이런 아재들은 커팅제 처먹이고 식단으로 좆빠지게 체지방률 줄여도 유선발달로 인한 여유증을 가지고 있음. 고로 체지방만 온전히 빼도(불가능) 젖툭튀,유두툭튀임. 이 건 수술 말고 답 없음
어좁이들 사레레 같은 좆같은 운동 하다 어깨 관절염걸리고 인대 찢어지고 울지말규
견갑과 라운드 숄더를 올바르게 교정 하려면 삼각근 전 후면, 등이 발달해야 함. (책가방 매고 누가 책가방 정중앙을 뒤로 당기고 있다고 생각 하면 쉬움)
(추천운동 케이블크로스(삼각후면발달), 풀업(숄더패프레스고 풀이고 숄더패킹이 중욧)
슈러그도 존나 해주고
밀프 같은 운동 하다 어깨 십창내지말고
또 운동 좀 하다 보면 중량딸 치게 되는데 중량 치다가 부상당하지 말고 몸 자체를 항상 운동을 항 수 있게끔 준비 시키고 몸에 기억 시켜야 함. (GTG였나 로시아 운동법 있음)
커팅제는 하도 많으니 아무거나 처먹고 없으면 걍 카브 차단제 먹어도 됨. (공복에 커피 좋음)
부스터는 노익스니ㅜ뭐니 몇 종류 처먹어 봐도 셀루코어 c4 x50이 내 입엔 젤 ㄴ낫고 가성비도 뭐 훌륭함. 성분도 마찬가지.
보충제? 니들이 이런 거 사먹을 돈으로 육스질 하지..
옵티멈(플레하이드로) 신타(아이소) 몬블 다 처먹어봐도 나는 걍 저렴한 맛에 신타 아이소 딸기로 조짐
아미노산 브카 등등 걍 조까라 보충제 안에 다 들어 있음 글고 이 거 챙겨 먹을 수준이면 니 몸뚱아리가 웅체라고 딸치진 않음.
이래도 여기있는 사람들 운동 안할듯 ㅋㅋ
그럼 튀어 나온 젖이랑 젖꼭지 뵈기 싫으니까 수술이라도 해
옛날엔 금방금방 근육 붙었는데 나이먹으니까 근육 존나 안붙더라 ㅋㅋㅋ 보충제 먹으면서 해야될라나... - dc App
ㄴ아재 애기도 있으니 이제 고환에서 생산 안 해도 되니까 한 두스텍만 돌려보세요. 30중반 이후로는 호르몬 영향도 덜함....
ㄴ 아파도 약을 잘 안먹는 타입이라 보충제도 좀 꺼려지긴하는데 일단 담주부터 피티 들어가니까 좀 받다가 안되겠으면 함 고려해볼게요 ㅋㅋ - dc App
ㄴ자연식 할 수 있는 조건이면 자연식이 짱이지만...피티는 아주 바람직함미다 득근 득근 득근!
여유증 팩폭 개객기야!!
지난주 부타 수영 신청했는데 50미터 레인 왕복 진짜 뒤질것 같으다 ㅠㅠ
ㄴ자전거 한 달 타시고 해보세요. 커피 드시면 운동 전에 에스프레소 투샷 조져도... 나는 내 운동 시간대에 수영하러 가면 사람이 시발 너무 많아서 꼭 느낌이 골든샤워ㅠ하는 거 같아서 꺼려짐
ㄴ 골든샤워... 인정합니다
형들 운동하면 육스 54는 누가 입누...
아나바 클렌부테롤 윈스트롤 또 뭐 있드라
운동전에 커피 먹는게 좋구나 걍 비요뜨같은거 하나씩 먹고 운동했었는데 커피 마셔야겠다 ㅋㅋ - dc App
ㅁㄴㄹ횽 지역만 가까우면 피티 시간당 천원에 피티 해드리는데 ㅜㅜㅜㅜ
요즘 약쟁이 새끼들 피티 하면서 수강생들 한테 약팔고 케어해주는 걸로 돈 범. 한 스텍만 함 돌려보셈(마루타 찾습니다)
시쓸시// ㄷㄷ 현물박치기각?? ㅋㅋㅋ - dc App
난 취미가 농구고 농구때문에 코어운동같은거 많이 하는 편이라 양호함.ㅎ
ㄴ 모둔 운동으 기본은 코어 코어 코어!
코어만 꾸준히 해줘도 운동할 때 몸이다름.
코어 운동이 안 되어 있으면 중량딸도 못 침. 디스크나 허리 요통 있는 사람들은 belly vacuum 유투브 검색해서 복횡근 운동하세효
오 이형 지식이 상당해?
형이 말한게 셀루코어 c4 50x야? pre-workout? 신타 아이솔레이트 프로틴 매트릭스 딸기 쉐이크? - dc App
형 나같은 멸치는 어캐 해야함?
셀루코어 c4에서 업글된게 c4 x50임. 저는 라즈베리만 존나게 먹습니다, 보통 2주 섭취 2주 휴지기 이런식인데 전 1주 먹고 1주는 커피로 조지고 2주 쉬고 이런식임. 보충제는 저3사 중 하나 드시는게 정석임 옵티멈이 가장비싸고 좋으나 내 입엔 느끼해서... 운동 전 부스터나 커팅제, 운동 후 보충제나 단백질삽취.
멸치들은 무조건 게이너 처먹고 살 찌우면 됨. 삼시세끼 단백5탄수5 비율로 먹으면 살이 안 찔 수가 없음 그래도 안 찌면 장내ㅜ크론 처방 받아서 약 먹어야 함.
너처럼 운동하는 애들 흔히 하는 착각이 자기가 건강한줄 안다는건데 나중에 나이들어서 이짓 저짓한거 전부 심장으로 혈관으로 관절로 돌아온다 ㅎㅎ 보디빌더들 말년이 얼마나 끔찍하던지...ㅎㅎ 그냥 동네나 가볍게 걷던가 뛰는것만으로 충분하다
형들 가능한 보충제 먹지말고 운동해 ㅠ 말년에 좆된다 진짜 내장에 다 쌓인데 ㅠ
음 그렇구나 운동전에 뭐 먹기도 안먹기도 애매하고 그랬는데 보충제도 생각 좀 해봐야겠네 고마워 ㅋㅋㅋ - dc App
왜 남의 몸들 가지고 난리들이여. 같이 살 것도 아니면서...
글고 위에 1 횽이 말한 것처럼 운동도 적당히 조심조심 해야지 무리하면 일찍 죽는다. 예전에 김형곤이 그랬던 것처럼.
진짜 운동을 해라 데드, 스쾃
ㄴ무슨 밑에 사족이 이리 달리냐? 자연식 만큼 좋은 거 없고 벤치건 데드건 스쾃이건 중량 늘리려면 다른 코어나 다른 근육이 성장이 되어 있어야 가능함. 심혈관 문제와서 뒤진다고? 밥처먹고 약빨고 운동만 해?? 1//뭔 개소리하고 자빠졌냐? 동네 뛰는 걸로 충분해? ㅋㅋㅋㅋ너 운동은 해 봤냐? 선수랑 일반인이랑 비교 하는 거 부터 오바지
데드, 스쾃 자체가 코어를 엄청 많이 쓰는 운동이다. 고립운동이 몸 만들때는 좋을수있지만 신체 기능적으로 봤을때 닫힌 사슬운동, 다관절 운동으로 밸런스를 맞춰야 한다고 생각한다. 그래서 풀업을 추천한건 나도 동감 너무 견갑대 부근이랑 어깨 극소 부위에만 초점이 맞춰져 있는듯하다. 그리고 코어의 정수는 힙드라이브 동작이다
그리고 라운드숄더는 대원근, 소원근이 타이트해져있는 경우가 많은데 이거 잘 잡고 광배운동 해야한다 어깨후면 한다고 라운드숄더 안펴진다. 등이 앞판보다 전자회로기판처럼 얼기설기 얽혀있고 등에 근육부위가 한두개냐? 너무 전문가인양 말하지말자! 중량늘리려면 다른 근육이 성장되어 있어야한다? 데드, 스쾃에 쓰는 근육이 몇개나 되는지는 아나?
잘 잡고 광배운동은 오해의 소지가 있어서 '잘 풀어주고 광배운동' 으로 정정
ㄴ이 글 밑에 글이 운동, 체형관련 글이 올라왔었다. 내가 글을 심도있게 쓰지 못한 이유도 있고 모바일로 대충 두들기다 보니 코어관련 글을 쓰지 않음 여서 길게 써봐야 헬겔로 꺼지라는 글만 보일텐데 뭣하러..코어의 중요성을 알면 좆밥수준을 넘어섰디. 안 그래?
ㄴ미안 나도 백갤인데 운동얘기 나와서 흥분했노 ㅋㅋ
근데 댓글 중에 멸치들 게이너 먹으라고 하는데 그거 엄청 위험한거임 게이너는 인슐린 맞는 빌더들을 위한 보충제다...멸치들 살찌운다고 게이너 먹다가 몸 망가진 애들 많디...
팩폭이 쓴 댓글 대충 보다가 이제 보니 스텍 돌리라고 하는데 약쟁이였노?
크론 처방 ㄷㄷ 내가 오해한게 아니라면 팩폭 도란맨이네 이래서 무식한 보디빌딩충들은 싸그리 말살 시켜야된다
하 이빨 존나 터는 트레이너 혹은 운동좀 한다는 새끼들 다 안믿음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
난 단백질 먹는데 이것도 안좋음? 무섭다
ㄴ단백질 보충제는 위험하진 않지 근데 오히려 저작작용 없이 유동식으로 섭취하는게 흡수율이 더 떨어진다는 썰도 있긴함 프로틴이든 게이너든 대부분 식품에서 추출하는 보조식품이라고 보면되지만 게이너는 말토덱스트린인데 이거 자체가 위험하다는게 아니라 살찔 목적으로 과용, 장복하면 안됨! 혈당좃됌 살은 안찌고 내장지방만 늘고 이런경우가 생길수도 있지...
ㄴ약쟁이 ㄴㄴ 근성장이 이전 같지가 않아 누군가 피티 붙여서 운동 한다면 경구로 한 두스텍 돌려보라고 하는 거임(마루탘ㅋㅋ) 주변에 죽어도 살이 안 찌는 사람 몇이 있어 내과가서 검사 받고 크론 관련 처방 받아 오더니 체중이 정상수치로 올라옴. 내 글에 두서없이 휘갈겨 쓴 거는 충분히 인정함.