식은 떡밥이고 굳이 귀찮아서
정리글 안쓰려고 했는데
하도 종아리 종아리 해대는 애들이랑
아직도 달리기로 종아리가 절대 안커진다고
내가 개소리한다고 생각하는 애들이 많아서 마지막 정리글 올림
우리가 달릴때 여러 근육이 사용되고 그중에서도 우리가 종아리 알이라고 하는
사진상에 비복근이 사용됨
특히 우리가 포어미드풋으로 달리기를 할때 리어풋을 할때보다
훨씬 비복근의 개입이 많이 들어감
https://www.nature.com/articles/s41598-020-62464-3 - 이를 뒷받침하는 네이처 논문과
https://blog.naver.com/braindrjung/222188761089 - 공지에도 있는 정세희님 블로그에 있는글임 (위에 논문을 바탕으로 작성하심)
포어미드풋으로 할때 종아리알 비복근 부위가 크게 개입되는건 명백한 팩트고
우리 근육은 사용해서 근육이 손상되고 휴식을 거치면서 근성장이 일어남
고로 포어미드풋으로 달릴시에 종아리 알 부분이 일정 부분 커진다는거임
하지만
아무리 미드포어풋으로 달려도 저렇게 거대한 비복근이 형성 되지는 않음 나는 처음부터
저런식으로 종아리가 커진다고 말한적도 없음 제대로 듣지도 달리기하면 종아리 저렇게 된다고 날조하는 애들이 많았을뿐
그러면 어떤식으로 종아리가 커지냐?
나같은 경우에도 달리기하기전에는 다리가 저런 다리였음 종아리 알이 거의 보이지않는 일자학다리
비복근이 거의 없는 다리라고 봐야겠지 멸치나 운동안한사람 그리고 여성분들이 저런 다리가 많음
근데 나도 달리기 특히 미드풋으로 달린지 5개월정도 넘었고 다리의 변화가 생김
첫번째는 여자러너의 다리, 두번째 세번째는 포어풋 주자인 스구루와 킵초게의 다리임
저기 하얀색 동그라미 친 부분 보이지 비복근 우리가 종아리 알이라고 하는 부분
저 부분이 알 생긴거처럼 사진들처럼 된다는거임
운동을 전혀 안한 멸치나 여성분들이 (비복근이 발달되지 않은 일자 학다리)
미드포어풋으로 꾸준히 달릴시 위에 사진처럼 다리가 변하게 된다는거임
이렇게 설명해줘도 절대 아니다 개소리다 하면 더 이상 할말이 없는거고
하체발달
저 주법으로 오래 뛸 수 있냐 종아리 쥐 날거 같은데
처음에 저 주법으로 무리하게 뛰면 종아리에 당연히 무리옴 천천히 전환해야됨 그리고 미드포어풋이 진리는 아님
종아리는 얇고 길게 탄력적으로 빠지고 허벅지랑 엉덩이가 튼실하게 좆간지임
이건 맞지 근데 상대적으로 똥양인은 아킬레스건길이가 짧아서 종아리 비율이 짧아서 더 구려보임
ㅇㅇ 그게 흑인 농구선수,단거리 육상선수,축구선수 체형임... 발목 두꺼우면 뭔가 둔하더라 사람이.. 씨름 같은 건 잘할지 몰라도
이만기는 독일가면 인기많을듯ㅋㅋ 독일에서는 종아리근육이 남성성 어필하는데 딱 좋음
서양자체가 하체를 많이 봄. 종아리는 남성 귀두 성기를 닮아서 섹스어필하는거다. 실제 서양여자사람친구가 말해줌
타고나길 종아리짧고 두꺼운 사람인데 어캐 뛰어야되뉴
그런거 상관없이 뛰어라 달리기는 정말 좋다
모든근육은 어떻게든 운동하면 커지긴커져요... 그게 미미하냐 의미있냐 그차이지 저게 의미있는수준의 변화라? 글쎄..
아얘 저런 학다리에서 밑에 사진들처럼 알튀어나온거면 의미있는차이지 아얘 변화가없는게아니고 그리고 내가 글을 쓰게 된 이유는 달리기로 종아리 저부분이 절대안커진다는 애들이 많아서 쓰게된거임
러닝으로 종아리 형태가 잡히는거지 두꺼워지는건 금시초문인데
종아리 이두근같은건 걍 타고나야됨 로니콜먼처럼 올타임 넘버원 근육괴물새끼도 이두근만 보면 아놀드보다 훨씬 작음
근데 맞는말인거같긴함 난 운동안해도 유난히 하체가 쎈데 그중에서도 종아리가 운동선수급 하트종아리임. 어릴때부터 습관적으로 학처럼 걷거나 뛰어서(본문에서 언급한 포어풋) 그런거같다. - dc App
포어풋은 뒤꿈치를 살짝들고 앞꿈치로 걷는자세를 말하는거임. - dc App
뭐 어쩌라고
응~제로콜라 마시면서 에어컨 틀고 원신탕쿠쿠거북유방롤대남 할거야~
저것도 타고나야 됨.. 흑인들 아무리 운동해도 종아리 근육 못생기게 커지지않음.. 우사인볼트 등 단거리 육상선수들 종아리 봐바라... 무릎 아래로는 그냥 ㅈㄴ게 얇다.. 발목부터 시작해서 완전 새다리임.. 반면 허벅지 근육은 ㅈㄴ 큼
근데 헬스하는 흑인들은 오히려 그게 콤플렉스라고 함.. 아무리해도 종아리 씨름선수마냥 안커져서
그건 우사인볼트등 단거리 '선수'들 종아리여서 예쁜거임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 흑인들도 종아리 두꺼운 애들 많음 비율로 따지면 동양인이 더 많긴한거 같은데 이건 너가 미국 같은데 와서 일반적인 흑인 백인들 봐야지 뭔말인지 알거임
궁금한 거 있는데 난 그냥 돼진데 뒷 종아리가 살짝나옴. 왜 그런 거임?? 자전거 타는데 그것 때문에 그럴 수도 있음?
살 - dc App
살이면 살이라고 알지 씨발럼아 자전거 타도 저렇게 나오냐고
종아리가 짧음? 그럼 더 도드라지게 근육을 키울 수 있음
좀 짧긴해 그래서 그런가보네 ㅜ
자전거 타는사람 뒤에서 봐라 종아리알 빡선다 ㅋㅋ 종아리 엄청사용되는거같던데
저런 얇은 다리 무시하면 안됨 단련 존나해서 뼈가 칼마냥 날카로운 사람있음
카밀ㄷㄷ
킹스맨의 가젤같은?
로우킥 하면 다리 잘리겠노
나도 여자다리 갖고싶어 여장할때 개꿀이잖아
나도
거르고 "진짜근육"만들려면 중량운동해야함ㅇㅇ이건 부정할수없음 그리고 이만기같은 종아리는 타고나는거임
맞음.. 우사인볼트 르브론 종아리 근육보면 이만기의 새발의 피임.. ㅈㄴ얇음 .. 이만기 종아리는 진짜 타고나야 함
그냥 근육 섬유의 이해도가 있으면 종결난다 지근과 속근인데 아무리 운동해도 변하기가 쉽지 않은 곳들이 지근이 많은 근육들인데 대표적으로 궁뎅이가 그런다 그냥 운동하면 주변 근육이 커지고 지방이 들어가니 궁뎅이가 커보이는 효과가 있을 뿐이다. 근데 진짜 또 미친듯이 운동하면 변화할 수 있는게 홍지승 팔보면 왼, 오 크기 차이가 남ㅇㅇ
일단 집밖에 나가서 꾸준히 뛰지도않는 방구석 야붕이들이
뒷꿈치 들고 소리 안나게 뛰면 커짐
뭔소린데...
종아리근육 발달은 노력으로도 가능함. 단 유산소 근력 같이 가야됨. 그리고 무엇보다 어릴때부터 운동선수 수준으로 빡세게하면 발달함. 성인이 되고난뒤에는 존나해야겨우 알생김. 종아리 근육질은 운동을 존나 빡세게 어릴때부터 했다는 증거
돼진데 유난히 종아리 근육만 많으면 성장장애임?
돼지니까 하체가 니몸뚱아리 지지하려고 커지는거임
유전적으로 종아리가 큰데 + 부종 + 신체(종아리)가 무거운 상체와 무게 중심을 버티려고 어쩔 수 없이 발달
계속 운동/감량 없이 방치하면 하지정맥류 100%오니까 알고 있어라
종아리가 심장에 피를 올려 보내는 펌프 역할을 해서 그럼
니 100KG 몸무게를 하체가 받치고 있는거임 그냥 가만히 서있어도 근력운동하는거랑 같음 그래서 종아리는 다 근육에다가 겉에 지방 범벅이라고 보면댐 돼지는
요즘 뒷꿈치로 뛰는데 무릎아파서 포어미드풋 알아보고 있는중에 실베에 이거 올라오니까 신기하네
이만기 종아리면 큰 거임?
그래서 포어미드풋 달리기가 어떤 달리기인데 씨발아
나중에 글올릴게 근데 그것도 실베갈련지는모르겟네
근데 종아리 크기는 타고나는게 제일큼 수많은 논문이 증명 - dc App
종아리 크기는 유전인데ㅋㅋㅋ 종아리 커진다는 사람들 대부분 부종임ㅋㅋㅋㅋ 신체에 대해서 무지한 사람들은 종아리 커진다고 함 ㅋㅋㅋ 공부를 먼저 하고 운동을 해야지
이 멍청한친구야 내가 커진다고 말하는 부위는 비복근이고 비복근은 속근이라 운동하면 필연적으로 커질수밖에 없음 공부도못하고 운동도못하니 원ㄴ
ㅋㅋㅋㅋ부종 이지랄하고있네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
호동좌 종아리 ㄷ
자꾸 이대남 미드오픈으로 읽히네 내 눈 어찌하다..ㅜ
포어풋이 카프레이즈랑 작동 원리가 같아서 그럼
똥양인은 힘줄이 태생적으로 짧아서 종아리근육 있으면 보기 흉하니까 억지로 종아리 조지지말고 허벅지나 조져라
절대 안커진다 ㅇㅇ 무슨 의미인진 알겠으나 눈으로 봤을때 같은 환경이면 거의 안바뀐다 ㅇㅇ 약 빨꼬 종아리 수백키로로 리프팅해도 안 크는게 종아리다 ㅇㅇ
비복근은 속근이고 운동하면 일정부분 무조건 커진다 멍청한 친구야 제발 글을 보고 사진을 봐 내가 표시된 부분이 비복근이야
니가 말하는건 그냥 180 40키로 이런 애들이 와 나 복근 지리네 ㄷㄷ 이러는 수준임 그냥 있는거임 ... 근육이 큰 게 아니라 종아리는 그냥 타고 나는거다 약 먹고 호르몬 지랄때려도 못 키움 그건 이미 약 빨고 운동하는 생체실험전문가들이 많이 결론 내려준거임 달리기 좀 했다고 커지는 근육이면 이미 걸어다니면서 다 커짐
등산하묜 커짐
결론은 원래종아리 알굵은여자들은 미드풋으로 빡세게 뛰면 종아리가 더 발달 한다는 거지?
아니 이미 알굵으면 별로 안발달해
러닝만 하는 새끼인가 내가 보디빌딩 관련 자격증 있는데 종아리는 그냥 타고나는거다 아놀드는 종아리가 여자같아서 약맞고 종아리 운동만 40세트 하고 별 지랄을 했는데 종아리 안커졌음
걍 걷기만해도 자극와서 두꺼워지는게 종아리 아님?
이런갤러리도있었구나 - dc App
발꿈치들고뛰는거말하는거 ??
미드포어어쩌구가먼데
종아리 근육 많으면 혈액 펌핑 잘돼서 개좋은데
마라톤갤러님덜,, 달리기로 음식배달 해봤어요?
종아리 알 다있는거아니엿음?
운동하는데 왜 안커져? 허구한날 헬스나 하니 안커지지
형님 진짜로 궁금한게 있습니다 ㅜㅠ 운알못인데 제발 알려주세요 제가 키 171 호빗인데 어렸을 때는 종아리가 안 두꺼웠는데 고등학생 때 부터 살은 안쪘는데 뜬금없이 종아리가 거의 닭다리처럼 굵어졌거든요? ㅠㅠ 이미 굵어진거 조금이라도 얇게 or 얇아보이게 할 방법은 없나요? ㅠㅠ 안그래도 키도 작아서 종아리가 짧은편인데 종아리 까지 닭다리 같으니까 진짜 여름에 시발 반바지도 평생 못 입고 살아왔습니다 ㅠㅠ
사진 니다린줄 알고 꼴렸잖아 근데 웬 여자에 니거 다리래?ㅡㅡ 기분 다운됐어 책임져
어줍잖게 포어풋 따라하면 발목 박살나니까 하지마라. 건강 때문에 종아리 근육 관리하고 싶으면 줄넘기나 뛰는게 나음.
반대로 종아리근육좀 빼는 방법 없냐 씨발
종아리 보톡스ㄱㄱ 나도 아직 맞은지 이틀 지났는데 한 달 간격으로 두 번정도 더 맞아보려고
정보 아놀드도 종아리는못키웠다 - dc App
아놀드는 진짜 종아리 재능 없었던거 같음 남들은 안키우고 싶어도 크는 사람 있는데 아놀드는 뭔 짓을 해도 안커졌잖아
소건막류(무지외반증이 새끼발가락에 생긴 증상) 때문에 고생이다 씨발
달리기 = 무릎 연골 자해행위
살쪄서 매일 무릎에 부담주는 거보다 훨 낫다
걷기해라. 달리기는 심장에도 치명적임
인간의 타고난 가장 본능적인 운동을 방구석에 앉아서 게임만 하느라 퇴화시켜버리네 ㄷㄷ 넌 ㄹㅇ 연구대상임. 인간이 동물들 중에서 상대적으로 가장 잘하는게 오래달리기인데 그 능력을 지 스스로 상실해버림;,
이게 왜 실베임?
딸치면서 다리쭉뻗으면 강화되지안ㄹ음?
해부학이나 근육쪾 공부해본적 없나보네 지식이 너무 후달려
군에있을때 후임이 농사짓는 집안 애인데 진짜 종아리가 무슨 건담처럼큼... 진짜 종아리줜나커서 신기할정도...
뛰기 싫어하는 게이들아. 내가 걷는 주법으로 걸어보면 다리 탄탄해진다. 달리지않아도. 평소대로 걸어다니도록해라. 1) 그냥 걷는 방법에서, 뒷발을 지면에 때지 않는다. 2) 뒷발은 그냥 때지말고 까치발 들듯 종아리 수축시켜라 3) 그러면 엄지발가락에 집중되는데 엄지발가락을 밀어서 걸음을 바꿔라. 그러면 누구든지 걸어다녀도 '어느정도' 근육은 붙는다. (걷는소리 억제 효과도 있음). 또한 체력도 어느정도 향상됨. 이렇게 걸으면 항상 빠른걸음으로 걷게되어버리기 때문. 단점이라곤 엄지에 내성발톱있는 사람은 안생기는 방향으로 익숙해지기 전까지 좀 고생할거다.
무릎부상이면 연골 찢어졌다는거가
의사가 무릎디스크라 하는데 무릎에도 디스크가 생기는지 첨알앗음
니슬리브나 무릎보호대 검색해서 달리기 할 때나 무릎관절 조금이라도 개입되는 운동할때 항상 끼고 달려. 기본적으로 무릎 온도높여주고, 브레이싱 역할 해줘서 무릎 내구도가 높아지는 효과가 있다. 그리고 주법은 힐스트라이크보단 미드풋이 충격을 분산시켜줘서 무릎이 받는 충격량이 적음. 힐스트라이크로 뛰고 있다면 미드풋으로 바꿔봐. 다만 바꾸는게 쉽진 않음. 운동신경이나 이해도가 좋으면 유튜브 보면서 연습하고, 주변에 달리기 코칭받을 데 있으면 받아서 교정하는거 추천. 무릎관절은 소모품이다 최대한 안 갈리게 관리하는게 최선임.
달리기할때 무릎보호대 하면 좆됨
3mm짜리 얇은 보호대 있음 달리기용으로 나온거
무릎에 어케 디스크가 생김
그냥 살아
지 다리로 인증못하면 걸러도됨 ㅇㅇ
아놀드 슈왈제네거도 종아리때매 약물 손댔는데 이걸 런붕이가?
선수사진 몇개 올리고 사진에 나온놈들 운동량 반에 반도 안한놈들이 지 경험이랑 짬뽕시켜서 뇌피셜로 당연한 상식을 깨달았다는듯 지껄임 운동관련 갤에 이런 찐따 존나 많음 ㄹㅇ
종아리 커지면 다리에 쥐 잘 안나나? 다리에 쥐 수시로 잘나서 - dc App
쥐나는건 상관없음 그건 혈액 안통하면 다 나는거임
물론 지방만 있을때보단 덜하긴 한데 그래도 쥐나는건 마찬가지임
손끝 발끝이 심장에서 제일 멀기때문에 혈액을 심장으로 짜줄때 중요한 역할하는게 종아리임 종아리 근육이 발달하면 혈액순환 잘되고 쥐나는것도 개선된다 괜히 종아리를 제2의 심장이라고하는게아님
ㅇ ㅓ ㅉ ㅓㄹ ㅌ ㅣ ㅂ ㅣ~~~~~ ㅈㅓㅉㅓㄹㅌㅣㅂㅣ ~~~~~~~~~~
나 종아리 존나 타고나게커서 바지핏 안살아서 개스트레ㅡ
그냥 쳐 뛰기만 하면 안됨? 무릎 안나가게 허벅다리 근육 쓰기만 하면 되는거 아님?
팩트) 달리기로 개지랄 해봐야 스쾃 가볍게 치는거보다 근육 후달림
아 이친구 여기까지 와버리면 우야노ㅋㅋㅋㅋ
운동하면 근육 커지는건 당연한거 아니냐?
방구석 러너들 많네 ㅋㅋㅋㅋ 힐스트라크에서 미드풋으로 바꾸면서 비복근 커지는거 직접 경험함 ㅇㅇ. 주법 바꾸는거 3개월 정도 걸렸는데 초기에는 뛰고난 다음 날 비복근, 가자미근 근육통 옴. 딱 고립운동 하고 난 다음 날 자극부위에서 오는 근육통. 헬스, 크로스핏, 러닝, 조정 운동 경험은 다양해서 근육통이 뭔진 확실하게 앎. 포어풋은 무리라고 느껴져서 꾸준히 안 달려봤으니 말 아끼겠지만 경험적인 추측으로는 비복근, 가자미근으로 버텨야 하는 충격량이 늘어날 수 밖에 없는 구조라 근비대가 더 이뤄질거라 생각함. 근데 이게 글쓴이 말대로 씨름선수나 보디빌더 느낌은 절대 아니고 러너 예시사진정도로. 본인 종아리 얇은 거 콤플렉스였는데 미드풋으로 뛰면서 부터 종아리 형태가 본문의 여성러너처럼 변함.
이제 약해보이지 않아서 만족. 근데 이 글 조금만 고쳐줄 수 있다면 '종아리가 커짐'이라는 모호한 표현보다는 '종아리 안에있는 가자미근, 비복근의 근비대가 일어남'으로 표현하는 게 더 정확할 거 같음. 지방이 많은 사람은 체지방이 빠지고 근육이 발달하면서 종아리 볼륨은 오히려 줄어들 수도 있기 때문에 분명 종아리가 작아지는 경우도 존재하기 때문에 ㅇㅇ. 암튼 난 글쓴이의 요지를 이해하고 경험했기 때문에 전반적으로 동의함 ㅅㄱㅅㄱ
오 나같은 사람이 역시 있었네 정확히 일치함 님이랑 굿굿 즐런하셈
씹덕들아 니들끼리 아는얘기할래?
듣기로 종아리근육이이 비대하게 크는건 아킬레스건이 약해서 그에대한 보상작용으로 그렇게되는거라고 그래서 종아리근육 안큰데 기능적으로는 좋은애들은 근육이 딱히 필요하지않은거라는데
응 어차피 파워는 허벅지에서 나오고 같은 다리일땐 아킬레스건 긴게 씹사기임 - dc App
염병을 떨고 있네
집구석에서 실베보는 애들은 걱정할거없다
종아리 알은 한번생기면 운동 안해도 안없어짐
나도 어릴때부터 운동 ㅈㄴ하고 자전거 ㅈㄴ타고댕겨서 종아리는 닭다리임
좃까고 있네 선수들 90퍼이상이 힐풋인데
고딩 3년 내내 자전거 존나 조지니까 종아리 굵어지던대ㅋㅋㅋ
인증을하면될텐데
포어미드풋이 먼지를 설명해줘야지
달리기할때 발이 어디부터 지면에 닿는지를 말하는거임 앞이 먼저 닿으면 포어풋 뒷굽이면 리어풋 혹은 힐스트라이크 중간이면 미드풋
학창시절에 운동부 한 사람들은 잘앎. 오리걸음 존나하면 종아리 허벅지 좃나 굵어짐
근데 오리걸음은 득보다는 실이 많음 무릎 개박살난다
ㅋㅋㅋ이걸 왜 실베보내냐 응우옌 - dc App
고졸새끼 영어도 못읽어서 번역기 돌려서 논문 읽음 ㅋㅋ 심지어 vpn로 추천수 조작해서 실베 간거 존나 웃기네 ㅋㅋㅋ 런갤에서 존나 쳐맞으니까 지가 댓글 다는 병신임 ㅋㅋㅋㅋ
논문 어휘 어렵자너ㅠㅠ 왜 광역딜 꽂노
실베는 추천 수랑 상관이 없는디? 알바년 맘대로임 병신
해당 댓글은 삭제되었습니다.
글로 설명하는거보다 유튜브에 포어미드풋 검색하면 나와 그게 더 빠름 영상보고 난 다음 내 댓글읽어보셈 새끼발가락 바로 밑에 발볼부분 그쪽으로 먼지가 착지되는거임
종아리는 운동을 하든 안하든 거진 태어난 크기 모양대로 가는거다 많이 안커짐 ㅋㅋ 빌더들 종아리 봐라
이젠하다하다 종아리로 싸우노 - dc App
달리기 처음해보는 애들이나 뒤로 착지하지 요즘 누가 뒤로착지함? 몸 다 망가지는데
팩트 : 스테로이드를 드럼 째 꽂아도 종아리 근육은 커지지 않는다. 이는 유튜브를 통해 수 많은 로이더가 이미 증명한 사실
네다음로이더
어떤 사람들은 흑인종아리가 최고에 이만기 종아리 둔해빠진 병신 종아리라던데 이만기 종아리가 신이 빚은 최고의 종아리 아니냐 특히 씨름이나 레슬링에 좋을거같은데
보는관점이다른거지 - dc App
스구루 종아리 존나 멋있네
그래서 미드포어풋이 뭔데
그냥 유전이다 니들이 암만지랄발광해도 근육사이즈는 이미 결정되있는거임 대흉근처럼
카프레이즈 많이조지니 ㄹㅇ 딱 저모양. 길고 쪼매 굵은 종아리로 만들어짐. - dc App
종아리 커지려면 골고루 쓰는걱 중요함 그리고 항상 중량 쳐야지 상체대비 종아리가 굵어짐 그게아니면 돼지가 종아리 굵어지는것일뿐... 미는동작과 발바닥 닿는 부위에 따라, 호흡(기준점을 잡고 고정하여 복식호흡)이 중요함 - dc App
달리기 등산 그런것 보다 자전거가 낫고 그다음이 핼스가 좋음 - dc App
자전거탈때 종아리가 많이 개입을 해?? 허벅지랑 엉덩이로 타는건줄 알았는뎅
개입함 하체로 힘을 주고 숨을 가두고 타보고 발볼 좌우로 힘을 주면서 힘을 주고 쉬고 반복하며 패달링해봐 무리하게 발이 올라갈때 힘주는게 아니라 쉬는거야
그래서 포어미드풋이 뭐임
달리기 할 때 땅에 착지 하는 발바닥 부위를 말하는거임.
이만기 종아리 되려면 운동을 얼마나 해야되냐
저정도면 타고나는것도 크지 - dc App
르브론,우사인볼트 종아리 봐바라.. 타고나야한다.. 걔네 흑인들이 이만기보다 운동 조금했겠냐...
나도 평생 운동안했는데 종아리만 딴딴함
지근과 속근 차이
포어미드풋이 뭔데 씹덕아
아킬레스건 길이는 어캐 잼?
발목,종아리가 얇고 길다=아킬레스건 길이가 길 확률이 큼. 흑인들 탄력성,순발력,폭발성이 아킬레스건 길이가 긴 것도 큰데 흑인들 발목,종아리보면 ㅈㄴ 얇음
우사인볼트,르브론, 등등 육상스포츠 흑인선수들 다리 함 보면 됨
육상 코치들이 유망주 뽑을때 발목 두께를 많이 봄.. 얘는 잘뛰겠다 못뛰겠다 거기서 판가름.. 발목 굵으면 당장 잘뛰어도 선수하라고는 안함.. 한계가 보여서...
내가 운동안한것보다 얇은데?
자장구가 좆되던데
자장구는 허벅지임
자다가 기지개피면 갑자기 종아리 쥐나던데 뭐임?? - dc App
또또 미드풋 포어풋 이러고 있네..검증도 안된 주법 가지고 지들끼리 부상이 어때요~~페이스가 어때요~~
그래서 미드풋이 뭔데 병신좆같은년아
그니까 달리면 종아리가 커지냐 안커지냐 이걸로 실베고로시를 당했다는거지? 존나 골때리네
그냥 오래 뛰면 근육 때문에라도 변하는 게 당연하지
이 당연한걸 인정안하는 애들이 엄청 많더라고 ㅋㅋ
댓글에 지랄하는 애들 보면 전문성 없는 개소리로 일관해서 신경 안써도 될 것 같음
나도 그랬는데 하도 말이 많이 나오고 내 주장이 개소리라길래 정리해서 올렸는데 알아주는 사람이 많아서 좋은듯 ㄳㄳ
그래서 미드포어풋이 어떻게 하는건데 시발련아 - dc App
걍 100m 전력질주해보샘 자연스럽게 포어풋이나 미드풋으로 착지함
나 평소에 계단 올라갈 때도 앞부분으로만 올라가는데 이거랑 비슷한거임? - dc App
위아래로 껑충껑충 뛰지말고 그냥 바닥을 스르륵 미끄러져 넘어간다는 느낌으로 뛰어보셈
이만기 저 아저씨 저 스샷때 몇 살이었던거지? 개 쩌네
50
ㅅㅂ 난 운동도 안하는데 다리 ㅈ같게 저 근육생겻는디
종아리 근육은 오르막길 빨리 걸어 올라가기가 왓따임.
나도 러닝갤하는데 각자의견 존중하고 이런걸로 싸우지 마라 창피하게
포어풋 미드풋 안하다 무리하면 종아리 작살나서 처음훈련하면 천천히 거리늘라고 까지 할정도로 종아리에 힘들어감 ㄳ
ㅇㅇ처음부터 미드포어풋으로 무리하게 뛰면안됨
나 무리해서 비복근 파열왔었음 ㅠㅠ
앞꿈치 발바닥 뒷꿈치 하면 되지 굳이
요즘 장거리에선 힐스트라이크 주법 거의 퇴출수순이냐? 세계적인 선수들은다 미드풋 포어풋이던데
예수천국 불신지옥
상식적으로 생각을해봐 헬스만 해도 특정 근육에 더 자극이 오고 개입이 크면 더 발달이 된다 달리기로 당연히 그렇게 되지만 비복근개입이 미드포어풋이 훨씬 크기 때문에 저렇게 다리가 더 빠르게 된다는거임 제발 글을 읽고 논지파악좀 하자 왜케 이해를 못하지 첫본문부터 비복근개입 활성화가 크다고 논문까지 갖다났는데 참
그럼 네가 쓴글에서 논지의 근거로 사용한 비복근의 개입도가 무슨 역할을 하는건데? 저게 다른 운동과의 비교도 아니고 미드포어풋과 힐스트라이크 간의 비복근 개입도 차이인데? 네 글의 구조가 1.미드포어풋이 힐스트라이크보다 비복근 개입도가 크다. 2.미드포어풋이 힐스트라이크보다 비복근 개입이 더 크다는 근거 자료. 3.선수들의 다리 사진과 본인의 경험에 비추어 볼때 미드포어풋으로 뛰면 종아리 근육이 나온다 이게 네 글 구조인데?
그리고 애초에 처음에 달리기로 종아리 안커지는애들 이라면서 달리기로 비복근이 어느정도 생긴다는걸 말하고있구만 글을 좀읽고 이야기를해라 무지성으로 그러지만말고 답답하네 ㄹㅇ
뭘 글을 읽고 말해라야 네 글을 읽어보고 글의 요지가 이건가 혹시? 하고 구조도 여러번 뜯어보고 얘기하는건데 지가 글을 이상하게 써놓고 내가 오독한거라고 치부하네 그리고 네가 말하는대로 달리기로 종아리가 커진다고 주장할거면 근거 자료로 달리기 초보자들의 종아리 근육량 변화, 달리기와 다른 운동간의 종아리 개입도 비교, 이런걸 가져와야지 미드포어풋, 힐스트라이크 간의 비교 가져오는게 무슨 의미가 있음?
글구 달리기를 해서 종아리가 커진다고 쓸거면 글의 말미에 미드포어풋이든, 힐스트라이크든 자료를 보면 종아리 개입이 되기 때문에 달리기는 종아리 근육의 발달을 가져온다 이렇게 결론을 지어야지 내가 오독한거임? 네가 쓴글을 너 스스로 오독한거지 한마디로 네가 글을 못쓴거지
결국 달리기로 인해 비복근 커지고 포어미드풋이 비복근 활성화가 훨씬 커서 저렇게 다리가 더 빨리 된다고 말이안통하네 ㅋㅋ
지 보고 싶은거만 보네 힘내라
엉 너나 힘내
119게이야 장애인이랑 키바 뜨지마라 ㅋㅋㅋㅋ - dc App
119 게이 말 존나 잘하노 ㅋㅋㅋ 키배 많이 떠봤노?
내가 너 글에 반박하려고 알려준 네이처 논문 잘써먹네 ㅋㅋ
지 다리에 있던 지방덩어리까 빠지면서 근육질처럼 보인건지 진짜 굵어본건지 지가 전후로 줄자로 재본것도 아니면서 뇌피셜 진짜 꾸준히도 싸지들다 병신새끼 ㅋㅋㅋㅋ
나는 멸치라서 다리에 지방이없는 일자학다리였다니까 무슨 지방덩어리 타령이냐 에효... 비복근 부분이없던게 알처럼 튀어나왔는데 제대로 글 읽지도 않고 욕하기 바쁘노 에효
병신아 멸치는 지방 없는줄 아노 ㅋㅋ
왜이리 화가 나있노 인생 어렵게산다 다들ㅋ - dc App
함은희님은 인생을 쉽게사시나요
그리고 선수들 사진 갖고 딸치는것도 병신같은게 선수들은 근력운동도 따로 하는건 감안 안하냐??
살다살다 크루그먼한테 추천을 다 박아보네 물론 본문은 안읽었고 너의 그 끈기와 집념, 집착에 추천을 안할수가 없었다
본문을 읽어야지
맞는 말임. 케냐 애들은 원체 가늘기도 하고 비율상 길어서 그런 상대적 변화가 크게 안 느껴질 뿐임
맞아 흑인들이 종아리가 워낙 김 그래서 저 비복근 알부분이 튀어나와도 변화가 크게 안느껴짐 위에 사진에서 여자도 서양인이고 킵초게는 흑인이라 그렇게 막 티나지않지만 스구르다리는 종아리가 짧아서 티가 많이 남
이거는 지방이 빠져서 근육이 생긴것처럼 보이는거 아님?
지방이 빠져서 근육이 생긴거처럼 보이는게 아니고 난 멸치다리 학다리엿는데 저 비복근 종아리알부분만 튀어나옴
니 사진 없으면 인증이 안됨 - dc App
아니 본문만 봐도 근육발달 원리 적혀잇는데 종아리 사진을 딱 찍어놓나
니 종아리나 인증해보던가 병신아 선수들 사진갖고 개소리하지말고
당연한데. 종아리 근육이 커지려면 종아리가 수축되는 환경이 반복 되어야함. 그런 환경이 보통 까치발하는거
힐풋에 비해 포어풋은 발의 각도가 까치발 형태에 가까워서 종아리 자극이 많이되겠지
제말이 그말이에요 근육발달 원리만 생각해도 당연한건데 지방이 빠져서 튀어나온게 아니라니 ㅋㅋ참 그래도 개추도 많고 알아주시는 분들 많아서 이제 맘 놓임
하지만 최대수축 최대이완을 생각해보면 리어풋이 더 가동범위가 넓음 - dc App
그니까 블로그 글이라도 보던가 미드포어풋이 비복근 개입이 훨씬 크대도 헬스 안해봣어? 근육 자극오는곳 고립해서 운동하는 사람들도 잇고 특정근육이 활성화되면 그쪽이 더 발달하는건 그냥 당연한건데 그냥 믿기시르면 믿지를 마라
힐풋은 종아리 수축은 거의 없고 대퇴사두, 햄스트링에 힘이 많이 들어가지 않나?
러닝갤 뉴비인데 논문을 가져와도 악착같이 자기 신념대로만 아득바득 반박하는 건 뭐하자는 거냐? 반박자료를 가져오든가.. 꼬투리 잡기에 혈안이 됐네. 여기 정신병 갤러리임?
그냥 절대 인정안하고 나한테 지랄하고싶은거지
제대로 반박은 못하고 걍 욕이나 헛소리 하는거밖에 못하는거지
나 눈팅 뉴비고 님 이런 글 많이 쓰는거 몇번이나 봤는데 솔직히 니가 하는말 반박하는 사람도 당연히 니 말이 옳다는걸 안다. 당연히 미드풋 주법이 종아리 근육을 더 쓰는데 근비대가 잘 안일어나는 종아리 근육도 미세하게 나마 근비대가 더 일어나겠지 이런 상식을 누가 모르냐? 근데 그게.. 굳이 안해도 되는 너무나 당연한 말을 너무나 드라마틱한 효과가 있고 뭔가 다른것 처럼 들리기 때문에 반발심에 댓글다는거 같다. 니가 하는 말은 마치 힐풋으로 걸으면 미드풋보다 뒷꿈치에 굳은살 많이 박힌다 같은 말 같음
당연한 상식 그런 상식을 부정하는거라니까 내가 맞는 말해서 ㅋㅋ그리고 내가 드라마틱하다고 한적도 없고 저 글에 저런식으로 다리가 된다니까 그런식으로 난 말한적도 옶음
동의합니다
혹시 원래 종아리가 두꺼웠으면 맨 마지막 사진들처럼 얇아질 수 있나요
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ㅇㅇ 어느정도 커질수밖에 없다니까 이만기 강호동처럼은 아니여도 여자들 대부분 짤같은 다리인데 육상하는 여성 다리는 대부분 저런 짤같은 다리 근력운동을 떠나서 달리기만으로도 저렇게 되는게 팩트인데 인정안하는 애는 꾸득꾸득 인정안하니 원
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================== 실베 절취선 ===================
러갤이 뭔가했네ㅋㅋ
킵초게는 다리가 어떻게 저렇게 얇음?
걍 달리기도 하고 종아리 운동도 하면 안됨?
지들끼리 싸우는걸 실베 박제하노 ㅋㅋ
난 평생 러닝해본 적도 없는데 어릴 때부터 유달리 종아리 알만 발달해있는데 이건 왜 이런 거임? 평소 걷는 습관?
나도 너랑 비슷한데 걸을때 바깥이 아닌 엄지쪽으로 딛으면서 걸으면 그렇게 된다더라
ㄴ그렇게 생각해보면 그렇게 걷는 거 같기도 하네
유전적 요소가 커보임.
ㄹㅇ? 나도그런데ㅋㅋ그래서 아무것도안했는데 항상 엄지안쪽에 굳은살박혀있음 - dc App
종아리 아프던데 나도 그렇게걸었노 ㅋㅋ
그렇구만유
강호동이나 이만기는 무슨 운동을 했길래 저런 닭백숙 같은 종아리가 되냐....그냥 타고 난건가?
타고나고 노력도 해야지
팩트)이럴 바엔 카프레이즈 한다.
어제밤 침대에서 딸치다가 쌀 때 발끝에 힘주니까 종아리 경련와서 뒤질 뻔 했는데 운동하면 나아짐?
종아리 근육 없어서 그럼
근육 없어서가 아닌 갑자기 힘 오지게 줘서 그럼
이새끼 딸치다가 다리 쥐났대요 ㅋㅋㅋㅋ 병신 ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
운동좀해라..운동부족이라 그럼
미드포어풋이몬대 야발련아
만기알은 진짜 다시봐도
차좀타고다녀라 뚜벅이들아
니가 뭔데 우리 뚜벅이들을 욕해 1500만 뚜벅이를 다시는 무시하지마라
?런닝 입는거 아닌가?
조센의 한무당 뇌피셜은 못말려~
난독 조선족
네다음 한무당 조센징
난독 조선족
중국에서 사람취급 못받아서 한국 넘어왔는데 한국에서도 사람 취급을 못받네 ㅋㅋ 그냥 중국 다시 가라
아가리만 열면 뇌피셜인 조센징 = 반박은 못하고 부들부들 거리는 짱깨
팩트) 그래봤자 학다리다
병신인가 전혀 근거도 없고 그냥 사진 몇개 가져와서 믿든가말든가 이지랄하는 개쓰레기 같은 글이 왜 실베온거냐
뒷꿈치 들고다니면 됨 울학교 찐따도 저리 다니는데 종아리는 개굵음 대신 병신같은건 감수하라고
와 피지컬 쩐다(딸깍 딸깍)
달리기하몈 종아리에 알생긴다 이걸로 싸우는거임? 병신들임?
ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App
정치가지고 싸우는거 보단 훨씬 보기 좋구만 ㅋㅋ
1 어디로 디뎌서 포어풋이니 마니 때문에 비복근이 컨지는게 아니라. 비복근은 아킬레스건부터 시작하지만, 피머로 들어가기 때문에 뒤로 차는 동작에서 발달이 되는 것임. 중족골 딛는것과 상관 없음.
2 킵초게 다리 해놨는데. 그건 흑인이 비복근 길이가 짧은 그룹군 특징을 가졌기에 동양인은 그렇게 안됨. 달리기 많이하고 말고를 떠나 스미스머신에서 카프래이즈를 어마어마하게 올려도, 유전적인 조성 때문에 흑인은 비복긍니 굵어지지 않는다 타 인종에 비해. 동양인은 비복근이 길어서 종아리 중간까지 내려오고, 아킬레스 건 부분이 짧아서 운동을 안해도 대부분 종아리가 근육질로 보인다. 하지만 그건 건이 흡수해주는 스프링같은 완충을 못해서 근육이 굵어진거라 기능상으로는 그닥이지.
댓글이 국평오의 증명현장이다
미드포어풋이 뭐야?
그래서 어떻게 하는건데
여긴 초원이갤임?
러갤 병신들 밖에 없음? 본문 안 읽고 댓글 싸나 애넨
들 밖->들밖
무릎부상경력있고 발목약한사람은 어캐뛰어야함 달리긴ㄴ 하고싶은데 좀만뛰어도 찌릿찌릿함
전문가들 조언좀
아놀드도 포기한 종아리를 디시갤러가 키워냈따!!!!!! - dc App
본문에 언급된 저능아가 이런 부류임 글 전혀 읽지도 않고 아놀드 타령하는 애들
네 대단하십니다! - dc App
사실은 포기 안하고 바지 짧게잘라가지고 종아리(약점)드러내면서 종아리 루틴만 따로빼서 오지게함 결국엔 어느정도 만듬 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ누가보면 힐스트라이크는 종아리 개입 안되는 줄 알겠어 전에도 말했지만, 미드, 포어풋으로 바꿔서 그런게아니라 너는 원체 근육이 없었기 때문에 근육이 어느정도 붙은거라고 힐스트라이크로 뛰었어도 붙었다고
저기요 논문만 봐도 비복근 개입은 포어미드풋이 훨씬 크게 일어남 그리고 달릴 때 비복근 개입된다고 햇고 결국 달리기로 종아리 저렇게 살짝 알생긴다는게 결국 내 논지인데 글좀 일고 댓글 달어 제발 내가 힐스트라이크 종아리 개입 안된다고 언제 언급함? 제발 글 좀 읽어ㅠ
네가 글 말미에 미드 포어풋으로 달려야 다리가 변화 생긴다고 논지를 딱 적어놨는데, 그럼 뭐임?
운동을 전혀 안한 멸치나 여성분들이 (비복근이 발달되지 않은 일자 학다리) 미드포어풋으로 꾸준히 달릴시 위에 사진처럼 다리가 변하게 된다는거임
이건 조상님이 써주신거임?
그리고 두번째 문단 '포어미드풋으로 할때 종아리알 비복근 부위가 크게 개입되는건 명백한 팩트고 우리 근육은 사용해서 근육이 손상되고 휴식을 거치면서 근성장이 일어남 고로 포어미드풋으로 달릴시에 종아리 알 부분이 일정 부분 커진다는거임' 이것도 조상님이 써주신거임? 지가 미드포어풋이 힐스트라이크보다 종아리개입이 더 크며 근육이 발달이 안된 사람이 미드포어풋으로 달리면 종아리의 근육이 커진다고 두번째문단부터 글의 말미까지 쭉 주장해놓고