오전에 실리마린 260mg 비타민B 계열200% + bcaa 1g
일 끝나면 실리마린은 밥 바로 먹는 날엔 못먹어도 bcaa 1g
자기 전 프로틴 1스쿱 (단백질 약 28g)

음 쎅스 덜피곤하고 덜아프고 덜추위를 타고 덜 무어든 덜 해
성인 남성이 자기 체중 만큼의 단백질을 섭취 하는 게 권장량 이라는 말
많이 맞나봐.