일단 오늘 코스 53km
중랑천 스타트 한강 거쳐서 탄천-분당천 코스
본가 들리는김에 왕복 100km 잡았지만 오늘 갑자기 친척들 온대서 나머지 50km는 낼 출발할듯
중랑천
한강-중랑천 합류지점
한강이랑 머시기대교
탄천
목적지 도착
사실 워낙 미친놈들이 많아서 50km짜리 가벼운 코스론 명함내밀기 힘들겠지만 겸사겸사 내가 자전거로 감량한 얘기를 좀 해보려고 했음
원래 살이 잘 붙어서 항상 운동을 했었는데 코로나가 터지면서 헬스장도 못가고 설상가상으로 일도 그만 두면서 방치를 하게되고 작년 8월경 역대급 몸무게를 찍게됨
그래서 다시 운동을 붙잡으려는 참에 유산소 루틴을 무작정 뛰기보단 재미붙이고 오래 할 것을 찾다보니 눈에 들어온 게 로드사이클임
10km, 15km, 20km 씩 늘려가면서 아침 저녁으로 두타임씩 뛰었음 물론 식단도 병행했고
운동 5개월째 올해 1월달 -37kg로 목표몸무게 달성하고 이제 처진살도 붙잡을겸 몸만드는 중임
머 다이어트 하고 몸같은거 많이 찍던데 워낙 멋진몸들 많아서 아직 명함은 못내밀겠고 대신 운동 전후 얼굴인증함 어차피 디씨 십몇년 하면서 얼굴 존내 팔림 ㅎㅎ 응우옌 싲새야 납치 ㄴㄴ
총력전도 열심히 함 겜한분임
살 다시 찌워라 뭐하는거냐
근데 몇살인데.급격히 빼는건 조심해야겟노
돈은 정직하게 법시다 선생님.
ㅋㅋㅋ
아주커게이 실배왓노 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
고생햇다
호영게이야
선생님
급격히 늙었놐ㅋㅋㅋㅋ
과장님 블루아카이브 하시는구나!!
응우옌ㅋㅋ 고로시 ㅇㅂ
아니 이 갤은 왜 뜬금없이 맨날 자전거를 타는건데
해당 댓글은 삭제되었습니다.
실명 얼굴 다나와있는데 조심해라 게이야 ㅋㅋㅋㅋ 노력하는 아저씨 ㅇㅂ야
흠....
진지하게 알바년 고소해도 되는거 아니냐
돼지때가 더 나아 보이기 힘든데 대단하네 - dc App
저 얇은 타이어가 엄청 튼튼한가보네
쌉돼지엿네
감량전 37세 감량후 42세 5년동안 탄듯
근데 42살이 블갤에서 히흐미 따먹고 싶다 이런거 쓸 생각하니 어지럽네
근데 응우옌 진짜 고로사 제대로 시키네
Mtb타라 로드말고 .
사진에 실명까지 다있으니 뭔 드립을 못치겠노 ㅋㅋ
외삼촌 닮음 - dc App
애들아..사진, 실명 다있다 할말 있으면 메모장켜라
와 블루아카이브 잘하게 생기셨다
응우옌 고로시좀 그만해
게이야
매일 하루 두번 운동하면 다치는 거 아님? 어쨌든 대단하네
살빼도 오타쿠노.........
아재요...
알바 실베 고로시 미쳤네 ㄷㄷ
교수님 화이팅
게이야...
아재요.......
저기 춘추가 - dc App
겜 존나 잘하던 그사람이네 아직 디씨하노 이제 30대초반쯤으로 아는데
겜뿐만 아니라 운동도 잘하네
ㄹㅇ
이아저씨 중량도 좀 쳤었는데 감량하면서 근육 많이 빠졌을듯 아깝
구라치지마라 나보다 어리다고?
자전거가 유산소중에 제일 안빠지는 운동이라던데 맞음? 적은 힘으로 더 멀리가기위해 만들어진게 자전거라면서
달리기 10시간은 초인이지만 자전거 10시간은 1개월정도 훈련하면 다 탐 자전거 가볍게 타면 보통 2~3시간이니까 살 존나 빠질수밖에 없지
유산소로 살빼려면 가장 중요한건 강도나 효율이 아니라 바로 "재미"임. 재미가 있어야 꾸준히 하고 또 재밌어서 힘든지 모르고 알아서 하게됨. 다이어트 유산소는 "재미"가 90%고 그렇게 치면 자건거는 ㅆㅅㅌㅊ 탑급 운동임
아재요 근육 운동도 병행하이소
응우옌 미친놈 드디어 실물 고로시를 하는구나 - dc App
할말은 많은데 돈이 없어서 참는다
100 단위 살은 진짜 처처처처처처처처처천히 빼야됨 1 년이 기본이다, 여기처럼 너뎃달에 빼면 폭삭 늙은 얼굴된다
합의금 가챠!
로싸갤 추 - dc App
응우옌 이놈은 진짜.. 하지말라는데도
응우옌 너무하노..
아으씨발 짱깨같은자라니새끼들 다 도로에서 치워버려야하는데 - dc App
형님...아니 삼촌..
겜 닉네임 보니까 진짜 아재맞네
아니 게임 뭔데..
얼굴 살 많이 빠졌는데 별 변화는 없노
얼굴보면 살빠진지 모르게음 몸 올려바
몸을 얻고 세월을 잃었노..
박과장님..
아저씨가 돼버렸농 - dc App
댓글 보니까 모욕죄랑 명예훼손죄는 필요한 법인거 같다
ㄹㅇ 선생님이노 ㅋㅋ
감량하면서 숙성도 좀 된거 같은데
실배에 이런글 올라올때마다 드는 생각이지만 우리집이 금호강 끼고 있는 수성구 쪽이라서 자전거타기 좋다고 생각하는데 이참에 나도 라이딩이나 한번 시작해봐야겠다 - dc App
센세..
원래 운동 하던사람들은 쑥쑥 잘빼는구나.. 쉽지않던데
라이딩 크림파이
그냥 덜쳐먹으면 되는데
아저씨나이면 급격하게 감량하면 몸에 무리와요
37k 빠져도 얼굴은 별 변화가 없노
정신차려 아저씨
알바새끼 고로시 오지노ㅋㅋㅋㅋ
현실에서도 선생님같은거 할꺼같은느낌이네
게임닉 뒤에 32가 설마 나이? 흠..;;;
음...오...아...예... - dc App
박호영 선생님 ㄷㄷ
근데 보통 로드 한계중량 90키로임 100키로 넘으면 잘못하다 요철에서 프레임 부러질수도 있다 90언더로 빼고 타야댐
페도심각
학창시절 유쾌한 과학선생님...
살빼니깐 확 삭네 안뺀게 더 젊어보인다
선생님...
이게 32라고...?
살쪘을때까 훨씬 어려보이네
응우옌 씹새끼야 니가 그러고도 인간이냐?
저런자전거는 얼마나하노?? - dc App
음... - dc App
해당 댓글은 삭제되었습니다.
와 복권 제대로 긁혔네 잘생겼다
아........
댓글 얌전한거 웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
조심해라 이녀석들아.....
하 선생님 막짤 실망입니다
갑자기 훅 들어오노.. 돈 없어서 참는다
선생님...
사진 같은 사람 맞냐?
이사람 왜 진짜 선생님처럼 생김
살빼기전이 더 어려보이고 건강해보임
알바야...
??????? 본인활동 갤에서 친목차 올린걸 왜 실베에 올릴 까?
최소 40대 아님?
응우엔이 또
11짤은 아버지임?
만약 본인이라면 디씨에서 제발 꺼져
문재인 드립에 발끈하실것같음
예수천국 불신지옥
강간드립치고 미자빠는 갤
미성년자성애자 갤에서 고닉들 우르르와서 추천존나누르노ㅋㅋ
53킬로 한번 탔는데 27킬로가 빠질수가 있음?
5개월 40이면 무리하는거 아니냐
아재넴
갑자기 훅 들어오노ㅋㅋ
로드가 110키로를 버틴다고?
얼굴을그대로지만 살은 빠졌잖아 - dc App
전 후 ㅇㄷ
블루아카이브 잘하게 생겼네
과장님 힘내세요
실베고로시 너무하네..의지에 박수치고 갑니다 행동하는 게이 ㅇㅂ
근데 몇살인거야?
우리과 교수님 닮으셨네요 센세
바보야 문제는 경제야 윤재앙 역모후 주식 코인 씹창나는 중 환율 1300원 임박. 외국인들 한국에서 돈 다 빼는 중 전쟁날 국가의 주가는 -99% 빠진다
얼굴로 실베오노 ㄷㄷ - dc App
응우옌 ㅅㅂ년아 ㅋㅋㅋ 고로시 오지네
진짜 110에서 미연시 게임이라.... 과학이네 역시
뚱뚱한건 좀 젊어보엿는데 왜 살빠지니까 아버님이 되버리냐?
화학2 1타강사처럼생김
자전거만 타서는 저렇게 안빠질텐데 식단이 장난 아니었나본데 .. 식단 뭐먹음 ?
비추
42살같음
선생님 혹시 연세가...
응우옌 실베 고로시 하노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노력 게이는 무조건 개추 ㅋㅋㅋ 멋지노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 110에서 미연시 게임이라.... 과학이네 역시
실베인데 다들 얼굴올라와서 자제하는거보소 ㅋㅋ
자전거만 타서 37 감량이 되네
저구간은 뻘지방이 많아서 생각보다 금방뺌 이제 근육량을 늘리는게 일이지 - dc App
유산소 운동이 살빼는데는 직빵임 근데 단점은 유산소만 하면 근육도 같이 빠짐
교수님 담에 같이라이딩가요~
강사인지 교수인지 헷갈리노
진짜 센세구나
형님 열심히 사시는게 보기 좋습니다
아저씨 왜 이런게임하세요 ㅜ
37키로 빼고 얼굴은 37살 더먹어뿟노
아니시발 37키로를뺐는데 시발왜저래 안되는놈은 뭘해도안되는구나시발
37키로 빼도 bmi 초고도비만인데 어쩌라는거냐?
교수님
살찐게 더 낫노
너 어는 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리 작은삼촌이랑 동년배같네 - dc App
Nice pics! Love Korea from Japan! Love owns Far East Asia and the world! Let's plant love in Japan-Korea relations together! We will not lose to the hostile forces that instill hatred in Japan-Korea relations! Join me! Fuck anti-Korea Japanese and fuck anti-Japan Koreans!(^_^)/
Hey!(*´▽`*)
Please, we Koreans are feeble-minded, weak, stupid, good-for-nothing people. You must be delusional to think any kind of cooperation and harmony can exist between Korea and Japan. Even though Japan modernized the Korean peninsula throughout the colonial period, the filthy Koreans were never grateful and always demanded more and more. POSCO, the Korean chemical plants, the railroads, the highways and most of the agricultural cultivars were all possible because of Japan’s generous donation or the Koreans’ ruthless stealing. - dc App
Please rule over Korea once again and make us proud Imperial Japanese citizens once again. Korea is in ruins after that commie Moon took over. We desperately need a new viceroy of Chosun. - dc App
지금부터 살 조금만 더 빼면 얼굴살 빠지기 시작할 듯 그리고 피부관리도 좀 하고 붓기도 빼자
응우옌 이새끼는 진짜 피도 눈물도 없다니까?
진짜 선생님이네.... 이왜진 - dc App
진짜 응우옌 개새끼야!!! 아저씨 어떻할꺼냐고!!
?? 아니 형 몇살이야...??
의외로 20대면 더 암울하겠노
아재요
고로시를 이렇게하노
응우옌 나쁜놈.. - dc App
난 저나이먹고 디시질이나 하는 인생 안살아야지
부장님 ㅠㅠ
냐아아 도키도키시테타
이재명 찍었을듯
블아할 연배가 아니라 블아하는 아들이 있어야 하겠는데
살 있을때가 젊어보이네...
수학선생님.. - dc App
그...음...어...
실례지만 나이가 몇인데 블루아카를 하시나요
도저히 블루아카를 좋아하는 덕후로보이지가않아
좌파고 우파고 아이폰잠금해놓고 나 무죄요 ㅇㅈㄹ 하노??아이폰잠금이 만능인시대 ㅡ 아이폰몰카20대한남전성시대 ㅡ가 왔다! 5년뒤 클라이막스 [한동훈vs이재명] '아이폰 잠금 매치'ㅡ 애플 주식사놔라
댓글 왤케 얌전하노
좌파고 우파고 아이폰잠금해놓고 나 무죄요 ㅇㅈㄹ 하노??아이폰잠금이 만능인시대 ㅡ 아이폰몰카20대한남전성시대 ㅡ가 왔다! 5년뒤 클라이막스 [한동훈vs이재명] '아이폰 잠금 매치'ㅡ 애플 주식사놔라
아니 오히려 살있을때가 어려 보이는데?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하 선생님 흘러내리셨군요
와.. 얼굴있으니 욕은 안할게요
애들 잘가르치게 생김 - dc App
아저씨…
센세...
건강하세요 선생님
32살 호영삼촌 화이팅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
삼촌...
삼촌…
저 이미지에 수영복히후미붙여놓으니까 음... 어... 좋다고!
나도 40대까지 디시를 할까 - dc App
얼굴 보니 감량 ㄹㅇ이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 와... 아니.. 와.... 와..... 아닙니다
실베가 그렇게도 가고싶더냐
진짜 센세였노 - dc App
개추 힛추
고딩때 누워서퍼질러잔다고 뒤통수맞은거생각나노
엉님 늘 건강하십쇼
선생님...
교수님 관상 ㄷㄷ
실베 고로시각 씨게 잡히네 ㅋㅋㅋㅋ
선생님 - dc App
고로시각 씨게 잡혔노...
선생님...
교수님..
이나라의 희망.. 모범 납세자 - dc App
아조씨... - dc App
교감선생님..
나 고딩때 국어 선생님 닮았음
어우 급하게 빼서 너무 삭아버렸네
아 천천히 빼지 왜이리 급하게 빼 얼굴 다녹았네 처진살도 엄청날거 같고
제 나이에 두배해도 못비빌거같아요
내 나이 2.5배일거 같은데 - dc App
응우옌싱글벙글하며 가져갈듯
김용하의 축복이 함께하길...
와 대단하네
진짜 교무실에서 볼법한 얼굴때문에 당황스럽노..
셀카주의좀
혹시 아드님도 블루아카이브 하시나요
진짜 선생님 할 나인데......?
아니 나이가 아니라 얼굴
선생님.. - dc App
센세;;
선생님 돈은 정직하게 법시다...
국어선생님...? - dc App
교수게이였노
총력전 순위까지 진짜 참센세네 거를타선이없다 - dc App
유지만 잘하자 존경스럽다
아버님...!! - dc App
이게임 망하면 자전거갤되냐
아 ㅌㅋㅋㅋㅋ - dc App
이 게임 연령대가 다양하네
게이야 돈은 정직하게 벌자
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
블루아카갤 평균임?
좀 폭삭 늙은거같다 지방 영향인가 - dc App
교수님... 근데 나도 감량 꽤 해야하는데 자전거라도 타볼까
장군상이네!
블아 진짜 근겜이구나 연령대보소
.. 아이엠그루트
음... 당장 어디 부처 장관님이라고 해도 믿겠어요;; 유산소만 해서 늙으신건가 안타깝습니노 ㅜㅜ
돈없어서 댓글을 못달겠노..
긁어도 갓무 일도 없었다
ㅋㅋㅋ 실베 매운맛놈들 이글에 댓글 안다는거보소
박호영
허
취미생활 오래오래 하십시오
무서운 수학쌤같아ㅠ - dc App
수학 잘하세요? - dc App
어...
님 이재명 찍었죠
선생님
센세..
아니 진짜 센세가오시면
진짜 센세같네
선생님..
하루에 합쳐서 대충 2시간정도 운동하는거임?
진짜 선생님 같다
혹시 몇살임?
也许三十三岁?
국어가르칠 것 같이 생김
학생주임선생님...
센세.. 아니 선생님..
아재요..
연세가..?
실베...가야겠지?
쌤...
말을 못하는...
힛추 오백배
아니 센세
실베고로시 드가자~~
선생님........
실베 가겠농
호영이 아조시 살많이빠지셧네요
셀카 훅들와서 놀랫내
아니... 그... 아니다...
어... 블갤 화이팅!
춘추가 어찌되시는지요?
진짜 센세네
어...
얼굴사진은 그냥 내려주새요.. - dc App
40대임?
ㄹㅇ 연세가 선생님이네
진짜 선생님상이네 ㅋㅋㅋ - dc App
선생님...
화이팅..!
키 몇이에요?
족고수네
으악 틀이다
갤로그 보니까 긍정적으로 사는 분이시네
멋있써요
선생님 혹시 춘추가 어떻게 되십니까
혹시 춘추가 어찌되시는지
그 혹시 춘추가 어떻게 되시나요..
센세..
왜 진짜 선생님이 계신거지
틀딱갤 틀딱갤 그러던게 농담이 아니라 진짜였네
센세..
폭삭늙었노 ㅜㅜㅜ
저... 어르신...
자 실베 드가자
30대후반 맞으시죠? 노안보다 낫잖아요
선생님
급하게빼서 얼굴 흘러내려서 그래 개새끼들.. 아이디뒤에 32는 걍 리세 32번째 캐릭이란 뜻임;
32살이라 32인줄