오운글

[하체빌런(sldlrkzl1212)]

1- 대충 바벨로우 언더그립으로 10세트

2-대충 랫풀다운 정자세 10세트 (50kg로)

     언더그립으로 5세트

     비하인드로 5세트

3-대충 롱풀 70kg로 5세트

     50kg로 5세트

     50kg로 5세트 (후면어깨 타겟)

     25kg로 5세트 (후면어깨 타겟)

4- 10kg 원판으로 사레레랑 벤레레 슈퍼세트로 5세트

       5kg 원판으로 동일하게

      (트레이너가 빨리 집가라고 압박함)

    

     

[글래시(hammerstrength)]

[하체빌런(sldlrkzl1212)]

이버전은 첨봄

[하체빌런(sldlrkzl1212)]

ㄴㄴ 원래 오늘 운동안하는 날인데 어제 운동이 아쉬워서 약간 보충하는 의미로 한거였어요

[보리쌀보리(ok4885)]

갳추

[ㅎㄴㅈ(cocoriri)]

오운츄

[당붕땅링당(rruu56)]

(트레이너가 빨리 개추하라고함)

[봉봉이(claire89)]