수요일 친절한 경제, 한지연 기자 나와 있습니다. 한 기자, 오늘(4일)은 그릭요거트 얘기네요.
소비자 시민 모임이 시중에 파는 17개 제품을 살펴봤는데요.
단백질 같은 경우는 최고 2.2배가 차이가 났고, 유산균은 최고 6배 이상, 칼슘은 최고 2.7배까지 차이가 났습니다.
그릭요거트랑 일반 요거트가 뭐가 다르냐, 이런 근본적인 의문을 가질 수 있죠.
그릭요거트는 수분을 더 많이 제거해서 일반 요거트보다 더 농축돼, 꾸덕하다고 할 수 있는데요.
그래서 평균 단백질 함량을 보면 일반 요거트 4.5g보다 1.8배가 많은 8.3g이 들어 있었습니다.
그럼 "한 컵 먹으면 하루 단백질 충분한가?" 이런 궁금증이 생기죠.
성인 하루 단백질 권장량은 약 55g인데요.
가장 단백질이 많았던 제품으로 따져도 한 컵으로는 부족했습니다.
요즘 플레인 그릭요거트는 100g을 기준으로 단백질 양이 13.1g으로 하루 필요량의 약 24% 수준입니다.
반면 가장 함량이 낮은 후디스 그릭요거트 플레인은 5.9g으로 하루 필요량의 약 10% 수준입니다.
같은 100g인데 두 배 넘게 차이가 나는 겁니다.
또, 사실 요거트 드시는 이유가 유산균 때문일 때가 많죠.
살아 있는 유산균 수를 세는 단위가 CFU인데요.
가장 많은 제품은 그릭데이 그릭요거트 시그니처로 50억 CFU가 들어있고요.
가장 적은 제품은 코우 카키스 그릭요거트로 7.6억 CFU로 6배 이상의 차이가 납니다.
그런데 법적으로 '농후 발효유'인 그릭요거트는 1g당 1억 CFU 이상이 들어 있어야 하는데요.
이번 조사에서는 전 제품이 최소 기준은 모두 충족했습니다.
여기에 유제품이니까 칼슘도 살펴봐야 하잖아요.
성인 하루 칼슘 권장량은 약 700mg인데요.
가장 높은 건 덴마크 하이 그릭, 235mg 정도로 100g을 먹으면 하루 필요량의 33% 정도 됩니다.
반대로 서울우유 더진한 그릭요거트는 88mg 정도로 100g 먹으면 약 12% 수준입니다.
유당 불내증이 있는 분들에게는 '락토프리'로 표시된 4개 제품을 안심하고 선택하셔도 되는데요.
유당이 없거나 0% 수준이었습니다.
@ㅇㅇ(1.246) 어떤 종류의 유산균을 사용했냐에따라 맛이바뀜 아무것도 첨가안해도 신맛적게나는 그릭요거트도 있음
신맛 빼고싶으면 면포나 다시팩 같은거 이용해서 유청 분리하면 됨 그대신 더 꾸덕해지겠지만
유튜브 하는 그리스놈이 원래 신맛 좀 나는게 정상이라던데
발효식품이라서 놔두면 점점 더 신맛이 강해짐. 김치처럼
발효음식은 원래 신맛이 디폴트임
그릭요거트를 먹지말고 밥을 먹어 밥
잡곡 먹는거 아닌 이상 백미는 최악임
지방이 많다 = 원유를 좋은 걸 썼다 당이 문제지 요즘 지방섭취로 문제삼지 않음
우 리 는 대 재 명 의 시 대 를 살 고 있 다.
문제에 답이있다... 차이나는 이유는 물때문에 그럼... 건과일들이 영양가 더 높다라는 씹소리와 같음
좆릭 씹거트 쳐먹는거 자체가 똑똑한 거랑 거리가 먼 병신 행동인데 뭔 씨발소리를 쳐하는지
저거 다따지면서 ㅈㄹ할바엔 유산균 캡슐에 유산균배양제 구해서 집에서 해먹는게 편하다
대센징 기업 <-- 사기만 존나 잘침 ㅋㅋㅋㅋ 일본기업보다 퀄리티 떨어짐
뻥포장 보면 내선일체던데
가성비하면 역시 커클랜드 미만 잡이군
이거 코스트코 제품이 ㅆㅅㅌㅊ임. 무지방인데 존나 싸고, 커클랜드, 매일 두 가지 있는데 매일거는 세일하면 900 두통 만원이면 삼. 커클랜드 싸구려 아몬드 사서 섞어 먹으면 이거만 하루종일 퍼먹어도 다이어트 ㅆㄱㄴ임. 900 한통 다 퍼먹어도 밥 두 공기 칼로리도 안되는데 단백질은 80g 있음
거지새끼도아니고 단백질을 저열한 식물성단백질로 채우노ㅉㅉ
유통기한짧잖아 그냥 집에서 요거트한통사다 조금씩 만들어먹는게 낫지않냐
요거트 단백질을 식물성이라 하는 능지로 무슨 지적질임?
유통기한 보통 3-4주 됨 생각보다 길더라
@ㅇㅇ(1.243) 지금 그릭요거트보고 식물성단백질이라는거냐?ㅋㅋ
커클랜드는 너무 맛대가리가 없더라 매일바이오가 먹을만함
@ㅇㅇ(118.235) 그릭 요거트 맛난게 만드는 방법 아주 간단함. 당을 처 넣으면 됨. 요거트에서 유청을 짜낸게 그릭요거트임. 뭔가 더 발효시키거나 더 첨가하거나 한게 아님. 그게 맛있으려면? 유청도 빼서 당도 낮아졌으니... 당을 때려 넣는거임.
커클랜드꺼사서 알룰로스 넣어먹어라
@ㅇㅇ(1.243) 소가 언제부터 식물이었노 ㅋㅋ
그냥 만들어 먹으셈
@ㅇㅇ(1.243) 그러네 소가 풀을 먹으니 식물성 단백질이었잖아?
@ㅇㅇ(222.100) 나는 버터베이스트된 스테이크만 먹지만 비건이다
진짜 너무너무 먹기가 힘듦.. 참고 먹기 괴로운 수준
멍청아 그냥 무지방우유를 마셔
서울우유가 생각보다;; - dc App
고형분이 많다. 는 것은 물을 많이 짜 내서 같은 무게로 비교할 때 더 많은 우유를 썼다. 따라서 모든 수치에서 좋은 결과가 나온다. 요즘 요거트인가 뭔가가 대표적이네..
그릭 저거 단백질 보고 샀다가 지방이랑 당 보고 안먹음
지방이야 뭐 달라지겠냐만.. 일반 요거트에서 유청(액체)를 좀 짜낸게 그릭요거트니까... 당은 일반 요거트보다 낮지.. 같은 열량 대비.
아마 니가 본 건 당을 때려 넣은 걸 꺼임.
똥 메이킹 6배
이대남 이란으로 파병보내야함
그래서 무슨 제품 추천함? - dc App
이거였구나? 우리회사 갑자기 쿠팡에서 발주가 확 튀어오른게
이게 뉴스거리임?
개조샌 씹새끼들 진짜ㅋㅋ
커클랜드말고 진짜 그릭요거트가 있나 ㅋㅋㅋ
그것도 유청 제거 제대로 안해서 겁나 묽은데 뭔 그릭요거트냐 파예같은게 그릭요거트지
결론이 머냐
요거트바크 존맛탱
그냥 운동을 하면 안될까?
조센징 의지박약 열등종들은 살빼는것 마저도 인생업적이노
아직도 경제성, 에너지, 생산성 대비 모든것에 현대인류에게서 비효율적인 운동타령을 하는 야만인이 있네
넌 운동을 하지 말고 공부를 해라
어쩔
'요즘' 그릭요거트는 바이럴을 ㅈㄴ 하는건지 뉴스에서도 저런 그래프를 가져오네.. 지방, 당, 칼로리 생각하는 사람들은 룩트 그릭요거트 마일드 먹으면 됨. 저 그래프에는 빠져있는데 시중에 있는 제품 전부 비교해봐도 이것보다 함량 양호한 제품 없음
바이럴은 지금 니가 하고있는거 아님?
여기서 광고하면 도움이 되긴하냐?ㅋㅋ 신기한놈이네
룩스 하니까 군대만화 생각나네
그래서 뭘 처먹으면 되는데
yozm 요거트 저거 먹기 힘들 정도임 400g인가 한번에 퍼먹고 바로 물려서 재구매 안함
80g씩 먹긴하는데..
역시 미제가 조으네
유당«««««건강에 안좋으니까 걸러라.
그릭이 좋은점 유당이 빠져나가서 배가 안아픔 치즈는 페타 치즈가 유당 빼고 비슷하게 만들어서 좋음 리코타<<<< 이거는 버려지는 유당으로 만든 쓰레기음식
유당이 아니라 유청임
저것들 말고 파예 그릭요거트 먹어라 한국은 유럽가격 3배로 팔지만 이게 찐임
캡슐 없으면 위장 통과하면서 다 뒤짐
개조센 기업 새기들은 하나 같이 해쳐먹는거에 ~~
뉴스 나온 도표만 보면 풀무원이 제일 가성비인데 실제로도 그러냐??
그릭요거트가 건강식이라고 하는데 한숟갈에 우유한컵이니까 대가리 잘 굴리고 먹어라ㅋㅋ
요거트 매일 안 먹으면 별 효능 없음
그래서 뭐가제일 좋은데
요즘 플레인
가성비의 노브랜드
고형분 원툴 메모
걍 물을 얼마나 뺐냐에 따라 다른거지 우유는 다 똑같으니까... 성분 가격 비교하면 고르기 쉬움
지방 많아서 살도 더찌지 않을까?
유산균 영양제 절대 먹지 마라 세균을 먹는다는 건 성경 말씀에 위배되는 내용임 빌게이츠 일루미나티가 코로나 백신으로 베리칩 주입중 일루미나티 악마의표 666 받고 백신 맞은 사람은 천국에 가지 못함 예수천국 불신지옥
유산균 영양제 절대 먹지 마라 세균을 먹는다는 건 성경 말씀에 위배되는 내용임 빌게이츠 일루미나티가 코로나 백신으로 베리칩 주입중 일루미나티 악마의표 666 받고 백신 맞은 사람은 천국에 가지 못함 예수천국 불신지옥
바이오가 제일 낫다 싸고 균주도 LGG 라 효과 좋음
괜찮은 그릭요거트를 찾는 게 힘들긴 하더라 ㅇㅇ 마트에 깔린 제품도 워낙 많고, 제품마다 성분, 첨가물 함량 비교까지 해야 하고...... 성분이나 첨가물 면에서 괜찮다 싶은 건 가격이 걱정되고, 가격이 괜찮다 싶으면 성분이나 첨가물 쪽이 불안하고. 그러다가, 몸에 크게 해롭지 않아 보이는 한두 가지 첨가물 정도는 타협하기로 하고 가격대가 다소 낮았던 그릭요거트 제품 하나 사서, 인터넷에서 찾아본 '그릭요거트 하루 권장섭취량'만큼만(대충 50g 정도라던가?) 일주일 동안 먹어봤는데 나름 괜찮았음. 그래서 요 근래에 그릭요거트는 그 제품만 사먹고 있음.
다만 주의해야 할 그릭요거트가 있다고는 하더라고. 그릭요거트 특유의 그 꾸덕한 식감의 재현이 목적인 것인지, 우유와 유산균 등으로만 제조하는 게 아니라 여기에 변성전분 혹은 그에 준하는 첨가물을 혼입하는 경우도 있고, 그릭요거트가 아무래도 맛이 크게 강하지 않다 보니 맛있는 단맛 등을 위해 설탕 아니면 정제당 같은 것도 첨가된다든지 하는 경우도 있는 것 같음. 건강을 위해 그릭요거트를 찾는다면, 이런 종류는 잘 알아보고 주의하는 게 좋을 듯?
먹으란거냐 말라는거냐
요플레 요거트 가성비 좆되네
미친놈들. 단백질량이 중요한게 아니라 맛이 중요하지. 어차피 단백질이 많아봤자 적어봤자 평타식품이면 또이또이지. 어차피 한국우유로 만든건 죄다 맛이 비슷해. 어차피 만드는 회사도 몇군데 없잖아? 가격만 아니면 파예 그릭요거트가 넘버원임.
그릭요거트 직접 만드는거 개쉬운데
아직도 장 건강에 아무런 도움이 안되는 유산균 타령하는 미개 조센징들 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한국인이면 코리안요거트 먹자
모든 인간은 죄 본성에 대한 심판으로 지옥에 갈 수 밖에 없지만 선을 추구하는 "양심"이 있는 자, 그 인류 죗값을 위해 주 예수 그리스도께서 보혈을 흘리시고 부활하신 사실을 "믿는"다면 구원받게 된다 더 나아가 현재 휴거 임박 시점에 선을 추구하는 "양심"이 있는 자, 이 복음을 "믿는"다면 곧 닥칠 7년 환란과 죽음을 면하고 살아서 천국에 직행하게 된다
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@ㅇㅇ(2.56) 올리브유 먹고 그런 거 생긴 사람 없다 오메가6 많은 옥수수유 같은 게 문제지
@ㅇㅇ(2.56) 췌장세포 나락가게 하는 건 단순당이나 전분이야 혈당스파이크를 만들어서 췌장을 지치게 해서 중성지방을 늘려서 췌장에 지방이 끼는 악순환을 만든다 동물성지방이나 식물성지방이나 둘 다 과하면 해로운거야 포화지방이 콜레스테롤로 변화되고 췌장과 간을 망가트리고 혈관을 막는다
@ㅇㅇ(2.56) 하버드대 보건대의 동 대니얼 왕(Dong Daniel Wang) 교수 연구진은 “간호사 22만1054명을 33년간 추적 조사한 결과, 버터를 과식하면 사망 위험률이 급증하고 이를 식물성기름으로 바꾸면 반대로 사망 위험률이 줄어드는 것을 확인했다”고 3월 6일 ‘미국의사협회지(JAMA) 내과학’에 발표했다.
@ㅇㅇ(2.56) 반대로 올리브유같이 식물성기름을 많이 섭취한 사람은 덜 먹은 사람보다 사망 위험률이 16% 낮았다. 왕 교수는 “버터를 콩기름이나 올리브유로 바꾸는 식습관 변화만으로도 장기적으로 건강상 이점을 얻을 수 있다는 것”이라며 “공중보건의 관점에서 보면 암이나 다른 만성질환으로 인한 사망을 상당 부분 예방할 수 있음을 의미한다”고 말했다.
@ㅇㅇ(2.56) 킹스칼리지런던(KCL)의 영양학 석좌교수인 토머스 샌더스(Thomas Sanders) 교수는 사이언스미디어센터에 “이번 연구의 결론은 버터보다는 불포화 식물성기름을 선택하는 것이 건강에 더 좋다는 것”이라며 “특히 SNS에서 식물성기름에 대한 근거 없는 유해성 주장으로 인해 부정적인 여론이 형성된 상황에서, 이번 연구 결과가 더욱 의미가 있다”고 말했다.
@ㅇㅇ(2.56) 사라 베리(Sarah Berry) 교수도 “SNS에 버터를 건강식품으로 홍보하고 식물성기름이 치명적이라고 주장하는 인플루언서가 넘쳐나고 있다”며 “하지만 버터를 많이 먹으면 암과 총사망률이 증가하는 반면,식물성기름은 심혈관 질환과 암으로 인한 사망 위험을 낮추는 것으로 나타났다”고 말했다. 그는 “맛이 좋다고 해도 버터는 가끔 섭취해야 한다”고 했다.
이딴걸 먹는사람이 꽤 많았구나 그시간에 저녁반찬으로 양상추 처먹으면 될텐데
요플레 같은 게 쓰레기인 이유가 저 단백질 함량 봐라 그릭이 꾸덕한 이유는 유청 수분을 짜내서 제거해서 그런건데 요플레그릭 저건 성분표기 보면 증점제가 들어있다 주로 변성전분이랑 덱스트린이 들어있는데 이걸 넣으면 상대적으로 우유를 적게 사용해도 꾸덕해져
여자 처녀막+몸무게+나이 = 남자 키
중고 쿵쾅이 아줌마 = 난쟁이
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어떤 거든 커클랜드로 사면 아무리 못해도 중박은 하는 듯
당 높은건 무조건 거른다
걍 좀 굶어
질유산균 보충할려면 저거 발라도 돼? 잘 모르겠어서.. ㅠㅠ
당연한거아님? 과학자들이 왜 같은 이름 붙였겠음 ㅋㅋㅋ
유산균 50억짜리 3통먹었다가 인체가 유산균에 테라포밍당해서 스펀지밥에 플랑크톤같은 애들이 뇌 지배함 ㅠㅠ
마트에서 파는 그릭요거트 신맛 존나 심해서 먹기 싫어 그리스 오리지날은 존나 고소한 맛만 나던데
고소한 맛만 나는 건... 뭔가 잘 못 된 거임. 요거트에서 즙 짜낸게 그릭요거트임.