가 최고임

[익명(125.177)]

이 커틀러 자막은 주작인것과 별개로 저 말자체는 생활체육인한테 틀린말이 아닌듯

[익명(210.97)]

보디빌딩이 목적이라면 머신 위주로 하는 게 낫다 라고 아예 처음부터 말하네 프리웨이트는 보디빌딩보다 운동능력 향상을 위해 하는거라 애초에 운동 목적이 다름

[익명(senior5070)]

싱갤 멸돼 순두부들은 운동도 안하면서 이런글쓰고 노네

[익명(120.142)]

지랄하네 지가 뭐라고 ㅋㅋㅋㅋ 강경원급은 대는사람이 저런소리 하면 또 몰라 듣보잡새끼가 무슨 씨발 머신 위주로 운동하라 지랄

[익명(211.36)]

?

[익명(218.147)]

?? 님 제이커틀러 모름???

[익명(218.147)]

랫풀다운은 프리충들도 좋아함

[픽셀붐은온다(mcdrive)]

관상용 몸 원하면 머신만으로 해도 됨ㅇㅇ 선택은 니몫이지

[익명(220.74)]

누가보면 쟤가 프리하지말라하는줄 알겠네 프리충들아

[익명(118.38)]

머신 광고 모델이자너ㅋㅋㅋㅋ

[익명(warmth2229)]

아무것도 안하는거보다야 건강목적으로 어느정도 근육만드는거면 머신이 낫지않냐

[익명(124.61)]

머신으로만든근육은 레알 풍근임 ㅋㅋ 실전에선 아무짝에 쓸모없음 ㅋㅋ 어떤격투기선수가 머신을 저렇게 비중높게하냐

[익명(112.150)]

실전에서 왜씀,,

[익명(125.178)]

실전이라 해봤자 범죄 아니면 공사장 노가다뿐인데 뭔 실전같은걸 따지고있노?

[ㅇㅇㅅㅇ(59.27)]

누가 헬스근육을 실전에 쓰려고 만드냐 어떻게든 여자 보지에 자지 넣을 확률 높이려고 만들지

[익명(39.115)]

실전이면 프리웨이트도 풍근이지 고중량저반복 운동은 실전은 커녕 실생활에서도 허수임 실생활에서 쓸만한 건 크로스핏이나 클라이밍 같은 운동이지

[익명(1.254)]

진짜 실전이 뭔지 아냐? 여자들한테 룩딸쳐서 침대로 끌고 가는게 진짜 실전이다 뭔 조센땅에서 미개하게 치고박고 할 생각을 하노 돈 많노 이기야

[익명(211.60)]

야가다하냐 실전근육으로 뭐하노? ㅋㅋㅋㅌ

[익명(106.242)]

실전에서 쓰면 감옥가요 선생님

[ㅁㄴㅇ(124.56)]

대체 실전 얘기가 왜 나오는거야 진짜 초중딩이길 바란다 성인된 사람이 이런글쓰면 진짜 ㅋㅋㅋ

[익명(121.168)]

헬생아 입장에서는 헬스장 들어가면 일단 모르는 기구들 포스에 짓눌림 ㅅㅂ ㅋㅋ 어케써야되는데 전에 pt쌤은 간단한거밖에 안알려줬단말이야

[익명(103.226)]

약쟁이

[부엉부엉(apamia)]

머신 설명해주는 유튜버는 별로 없다는게 중요함 ㅋㅋㅋ

[익명(118.235)]

머신이 비싸고 피티적게 끊으면 헬스장 운영면에서 돈 안되서 그런거 아니냐 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(125.178)]

프리웨이트 그거 그냥 노가다하면 좆되게 하는데 왜함?ㅋㅋ

[익명(14.38)]

제이커틀러 12살때 몸 보고와 병신들아 어지간한 현역선수 씹어먹는다 저런 씹재능충새기가 성장기에 프리웨이트 좆되게 해서 근육 다키우고 나이먹어서 관절 수분빠질때쯤에 머신으로 하는거야

[익명(14.38)]

무슨 약쟁이운동법이네 개소리하는새끼들은 니들이 평생 약 치사량까지 빨아도 제이커틀러 중학생 몸도 못만든다

[익명(182.229)]

씨발 한국은 머신이 그렇게 다양하지 않ㄷ구요 !!!!!!!!!!!!!!!!!

[김넥탈님(nexonout)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(106.101)]

뷰티빌더새끼들 하여간 효율없는 풍선근육 만든다고 염병떤다니까 ㅋㅋ

[익명(125.132)]

프리웨이트도 코어단련이나 몸 감잡는거덕에 필요하긴함 부상당할위험 아예없는 무게로만하면되는건데 굳이 뭐 갱신한다고 올리고 올리는게 몸깎아먹는거

[익명(222.235)]

맨몸스쿼트면 층분하지

[익명(218.52)]

초보때 오히려 프리가 훨씬 나은데 자극점이든.균형이든 프리하다보면 어디가 짝짝이인지 바로암

[익명(110.12)]

그건 머신으로도 금방 앎 당장 대부분 왼팔이 약하고

[익명(118.220)]

효과가 있냐 없냐는 제쳐두고 저런 머신들이 효과가 있다고 해야지 저 산업이 크거든

[익명(118.220)]

건강만 위해서는 풀-푸, 달리기, 스쿼트 이렇게만 꾸준히 하면 된다 머신운동이나 보디빌딩식 운동이 나쁘다는건 아니고 건강을 위해서 운동할건데 시작부터 너무 지나치게 개빡세게 하는 애들 너무 많아 운동과 다이어트 처음 시작하면서 제발 닭고야같은 병신짓좀 하지 말았으면 좋겠음 제발 진짜 ㅇㅇ

[익명(175.206)]

[익명(14.41)]

본인 3대 490 인데 동의한다

[익명(59.14)]

https://youtube.com/shorts/GbmFUYwjkMI?si=J3Fp77YlfB8-EBOo

[익명(59.14)]

제발 짤만 보고 쳐낚이지좀 마라 병신들아 ㅂㅅ들

[익명(121.151)]

머신이 훨씬 좋음. 애초에 몸 키워서 뭐 대회 나가게? 그럼 약을 꽂던가ㅋㅋ 어차피 일반인 기준 미관상 보기 좋게 만들 놈들인데 머신이 부상위험 훨씬 적고 좋지

[익명(116.33)]

약물이 더 중요한거아님?

[익명(1.236)]

돈내고 머신하느니 맨손으로 하는게 낫다

[익명(110.12)]

프리 재밌는 거만 하면 되지

[익명(123.212)]

머신과 프리웨이트의 차이는 무게를 온전히 내가 얹고있냐 머신이 얹고 있냐의 차이지 그래서 머신이 고립이 쉽디만 자극이다름 프리웨이트는 무게치는맛이랑 고립해서 칠때의 근자극이 지리긴 하지 근데 관절은 확실히 무리감

[익명(211.60)]

맞는말이긴 함

[익명(1.251)]

체스트프레스, 푸쉬업, 랫풀다운, 시티드로우, 풀업, 핵스쿼트, 다리넣어서 벌리고 쪼이는거, 백익스텐션 일케 하는데 ㄱㅊ? 이두 삼두는 케이블 땡김

[익명(175.206)]

어떤 딱새는 프리웨이트가 정답이다, 어떤 딱새는 머신운동해라 이 운동도 결국 인간이 하다보니까 취향이나 개인차가 있어서 걍 부상안당하도록 머신가는게 맞다고봄

[준비아님말고(ysjsi0404)]

맞지 취향은 다 달라도 결국 다치지않는게 중요함 - dc App

[익명(14.38)]

결극 프리는 필수고, 머신은 선택 그것도 케이블 같이 프리에 가까운걸 더 선호하네

[익명(221.147)]

머신<- 중량딸 못침

[화성로켓(dldlskfskfroro)]

나도 10~20대는 무조건 프리웨이트 고집했는데 나이먹고 건강개선,유지로 운동목적이 바뀌니까 3대 운동 말고는 걍 머신으로 살살함

[익명(112.147)]

미국에 머신 좋은거 졸라많더라 한국은 한참뒤쳐짐

[ㅇㅎ(175.210)]

미국이 좋은점이 기구가 진짜 오지게 다양함, 다양한 기구에서 본인에게 맞는거 찾아서 하면 펌핑감 개 쩔긴함, 근데 한국에서는 저런 시설 다 갖춘 헬스장이 전국적으로봐도 몇군데 없음, 그리고 이런데는 가격 오지게 비쌈

[익명(220.84)]

마짐. 걍 머신이 잡아놓은데로 몸을 움직이면 부상없고 알맞게 근육이 자극받게됨 덤벨질하다가 손목나가는거 허다하다

[1(112.158)]

하나님 믿으세요 교회 오세요

[익명(219.241)]

의사도 아닌 새끼가 뭘 안다고 나불나불

[익명(14.41)]

프리웨이트가 중량칠때 존나재밌는데

[익명(218.154)]

자막 주작

[익명(141.0)]

근력체력 약한 여성들을 위한 조언이었고 ~

[익명(218.39)]

프리 80프로 위주로 하다가 머신 짱짱한 헬스장으로 옮겨서 하나씩 써보는데 신기한 거 많더라. 재밌기도 하고. 머신 사용 비율 확 올려부릴라고

[익명(59.16)]

팩트) 과학에 근성으로 저항하려 하는게 제일 한심한 일이다.

[익명(119.192)]

스쿼트 하나면 되는걸 머신은 2,3개 해야하니까 그런거 아님?

[익명(211.57)]

머신으로 안전하게 하는대신 각부위별로 머신 존나 돌리긴 해야지 ㅇㅇ 그것도 기초체력 병신인 초보떄는 순수머신으로 근육클만큼의 운동강도도 안나옴 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(awsd121)]

대 머 신

[익명(223.39)]

저분 운동법이 맞긴함 저것도 순화해서 말한거고 웨이트에서 프로웨이트보다 머쉰으로 운동하는 웨이트가 압도적임 프리웨이트 2 머쉰 8 비율로 하는게 최적의 운동임

[익명(qkfejtmrpdlxm)]

팩트는 일반인은 프리충들이 몸이 훨씬 좋다는 거임. 웨이트에 임하는 마음가짐 자체가 머신충들은 가볍게 하는 사람이 많고 프리충들이 더 진지한 경우가 많음.

[익명(49.169)]

머신이 안전하지

[익명(tkdntm772)]

머신만 깔짝대는놈치고 몸 평타라도 치는꼴을못봄 - dc App

[익명(211.57)]

프리웨이트 동작같은 기본기를 갖추고 머신돌린다 하면 모르곘는데 기초체력조차 없는 개병신 좆밥몸뚱이인 채로 협응근,코어 쓰는 연습없이 머신만 줄창 돌린다? 머신으로도 운동강도 못뽑거나 협응근 병신돼서 그렇게 안전하다는 머신으로도 다칠새끼들임 ㅇㅇ

[익명(211.57)]

내가 옛날에 하체운동 머신만 돌리는 미친새끼 봤었는데 그새끼도 프리웨이트 위험하다고 현명하게 하체는 무조건 머신한답시고 핵스쿼트,머신스쿼트 지랄옘병하다가 기초적인 자세조차도 좆박고 협응근 씹창나서 결국 무릎 아프다고 하체운동 자체를 버리더라 병신년 ㅋㅋ

[익명(104.28)]

ㄹㅇ 심지어 쟤도 코어근육 안정근은 머신으로 커버 못치는거 정확히 알고 있어서 그 부분은 쏙빼고 얘기하고 있는데 저말듣고 머신이 만능인것마냥 생각하면 절대 안됨

[익명(1.232)]

아직도 협응근 타령하는 병신들이 남아있는게 20세기에서 오셨나

[cermer아님(218.39)]

고대 그리스에서는 머신 없어서 운동 어캐 했누? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스팔이 어서오고 .

[익명(175.192)]

하지만 현대에는있죠?

[익명(sash129)]

일반인은 머신으로도 충분하다. 머신 해라. 3대 기록때매 무리하지말고, 덤벨을 즐겨해라.

[익명(sash129)]

고로 머신을 주로 하되, 덤벨로 마지막 조지면 오운완 끝.

[익명(114.204)]

이글 보고 집에서 팔굽혀펴기 깔짝대기로 햇다 - dc App

[cermer아님(218.39)]

헬스충들 특 ) 2km도 못 달리면서 존나 쌘 척은 오지게 함 ㅋㅋㅋㅋㅋ .

[익명(114.200)]

강하니까 달릴 필요가 없음 맞서 싸우면 되거든

[익명(211.57)]

누가 맞서 싸워준다니? 도망가면서 돌멩이만 던져도 이김.

[익명(211.241)]

운동을 하는 목적이 뭐냐? 파워,중량을 많이 들고 싶으면 크로스핏가서 올림픽 리프팅을 배워라. 남들앞에서 보기 좋은 사이즈크고 체지방 적은 몸을 만드는데 왜 프리웨이트 무게에 집착하냐? 배가 남산만하게 나온 흉한 몸 가진 돼지들 데드리프트 160kg 드는 애들 수두룩한데 이게 바디빌딩식 운동이냐? 의학지식에 따르면 허리를 숙이고 팔이 어깨위로 올라가는 동작들 전부 장기적으로 보면 부상위험이 있는 좋지 않은 자세다. 재활운동하는데 무게 따지는 미친놈보면 정말 안타깝다 운동하는 목적을 제대로 세우고 그에 맞는 운동을해라. 대가리를 쓰면서 운동을 하자는거다

[익명(81.210)]

운잘알

[Flyingpig(175.223)]

배우신분

[익명(104.28)]

낭만 하나보고 하는게 SBD인데 뭔 개소리하는거임..

[익명(175.207)]

그럼 파워리프팅을 해

[익명(ghost6309)]

솔직히 프리웨이트 할 줄 알아야한다는건 머신 조지다 자리없으면 프리웨이트로 대체하려고 하는거임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 프리웨이트 올려치기 좀 그만하자 생체인한텐 머신이면 충분함

[생각해볼게(122.32)]

케이블은 머신이지만 저기서말하는 머신으로 치면 안되지 저항 일정하게 걸리는게 개사기라 프리웨이트 하는 애들도 같이 끼워서 하는데

[익명(114.204)]

다양한 운동철학이 있구나 무슨 무술유파 나뉘는 것처럼 각자 특색이 있어서 신기하네 - dc App

[익명(114.204)]

팩트는 은관우는 3대 중요하게 생각 안한다는 거임. 그의 핵빠따의 비결은 공사장 삽질로 밝혀졌다는 것임 - dc App

[익명(119.193)]

으가누보다 강한 존존스는 3대 중요하게생각

[익명(21ndcentury)]

이거보고 스퀴트 유기하기로 했다

[익명(211.59)]

머신 미만잡 이건 옴니시아도 인정하는 부분임

[익명(qkfejtmrpdlxm)]

기계교 게이야....

[익명(183.103)]

제발 생활체육으로 해라. 프로 흉내 안 내도 된다. 다치면 안 하느니만 못 하다

[익명(119.207)]

머신 장사 잘 안되노?? 비싼건 천만 단위더만

[익명(180.228)]

다른 이유 전부 떠나서 로니콜먼하고 이 사람 비교하면 끝임 지금 로니콜먼 꼬라지 보면 그냥 이넘 말이 다 맞음 ㅋㅋㅋ

[딱정이(3222x1yd2na9)]

머신은 이윤열이지..ㅇㅇ; - dc App

[익명(211.234)]

머신의 가장 큰 단점 : 존나 기다려야돼서 흐름이 깨짐 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(118.235)]

병신들이 로니콜먼 꺾고 미스터 올림피아 1위한 사람을 이겨먹으려고 하노 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(114.204)]

응 조선 머신은 이미 물병과 핸드폰으로 누가 이미 자리차지해놨다는 거임ㅋㅋ - dc App

[익명(218.147)]

숄프 좆같아서 걍 덤벨로하지 ㄹㅇㅋㅋ

[익명(118.235)]

협응력이랑 균형감각 같은거 익히려면 프리웨이트랑 맨몸운동이 필요할텐데? - dc App

[익명(exist6237)]

말투가 문어체네

[익명(116.41)]

프리웨이트는 낭만으로 하는거임. 그리고 머신보다 프리가 더 재밌어

[익명(218.154)]

저새끼 몸 9할은 프리웨이트로 만들었음 - dc App

[익명(218.154)]

프리웨이트 하나 효과보려면 머신 3개는 돌려가면서 조져야함 - dc App

[익명(121.190)]

근데 뭐 맞지 지금 미국 스포츠선수들 죄다 머신으로 운동하고 있으니

[익명(59.20)]

촌동네라 머신 자리가 없음

[익명(218.154)]

걍 대형헬스장 약쟁이들도 보면 벤치같은건 무적권 프리로 조지고있음 걍 쟤네가 말하는 머신은 남들 하는 메인운동만큼 프리로 조지고 또 머신으로 조진다는거임 - dc App

[익명(59.14)]

날조 지리네 시발 이렇게 자막만 있는 짤 믿지 말라고 시발 ㅋㅋ 원본 영상 보니까 자기는 해머스트렝스도 좋지만 기초적인 프리웨이트를 더 중요하게 생각한다는 내용인데 씹 ㅋㅋ 병신 돌대가리새끼들 이걸 쳐낚이내

[익명(222.102)]

원본 영상 자막 내용 그대로구만 애미창녀새끼야

[익명(59.14)]

https://youtu.be/f9D73SkM83k?si=qGxQqjAARmE0htOP

[익명(59.14)]

원본내용 어딨는데 이씨발련아 아오 저짤 니가 만든거지 개병신새끼

[익명(59.14)]

혀깨물고 자살해라 개병신 고아년아 아오 애미애비 투신자살한 새끼

[익명(81.210)]

간단함ㅇㅇ 이미 자기몸 아낄줄 알고 건강하고 롱런할 이쁜 몸을 만들 생각을 가지고 있는애들은 머신으로 함ㅇㅇ 헬스장에서 아무도 알아주지 않않는 중량ㅊ면서 꺼드럭대는 근육돼지 새끼들만 프리웨이트랑 중량에 목숨검 ㄹㅇㅋㅋ 도대체 선수도 아닌데 파워리프팅식 훈련을 왜쳐하는거임?

[익명(175.192)]

ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ

[익명(123.212)]

그런 모습을 하는 나에 심취하기 위해서 그럼 전형적인 개돼지 새끼들

[익명(218.52)]

초보는 무조건 프리가 맞는데 그래야 균형도 잡고 기초다지기 편함 균형도 못잡고 이상하게 머신밀면 다침

[익명(121.138)]

조선 헬스장에서 머신 제대로쓰려면 트레이너라는 부속품을 끼고있어야함 ㅗ

[익명(211.234)]

응 머신팔이 보충제팔이~

[익명(81.210)]

프리웨이트 고중량의 끝은 결국 '로니 콜먼'임 궁금하면 로니콜먼 근황 검색해보던가 ㅋㅋ

[익명(222.111)]

팩트) 이거 자막 주작임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(116.34)]

대충 해라 어차피 저새끼도 약 안쓰면 일반인 몸이다

[익명(211.105)]

스쿼트랙은 머신임?

[익명(218.147)]

아니지

[익명(218.147)]

스미스머신 말하는거냐

[익명(114.204)]

머신이라고 부상안당하는건 아닌데 프리만 고집할필요는 없음 그리고 너무 중량욕심안부리는게 중요 하지 - dc App

[익명(211.234)]

솔직히, 수축&이완감과 펌핑감으로 단순 비교하면 프리는 머신을 못이김 ㅇㅇ.. 근데 머신에선 느낄 수 없는 프리의 중량감이라는게 있음 ㅇㅇ.. 스퀏 200이상 얹어보지 못한놈들은 프리랑 기구랑 비교하지마라

[익명(211.234)]

프리웨이트를 안하는 것과 못하는건 다르지. 제이커틀러가 스콰트 데드 못할거 같음? 그래서 본인도 7.3 8.2 라고 얘기하잖어

[익명(118.36)]

걍 기구딸깍으로 1시간만 매일 하면 안되나? 난 운동하기 싫은데 건강할려고 억지로 하는거라 이게 한계

[익명(122.37)]

그 정도만 해도 일반인 중엔 ㅅㅌㅊ

[익명(58.29)]

그거라도 하면 되는거지

[익명(61.83)]

걍 갬성으로 프리웨이트만 계속하는데

[익명(121.64)]

이런 ㅅㅂㅋㅋㅋ 저긴 미국이자나 미국헬스장 머신보면 ㄹㅇ 그것만해도 운동댐 한국은 ㅅㅂ 머신 ㅈ도없고 지금 헬스장에있는 머신수가 미국7080수준임

[익명(122.37)]

얼마 없긴하더라 그것마저도 아줌마들이 다 차지하고 떠드느라 안 비킴 저번에 어떤 아저씨가 아줌마들 나오라고 하다가 싸움나서 경찰까지 옴 ㅋㅋ

[익명(1.234)]

안전하게 운동하려면 머신쓰는게 맞지. 다만 프리웨이트로 운동하면 전체적으로 운동하는것 같아서 좀 더 심리적으로 뿌듯함.

[ㅇㄹ(121.186)]

아 헬스장 가야되는데

[익명(124.60)]

초보인데 머신 운동 어떤거 해야됨? 지금 하는건 가슴:시티드 체스트 프레스, 해머 벤치, 푸시업 등: 어시스트 풀업, 랫풀다운 팔:바벨컬, 케이블 푸시다운 하체:레그컬, 레그 익스텐션, 러닝 이건데 여기서 필요한거나 뺄거 있음? 그리고 근육 키우려면 어떤식으로 운동 해야됨?

[익명(124.60)]

예를 들어서 세트수, 세트당 개수 얼마만큼 해야하는지 라던가 무개 증량은 어떨때 해야한다던가

[익명(122.37)]

응딩이 운동도 해야지

[익명(125.240)]

피티 10번이라도 하는거 추천

[익명(218.235)]

유튜브 존나보던가 pt받던가해라

[익명(110.12)]

먹긴 잘 먹냐 단백질 중요함

[익명(211.243)]

초보면 맨몸운동을 먼저 마스터 해야됨 맨몸기초가 완성이 되야 그 다음을 가는 것임 맨몸스쿼트 5x20 팔굽혀펴기 5x20 턱걸이 5x10 딥스 5x12 각 종목이 하나라도 마스터가 되면 그때 머신이나 프리웨이트로 넘어가셈

[익명(124.60)]

하루에 3끼는 먹으려고 하고 있고 단백질도 최대한 먹으려고 하고는 있음. 맨몸스쿼트 20X5, 푸시업 20X5 할 수 있음 몸무게가 원체 가벼운 176/57인 마른 비만이라..

[익명(106.242)]

난 그냥 PT받으면서 좋은 유튜브 영상 같이 보면서 교차검증하는걸 추천 유튜브 보면 더 퀄리티 있는 영상이 공짜인데? 라는 애들 있는데 뭐 틀린말은 아니지만 유튜브 보고 머리로 익힌걸 몸으로 수행하는건 또 다른 문제라 내딴에는 제대로 한다고 하는데 막상 다른 사람이 보면 한없이 병신같은 경우도 많음

[익명(220.79)]

좋은 머신은 비싸잖아

[익명(tczwuv5zjw9x)]

머신이 진짜 많이 발전하긴헀어 ㅇㅇ 근데 쟤가말한 머신들은 근처 헬스장에 있지 않기때문에 프리웨이트를 해야한다.

[익명(tczwuv5zjw9x)]

저런거 다 구비한헬스장은 한국에도 몇없는게 사실임

[익명(123.140)]

체격 좆쩔긴하네 ㄷㄷㄷ

[익명(122.37)]

코리안 섹스머신

[익명(210.217)]

진짜 약처먹은 것들이 조언 해주는건 법적으로 금지 시켜야 하지 않나? 조민이 의사 되는법 강의해주는거랑 머가 다르냐?

[익명(114.204)]

[익명(measure9996)]

개씹ㄹㅇ 요즘은 머신 종류나 모델에 따라서 헬스장 급이 나뉨

[익명(standard9418)]

애초에 모든 근육을 키울필요가 있음 ? 헬창이 아닌이상 코어만 키우면 되지

[익명(118.219)]

스테로이드 빠는거 아니면 프리가 낫지않나

[익명(1.231)]

그래서 약 빨았어? 안 빨았어? 그것만 말해

[익명(211.226)]

약 한거랑 자극이랑 별개라고 ㅋㅋ

[이게되네(funnny)]

덤벨, 바벨 4-15kg 운동하면 더 자극되는 경우 있던데 왜 머신운동만 하는거임? 머신은 애초에 자기가 원하는 근육부하 시키기 힘들잖아

[익명(220.74)]

머신운동만 하라고 했냐 쟤가? 글 좀 처읽어라 그리고 원하는 부위만 자극하는건 머신이 일반적으로 더 좋음

[익명(highword)]

그런 좋은머신은 동네헬스장에없다이기

[익명(175.119)]

바벨운동은 스트렝스땜에 계속 하는중인데 덤벨운동은 ㄹㅇ 버림 - dc App

[Wille(trendfollowing99)]

걍 현도형 말이 맞는것 같아서 프리로 함. 머신쇼핑하듯이 헬스장 옮겨다니는것도 병신같고 - dc App

[익명(121.66)]

출근안하는 전문백수 헬창들제외 일반인 기준 20대 꼬추 팔딱팔딱 민물장어일때나 프리 신봉하지 30넘어봐라 안전이 최우선이다 인터넷 헬창들 다 백수라서 프리 신봉하는거임. 근육 그거 좀 없어도 됨 까딱하다 다치면 출근해서 너무 고통스러움 특히 오른발쪽 무릎 다치면 운전 못해서 출근 개빡셈.

[익명(14.33)]

턱걸이 팔굽만 깔짝하면 굳이 헬스장 안 가도 됨?

[익명(121.125)]

당연히 안 가도 됨 거기에 달리기 정도만 추가해서 하체 근력만 보완하면 끝임

[익명(58.127)]

몸 만들 생각이 없다면 ㅇㅇ 그거만 하면 그냥 건강 관리 수쥰이다

[익명(61.72)]

그거랑 스쿼트만 꾸준히 해도 만족스런 몸 만들어지긴 함

[익명(210.178)]

턱걸이 푸쉬업 스쿼트로도 몸 충분히 만든다 갯수 많아지면 가방에 무거운 책들 넣고 중량 칠 수도 잇고

[익명(220.81)]

아령사서 어깨도 같이하면 도움된다. 달리기도 섞어서 하는거 추천

[익명(106.242)]

턱걸이 3회 이상만 해도 일반인 평균 50%는 하는거임 ㅇㅇ

[익명(221.140)]

머신이 솔직히 편의성도 압도적이지 않나

[익명(221.140)]

머신 구비한 헬스장이 근처에 없는게 최대 문제고, 헬스장은 가까운데가 최고라는게 두번째 문제고 그래서 불가피하게 대충 프리 하는 거지 머신 있음 나도 머신으로 10:0 박앗음

[익명(125.133)]

그렇긴한데 저 아재의 전제조건은 최신식 다양한 기구들이니

[익명(175.223)]

ㄴㄴ요즘 헬스장에 머신 없는 수준이면 다 쓰러져가는 헬스장이나 산스장 수준이지 도시에서 영업하면서 머신 없는곳 찾기도 힘든수준임

[익명(118.235)]

전문가가 그뤃다는데 왜 자꾸 저정도 근육도 없는 놈들이 아니다 틀리다 하는거야 ㅋㅋ

[익명(220.78)]

맞지 과학을 무시하지마라

[익명(172.226)]

근데 머신이 뭐임? 운동 기계? 도와주는 그런건가

[익명(121.168)]

단점은 미국처럼 머신 종류가 다양하고 많이 있는 헬스장은 드물고 가격대도 좀 있다는거임

[익명(39.121)]

머신으로 해결 다 하려고 하면 시간 너무 오래 걸림

[익명(39.121)]

그거 다 있는 헬스장은 시설 얼마나 좋아야겠노 ㅅㅂ 그건 비용도 비용이야

[익명(121.142)]

확실히 부상 한번 당하면 머신이 ㅈㄴ 선녀처럼 보임

[익명(211.234)]

결국 돈이문제지 머신잘갖춘곳이 가까운데있으면서 가격도 괜찮으면 안쓸이유가

[해당 댓글은 삭제되었습니다.]

해당 댓글은 삭제되었습니다.

[익명(211.245)]

특히 어깨쪽 프레스 계열이 다양한 체형에 맞게 기구 만들기 어려움ㅋㅋ 어쩔수 없이 어깨는 게이마냥 닭날개 펼치고 OHP 해야한다

[익명(58.143)]

ㄹㅇ 어깨머신은 누구체형 기준인지 몰겠음

[익명(106.242)]

누구 체형 기준이겠어 양놈들 기준이지 임마 ㅋㅋ

[익명(mdg2ru4lynn8)]

이글에 약간 맹점이 있음. 저사람은 미국인이고 미국은 시설자체가 우리나라랑 차원이 다름. 우리나라에서 저사람이 말하는 머신 잘 셋팅된 곳 드뭄. 그러므로 한국인이면 바벨 덤벨 위주 운동이 맞음

[익명(220.81)]

살살 하는건 프리가 낫지 능력 한계까지 왔다갔다 하는 고강도 트레이닝에서 안전장치도 없는 프리웨이트 하는 놈들은 무슨 깡인거임?

[익명(183.106)]

벤치프레스 하다가 어깨 계속 아프길래 스미스머신으로 갈아탔다 근데 스미스머신 너무 인기 많아서 눈치싸움 존나 해야됨

[익명(39.125)]

어우 스미스머신에서 벤치프레스하고있노 고환적출해라 좆게이새끼

[55(211.248)]

걍 벤치를 하지마 등신아 ㅋㅋ

[익명(118.235)]

반말이나 하지마 싸가지 없는 새끼야

[익명(qkfejtmrpdlxm)]

[익명(211.198)]

굿

[배필3만렙(battlefield3)]

파나타가 그렇게 좋냐

[익명(61.255)]

헬스 자체가 좆게이운동인데 그마저도 프리웨이트 스쿼트에서 도망친새끼들은 ㄹㅇ 걍 좆게이라고 보면됨

[익명(58.233)]

헬스가 좆게이 운동이면 뭐 페미하는 돼지언냐들이 상남자겠노

[익명(upside0602)]

금발백인이 하는말이니까 황인 동양인들은 새겨들어야한다 - dc App

[익명(211.52)]

근데 조선헬스장에는 머신이 다양하지가 않아서

[익명(182.227)]

부상 생각하면 저게 맞지 헬스장 오는 사람 8할 목적은 건강하고 이쁜 몸이잖아 부상 한번 생기면 일하는데 지장도 생기고 평범한 사람이면 리스크가 너무 크다

[익명(221.152)]

자막을 ㅅㅂ 자동번역도 아닌데 구어체로 번역을 안하고 ~~다. 이래놨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 글쓰냐? 자막을 ㅅㅂ 자동번역도 아닌데 구어체로 번역을 안하고 ~~다. 이래놨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 글쓰냐? 자막을 ㅅㅂ 자동번역도 아닌데 구어체로 번역을 안하고 ~~다. 이래놨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 글쓰냐? 자막을 ㅅㅂ 자동번역도 아닌데 구어체로 번역을 안하고 ~~다. 이래놨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 글쓰냐? 자막을 ㅅㅂ 자동번역도 아닌데 구어체로 번역을 안하고 ~~다. 이래놨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 글쓰냐?

[익명(221.152)]

자막을 ㅅㅂ 자동번역도 아닌데 구어체로 번역을 안하고 ~~다. 이래놨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 글쓰냐? 자막을 ㅅㅂ 자동번역도 아닌데 구어체로 번역을 안하고 ~~다. 이래놨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 글쓰냐? 자막을 ㅅㅂ 자동번역도 아닌데 구어체로 번역을 안하고 ~~다. 이래놨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 글쓰냐? 자막을 ㅅㅂ 자동번역도 아닌데 구어체로 번역을 안하고 ~~다. 이래놨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 글쓰냐? 자막을 ㅅㅂ 자동번역도 아닌데 구어체로 번역을 안하고 ~~다. 이래놨네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 뭐 글쓰냐?

[익명(219.251)]

[익명(39.7)]

일반인은 모든근육 개입하는 프리웨이트가 맞음 철봉이나

[익명(119.201)]

머신 잘못하다가 꺽이잖아

[익명(175.203)]

맨몸만으로도 몸매 이쁘게 가능

[익명(211.209)]

목적을 위해서 근육을 키우는게 아니라 근육 키우는거 자체가 목적이라는게 정상적인 사고를 하는 인간이면 얼마나 바보같은 생각인지 알건데도 불구하고 헬스 열심히 하는 애들보면 결국 따른 목적이 있다고 봐야지 그게 이성이던 열등감이던 확실한건 저런 큰근육가지기 위한 운동이 건강을 위한건 아니라는거임

[익명(61.255)]

근데 팩트는 헬창들이 너같은 아가리만 떠드는 새끼보단 건강함 ㅇㅇ

[익명(61.255)]

헬스 건강 운운하는새끼들특징) 배 존나튀어나왔거나 멸치임 ㄹㅇㅍㅌ

[익명(61.255)]

갑자기 약이야기는 왜함? 헬창중에 약빠는 미친사람 비율이 얼마나된다고 약쟁이는 병신맞지

[익명(115.138)]

125133 븅신새끼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(118.235)]

본문에서 말하는건 이미 틀딱시대때는 머신이 개병신인건 팩트 하지만 현시대에선 기술의 발전땜에 머신도 효율적이게 됬다는거잖아

[익명(59.22)]

ㅇㅇ 니 말이 맞음. 거기에다가 본문에는 머신은 부상 위험성 배제돼 있다는 말도 있고.

[익명(175.209)]

저건 하루 운동에만 2시간 가까이 박을 수 있는 사람한테나 해당하는거고, 보통은 프리웨이트가 머신보다 많은 근육을 사용하기때문에 시간대비 더 효율적임. 예를 들어 하체 머신 6개 쓸 거 스쿼트, 레그익스텐션 두 종목으로 끝낼 수 있음 - dc App

[익명(175.209)]

특히나 코어 활성도에서 차이가 극명하게 나뉘기 때문에 몸을 조각하는 바디빌딩 영역이 아닌, 적당히 건강도 챙길 겸 몸도 가꾸고 싶은 헬스장 인구 90%는 프리웨이트가 시간대비 효율적임 - dc App

[익명(1.232)]

헬스장에 폰 안들고가면 시간부족할일 없음

[ㅇ(218.236)]

얘 말대로 근육 사용량 자체는 프리웨이트가 많은거 맞는데 자극 집중적으로 주는데에는 머신이 효율적이다 그니까 등자극같은거 아예 못느끼겠으면 머신부터 시작해봐라

[익명(175.127)]

머신이 훨좋은게 프로급은 운동보조가있음. 일반인은 근육크려면 실패지점까지 가야하는데 프리로 했다간 뒤질수있음

[익명(211.241)]

웨이트운동만큼 논문 잘나온것도 없는데 무식한 딱새새끼들이나 뒤질때까지하는거지 실패지점까지 안가도 근육은 큰다. 뭔 개소리고

[익명(106.242)]

뭐 노가다 아저씨들은 매일매일 실패지점 갱신해서 실압근 생기는줄아노 ㅋㅋ

[익명(172.226)]

ㅇㅅㅇ 홈트는 무조건 렉 하나로 여러개 돌려야지 시팔련아

[캐피탈리즘(marine2da)]

나도 동감함

[캐피탈리즘(marine2da)]

피티받는거면 몰라도 대부분 혼자 운동할텐데 프리웨이트는 무게 올릴때 리스크가 너무 커 그러다 많이 다치기도 하고

[익명(175.193)]

잘 모르겠으면 걍 하고 싶은 거 해라 어차피 운동으로 먹고 살 것도 아닌데

[김(58.127)]

보디빌딩도 머리가 좋아야 성공함... 제이커틀러 vs 로니콜먼 둘 다 공부도 잘했음.... 커리어는 콜먼이 이겼고 인생은 커틀러가 이겼지....

[익명(106.249)]

국산 헬스머신은 제외다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(175.223)]

뉴텍은 그래도 꽤 괜찮음

[익명(175.223)]

큰 헬스장 다니다가 이사오고 주변에 괜찮은 헬스장 없어서 그냥 아파트헬스장에서 하는데 확실히 프리로만 하면 금방 지쳐서 오래 못함 5년차~10년차쯤 정체기였었는데 기구많은데 다니고 확실히 정체기 뚫리긴 했음

[...(223.38)]

비싼데 댕기면 머신 종류 같은거 2개 이상 씩은 있어서 시간대만 잘고르면 머신으로 온 몸 다할수 있음

[익명(175.192)]

데드리프트도 부상위험가득하고 안좋은 운동인데 유튜브가 애덜 배려놓은거

[익명(106.242)]

근데 제일 재밌긴함 디스크 터지고 봉인해두긴했지만 ㅠ

[익명(61.39)]

주변에 뉴텍 디랙스 옥시즌 밖에 없는데 이걸로 몸 만들수 있냐???

[익명(106.101)]

헬린이인데 벤치 스쿼트는 한다고 해도 데드는 엄두가 안남 허리다치면 아무것도 못하는데 자세도 쉬운것도 아니고 - dc App

[익명(39.7)]

어쩔수없이 프리웨이트하고 있다. 헬쓰장이 하도 구려서 머신 몇대 있는것도 거의 골동품이고 벤치하고 하체는 거의 프리웨이트로 하고 있음. 부근 헬쓰장이 여기뿐이라 좆같다

[익명(114.204)]

집 가까운 곳이 최고지 머 - dc App

[익명(119.203)]

씹하남자의 소리 좆까 ㅋㅋㅋ 하고서 허리 한 번 다쳤는데 그 이후로 개처럼 머신만 치는 중 3대 중에 벤치만 한다

[익명(114.202)]

벤치도 하지마 위험한 거 왜 함

[익명(106.242)]

개인의견) 3대 운동 중 가장 덜 중요한 운동 벤치라고 생각함

[익명(58.78)]

동스장 머신앞에서 할매할배랑 기싸움하면서 제발 머신해라 그래야 프리웨이트존에서 널널하게 하지

[익명(122.202)]

섹스머신으로 운동 ㄱㄱ - dc App

[00(203.229)]

초보자인 나로서는 머신이 편하다 프리 웨이트 하기 힘들어 ..

[익명(14.38)]

몸 안좋으면 걍 머신 운동 하는 게 좋죠?

[익명(114.206)]

몸 안좋은 사람이나 초심자들은 프리웨이트하다 부상입을 확률이 머신 부상확률보다 훨씬 높음

[...(223.38)]

무게 욕심없고 자세 바르면 프리도 괜찮은데 그럴바에 머신함 ㅎ

[익명(14.38)]

ㄱㅅ 머신 운동만 할게여

[익명(39.121)]

걍 선수할 생각 없으면 머신만 해도 무방함 본인이 욕심나면 프리로 넘어가는거지 뭐 ㅋㅋ

[익명(114.206)]

머신 충분히 갖춘 헬스장에서는 할만하지

[익명(110.10)]

바들바들 씹창난 자세로 1회성 무게 딸딸이 치는건 진짜 아무 필요없음. 올림픽 국대레벨 운동선수나 UFC 격투기 프로선수들도 1회 중량은 못치는 사람들 많음. 그러나 실제 다른 힘이나 체력은 넘사벽이지. 난 5회 이하 중량운동은 솔까 필요도 없고 안해야된다고 생각한다 백번양보해도 3~4회는 '안정적'으로 들수있어야 그게 진짜 본인힘임. 1회성 무게 딸은 언젠가 반드시 부상당한다 특히 헬스 맛들인지 얼마안된 고딩, 대딩들은 형 말 반드시 깊이 새겨들어라. 손목이나 무릎, 허리같은곳에 인대나 연골 이런거. 쇠질 오래하다보면 반드시 부상당하게 된다.

[익명(106.242)]

원래 1RM은 내 수준 체크하는거 정도고 고중량이라고 하면 보통 4~6회정도 추천들하던데

[...(223.38)]

이미 근육 부위 별로 자세 맞춰서 조지게 머신 만들었는데 똥멋들어서 단시간 고중량치다가 인대 관절 병신됨... 머신만 거의 10년 넘게 했는데 부상 없이 팔팔함... 헬스장 머신쓰는 할배들도 다 멀쩡함

[익명(123.108)]

데드리프트도 고중량치지말고 루마니안으로 8~10회로 조지는게 훨씬좋음

[익명(125.136)]

웨이트 자체가 헛짓임 오직 보기 좋아보이는 근육을 만들기 위해서 하는 개뻘짓 보디빌더나 체급이 필요한 운동 선수가 아니면 수영이나 달리기를 해라

[익명(115.138)]

나도 쇠질 5년 정도 했는데 솔직히 미용 목적으로 하는 거는 맞음ㅋㅋ 몸이 예뻐지는데 개뻘짓은 아니지

[익명(211.57)]

이런 말 하는 새끼들 중에 벤치 60 딸딸이로 몸좋은 새끼 한 명도 못봄 ㅇㅇ

[익명(114.202)]

니 눈에는 커틀러 몸이 안 좋아보이냐?

[익명(211.57)]

그래서 헬스장에 흔히 보이는 머신충새끼들은 제이커틀러만큼 몸은 좋고?

[익명(49.165)]

너 파워리프팅 갤러리가서 인증사진 함 봐봐라 ㅋㅋ 햄휴먼이 뭔지 알게 된다 ㅋㅋ

[익명(211.57)]

애초에 파갤은 본인 쇠질 목적에 맞게 돼지중량딸 인증이라도 하지 이쁜 몸 만든다는 보디빌딩 갤러리는 몸인증 1도 본 적이 없는데 사실 보디빌딩이 진정한 아가리 헬스충새끼들 아님? (진짜모름)

[익명(182.210)]

햄휴먼 유튜버 뒷담갤이나 다름없는 보갤은 운동 이야기하지마라

[익명(182.221)]

머신은 움직임이 정해져있어서 조낸 불편함..

[익명(121.146)]

왜 반말임

[2456778(thanatos666)]

[익명(211.246)]

머신의 최대단점이 폰들고 하는 비율이 높은건데 폰 보면서 운동하면 집중도안되고 1년 2년해봤자 몸 좆도 못 만듬 초보자면 본문 다 무시하고 프리부터 시작해라

[익명(211.246)]

잘생각해봐라 헬스장에서 폰보면서 머신하는놈들이 몸이 좋은지 안좋은지 머신은 운동하는 사람이 어느정도 집중할수있을때 하는거임

[익명(rhyme9407)]

프선족 또 까부네 ㅋㅋㅋ

[익명(61.72)]

프리해도 폰질 하는게 함정

[익명(211.57)]

어느정도 두루두루 기본기 갖추고 디테일하게 들어갈때 머신이 좋은거지 ㄹㅇ 쇠질 생초보인데 다짜고짜 머신질만 하는 새끼들 치고 몸좋은 새끼 본 적이 없긴 함 ㅇㅇ

[익명(106.242)]

머신에서 폰보는 새끼가 프리에서 폰을 안볼까요..?

[익명(39.125)]

아이씨 커틀러야 머신에 자리 없어지잖아

[익명(121.165)]

저새끼가 황철순보다 3대 잘침?

[익명(121.143)]

철순이는 댄서고

[익명(112.169)]

철순이는 여잘 잘치고

[익명(42.82)]

제2커틀러 행님 아니십니까

[익명(125.141)]

솔직히 선수 할 거 아니면 머신 쓰는 게 맞아 가동범위가 어쩌고 저쩌고 하는 데 가동범위는 부상과 비례한다 선수 생활하는 사람이야 그런 거 감수하고 하는 거고 근데 일반인이 무슨 가동범위가 어쩌고 하고, 1rm에 미쳐가지고 자극 하나 없이 온몸 비틀어가며 벤치뽑고 왜 그러는거임? 그런다고 뭐 아놀드클래식 나가고 그런가? 머신은 전부 그짓 하지말라고 안전장치 달려있고, 가동범위도 제한두게끔 만들어진거임. 머신만 존나 컴파운드세트, 드롭세트 섞어가면서 조지면 일반인 중에서도 상위1% 몸된다

[익명(172.226)]

팩트는 선수일수록 머신충이 몸 더 좋고 일반인일수록 프리충이 몸 더 좋다는거임 ㅋㅋ

[익명(114.129)]

팩트 뜻 모름?

[익명(211.57)]

일반 아마추어일수록 프리 기본기 다져야지 먼 씨발머신질이여 ㅋㅋ 선수마냥 머신 운동강도도 못뽑을 새끼가 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(211.57)]

물론 몸만들 목적이 아예 1도 없고 병신몸뚱이 근력 재활목적이면 머신만 해도 되긴 함 ㅇㅇ

[익명(172.226)]

머신이 근육 키우는 데 더 효과적일 거라 장담한다 본문에서 나오듯 뭔 체스트 플라이 머신 이딴 것만 쓰던 시대도 아니니까

[익명(115.21)]

아이큐 높다고 자뻑하는 한국인들 특 : 1.과학분야 노벨상 0개 (창의성 제로. 그저 일본인, 백인 발명품 카피만 잘함) 2.구글맵 스트릿뷰 보다보면 한국 도시미관은 동유럽, 남미 후진국들은 물론, 심지어 평균 아이큐 70인 아프리카 흑인들 주요도시보다 더 씹창임 ㅋㅋㅋ (조잡하고 불결하고 비좁은 닭장 똥통국가. 닭장 페티쉬 민좆) 3.외국인들이 케이팝뽕 맞고 한국 놀러와서 한국인들 사고방식, 행동방식, 운전하는꼴 등 왜이렇게 미개하냐고 소스라치게 놀람 ㅋㅋ (아이큐 높은데 왜 민도, 인성, 매너 좆같이 미개하고, 운전 저능아새끼들처럼 하냐? ㅋㅋㅋ) 4.세계패권, 세계경제 및 군사력을 모두 잡고있고, 1인당 생산력을 압도하는 미국인들보고 무식하다고함. delusional ching chong 새끼들 ㅋㅋㅋ

[익명(115.21)]

[익명(116.44)]

시진핑사형 중국민주화 지지

[익명(116.44)]

홍콩독립 한족멸망

[익명(115.21)]

ㄴ 짱깨 = 개센징 지구상 최악의 인간쓰레기들

[익명(42.82)]

국가 인정 못 받는 무근본 열등감 덩어리 대만 화교 뿐났노 대만화교 중 반이 친중이라메? 알만하다

[익명(110.15)]

习近平渣男 习近平鸡巴 习近平操你祖宗十八代 习近平王八蛋 习近平你妈死了 习近平肏你家

[익명(110.15)]

진핑아 남의 나라사이트에서 씹소리하지말고 길바닥에 자빠져 똥싸면서 개고기나 쳐먹어

[익명(39.7)]

팩트)제이 커틀러 고중량으로 로니콜먼마냥 팍팍 박아넣지 못해서 로니 후면을 한번도 못따라 잡았다 전면은 맞는 말임

[익명(211.229)]

그래서 저사람 로이더임?

[익명(118.45)]

ㄹㅇ 건강 때문에 운동한다면서 머신 안하고 프리웨이트만 고집하는거 자체가 진짜 개 병신 운알못이고 여자 꼬실려고 운동하는 꺼드럭충이라는 증거지 ㅋㅋ

[익명(118.45)]

섹스가 목적이면 그냥 약 꼽아라 그게 시간 아끼고 좋지 않겠냐?

[익명(183.106)]

이새끼 은근히 설득력 있네 약 꼽아보고 싶잖아 시벌럼아

[익명(218.48)]

솔직히 근육키우는건 어느 수준 이상은 건강을 위해서가 아니라 다른 무언가를 위해서지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(211.57)]

근육키우는 보디빌딩이 왜 건강목적이야 씨발아 건강목적이면 머신이고 쇠질이고 유산소나 더 탔지 ㅇㅇ

[익명(118.45)]

ㄴ 그니까 섹스용이면서 건강용이라고 구라치는 애들이 태반이라고 병신아

[주정뱅이드루이드(vltmfl)]

전제조건이 빠졌음 '고중량'임 중.저중량은 머신안써도돼 근데 고중량? 머신써라 정말특별할때만 가끔 프리로하고

[익명(strategy0350)]

맞는말임 머신도 열심히 하면 일반인들 목적은 거의다 달성해줌 프리웨이트 안좋다는건 아닌데 일반인 능력으로 부상위험이 너무 커..머신만 깔짝이는 애들이 보통 운동을 잘 안하니까 안좋은 인식인거지 제대로만 하면 머신만으로도 충분

[익명(106.255)]

막짤아니엇으면 머신팔이라고 욕할려고햇는데 그래도 머신잇는데안쓰는건아니고 저새끼도 체스트프레스머신안쓰고 벤치할거면서

[익명(121.181)]

머신쓰라고하면 머신팔이라고 욕하고 프리웨이트하라고하면 pt밥벌이라고 욕하고 뭐어쩌라는거니 싱붕아 - dc App

[익명(sunt3333)]

제이 커틀러가 머신팔이 ㅋㅋㅋ

[두귀(rnlenwkd)]

기구가 다양하지 않고 체형별 연구도 뒤떨어진 시대에는 주동근 협응근 그냥 다 같이 고루 발달시킬 수 있는 데다가 무거운 중량 다루기 좋은 프리웨이트가 정석으로 인정받았음 원하는 부위에 맞게 타겟할 수 있는 기술력 좋은 머신들이 쏟아져 나왔는데도 프리웨이트 하는 건 지능 문제임 프리웨이트 고집한 빌더들 몸 작살나는 거 요즘 계속 드러나는데

[두귀(rnlenwkd)]

그리고 이 논의 자체가 무의미한 게 보디빌딩 관련 커뮤에 상주하는 새끼들은 머신만으로도 몸 충분히 만들 수 있는 개좆밥 주제에 머신 무시하고 프리웨이트 찬양론 펼치고 있다는 점임

[ㅇㅇㅇ(223.38)]

머신으로도 협응근 다 된다는게 포인트 ㅋㅋ

[익명(211.57)]

프리 거르고 순수 머신만 하는 새끼들 협응동작 자체를 못해서 코어,협응근 병신이라 몸 성한 새끼들이 없더라 ㅇㅇ 결국 머신도 몸키우려면 똑같은 중량,강도로는 발전이 없고 결국 운동강도 올려야되는데 운동강도 올라갈수록 코어,협응근의 중요성이 높아짐 ㅇㅇ 프리 오버트레이닝 고중량만큼이나 몸 갈아넣는게 순수머신충임 ㅇㅇ

[익명(106.255)]

머신사는건병신짓이지만 헬스장에서쓰는건 누가머라할까

[익명(115.21)]

가동범위 이지랄 할거면 쇠질 왜하냐 병신 새끼들아 ㅋㅋ 맨몸으로 빠지지

[익명(115.86)]

아니 주변에 싸이벡스 노틸러스 이런 명품 머신있는곳이 없다고 캬아앙아악

[익명(1.230)]

바이칼 휘트니스가 그렇게 좋다는데

[익명(103.66)]

크.. 제이커틀러 형님

[익명(121.125)]

프리웨이트굅하던 로니콜먼 장애인됨 머신운동하던 제이커틀러 여전히 잘 운동하고다님

[익명(115.86)]

로니는 약물때매 고관절 녹아서 그런거잖아

[익명(patent8265)]

프리웨이트 = 그냥 구시대의 산물 안전장치도 없고 몸 다치기 딱좋은데 그냥 ‘옛날부터 하니까’ 하는 운동

[익명(patent8265)]

그게 제일 효율 좋으니까 옛날부터 이어져왔다? 그건 머신이 존재하지 않았으니당연히 그랬겠지 마치 컴퓨터가 있는데도 ‘오래전부터 종이에 글을 써왔으니 컴퓨터보다 종이로 문서를 쓰는게 좋다’ 라는 논리임

[익명(110.8)]

쇠질 자체가 걍 미용목적인데 건강할려고 프리웨이트 한다는 좆병신들은 뭐냐?

[익명(106.101)]

걔넨 건강 목적인가보지? 혹시 저능아임?

[익명(218.156)]

이런 저능아들은 근육을 그냥 옷처럼 생각하나 보네 ㅋㅋ 당장 느그 애미 애비 노년에 근육감소 심하게 진행되면 당장 대사질환 생기고 골골대는구만

[익명(1.245)]

근육량이 건강에 존나 중요한 요소다 병신아

[익명(110.8)]

좆병신새끼들아 쇠질 자체가 관절 조지고 근육얻는 메카니즘인데 관절은 건강이 아니냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 건강이 목적이면 플랭크랑 속보만 해도 충분한게 팩트고 엠창년들아 ㅋㅋㅋ

[ㅎㅎㅎ(39.118)]

머신이고 프리고 일단해라 ㅋㅋㅋ

[익명(223.39)]

저 말이 맞말이긴한데, 그만큼 다양하고 최신 트렌드에 맞는 머신들의 종류가 다양해야 가능함. 그리고 스포츠적인 움직임, 협응력이 목적이면 아직도 프리웨이트가 최고임.

[익명(121.125)]

섹스 한번 해보겠다고 남자가 계집년들처럼 화장하는 게 헬스임 건강이 목적이면 턱걸이 팔굽 달리기만 해도 충분함

[익명(218.153)]

[익명(1.254)]

철봉 평행봉 등산 이 세가지로 끝남

[28.(taketaketake)]

그거만하면 하체근육이 안멋있어

[익명(112.185)]

쟤들 말 들을거면 약도 쓰면서 해야 됨. 쟤네들 경험의 디폴트 값은 "약물을 하면서" 운동할 경우임

[익명(220.81)]

이해력이..

[익명(211.57)]

ㄹㅇ 일반 아마추어중에서 순수머신만 돌리는 몸좋은 새끼 1도 못봄 ㅋㅋ 머신충이라 자부하는 새끼들도 프리 기본기는 떼고 머신 돌리거나 하지 ㅋㅋ

[ㅇㅇㅇ(211.55)]

장기적으로 안정적으로 운동할거면 머신이 맞지않냐? 운동경력 있는애들중에 부상 안겪어본애들이 없어보여서 불안하다..

[익명(211.57)]

머신만 써도 결국 몸 좋아질려면 중량이든 횟수든 운동강도 올려야 되는데 머신도 부상위험있는 건 매한가지임 ㅇㅇ 더군다나 머신만 써서 코어,협응근 병신이면 더더욱 프리 고중량충만큼이나 부상에 취약하고 ㅇㅇ

[익명(211.57)]

아예 몸 만들 생각이 없고 그냥 동네마실겸 재활운동이나 하겠다 해서 평~생 운동강도 안늘리고 똑같이 저중량 한다면 안전한 거 맞음 ㅇㅈ

[익명(59.11)]

10년전에 뭣모르고 피티쌤 시키는대로 철봉 억지로 하다가 어깨 파열되고 이삼년 고생하고 그랬는데 요즘은 철봉도 무게추 있어가지고 좋아졌더라

[익명(115.138)]

몸을 만들수있지 언정 머신충들은 기본적으로 견갑을 뒤로 빼는것도 못함 프리웨이트 할줄알면 그냥 머신은 눈감고 함

[익명(222.236)]

꼭 아가리헬창새끼들이 프리웨이트 신봉함

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[익명(222.236)]

딱 용찬우식 정신승리 ㅋㅋ

[익명(112.146)]

달리기 >> 클라이밍임 살인마가 뒤지게 따라오는데 안도망가고 살 수 있음?

[익명(172.226)]

ㄴ달리기 연습해서 도망갈 생각하지말고 검술 배워서 싸울 생각을 해라

[익명(121.125)]

낭떠러지가 실생활 이지랄ㅋㅋ

[익명(59.27)]

이딴식이면 실생활에서 유용한건 돈을 벌거나 공부를 하는거지 운동하는게 아님 ㅋㅋㅋ

[익명(211.234)]

니가 말하는 프로선수들 부족한 근력트레이닝 보디빌더가 시켜준다 ㅋㅋㅋ 이 븅신아

[익명(114.204)]

팩트는 클라이밍 배우면 살인마한테 도망칠 필요가 없다는 것임. 오히려 살인마가 클라이밍선수한테서 도망가야함 - dc App

[익명(114.204)]

클라이밍선수는 사실상 스파이더맨으로 보면 된다는 것임 - dc App

[익명(114.204)]

소니한테 정식허가 받고 그리는 일본만화 스파이더맨 있느데 스파이더맨이 실종됐는데 클라이밍을 할 뿐인 킹반인이 가짜로 스파이더맨 행세하고 돌아다녔는데 대중들은 진짜 스파이더맨인 줄 알았음 - dc App

[12(61.76)]

옥상에사노?

[익명(39.115)]

클라이밍이 보디빌딩보다 어깨씹창나기 좋긴하더라

[익명(220.81)]

노년에 손가락 못쓸듯

[익명(203.249)]

클라이밍 다 테크닉으로 하는건데

[익명(59.9)]

얘네 개그하냐??

[익명(211.235)]

클라이밍하면 이태원에서 살아남을수있음

[익명(dcprio12)]

클라이밍하면 찢 하기 좋겠노

[익명(110.11)]

이논리면 러닝이 모든운동 씹압살아니냐

[익명(211.224)]

프리가 부상 위험성이 더 높은건 맞는데 머신하다가도 충분히 부상 위험 있음 프리를 할 줄 알아야 내가 어디까지 되는지 이해를 하고 어디 힘줘야하는지 이해할수있음

[익명(39.7)]

개소리 ㅋㅋ

[익명(110.10)]

머신은 가벼운 무게로 쉽게 조절해서 초보자들도 안전하게 운동할수가 있잖아. 들다가 못들겠으면 놔도 사람이 그대로 깔린다든지, 어깨 씹창나는 그런게 없잖냐

[익명(58.239)]

머신 위험도가 훨씬 낮은데 뭔 개소리야ㅋㅋ 위험하니까 이불 밖에 나가지도 말까?

[ㅇ.ㅇ(221.145)]

도리안이 데드리프트 하지 마라, 적정중량이나 세트수에 관계없이 얻는 것보다 잃는 게 크다고 말해줘도 박박 우기는 병신들이 만선임 ㅋㅋ

[익명(110.10)]

유튜브에 헬스바람 불던 초창기, 딱 한 4~5년 전 시절에 하도 3대운동 거리고 데드가 최고네 뭐네 존나 치켜세워서 그럼. 현실은 일정무게 이상 치기 시작하면 사실 역기를 들어올리는 그 힘이랑. 사람끼리 격투기에서 레슬링하고 사람 뽑아올리는 힘이랑 전혀 다르지. 물론 적당한 무게로 반복횟수를 좀 늘려주면 근성장에 도움이 되기는함. 바들바들 씹창난 자세로 1회성 무게 딸딸이 치는건 진짜 아무 필요없음. 올림픽 국대레벨 운동선수나 UFC 격투기 프로선수들도 1회 중량은 못치는 사람들 많음. 그러나 실제 다른 힘이나 체력은 넘사벽이지. 난 5회 이하 중량운동은 솔까 필요도 없고 안해야된다고 생각한다 백번양보해도 3~4회는 '안정적'으로 들수있어야 그게 진짜 본인힘임. 1회성 무게 딸은 언젠가 부상당함

[익명(180.229)]

ㄴ내가 레슬링 선출이고 24살까지 레슬링했었는데 역기 뽑는 힘이나 사람 뽑는 힘이나 별 다를거 없음 그냥 기술에 익숙해지다보니 요령 생겨서 사람 잘 드는것 뿐임

[ㅇ.ㅇ(221.145)]

그 1RM이고 5RM이고 10RM이고 그냥 데드 자체가 리스크만 크고, 리턴은 다른 운동으로도 얻을 수 있기 때문에 하지 말라는 거