500일동안 AB슬라이드 5만번 한 일본인

[이이영(lapika)]

하루 평균 100번씩 500일동안 5만번 했다고 함
70kg -> 57.5kg 으로 감량했다하네
역시 꾸준함이 최고로 중요한거 같네



+내용 추가) 저게 AB슬라이드 단 하나로만 이뤄낸 변화라는 말이 아님.
저사람은 AB슬라이드는 무슨일이 있어도 매일매일 한다는 목표를 가지고 거기에 추가로 시간적 여유가 있을때는 체육관에서 운동을 더 했다고 함. 애초에 글을 쓴 취지를 ‘AB슬라이드만 조져도 이런 몸이 된다’라고 이해하는거는 핀트가 ㅈㄴ엇나갔고 ‘매일매일하는 꾸준함이 쌓여서 큰변화를 만든다, 꾸준함이 중요하다’라는 취지로 올린거임 ㅇㅇ

- (펌) 500일동안 운동해서 이노스케 몸 만들기

출처: 근력운동 갤러리 [원본 보기]

[ㅇㅅㅇ(61.77)]

AB슬라이드 ㅈㄴ개빡센운동임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저걸 100회 500일한게 존나대단한

[오이소다(52soda)]

[오이소다(52soda)]

[익명(124.111)]

저거 초보자는 하기 힘들던데 어떻게 입문하냐?

[익명(124.63)]

벽에 대고 살살하면 된다.

[익명(220.123)]

무릎대고 시작함

[익명(121.170)]

기초근력 없는데 저거 하고 싶은 새끼는 마우스피스 끼고해라 아니면 임플란트해야된다 ㅋㅋ

[ㅇㅇk(223.39)]

벽에 대고 하는게 안전함

[익명(117.111)]

ㄹㅇㅋㅋㅋ

[익명(223.62)]

저건 포메치고 너무 큰데 무슨 종이냐

[익명(112.167)]

스피치인가 사모펀드인가 그런거 아니냐?

[익명(223.62)]

스피츠 사모예드 에라이 시발 병신새끼

[익명(223.38)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[엉클조(rx79gez8)]

사모펀드 ㅇㅈㄹ ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(117.111)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다틀리노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(220.86)]

걍 포메야.

[익명(58.228)]

@ㅇㅇ(112.167) ㅋㅋㅋ

[익명(210.90)]

개 커엽 ㅋㅋㅋ

[익명(220.123)]

첫짤보고 운동했던 새끼라고 하는 돼지새끼들 살면서 숨쉬기 운동 말곤 해본 적 없지???

[케칭칭(kequingberos)]

[익명(112.167)]

댕댕이ppl

[ㄱㄱ(118.32)]

여기 입만 살아가지고ㅋㅋ Ab슬라이드 개좃밥으로 아나 본데 직접해바라 장담하는데너희 동네 헬스 트레이너들도 저거 서서하는 걸로 1회 못한다

[익명(rqu5xhe1jq4p)]

우리동네헬스장트레이너들은 이상하게 수준이높던데 이유를모르겠음 5명있는데 중량위주로안한다면서 다들3대500이상치고 관장은700도넘게치더라 뭐없는거의시골촌동네에 왜이런사람들이와있나싶음 - dc App

[익명(221.164)]

ㄴ원래 고수는 그런 촌동네에 구석 오래된 헬스장에 많음 - dc App

[익명(118.235)]

약쟁이새끼들임 잘치는새끼들이 대회안나가고 거기왜있겠냐?

[익명(218.145)]

ㄴ약쟁이 새끼들은 대회못나가는줄아노?ㅋㅋ 엥간한 피트니스대회 다 쳐나감

[익명(104.28)]

저거하다 이빨나갈뻔함

[익명(118.235)]

졸커ㅋㅋ

[익명(175.117)]

ab슬라이드 매일 100개가 가능하다는건 이미 운동초보자가 아닌데 ㅋㅋㅋㅋ doms올텐데 컨디션 조절이 될까싶노 풀업도 상당히 난이도 높은 운동이고 풀업 잘못하면 회전근개 파열각 어꺠 나가버림 ab슬라이드도 중간에 힘풀리면 그대로 땅바닥에 헤딩해서 이빨나가지 당장 맨몸운동중에 ab슬라이드랑 비슷하게 복직근 복사근 타격에 효과 제일좋은 바이시클크런치 해봐라 운동좀 했다는 사람도 30개도 못할껄?

[익명(rqu5xhe1jq4p)]

몸무게50대풀업은좆밥이지솔직히 - dc App

[익명(rqu5xhe1jq4p)]

나고딩때87키로나갈때3개하던거 나이먹고살쪄서 100키로되니까하나도못함ㅋㅋ - dc App

[익명(112.165)]

체중빨이있긴하지 풀업은

[익명(175.192)]

저사람은 70부터시작햇잔아 ㅋㅋ

[익명(58.122)]

저 몸이 57.5kg이려면 도대체 키가 몇인 거임;; 157.5쯤 되려나?

[익명(112.170)]

저거 앵간하면 하지마라 존나 고난이도 운동이면서 효과는 그저그럼

[...(211.201)]

운동으로 인한 칼로리 소모는 생각보다 적다... 간이 쓰는것보다 적다... "적게 먹고" 운동해야 한다...

[익명(160.238)]

기초대사량도 모르는 저능아

[익명(220.117)]

우리아버지 저거 하다가 탈장걸리심 ㅋㅋㅋㅋ무턱대고 저거 하다가 탈장하니깐 게이들고 조심해라 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(49.142)]

힘 존나게 줘서 저정도면 걍 좆구린데

[저염닭고기(tasogaresakaba)]

니새끼 몸부터 좀 보여줘바ㅋㅋ

[두짱(wkdendyd)]

본인 허리디스크 인데 저거하면 허리 좆됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(211.36)]

팩트)걍 약빨면 된다

[익명(39.121)]

ab 슬라이드하면 허리 굵어짐 ... 본인 하고 좀 후회중

[익명(221.158)]

진짜 500일동안 약빨고 헬스장다녔으면 일반인들은 다 패고 다님

[익명(119.193)]

ab슬라이드를 하는데 흉근 삼각근 이두삼두까지 커지노?ㅋㅋㅋ

[익명(121.159)]

저짓할 노력으로 헬스장 갔으면 대회 휩쓸고 다님 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(211.215)]

일본놈이라 키가작은갑네

[익명(211.184)]

저거 이빨 많이 다치지 않나?

[익명(60.129)]

헬스장 다이어트 광고에서 많이 보이는 체형이노 ㅋㅋ

[메가리전(180.182)]

개꼴린다 - dc App

[익명(39.7)]

Ab슬라이드 개 힘든데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(180.229)]

그냥 500일동안 운동 좆나 한 새끼인거네

[익명(skdltmzhffk)]

근성 대단하네

[익명(125.177)]

아니씨발 종합운동다했구만 뭔 ㅋㅋㅋ 개좆같은 기레기식 제목이냐

[익명(175.192)]

복근이 제일 잘만들어진거보면 AB 슬라이드가 효과가 없진 않은듯?

[리얼크크(talgelwanryo00)]

이거보고 댕댕이 입양하러 간다

[익명(174.249)]

이를 버리고 근육을 키워서 가면을 쓰고 있는건가?

[익명(59.10)]

교과서만 보고 서울대갔다는 소리하노 시발거 ㅋㅋ

[익명(211.58)]

꾸준함이 진짜 중요하지 공부 한번에 10시간 하는건 참을만한데 이게 점점 일수가 늘어나면 사람이 미침 뭐든지 잘할려면 꾸준함이 정말 중요함

[익명(121.181)]

ab슬라이더의 별명이 뭔지 아냐? 강냉이 탈곡기임. 잘못쓰면 앞니 다나간다 ㅋㅋ

[익명(49.169)]

쥬지슬라이드

[익명(124.28)]

근데 어깨넓이가 똑같아보이네 쩝.. - dc App

[익명(49.1)]

댕댕좌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(125.178)]

전완근 광배 부족 짝가슴 ㅠ

[AI비비빅(112.154)]

개한테 사육당하고 있노...

[익명(221.161)]

가슴밑에 저거 수술 자국임? 아니면 그냥 살접힌 자국임? 헷갈리네;

[익명(203.229)]

개새끼가 시강이노 ㅋㅋ

[익명(124.59)]

약 티난다

[익명(220.79)]

제목이랑 본문이 다르구만..

[익명(106.101)]

결국 골고루 운동했다는거 아님? 평범하게 운동해서 몸좋아졌다는게 왜 실베임?

[쀼옹(asdzml7933)]

[익명(210.123)]

혹세무민 ㅂㅊ - dc App

[익명(goguma7179)]

위험한데 저거

[익명(118.235)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ좆댕이 개커엽네 ㅋㅋㅋㅋ

[익명(1.215)]

옥수수 탈곡기 ㅋㅋㅋㅋㅋ그러고 보니깐 몸에 힘빠져서 밀리면 강냉이 압력 최대치 되겠네

[익명(175.198)]

댕댕이가 커엽

[익명(222.103)]

본인이 글 제목을 이상하게 써놧구만

[익명(aix3cfkclwqk)]

의도적으로 오해하게 써놓고 오해하지 말라함 ㅋㅋㅋ

[익명(111.118)]

본문글 올라온 갤러리가 하필 일베 쇠반장 자바님 타노스 같은 어그로 새끼들이 있는 갤러리네

[oo(180.135)]

저게 운동햇던 몸이라고 씨부린새끼는 엄마뱃속에서 나와서부터 계속 누워만잇었냐? - dc App

[익명(125.129)]

운동했던 몸 같은데 트레이너 등판해라

[익명(119.201)]

니들이 사면 10개해보고 방구석에 처박힘 ㅋㅋ

[익명(220.72)]

나도 저 강아지 있으면 할수있음

[익명(118.235)]

개새끼 바이럴이네 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(27.35)]

댕댕이 방해 뚫고 운동하면 코어 존나 세질듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(223.38)]

이거하지마라 이빨 쳐나가서 난리났던적 많음

[얃얃합니다(radiencer)]

시발 니가 스타킹을 왜 들고 흔드노 이새끼 이거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[얃얃합니다(radiencer)]

평범하게 한게 왜 ? 하는 새끼들은 500일 동안 평범한 운동 하나만이라도 할 자신있는거임? ㅋㅋㅋㅋ

[익명(58.122)]

메이웨더 저거 존나 많이 하더라

[익명(218.209)]

이거 존나 힘든데 ㅋㅋ

[익명(110.12)]

글에 어그로성이 다분하구만 무슨 그런의도가아니야 ㅋㅋㅋ

[익명(220.86)]

원펀맨 운동 500일하면 머리 벗겨짐

[익명(118.32)]

무릎 떼고 하는 거 좆나 힘듦... 한 개도 못하는 사람들이 대부분.

[리사미(182.230)]

조센징이 14억마리 있으면 그것이 곧 짱깨 착센죽센 ww

[익명(1.225)]

그시간이면씨발 헬스갔으면 아마주어대상받을 몸 만든다

[익명(27.1)]

몸은 대단한데 댕댕이가 개귀엽노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[자운(ckyo0127)]

댕댕이 졸커 ㅠㅠㅠㅠ

[익명(118.235)]

이거보고 쿠팡에서 슬라이드 샀는데 다들 그렇지?

[11(108.181)]

이빨 이야기진짜 많네 선수들도 무릎 안대고 하기 빡샌대 일반인들이 뭐라고 무릎때고하다가 이빨 털리고 사지마라 타령

[익명(118.34)]

강아지 존나 앵기네 애미 뒤진새끼