최신 다이어트 과학에서 '혈당 스파이크'가 중요한 이유

[익명(never1564)]

출처: 싱글벙글 지구촌 갤러리 [원본 보기]

[익명(61.105)]

정제당 과섭취 -> 혈당스파이크 -> 인슐린 분비 과다 -> 인슐린 분비는 지방으로 축적되는 차선을 8차선 16차선으로 늘림 (혈당을 낮추기위해) -> 근육으로 쓰이는 당은 끽해야 2차선임 -> 쳐먹는대로 지방이 찌게됨

[익명(61.105)]

이게어려워?

[익명(223.39)]

난근육많아서근육이16차선인데?대신지방은100차선임ㅇ

[익명(211.221)]

뭐 뻔한소리 하노?? 저 인간 띄워주는 이유가 뭔지 모르겠네 쇼닥터는 거르는게 답인데

[익명(116.127)]

저말 맞긴한데 저 교수 식단에 대해서 말하는건 검증하고 조심할필요있다 저속노화 존나 짜침 ㅋㅋ

[익명(112.161)]

그럼 근육 키우려할때 혈당 스파이크만 관리해도(영양분은 동일 섭취량 기준) 근육이 더 많이 생산된다는거임?

[익명(112.161)]

아니면 그냥 퍼포먼스 기준으로? 근데 그것도 결국 근성장에 영향이 가겠지만?

[익명(211.235)]

ㄷㅊ고 하루 5키로만뛰어도 다 해결됨

[익명(58.227)]

결론은 탄소화물 쳐먹지 말라고

[익명(106.245)]

의새끼들 어줍잖게 메카니즘 거리는거 개패고싶네 의장연 팔 위치변환행렬로 발쪽으로 이동시키고 싶네

[익명(122.38)]

요즘 라면많이먹었더니 배가

[익명(183.109)]

현대인은 신체활동 적어서 줄이는게 맞긴함 아예 안먹는건 일상생활 불가능

[익명(183.109)]

돈없을때 하루 3끼 라면 한개씩만(국물 x) 먹었는데 살빠지더라

[익명(180.66)]

탄수화물 적게 쳐먹으라는소리를 이렇게 빙둘러 말하노

[익명(106.102)]

조금 먹는 돼지는 없다

[익명(211.46)]

감자도 못먹으면 뭐먹으라는건데

[익명(124.54)]

균형있게 소식하면 가끔 단 것 먹고 탄수 많이 먹고 이래도 괜찮은데 일단 당뇨에 걸리면 소식만으로는 해결 안되고 성분 따져야 함

[익명(210.101)]

흰쌀밥 쳐먹는다고 혈당스파이크 ㅇㅈㄹㅋㅋㅋㅋ 개웃긴다 진짜 배째지겟다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(220.94)]

전번

[익명(115.41)]

앰창돼지새끼들 특징 = 혈당스파이크니 뭐니 개병신같은 소리나 하면서 운동도 안하는데 쳐먹을거는 다 쳐먹고 마지막에 콜라는 제로콜라 먹으면서 위안삼고 딸딸이침ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(39.120)]

최신이 아니고 이미 20년도 더 전에 다 알려진거임

[익명(59.8)]

극단적으로 체지방 적고 근육 많은 헬창들이 동안이고 건강할까?

[익명(58.120)]

젊은데 단백질 많이 먹음 안 좋다고 함. 고령이면 체중대비 얼마 이상씩은 챙겨먹으래

[익명(14.6)]

트황상 햄버거랑 콜라만 조지면서 잘만 살고 계심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(58.120)]

췌장 체급이 다름+거구

[공긷빱(rmawldms)]

유전자가 다르잖음

[추신수20년차팬(123.248)]

14.6님 남하고 비교하면 안됨 평생담배펴도 폐암안걸리는분들처럼 특히 미국인은 우리나라보다 췌장이 커요 그리고 사람마다 틀리고요

[익명(59.1)]

소화 자체가 헬이다 동물들봐라 전부 밥먹고 몇시간 쳐잔다

[익명(221.138)]

투플 센진이

[익명(112.187)]

이 씨방새끼들은 한녀 노산 보고는 과학이랑 기싸움 하지 말라면서 지들은 기싸움 존나 하네

[익명(112.187)]

워렌버핏은 건강한데? = 내 주변 누구는 50살에 아기 건강하게 낳았는데?

[익명(112.187)]

그리고 니들은 똥양인이라서 서양인 식단 따라하면 당뇨 직빵이야

[익명(14.7)]

동양인 여성은 산후조리원 필요하다이기

[익명(1.237)]

이새끼 바이럴좀 그만해라

[00(203.229)]

밥먹을때 채소 단백질 탄수화물순으로 먹고 집에서라도 흰밥이나 흰빵이 아니라 현미 통밀빵으로 먹어라 그것만 해도 2kg한달 순삭이다

[익명(million9298)]

이거 15년전 헬스 블로거가 말하던 이론인데 항상 느끼는거지만 이런 헬스케어 쪽은 역시 헬스하는 일반인>>>>>>>>>>>>>>>>>>의사, 박사들임. 정형외과쪽도 다 돌팔이드라 ㅇㅇ 어깨 다쳐서 2년간 여러 정형외과를 다녔는데 다 오진하고 보디빌딩 커뮤니티에 질문올리고 답변받아서 그거 진단해주는 의사 소개까지 받고 찾아가서 원트에 진단받음.

[익명(58.120)]

논문으로 나온 내용 정리해서 알려줌. 개별연구, 그걸 모은 연구 그런 식으로 메타분석한대

[익명(39.113)]

한국인이 살찌는 이유 밥

[익명(115.138)]

오.. 마블링. 난 투플러스 신체네. 개쩔어

[익명(175.197)]

이거 존나게오래된 20년은 된 이야기인데 이제서야 최신인양 나오는거보면 저런거 볼 이유가 없음.

[익명(58.127)]

저탄고지 지랄하는 거 아직도 이러고 있네 학계 정설도 아닌데 그냥 소모칼로리보다 더 처먹어서 그렇다는 걸 왜 아직도 거부하고 이상한 거나 찾아다닐까

[익명(58.120)]

위고비 같은 거 맞지 않으면 식욕억제가 힘드니까

[익명(211.230)]

그냥 쳐먹지마

[홍익대다크나이트(exotic8177)]

이거 빡운동이 아니라 식단 위주로 다이어트 해본 사람들은 뭔말인지 알거다. 혈당 스파이크는 체감되는 이론임

[익명(1.239)]

뭔 새로운 것도 아니고 이미 나윤지 20년 30년 된 얘기를..

[익명(59.11)]

5천년동안 쌀밥 먹고산 조센징 들인데 누군 살찌고 누군 말랐고, 이건 걍 돼지새끼들 문제지 ㅋㅋ

[익명(123.248)]

[익명(58.120)]

그땐 현미고 수확량 늘기 전까진 양 적었고 정제탄수화물섭취 늘어난 진 얼마 안 됐지

[익명(175.195)]

그걸 저렇게 잘 아는 사람이 노화가 뭐 저리 심함

[익명(175.195)]

저거 메이크업 받고 영상 찍는거잖아

[익명(116.45)]

노화메이크업임?

[익명(172.224)]

이 형 그래서 나이가 몇임??

[익명(118.235)]

먹고 운동한다는게 그렇게 힘든 개념인가

[익명(123.248)]

조선시대 노비가 하루에 쌀 20kg 씩먹었음 그리고 하루에 장작 500톤, 물 100만리터씩 5시간만에 옮기고 그래서 키는 160에 몸무게는 50kg 유지함 체지방률 0% 3대 5톤 치고 - dc App

[익명(123.248)]

신돌석이 10톤짜리 전봇대 휘둘러서 일본군 5만명 죽인건 유명한 실화임 그거 모티브가 드라마 무빙에 북한 능력자 - dc App

[익명(118.235)]

2kg이면 몰라도 20kg는 너무 과장된거 아닌가 그정도로 처먹으면 농기계도 없던 시대에 생산량 딸려서 나라 망하지

[익명(118.235)]

그런 이야기들은 대부분 구라라고 생각하면 됨

[Fuckchina(223.237)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 씹 - dc App

[익명(175.210)]

이 주장도 한 몇년 됐음. 애초에 치팅데이랑 사이클링 자체도 오래전부터 있던 기술이였으니

[익명(116.124)]

내가 직접 몸으로 테스트해봤는데 정제탄수화물 가지고 들갑떠는건 병신짓임 걍 당분만 조심하면됨 ㄹㅇ 현미쳐먹나 흰쌀밥쳐먹나 섬유질이랑 지방 단백질 충분히 같이섭취하면 걱정할 필요없음 걍 당만 조심하면됨

[익명(58.140)]

현미는 소화가 느려서 혈당 스파이크를 일으키지 않는다는 얘기도 되지만 역으로 위장 안에 현미가 그만큼 오래 머문다는거고 위에 부담을 줘서 소화불량, 위장병이 생기는 원인이 됨. 현미 먹고 위 더부룩하거나 소화 안되는 애들은 당장 집에 있는 현미 다 갖다 버리고 흰쌀밥 먹어라. 바로 소화불량 고쳐지고 위 정상화 될거다

[익명(58.120)]

도정 정도로 구분해서 팔더라

[익명(125.141)]

파스타 먹어라

[익명(125.133)]

요약해봐

[인코딩(221.153)]

현미나 백미나 혈당 올리는데에는 ㅈ도 차이없음 게다가 현미는 소화력 약하면 소화불량에 껍질에 중금속이 훨씬 많음 그리고 중요한건 비소가 너무많아서 장기적으로 먹으면 비소중독걸림

[오후파(drawing2264)]

식약처에서 발표했는데 국내 현미는 비소 수치가 미미한 편이라고 함 평생 먹어도 안전하다네 미국이나 각종 농약을 쓰는 국가에서 수입한 것만 안 먹으면 된대

[오후파(drawing2264)]

◇국내산 현미, 걱정 없이 먹어도 돼 국내산 현미라면 걱정하지 않고 모든 나이대에서 충분히 섭취해도 괜찮다. 지난 2022년 식품의약품안전처에서 현미 섭취로 국민이 노출될 수 있는 무기비소 함량을 조사했고, 0.015㎍/㎏인 것으로 확인됐다. 서울대 농업생명과학대 작물생명과학과 고희종 명예 교수는 "토지와 지하수 등에 있던 무기비소가 쌀에 축적된다"며 "미국에는 과거 비소 함유 농약을 많이 사용해 토양에 무기비소가 다량 잔류해 있어 현재 다른 나라보다 특히 무기비소 함량이 높은 것으로 추정된다"고 했다. 이어 "동남아, 우리나라 쌀은 모두 비소 함량이 낮아 크게 걱정하지 않아도 된다"며 "국내 폐광산 주위 논에서 샘플을 구해 확인했을 때도, 비소 함량이 크게 높지 않은 것으로 한 연구를 통해 확인됐다"고 했

[익명(119.18)]

요즘 인슐린, 혈당 얘기하는 돼지들 진짜 개패고 싶음ㅋㅋ 아니 씨발 10년 전 20년 전엔 먹는 게 달랐냐? 똑같이 쌀밥먹고 살찌는 거 존나 먹었는데 그만큼 몸을 많이 움직이니까 살이 안찌는 거임. 근데 요샌 학교에서도 체육 운동 안하고 성인 돼서도 집구석에 쳐박혀서 앉아만 있으니까 살이 찌지 움직이면 안찜

[익명(58.120)]

국내 외식 최근에 더 달아지고 자극적으로 변하긴 했어

[익명(119.18)]

누가 보면 쌀밥을 최근에야 먹기 시작한 줄 알겠네

[익명(64.40)]

탄수화물 탓 좀 그만해 옛날 사람들은 먹을 게 없어서 쌀 보리 감자 고구마 옥수수 이런 것들로 배 채워도 뚱뚱한 사람이 없었음 우리를 살찌게 하는 건 자연에서 온 순수한 것들이 아니라 고도로 정제된 화학성분투성이인 가공식품 때문이지

[익명(64.40)]

자연에서 온 순수한 것만 먹으면 살 안 찜 감자를 먹으면 통째로 쪄서 먹어야 자연 그대로를 먹는 거지 감자를 기름에 튀겨먹으면 그건 자연에서 온 게 아님

[익명(211.58)]

그새끼들은 하루종일 농사짓는 고강도 노동이 일상이라 그런거고. 평소 돼지같이 처먹어서 배나온 거북유방단들 상대로 말하는 내용이잖아

[익명(14.33)]

칼로리가 부족하면 고기를 처먹던 흰설탕만 퍼먹던 살이 빠지는 건 당연한 건데 뭔 옛날사람 식단 타령하노

[익명(210.97)]

현미 먹으면 암걸림

[익명(118.154)]

병신소리임 고속도로 저딴이론이면 하루6천칼로리 먹는 운동선수들은 이미 다 뒈졌음

[익명(175.195)]

최신 다이어트 과학은 무슨 ㅋㅋ 십년도 넘었는데 아직 니새끼들은 백종원 설탕폭격에 열광하고 탕후루 후루룩챱챱하고 배달음식에 중독된 병신새끼들일 뿐이지 ㅋㅋㅋ

[익명(14.37)]

진지하게 과자 주스 탄산 아이스크림 떡 과일 이딴거만 안 쳐먹어도 괜찮음 흰쌀밥 먹어서 인슐린 저항성 생겨서 문제 생길거였으면 동아시아 사람들 다 뚱돼지 밖에 없었음 쌀밥 코끼리마냥 3공기 넘게 쳐먹는 거 아닌 이상 크게 문제 안 생김

[익명(211.243)]

현재 앞에건 다 끊고 과일은 가끔 먹는데 생각보다 더 가혹하군...

[익명(211.222)]

옛날 사람들 쌀을 그냥 고봉밥이라 부르며 개처럼 처먹었는데 당뇨 합병증이 와서 많이 죽었으려나? 그게 당뇨가 원인인 줄도 몰랐을테고

[익명(121.150)]

일반 백성들은 고봉밥을 먹긴했으나 대부분 당뇨가 오기도전에 죽었고 당뇨는 보통 왕족들이나 양반같은 상류층들이 자주 걸리는 병이었음

[익명(118.235)]

혈당은 근육이 에너지로 쓰는거라 운동 빡세게 하면 오히려 당 부족해서 게이저 이런걸로 혈당 보충함 옛날에는 다 빡세게 일하는데 혈당이 부족하면 부족했지

[익명(121.153)]

근데 현미는 쌀 껍질을 완전히 벗겨내지 않기때문에 쌀 표면에 미량의 중금속도 같이 먹는거라던데?

[페노미나(ethical5130)]

응 닥터페퍼 할머니도 워렌버핏도 존나 오래살어 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(211.243)]

서양인이잖아

[페노미나(ethical5130)]

응 난 동양인이야 더오래살어 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅇㅇㅇ(122.42)]

8차선 16차선 비유는 좀 무섭네

[익명(210.217)]

혈당 스파이크 때리면 리시브 하면 되잖아

[익명(59.7)]

여자 처녀막+몸무게+나이 = 남자 키

[익명(59.7)]

중고 쿵쾅이 아줌마 = 난쟁이

[익명(125.131)]

그냥 살뺄새끼들은 먹은만큼 움직여라 그럼 빠진다 니가 쳐먹은만큼 안움직이니깐 살찌는거야 덜움직이고싶으면 덜쳐먹던가ㄹㅇㅋㅋ

[익명(175.123)]

차선 넓어지면 좋은거아님?

[익명(kindness5248)]

근데 콜라사이다 이런것까진 둘째치고 쌀밀가루감자 도 다 통제하라는건 ㅋㅋ 걍 먹고 운동할게 병신같노 - dc App

[ㅁㄴㅇ(175.119)]

근데 저분도 정치하러 갈듯 트위터에 이미 어디 대선 캠프 들어가는거마냥 글 썻던데

[*JungNu*(ocn6822)]

[익명(1.250)]

그래서 뇌츄럴임?

[익명(121.145)]

맞는말임

[익명(118.235)]

의사제동

[익명(49.167)]

근데 솔직히 이 사람 보면 저속노화 효과가 없어보임...

[익명(never1564)]

저속노화가 동안을 의미하는게 아니잖니