megadeth- tornado of souls
와이프랑 가평 왔다
뛰기 좋은 날씨다
오늘의 착장은 하템 검정에 브룩스 양말ㅋㅋ
그리고 마갤 거덜톤 티셔츠ㅋㅋ
19년 이후 첫 오프대회라 가슴이 두근두근ㅋ
나가자!
자라섬 입구 근처
하프코스는 경춘선 구선로인 북한강 자전거길을 따라 상천역까지 찍고 오는 코스로, 가운데 위치한 색현터널을 경계로 경사가 져 있다 페이스를 잘 유지해야지
색현터널
터널을 벗어나 반환점까지는 계속 내리막
반환점 얼추 다와서인듯
색현터널까지 언덕길 무사히 빠져나와서 열심히 뛰었어요!
무사히 완주했어요
상천역 근처 하프반환점부터 색현터널 출구까지가 경사가 좀 있었지만 나머지 구간은 충분히 달릴 수 있는 구간이었던 것 같습니다
보급은 중간에 급수 4번 정도 했구요 파워젤 안가져와서 바나나 같은거 먹고싶었는데 없어서 못먹었네요ㅎㅎ
아무튼 대회뽕이 어마어마했어요! 하프 pb도 무려 8분이나 단축해서 갱신했습니다 다리가 잘 버텨줘서 감사하네요 좋은 날씨에 좋은 코스 붐비지 않고 잘 다녀온 것 같아 기쁩니다!
마갤티 인증ㅎㅎ
닭갈비에 막걸리 한잔하고 집으로 갑니다 편안한 주말 저녁 되세요!
우와 대회서 428페이스로밀면서도 사진까지찍는여유 ㄷㄷ
사실 4분대 페이스 들어가면 찍기 어려워지는 것 같아서 얻어걸린 것만 올림ㅎㅎ
서울 시티 장애물 코스만 뛰다가 대회 나가니 페이스가 확 오르네
대회뽕 무시못하겠네요 개드레날린 팍팍 나옴
마갤의 자랑
곧 서브 3까지 도달하겠는데?!
에이ㄴㄴ 올해 풀목표는 330에 최대한 근접하는 거예요 인터벌 같은 것도 겁나서 아직 못하고 있는데 기본기부터 충실해야죠ㅜ
캬.. 정말대단하셔요 같이 대회뛰는 기분! 고생추추!
넘모 고맙읍니다 글램돌이님도 화이팅!
대회 PB 축하드립니다. 부럽고 멋지네요. 내 거덜티는 어디간지 모르겠네요ㅋ
프로님도 이제 회복하셨으니 조만간 좋은 결과 있으실거예요! 감사드려요 화이팅!
평소에 조깅하고 계속 하프 대회 나가시다가 10km 40언더 하실듯 !! 멋있습니다
근데 아마 힘들 것 같아요ㅎㅎ 열심히 해보겠습니다 감사합니다!
3넌만의 대회라 감회가 새로우셨겠네요 ㅎ pb 축하드려요 고생 많으셨습니다
오늘 일어났는데 하반신이 불구가 된 것 같네요ㅋㅋ 꾸정님처럼 꾸준히 하루하루 노력해보겠습니다 감사합니다!
힝 멋있고 빨라 - dc App
아조시도 맘먹고 하면 할 수 있어용 상암에서 만나요ㅋㅋ
저도 하이페리온템포있어요 색상까지 똑같은거 ㅎ - dc App
저도 마갤 하템대란때 싼맛에 샀었는데 뛰어보니 탄력이 너무 좋았어요 발볼러라 첨 신고 새끼발톱 한번 빠지긴 했지만요ㅠ
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폰을 매번 들고 뛰어서 이제 플립벨트하면 어색하네요ㅎㅎ 감사드립니다!
대충 3키로 13분 페이스로 1시간반 뛰는거??? 미쳤넹
자전거까진 이해하겠는데 쳐 뛰는거 뭔 재미로 하는거야? 어떤 즐거움이 있음?
러너스하이 모르노?
짱개아이피 ㄷㄷ
인류의 근원이 달리기임
자전거가 더 이해 안 감
나저기 일등함
토넬도 옵 쏠 올만에 듣네 씐난다
대단... 미쳤네
와 평균페이스 미쳤네
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페이스 4.30이 1km를 4:30초에 뛰는 속도라는거임 , 100미터 27초에 뛰는 속도로 1시간 30분동안 쭉 달린거
러닝은 뭐가 좋아서 취미로하는거임 진짜 그엔돌핀 뽕맛보고하는거임? 난 느껴본적이 없어서
첨엔 살기위해 시작했다가 점점 거리도 늘고 건강도 좋아지고 기록 갱신하는 맛도 있고 해서 꾸준히 함ㅋㅋ 하루 30분만 달려도 개운하고 여러모로 좋음
존나 잘뛰네
4분 30 미쳐ㅑㅆ다... ㄷㄷ
평소 운동이랑 몸관리 어떻게함? 그리고 술은 일주일에 얼마나 몇번마시는지도 알려주셈
평균 4:28은 씹오지노 그런데 마갤은 하프 마라톤도 인증글 올릴 수 있음?
90KG 돼지도 언젠가 저렇게 뛸 수 있을까
충분히 가능하지 않을까. 나 103kg 나가던 시절에 10km 50분컷은 해봄
내가 핑계쟁이네 ㄹㅇ
한 두세달만 뛰면 1km 5분은 가능하고도 남음.
나 21살때도 10키로 49분대 찍고 너무 힘들어서 죽을뻔 했는데;;;; 아재 개 지리노 - dc App
하프 뛰다가 심정지와서 죽었다는 뉴스 몇번 본건데 그런 사람도 나름 건강에 자신있던 사람들이 아닌가? 그런 사람도 심정지 옴? - dc App
마라톤에 들일 노력을 헬스로 했으면 인생이 더 편해진다
ㄴㄴ 반대임
저는 km당 정확히 5분 나오는데 하프뛰면 1:50정도 나올까요?
그닥 잘뛰는건 아닌데 방구석육수들만 있어서 그런가 엄청 빨아주노ㅋㅋㅋ이새낀 그냥 평범한수준임
새벽4시에 디씨질하고있는새끼가 마라톤 뛰는새끼보고 평가질ㅋㅋㅋㅋㅋ
20km 4.28 이 잘뛰는건 아닌데 이지랄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이걸 실베를 보내네 ㄷㄷ - dc App
와 아재요 페이스 지리노 참고로 저 페이스는 군대 구보 3km 1~2급 페이스로 21km를 쭉 뛰는거다 이대남 새끼들 방구석에서 정신차리고 티 나와라
저렇게 숨차는 운동하는데 마스크 낀 병신새끼는 뭐냐?
준비시간에 끼고있는거지 마스크끼곤 마라톤 못함
술 마시고 운전한거 아니겠지요?
평균 4:28 개잘뛰네 ㅋㅋ
운동도하고 막걸리는 또 얼마나 꿀맛일까.. 그냥 마셔도 조은데 땀쭉뺴면 퍄퍄퍄
ㅈㄴ빠르노ㅋㅋ
하프가 뭐냐? 사진찍기 대회냐?
개 잘뛰네
평균페이스 4:28인데 저걸로 하프를 뛰네... 나도 나름대로 달리기 좀 한다고 생각하는데 진짜 엄청나네...
와타시노 코코로 언로크
60km도아니고 겨우20ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
대단하시네
코스에 뭔 자전거가 같이 달리냐 존나 근본없는 대회네 - dc App
ㄹㅇ
대고수
킵초게보다 30분 빠르네 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 한국 국대임? 한국 스포츠가 많이 강해지고 있구나 동양 불모지인 육상까지 임박했네 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ