이미지복근복근 윗몸 일으키기 보다 좋은 4가지 운동이에요.

[다이어트전문가(lost5997)]

리버스 크런치 - 윗몸일으키기 하체 버젼

레그레이즈 - 좌우 반복 대신 상하로 움직이는 pt 8번

시저킥 - 누워서 다리 교차

데드 버그 - 누워서 좌우 교차 팔다리 내렸다 올리기

다들 구시대적인 윗몸일으키기는 버리고

올 여름 운동으로 환상적인 몸매를 만들어 보아요.

출처: 싱글벙글 지구촌 갤러리 [원본 보기]

[익명(shushu5003)]

그냥 헬스장가서 케이블 크런치하거나 업도미널 머신이 지림

[다곤(wag1997)]

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[실전압축요리(skate0486)]

윗몸일으키기는 조선군대 최악의 운동임 이거때문에 특급 갈놈들도 허리 안좋으면 못감ㅋㅋ

[윤돋음(870724w)]

카톡 > 나와의채팅

[옐로서울(kind4789)]

운동이 노무 하기싫노 - dc App

[NiKe(pressure5972)]

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ⛔❗✨ 실베 절취선 ✨❗⛔ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

[익명(121.183)]

발 패티쉬 광고 때문에 내용 다 까먹음

[익명(1.239)]

[익명(211.107)]

ㄹㅇㅋㅋ

[익명(118.235)]

[익명(116.255)]

ㄹㅇㅋㅋ

[아음속(tjdgks753)]

ㄹㅇㅋㅋ

[익명(58.234)]

발바닥 너무 좋아하노

[익명(39.116)]

2찍 거북유방단 몸매엔 관심없으니까 그냥 집에서 나오지 마랑ㅇ

[체리창가(glad4413)]

4번 무슨게임이냐 제발 품번좀 알려다오

[ㅋㅋㅋ(61.105)]

복근은 드러내는것이다

[익명(211.234)]

맨몸운동은 쓰레기임

[익명(211.234)]

이게 ㄹㅇ인게 칼리스틱하는새끼들도 안하는척하면서 어지간히 중량운동함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[모코코-(uouo4ere)]

[익명(211.241)]

레그레이즈만 하면됨

[SEX머신(jjjangdok)]

[익명(106.101)]

눈을 떴구나 발바닥 갤러리로 오너라

[소설쟁이(thc303)]

[익명(182.214)]

상체는 푸시업, 복부는 데드버그, 하체는 와이드 스쿼트!

[익명(211.194)]

레그레이즈도 허리에 안좋다던딩

[익명(1.230)]

복근운동은 ab슬라이드 미만잡임 ㅋㅋ 문제는 상체가 먼저 털릴수 있다는거

[Adriel(adriel)]

[익명(222.120)]

허리 계속 삐긋해서 통증 오는데 허리코어? 약해서 그렇다던데 무슨 운동해야되냐

[익명(59.5)]

솔직히 술만 안 마시면 저딴 거 안 해도 쌉가능인데 술 안 빨고 맨정신 유지할 자신이 없다

[정병히키(seek4903)]

광고 씨발 머임 ㅋㅋ

[익명(221.141)]

노무현 시즈모드 그게 복근운동됨

[익명(220.70)]

왜 누워서 하는 것만 하는지 모르겠는데 턱걸이하면서 무릎 세워 올려서 하면 복근 바로 생김

[e안(arrow0307)]

밴드 써도 되나요 ?

[익명(119.194)]

다리 뻗고 올림? 아니면 니킥하듯이 다리 굽히고 올림?

[익명(175.209)]

그게 결국 레그레이즈잖아 행잉 레그레이즈

[Zz(211.117)]

@ㅇㅇ(175.209) 그거 말고 데드행 상태에서 다리 들어서 몸 L자로 만든 상태로 하는 턱걸이 말하는 듯 저거 ㅈㄴ 어려움

[익명(110.12)]

풀업하면서 발을 뻗은채로?

[익명(180.83)]

하도 안했더니 조금만 해도 복근에 쥐남 씨발

[익명(222.100)]

운알못은 필독 해라 하체 운동은 스쿼트만 하면 된다

[익명(116.126)]

바이시클메뉴버는 유행 지났냐?

[익명(211.62)]

차피 한남들 운동 좆도안하는데 의미없지않나 ㅋㅋ

[익명(116.40)]

비만율 1위 좆대남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(58.234)]

것보다 중간 광고 뭔데

[익명(211.246)]

허리 씹창나는 운동

[익명(124.51)]

2번만해도 되겠네

[익명(taste8105)]

데드버그가 ㅈㄴ좋은 운동임. 복근보단 몸 균형맞추는게ㅜㅆㅅㅌㅊ - dc App

[익명(wore2383)]

썰좀

[익명(125.191)]

지랄말고 하루10k주6회 달려라 키빼몸110되면 뱃살없음

[익명(west8183)]

비SKY 지잡들 오늘도 아웅다웅 ㅉㅉㅉ

[익명(61.96)]

걍 행레레메ㅏ0ㄴ ㄱㄱ - dc App

[지니.(tommy826)]

데드버그 이름 존나웃기네

[익명(molecule9531)]

구시대의 유물 윗몸일으키기 세계최강 미군도 체력측정 종목에서 윗몸일으키기 빼버렸다면서?ㅋㅋ 허리랑 목에 부담가는 아무 유익이 없는 운동이잖아 부작용 없이 본문처럼 근육만 조질 수 있는 운동이 널렸는데 왜 지금까지 이런 미개 운동이 팔굽혀펴기와 함께 체력단련의 대명사처럼 여겨졌던 걸까..

[익명(117.111)]

ab롤러가 직빵이라는데

[익명(121.168)]

힘들어 'ㅅ'

[익명(59.22)]

저거 다 합치면 pt 8번 한동작이면 끝나는거 아님?

[익명(222.113)]

운동 존나 쓸모없어 그냥 그시간에 디비자는게 몸에 더 이득임 ㅋㅋ

[익명(220.79)]

1번,2번이랑 윗몸이랑 허리씹창나는건 똑같으니까 걸러라

[익명(58.142)]

중간 발 페티쉬 광고 뭐노 ㅋㅋㅋ

[익명(58.142)]

bj들도 크롬켜서 이상형월드컵 돌리다보면 뭘보는건지 노출되는광고 존나웃김

[익명(58.142)]

구글 맞춤식광고가 bj들 엿먹이는데 딱좋은듯

[익명(218.150)]

사실 중간에 풋페티시 보라고 올린 거지? 고맙다

[익명(210.219)]

Ab슬라이드 행레레 2개만 하면 팔문둔갑 개씹빠구리를 침

[익명(125.180)]

그부위 살뺀다고 그부위만 조지는건 개 줫지랄인걸로 판명난지 오래 아닌가

[류세린(lusering)]

[익명(110.47)]

코어 쓰는 운동만해도 체지방 빼면 나오는 소근육

[익명(211.234)]

복근은 그냥 ab롤아웃 행레레 외워라

[겜창(emotion2142)]

저거 말고 바이시클 크런치 해라

[익명(222.236)]

뱃살만 빼는 운동이 어딨냐 복근 근육 키우는 운동이지

[익명(106.101)]

와 시저킥 존나꼴리네했더니 배너광고였누 ㅅㅂ

[익명(106.101)]

바이시클크런치랑 캡틴스체어(행레레를 딥스바에서 하는거) 해라 논문상으론 요거 두개가 복직근 복횡근 1,2위 다툼

[바다검제(cough6722)]

124 - dc App

[익명(49.166)]

중간에 이상한거 광고네 ㅋㅋ

[익명(49.166)]

바이럴도 요즘은 좆같이하노

[익명(49.166)]

[익명(121.153)]

시저킥 하앙

[초등학생이다(lolilove)]

광고 시팔 된장썩는내 날것같노

[익명(118.235)]

이런거 할 시간에 나가서 달리기하고 밥을 삼분의 이만 먹으셈.

[너도나도죽창한방(cosmicgirl)]

시저킥 어흐~~ - dc App

[익명(182.231)]

걍 발목에 중량달고 프론트 레버해라 그게 최고다

[익명(58.229)]

그냥 프론트 레버도 못해요 선생님

[익명(second2614)]

프론트레버가 하루아침에 어케해.. 비숙련자들은 최소 반기부터 1년은 잡고가는 스태틱류인데

[익명(59.23)]

식스펙만들거면 식단빡세게하고 운동은 ab슬라이드해라 진짜 4펙이상은 못만들겠더라

[던숭이(insult4987)]

[익명(dunfig)]

복근운동해서 뱃살을 어케빼노 ㅋㅋ

[익명(121.167)]

뱃살빼려면 복근운동이 아니라 식단에 유산소해야되는거 아님?

[익명(218.236)]

디스크 작살난댜

[익명(59.15)]

습관화해야 효과가있는데 존내열심히 몇번 깔짝하다 관두니까 문제지

[익명(39.126)]

무릎 떼고 하는 ab슬라이드가 짱임

[익명(melon9955)]

[익명(118.235)]

행잉레그만 해도 떡을 침

[원또(locojjy)]

[익명(77.3)]

지랄말고 그 롤러 굴리는거나 해라 ㅋㅋ

[익명(114.200)]

결론은 그냥 누워서 다리 깔짝대라는게 전부자나 ㅋㅋ

[냉소농도측정기(fair5486)]

굳

[익명(180.67)]

ab 슬라이드 해라 ㅅㅂ 이거 미만 잡임

[ㅊㅋ(211.197)]

1시간정도 유산소 운동을 처해라 씨발아

[*JungNu*(ocn6822)]

[젖주(goat8797)]

[익명(1.246)]

네가 만일 네 입으로 예수님을 주로 시인하며 하나님께서 그분을 죽은 자 가운데서 살리신 것을 네 마음에 믿으면 구원을 얻으리니. 사람이 마음으로 믿어 의에 이르고 입으로 시인하여 구원에 이르느니라 로마서10:9-10

[익명(clear6556)]

헹레레 ad슬라이드 해라