거의 3개월 동안 -17kg 감량 (78kg->61kg)

[1111(203.238)]

 

못생긴 여자 뚱뚱한 여자 보는 거 극혐이면 보지 마셈.. 난 주의 줬다ㅠ

올 초 1월?인가..

전신 고루고루 쪄있는 돼지였음

키 166cm에 78kg 시절

도라에몽 주먹;;;

외모에 관심도 없고 연애도 언감생심이고

그냥 먹는거 술 마시는거 이 두 개가 인생 낙인 ㅎㅌㅊ 인생이었음..

근데 2월달인가 걍 하루에도 몇 번씩 심장 쪽이 너무 욱신거리고

하혈을 계속 하는거... 생리기간 아닌데 한달쯤 하기도 하고...

산부인과 다니면서 결국 다이어트를 좀 하기로 함ㅠ

빡세게 하고 싶지도 않았고

스트레스 받으면 하혈도 더 멎기 힘들다 해서...

그냥 아점 일반식 + 저녁 샐러드랑 닭가슴살? 이런 식으로 하고

라면도 가끔 먹고 술도 한달에 두번인가? 먹었음

일주일에 적으면 1번, 많으면 3번 2500m씩 자유수영 했고 (수영은 단체강습 두달 들은 게 끝이라 자유형만 함ㅋㅋ)

한달에 8키로를 뺌...

아마 이전에 워낙 많이 처먹었어서 식단 조절 해주니까 금방 빠진듯

아님 체수분 같은 게 빠졌던지

수영이 조금 질리기도 하고 웨이트를 해야 탄탄해진다?는 말이 있길래

회사 앞에 필라테스랑 헬스 같이하는 곳 새로 오픈해서 거기 1년권 끊음..

근데 트레이너한테 상담 받다가 걍 피티도 받게 됨..

단백질 쉐이크 한잔

(컴뱃 웨이 100 먹음)

아몬드 10알

점심

생닭가슴살 120g

단호박 100g

토마토 200g

헬스장 와서 스텝밀

웨이트 끝나고 단백질 쉐이크 한잔 더

저녁

아몬드 브리즈 프로틴

단호박 100g

계란 흰자 1개

어제 하루 동안 먹은 거랑.. 운동한 거 찍어봄

하루를 요약해보자면

새벽 6시 출근,  오후 2시 퇴근

헬스장 ㄱ

스트레칭 - 브릿지 100개

스텝밀 40분

바나나 먹고 웨이트 (어깨, 복근, 삼두, 이두) 

단백질 쉐이크 먹고 워킹런지 20분

저녁 먹고 스텝밀 1시간....

어제 운동 다 끝내고 찍어본 체중계

스텝밀 1시간 타고 찍은 거라 아마 수분이 빠져서 더 적게 나온듯.. 61.8 정도 되지 않을까 싶으

하체가 제일 안 빠졌었는데

집 가는 길에 이제 진짜 좃돼지 수준으로 뚱뚱한 건 벗어났구나.. 싶어서 찍어봤엉...

물론 아직도 뚱뚱한 거 나도 알아ㅠ

이건 오늘 아침(6/3)에 일어나자마자 찍은 공복 눈바디

거울이 사기 거울이라 좀 더 날씬해보이게 나오긴 하는데.. 그래도 초반에 비하면 많이 빠졌지ㅎㅎ

3주 더 다이어트 할 생각이얌

저번주에 연차 내고 공복 유산소에 뭐에 운동을 진짜 미친듯이 했는데

고작 0.1kg... 빠져서 멘붕 와가지고 의욕도 안 생기고 자꾸 부정적인 생각이 들어서...

이렇게 한번 정리해봤어

나같은 애도 다이어트 할 수 있으니까 갤러들 중에 살 빼고 싶단 생각 하는 사람 있으면 한번 도전해봐...!

다이어트 다 끝나면 다시 글 적으러 올게 

봐줘서 고마웡

PS. 요즘 유튜브에 운동이랑 식단 영상 올리고 있어서.. 이건 영상으로 만들어본거야

궁금한 사람들은 같이 봐주면 ㄳㄳ!!

https://youtu.be/heyzVDBETPM

출처: 다이어트 갤러리 [원본 보기]

[익명(27.113)]

헐

[익명(14.47)]

살이 안 빠지는 게 아니라 근육이 생겨서 그만큼 덜 빠지는 것처럼 보이는 거 살만 빼면 대기근 맞은 공산주의 프롤레타리아 상이 되니까 지금대로 식단 조절하면서 운동하면 돼

[익명(61.33)]

온냐 쩌는데?

[익명(121.154)]

존나 잘뺐네 대단하다

[익명(61.105)]

한국 여자 상위 0.00001%

[네오니(urara74)]

대단하다 하면서 내리다가 좆튜브 보자마자 아이씨발 소리가 절로 나옴

[익명(121.131)]

ㄹㅇ 222222222222222222222222222222

[익명(125.176)]

도라에몽 펀치!도라에몽 펀치!도라에몽 펀치!도라에몽 펀치!도라에몽 펀치!도라에몽 펀치!

[익명(121.170)]

언냐에서 눈나래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 ㄹㅇ 대단하시네

[익명(150.197)]

물론 아직도 뚱뚱한 거 나도 알아ㅠ => ㄴㄴ 이제 돼지는 아님ㅇ

[익명(211.229)]

PT값은 했네 ㄹㅇ

[익명(218.239)]

선생님 멋있어 ㅋㅋㅋ

[따닥딱(1211als)]

얼굴은 가렸어도 살빠지니 사람 인상이 달라보이네 - dc App

[익명(125.177)]

게이야 중요한 건 몸무게가 아니라 근육량이다. 헬스 열심히 해라!

[킼킼이(xswzaq123)]

딴건 모르겠는데 어깨 직각은 부럽다

[익명(111.65)]

ㄹㅇ 우리게이 멋있다… 유쾌하고 존나 내찐친으로 삼고싶네;; - dc App

[김철락(kimchulrock)]

체중 신경쓰지말고 거울을 신경써봐 화이팅

[익명(222.104)]

체중감량은 흉자이자 여성혐오임.

[익명(119.198)]

그건 돼지남들 피해의식이고

[익명(118.235)]

소주뚜껑이랑 삼국지ㅋㅋㅋㅋ 호감이노

[익명(36.38)]

잘뺏네 외모를 떠나서 ㄹㅇ 건강을 위해서라도 최소한의 몸매는 유지해야됨

[익명(119.198)]

찔때도 한남들보다는 날씬하네 잘뺐다 한남들 페미들보고 쿵쾅거리는것도 지들이 비만이라 그런거임 실제 통계로는 젊은 남자들 비만율이 훨 높아 그러니 못생긴 여자 뚱뚱한 여자라고 자기비하할 필요가 없어

[성심당(preparations)]

댓쓰니 순수하다는 말 혹시 많이들어? ^^

[익명(125.182)]

유튜브 홍보쳐하러 왓네 꺼져

[익명(118.47)]

삼국지추

[성심당(preparations)]

근데 78kg덩도로 심장 욱신거리고 하혈하고 저정도로 몸상태 씹창나나

[오멍렌주(ounbi0)]

여자는 체지방률이 ㅈㄴ 높고 몸 자체가 예민해서 그럼

[익명(223.39)]

이런애들 운동그만두거나 야식 딱 먹기시작하면 원상복구됨 - dc App

[익명(223.39)]

시발 유튜브광고 - dc App

[점례(wkfn88)]

잘뺐네 축하합니다 - dc App

[익명(121.177)]

결론: 유튜브 조회수나 올려줘라 - dc App

[익명(175.223)]

탈한녀

[1250(211.170)]

브라자 바이럴이네 이거

[갈라크론드(jm4789)]

근육도 생기고 열심히 하셨네요 파이팅입니다 - dc App

[ㅇㄻㅇ(121.151)]

다이어트 바이럴

[익명(211.36)]

멋지십니다 원하는 목표체중 이루셨으면 좋겠네여

[익명(222.111)]

탄탄해졋노 ㅋㅋ

[익명(122.36)]

엄청 달라졌네 ㅋㅋ 응원할게 포기하지마

[익명(211.58)]

소주 뚜껑 머꼬?

[익명(122.34)]

힘내라

[익명(211.59)]

야 멋지다

[익명(123.212)]

인간승리네 고생했다.

[익명(112.151)]

디씨에서 좋은말만해주는거 처음이네 ㄷㄷ

[익명(221.158)]

파이팅하세요

[마mi손(116.47)]

막짤보고 섰다가 다시 앉았다.

[익명(121.170)]

도라에몽 -> "여자" 로 변신했노

[익명(112.172)]

멋있네

[익명(121.170)]

5키로~7키로만 더빼면 완벽하겠네. 너무빼면 여자가 볼땐 이쁠지 몰라도 남자가 볼때 앙상하고 징그러움. 적당히 살집이 있어야 섹시함

[익명(121.170)]

도라에몽 에서 "뉸나..." 로 바꼈네 ㅊㅋ

[익명(61.253)]

정말최고야

[익명(211.220)]

응원한다 훨씬 낫네 탄탄하게 잘 다져가면서 천천히 빼셈

[익명(119.193)]

삘받아서 운동하러간다.

[노이로제(family4363)]

[익명(1.238)]

언니 코르셋 입지 말란 말이에욧!

[익명(175.208)]

멋지네여 눈나 최고

[익명(61.254)]

쫀득쫀득해졋노

[익명(119.197)]

빼도별로네

[익명(24.90)]

여기까지 왔는데, 넌 해낼꺼다.

[익명(116.126)]

노력은 좋은데 유튜브홍보는 좀

[익명(125.187)]

허벅지는 모르겠는데 종아리 살은 줄넘기 하면 존나 빠짐 - dc App

[익명(59.10)]

야 멋있다!

[익명(125.180)]

멋이ㅣㅗㅅ농 - dc App

[돈(211.55)]

잘했는데 돈은? 헬스장은 물론이고 저 먹는 식단을 판 사람이 돈 다벌었네? 그래서 위의 리플들은 유튜브 홍보라고 욕을 하는데 그럼 쓴돈을 메꾸기 위해서 유튜브를 하는것인가? 그렇다면 그렇다고 글을 쓰면 되고 아니면 아닌거로 돈이 안생기고 거짓말이면 거짓말이라고 돈에 영향이 없다. 돈생각하자 돈

[익명(39.7)]

뭐라는거야 얘는 ㅋㅋ

[돈(211.55)]

ㅇㅇ새끼는 뒈져야 마땅함

[익명(126.99)]

나도 지금 한달동안 다이어트해서 겨우 4키로뺏는데 존나 좆같더라 이거빼도 유지할생각 하면 앞이깜깜함 ㅅㅂ - dc App

[익명(211.208)]

어케 햇노...

[ㅁㅅㅇ(39.7)]

와 너 보니깐 다이어트 진짜 해야겠구나 생각든다. 187/94인데 78까지만 만들어보자.... 신검땐 65였는데 ㅅㅂ ㅠ - dc App

[피해자면닥치세요(mamamma)]

[익명(121.133)]

복근 ㄱㄱㄱ

[익명(180.230)]

와78인데 저정도면 우리가 아는 그런 여자들은 세자리 넘나보네

[엄마왓슴(ngmtjhdr)]

와 축하해

[Youth_Gone_Wild(axlrose2294914)]

아 대단하긴한데 괜히눌렀네

[익명(223.38)]

빡세게했네요 요요 안오게 꾸준히 화이팅입니다! - dc App

[도쿄바나나(norfolktides)]

[익명(14.5)]

오 굿

[ㄹㅇ(119.200)]

식단 ㄹㅇ 혹독하네;;

[익명(39.7)]

운동해서 그런가 아님 거울빨인지는 모르겠는데 166에 61키로 치곤 군살 없는느낌 운동 안한애들보면 저정도 스펙에 뱃살 뒤룩뒤룩인데ㅋㅋㅋㅋ 대단항

[익명(14.38)]

이악물고뺏노

[머싣따(180.230)]

계속 지속하셨으면 좋겠습니다. 멋있으십니다. 파이팅ㅇ

[00(119.67)]

와 코어근육 제대로 잡혀있는것처럼 보이네 ㄷㄷ

[익명(39.7)]

살빼는거 쉬운게 아닌데 멋지네

[ㅁㄴㅇ(125.142)]

거울 옆에 보니 애주가인 거 같은데 진짜 대단하네

[익명(121.185)]

인간승리다

[익명(61.255)]

지금까지 못들어 본 실컷 해줌. 너 예뻐 너 이거 잘어울리겠다 너 인스타 좀 알려줘 나 너 좋아해

[익명(162.254)]

체중감량은 흉자이자 여성혐오임.

[익명(218.233)]

노력은 배신을 하지않는다. 언젠간 빠짐.

[익명(222.238)]

잘 뺐네. 건강에도 좋고 자신감도 생기고 옷도 예쁜 거 입을 수 있고 진짜 살면서 뚱뚱해서 좋은 거 단 1개도 없음.

[익명(211.178)]

유쾌하네

[익명(218.239)]

멋있네

[익명(211.36)]

멋있다

[흑븍희(mylittepotato)]

[흑븍희(mylittepotato)]

[익명(121.153)]

힘내 응원한다

[꿀찍(121.144)]

요요안오게 살다빼고 나서도 과식하지말고 술 자주먹지마셈 글고 운동1년은 꾸준히하면 요요 크게안옴 물론 이후에도 운동 계속 쭈욱 해줘야되고 허ㅏ이팅!!

[익명(121.141)]

멋있어요 화이팅

[익명(121.135)]

열심히햇노

[ㅇㄱㄹ(icecream0592)]

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