오웁

[ㅎㄴㅈ(cocoriri)]

워밍업 - 마이마운틴 30분

랫풀다운 5kg 20 x 1

             10kg 15 x 2

             15kg 13 x 3

암풀다운 5kg 20 x 1

             10kg 13 x 5

어스스트풀업 15  13  10  10  8  8

시티드로우 5kg 20 x 1

                10kg 15 x 1

                15kg 13 x 3

힙어브덕션 20kg 20 x 1

                  30kg  20 x 1

                  40kg 15 x 1

                  45kg 15 x 1

                  50kg 13 x 2

마무리 - 러닝머신 걷뛰 15분

넘 무리했낰

[아기블랙탄뽀매리(bozismellisgood)]

좀치네.

[ㅎㄴㅈ(cocoriri)]

쪼랩

[ㅎㄴㅈ(cocoriri)]

어케봤누

[보리쌀보리(ok4885)]

등운동국

[ㅎㄴㅈ(cocoriri)]

굳ㅋㅋ잘먹네

[ㅎㄴㅈ(cocoriri)]

웅 드뎌ㅋㅋ

[둥냥이(fatcat2)]

[ㅎㄴㅈ(cocoriri)]

간만이엿어

[ㅎㄴㅈ(cocoriri)]

아 한달만에간거같네ㅋㄱ

[익명1(223.33)]

[익명(222.113)]

수고햇다