총 -24kg 감량 (78kg->54kg)

[익명(203.238)]

못생겻음

살빼도 못생겼음

이쁜 여자 기대하는 거면 뒤로가기 누르는거 추천...

https://gall.dcinside.com/board/view/?id=diet&no=4624390&exception_mode=recommend&page=10

중간 정산으로 이 념글 썼던 사람인데

다이어트 끝(?)나서 결과 말해주러 왓음ㅎㅎ

(사진 주의)

옛날 사진인데 솔직히 78kg도 아니었을 거 같음.. 80kg는 넘었을듯

근데 체중계가 없기도 했고 몸에 큰 관심이 없어서(;;)

구체적인 무게는 모르겟당...

그냥 평생 돼지로 살다가

나이 먹으니까 진짜 몸 여기저기가 고장나기 시작했음ㅠㅋㅋㅋ

뭐 혈압이나 당이 수치적으로 문제가 된 건 아니었는데

내가 느끼기에 몸 상태가 진짜 그지 같았음.. 심장 아프고 하혈 한달 내내 하고

결국 다이어트를 하기 시작했는데

식단은 크게 조절 안 하고 수영을 주 3회? 조졌음.. 2500m씩 자유수영ㅎㅎ

그렇게 첫달에만 6키로가 빠짐; 고도비만 버프~

이게 6키로 빠져서 72kg 된 상태ㅋㅋㅋㅋ

수영이 질리기도 했고.. 근육을 좀 만들어보고 싶어서 헬스장 등록!

pt도 받고 바디챌린지도 참가했는데

바디챌린지가 좋은 동력이 된듯... 상금이 있었거든...

아래는 식단

아침 단백질 쉐이크 한잔 (컴뱃 100% 웨이)

간식 아몬드 10개

점심은 단호박, 닭가슴살, 그리고 토마토?

두유 먹다가 이때쯤 아몬드브리즈로 바꾼듯!

운동은 퇴근 2시에 하자마자 헬스장 와서 10시까지 했...

거짓말 아님ㅠㅠ

무식해보이지만 이땐 운동이랑 노동 차이도 모르고 무지성으로 차력쑈 해가며 살빼던 때라;; 어쩔 수 업성ㅆ음..

지금은 이렇게 안해.. 아니 못햌ㅋㅋㅋㅋㅋ

웜업으로 스텝밀 40분 타고, 웨이트 3-4시간 하고, 마무리 스텝밀 1시간... 대충 이런 루틴으로 짠듯

웨이트는 4분할로 등/하체/가슴/어깨 했고 삼두, 이두, 복근은 매일매일 해줬음ㅋㅋㅋ

그래도 웨이트 하기 전엔 당, 탄수 있는 바나나 넣어줌...

웨이트 끝난 뒤엔 단백질 쉐이크 한잔 더 마심

저녁도 헬스장 계단이나 탈의실 구석에 숨어서 허겁지겁 먹었다;

이렇게 10주 보내고 나니

같은 사이즈 레깅스임ㅋㅋㅋ

내장지방 10레벨에서 3레벨 됨...

어플 카메라로 찍은 거긴 한데 그냥 몸통? 체격만 봐주면 될듯ㅋㅋㅋㅋ

24키로 빼면서 근손실은 1.5kg? 정도 있었는데

지금은 도로 복구함..

체지방은 8kg까지 뺐다가 다시 12kg 정도로 찌움ㅎㅎ

아래는 바디챌린지 끝나자마자 친구가 출사 나가서 찍어준 거!!!!

살 빼도 못생긴건 아는데 그냥 이런 옷들도 입어보고 외모랑 상관없이 기분 좋앗음...

색감? 보정만 친구가 해주고 뭐 따로 건드린 건 없음...

지금은 6kg 다시 찍워서 60kg 유지 중!!!

근육량은 27kg, 체지방량은 12-13 와리가리함ㅋㅋㅋ

타고난 돼지라 그런지 50kg대로 내려가면 좀 어지럽더라..

개말라는 바라지도 않고 걍 이대로 살려고ㅋㅋㅋㅋ

두달 동안 요요 안 오고 유지 되는 거 보면 앞으로도 가능할 거 같당...

다이어트 과정이랑 더 많은 사진은 영상으로 만들어서 유튜브에 올려둠...!!

https://youtu.be/i302QEeZay4

관심있으면 한번씩 봐주랔ㅋㅋㅋㅋ 좋아요나 구독도 눌러주면 고맙구...

그동안 다이어트 하면서 궁금한 것들 다갤에 많이 물어보기도 하고 그랬는데

다들 친절하게 답해줘서 고마웟으

다이어트 하려는 사람들 모두 다 화이팅이야!!!

[한조(ekdldjxm98)]

ㅆㅅㅌㅊ

[작은근육(massuplean)]

zirim - dc App

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[익명(203.238)]

친구랑 바디프로필처럼 찍어보려고 걍 컨셉 잡은 거야ㅠㅋㅋㅋㅋ 불도 안 붙엿는걸..

[익명(110.70)]

얼굴턱 살짝 각진게 존내 매력있다 모델같음

[익명(121.166)]

씹고수 ㄷㄷ

[하니(znznzlzl)]

멋지심미다

[다푸(dapoo)]

[익명(61.73)]

헬스를 8시간이나 했네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 대박이다ㅋㅋㅋㅋㅋ 누구보다 미친듯이 뺏네

[익명(203.238)]

나도 미쳤던 거 같앸ㅋㅋㅋㅋ 지금은 절대 못함!!!!

[익명(goglaxy)]

다이어트 너 대체 무슨짓을 한거야!

[킹다람(223.38)]

사진잘찍누

[ㅇㅇㅇ(ashley3141)]

대단하다 진심 리스펙 사진도 느낌 너무 좋네

[익명(223.39)]

저분 좀 보고 배워라 처먹지만 말고 ㅇㅇㅋ

[익명(112.164)]

무쳤다 무쳤어

[타코양(lime12345)]

대박 개머싯슴 이쁘다이뻐

[타코양(lime12345)]

배경음악도 존나머싯당 ㅋㅋㅋㅋㅋ건강하게유지잘하쟈

[익명(203.238)]

비젬 고르느라 유튜브 무료 음악 몇백개는 들었다.. 하 글케 말해줘서 넘 뿌듯햌ㅋㅋㅋ 고마워ㅠㅠ

[익명(220.121)]

너의 변신을 못생김으로 폄하하지마 니가 최고임 자극 레전드 ㄹㅇ - dc App

[익명(203.238)]

헉... 아무래도 남들이 비웃거나 욕할 게 겁나서 내가 미리 선수쳤어.. 방어기제인가봐ㅠ 너 되게 따뜻하구나.. 고마워 친구야!!!!

[dude(archevil21)]

개멋있따 ㄹㅇ

[ㅇ(112.220)]

정말 멋집니다. 고생했어요. 앞으로도 건강하고 행복한 일 가득하길 바랍니다!

[익명(203.238)]

고마워요 친구도 행복한 일 가득하세요!!!!

[익명(49.166)]

오 장난아니네

[익명(203.238)]

//답글 다 달면 너무 관종 같을까봐.. 다들 좋게 봐줘서 고마워ㅎㅎ 다이어트 화이팅입니다!!

[익명(110.8)]

눈나...

[익명(106.101)]

눈나아 - dc App

[운영자]

힛갤러리에 등록 되었습니다. 감사합니다.

[익명(49.142)]

이걸 힛갤로 들고가네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 나쁘노

[익명(211.247)]

ㅋㅋㅋㅋ

[익명(222.112)]

ㅆㅅㅌㅊ

[반고닉싫엉(vmflzhspdyd)]

뚱뚱하고 못생긴거보단 마르고 못생긴게 훨씬낫지 대단하다

[익명(39.7)]

와.... 자극받고 간다! 고생많았어!! - dc App

[익명(39.125)]

대단합니다..

[익명(180.231)]

ㄹㅇ 이은지랑 존나 닮았네

[ㅇㅈ(223.62)]

이쁜데 - dc App

[익명(182.215)]

아 시발 치킨 왔는데 이거 어짜노 근데 게이 멋있노 밑에서 4번쨰짤 기립근 ㅆㅅㅌㅊ

[익명(175.223)]

멋지다 분위기있게 이뻐졌다 축하한다 - dc App

[익명(1.244)]

누나 사랑해요

[익명(223.39)]

읽으면서 느낀 건 읽는 사람이 편하게 물 흐르듯 몹시 잘 쓴다. 잘 읽었고 너무 멋있음 굿! - dc App

[익명(175.197)]

인간승리 축하해

[익명(211.44)]

멋있어요

[익명(222.233)]

의지의 사나이는 ㅇㅂ 수고많으셨습니다 행복하게 사세요

[익명(59.17)]

살빼니까 진짜 이쁘네요 이제 유지만 해봅시다 고생했어요 !!

[노력하자(goldinsect)]

이쁘다 축하혀 고생해써 ㅠ

[익명(1.244)]

인간승리추

[익명(220.119)]

섹드립쳐도됨?

[익명(218.238)]

병신

[익명(220.93)]

[익명(223.62)]

살 안쳐졌어?? 어떻게한거야 대체

[익명(223.62)]

뻐른시간안에빼면 늘어나거나 그런경우 많던데

[익명(203.238)]

살처짐은 거의 없는 거 같은데...? 모르겠어;; 영상으로 중간쯤 가면 바챌 마지막날 사래레 하는 장면 나오거든? 그게 뱃살 처진 건가..? 지금은 살이 다시 채워져서 저렇진 않지만.. 난 운동이랑 식단 말곤 암것도 안했어.. 복근운동을 매일 5~6개 해주긴 했음..

[익명(49.246)]

힛갤 올라갔어여

[10k40분언더가최종목표(showmanship1)]

콧대 지리네 인간승리추

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[익명(203.238)]

나 방법은 모르겠구 글에 써있다시피 5월 초부터 6월 25일까지 복근 운동은 최소 4개, 많으면 8개를 20회씩 4세트 했어 매일매일!ㅠㅠ 내 배가 복근이 막 멋있게 쩔게 잡힌 게 아니라.. 미안해 도움이 못 돼서..ㅠㅠ

[익명(203.238)]

이름을 명확하게는 몰라! (누워서 크런치 20개, 사이드(?) 크런치 20개, 다리 쭉 뻗어서 내렸다가 올리기 20개, 다리 뻗은 상태로 교차하기 20개)x4 이건 매일매일 해줬던 거!! 그리고 시간이나 체력 여유 되면 옆으로 누워서 다리 한짝씩 올리기 20개 4세트, 사이드 플랭크 20초씩 4번, 벤치 앉아서 팔로 뒤에 짚고 무릎 모아 양 사이드로 올려주기 20번씩 4세트, 바닥에 앉아서 팔로 뒤에 짚고 다리 들어서 뻗었다가 다시 가슴쪽으로 당겨오기 20개씩 4세트, 등 받칠 수 있는 기구에 매달려서 다리 들고 버티기 20초씩 4번!! 알아듣기 힘들면 내가 올렸던 지난 영상들 넘겨가면서 복근 운동만 찾아봐도 될 거야ㅠ 귀찮다면 미안 근데 운동 이름을 진짜 몰라...

[익명(118.33)]

[익명(203.238)]

//다들 고마워... 힛갤에 질문 댓글 달아준 사람들한테 답댓글 남기고 싶었는데 지금 보니까 댓글이 너무 많아서 내가 일일이 읽을 수가 없겟더라고...ㅠㅠ 별 도움 안 되겠지만 필요한 거 있음 여따가 물어봐주면 최대한 열심히 답변할게..!!

[익명(49.246)]

다이어트하고 제일 좋은점이 뭐야?

[익명(203.238)]

움직일 때 몸 가벼워진 거?? 심장 더 이상 안 아픈 거?? 그 둘이 젤 조은듯ㅎㅎ

[익명(220.119)]

섹드립 쳐도 되냐고

[익명(220.119)]

진짜 개쩐다

[익명(220.119)]

좆되네 씨팔

[두유(121.157)]

우와.. 정말 수고했어.. 그 의지라면 앞으로 못해내는 일이 없을것같다…그 뒤로 건강은 좋아졌어? 자궁이랑 심장! 외적인 부분도 너무 멋지지만 나는 건강이 좋아졌으면 싶어서!! 암튼 정말 대단해…너무 멋있다

[익명(203.238)]

그렇게 말해줘서 고마워.. 근데 다른 일상은 아직도 시궁창이야ㅋㅋ 응!! 심장 통증은 아예 없어졌구 하혈..은 없어졌는데 생리도 아예 안하게 됐엉..;; 근데 체지방량이 낮아서 그런거 같아가지고.. 글고 난 생리 안 하는 게 너무 편해서 그냥 방치 중.. 너무 오랫동안 안 하면 산부인과 다시 가보긴 할건데 아직은 생리 탈출을 누리고 싶어 흑흑 두유도 할 수 있을거야 나가튼 사람도 햇는걸.. 진짜 화이팅이다!!

[두유(121.157)]

아고ㅠㅠ 꼭 방치하지말고 병원갔으면 좋겠어 꼭 가야해 지금 당장은 편하지만 ㅜㅜ 내 댓글 다시 볼진 모르겠지만 병원 빠른 시일내에 가기바라!!

[익명(203.238)]

ㅠㅠ에고 걱정해줘서 고마워!! 웅.. 갤러 말 듣고 보니까 가긴 가야겠다 9월달엔 꼭 가볼게ㅎㅎ 무리한 다이어트 말고 건강 챙겨가면서 원하는 결과 얻길 바라!!

[익명(118.38)]

respect ㅇㅇ - dc App

[익명(175.199)]

대단하다 인생 ㄹㅇ 굿굿

[김오치(tjrwls86)]

언니 멋찌다

[익명(39.7)]

유튜브 광고해서 구독 댓글 좋아요 알림 설정으로 혼내줌

[익명(203.238)]

우왕 더 혼나고 싶은 건 처음이야!! 고맙습니다ㅎㅎ

[익명(223.38)]

진짜진짜 대단하다 나도 헬스장갈래

[익명(203.238)]

난 다이어트가 목적이었지만 다이어트 필요 없는 사람도 운동은 하면 좋은거 같애.. 체력이 일단 늘더라!!

[익명(211.247)]

저런얼굴에서 저게나온다고?

[익명(49.246)]

진짜 이딴 말 좀 안하면 안되냐..

[익명(211.247)]

[어비스(sorkgka60)]

[익명(175.192)]

인간승리 리스펙

[익명(210.113)]

코는 수술한거?? 아님 살빼니깐 오똑해진거?

[익명(203.238)]

댓글 늦어서 미안!! 수술한게 저 모양이면 자살햇을듯.. 걍 살만 뺀거ㅋㅋ 오똑하진 않음..

[익명(106.101)]

인간승리다. 뭘 해도 될 사람이다. 진짜 고생 많았다...이젠 내 차례!!

[익명(203.238)]

고마워.. 그치만 누구나 할 수 있는 거라고 생각해 다들 아직 계기나 마음먹기를 안했을뿐!! 갤러도 화이팅이다ㅎㅎ

[익명(112.148)]

피티는 처음 한 달간 받은거야?

[익명(203.238)]

한달은 아니고 10주 동안 24?25회? 정도 받았어!! 애초에 바디챌린지 참가 자격이 피티 30회 끊은 회원 대상이었거둔

[익명(61.83)]

아.. 배 벅벅 긁으면서 땅콩 처먹고 있었는데 자극받았다 ^^

[익명(175.118)]

◆ 이거 HIT 에 올라와서 궁금해서 클릭해본 1인... 일단 다이어트 성공한거는 대단히 대단히 훌륭하고 칭찬해줄 일이다... 그만큼 다른 한녀 돼지들과 다르게 의지가 강하고 고난과 시련을 극복한 건강한 정신력을 가졌으니....근데 이거 보다보니 한녀들은 정말 식욕이 = 남성성욕이 맞는듯 ㅋㅋㅋㅋ 도대체 얼마나 일상생활에서 그렇게 처먹고 다녔으면 맨날 다이어트 한답시고 한녀들 살 뺀 모습을 1도 본적이 없냐;;; 글쓴이는 다이어트 성공해서 뭐라 할말이 없지만....솔직히 이렇게 다이어트하는것도 웃기는 거긴 함... 다이어트 식품이랍시고 연유, 올리고당만 처들은 당류높은 프로틴바...뭐 이런걸로 상술부리는 식품회사 배불려주는 일밖에 안되는거임 ㅋ 솔직히 사람이라면 일상생활 활동량만 좀 늘려도 자연적으로 빠짐

[익명(175.118)]

뭐 물론 식단도 다이어트 식품으로 처바를 필요도 없이 그냥 뭘 처먹든 돼지처럼 개걸스럽게 많이 처먹지만 않으면 자연스레 돼지가 안됨... 그러므로 한녀들은 게으르고 어리석다.... 글쓴이처럼 상술로 무장한 식품이라도 잘 먹고 성공한 사람이면 인정받아 마땅하다 ... 마지막으로 눈에 거슬려서 그런데...한녀들은 정말 저런 책들만 읽는거냐?? 이거 사상적으로 글러먹었는데;;; 대깨문 개돼지가 왜 나오는지 알겠다 ㅋ

[익명(1.227)]

와 시발 존나 멋있다 진짜

[익명(210.218)]

자 이제 못생긴여자를보여줘. 이쁘고매력있는데왜. 암튼고생했다 너도 세계상위1%의 인간임 대단하다!

[익명(182.172)]

진짜 이미지가 완전 바꼈네 못알아보는사람도 있겠다 ㅋㅋ

[익명(59.11)]

와 진짜 최고의 성형은 다이어트구나ㅋㅋㅋ

[익명(1.244)]

몸도 너무 예쁘고 특히 각진 턱이 너무 매력적인거 같아요! 모델 느낌 ^ ㅡ^~ 고생하셨어용! - dc App

[익명(49.246)]

키가 몇인가요?

[똘빡초(ddolbbakcho)]

166cm입니당ㅎㅎ 비율이 안 좋아서 글케 안 보이긴 해요;ㅋㅋㅋ

[익명(49.143)]

살빼니까 모델삘나네 ㅊㅋㅊㅋ

[익명(211.218)]

살뺀 얼굴 좀 서양 모델느낌있네

[다갤러 1(211.222)]

와 걍 딴사람되노 안믿기는대

[다갤러 2(110.13)]

존나 이쁘잖아 샹련아