다이어트 한다고 갑자기 무리하게 덜먹지마셈 <-젤중요

격하게 한다해도 좀 지나면 넌 널 못이겨서 폭식하던가 운동을 그만하던가할거임 이건 어쩔수없음 사람이 그렇게 설계되어있으니.. 그래서 우리가 초고도비만 이런사람들이 감량성공하면 진심으로 부러워하고 축하해주는이유임 ㅇㅇ

다이어트 식단은 자기의 기초대사량에 3~400칼로리 추가한 후, 탄단지 비율을 5 3 2로 가져가면서 먹으셈 탄단지 532 지켰다고 채소 거르지말고 꼭 먹어라 why? 채소류를 식사할때 젤 첨에 먹으면 혈당의 급격한 상승을 막아주기때문임 혈당이 높아지면 좆같은이유는 검색 ㄱ 

보통 다이어트를 할때 과일을 곁들인 샐러드 이런거 건강해보이니까 많이 먹잖아? 근데 무턱대고 지방 좆같으니까 과일만먹고 빼야지 하 나란사람 딸기만먹고사는사람.. << 개병신이니까 걸러라. 과일에도 과당이 많이 들어있어서 옛날에나 짱이지 지금은 딱히 식량이 부족한것도 아니고.. 과당은 식욕을 돋구면서 포만감을 느끼지 못하게 한다. 무식하게 과일샐러드쳐먹고 아 배고파 하면서 하루를 보내지 말란거임 ㅇㅋ? 차라리 먹을거면 아침 공복때 드셈. 그땐 글리코겐이 부족해 과당이 근합성때 쓰인다.. 

글고 지방은 매일 꾸준히 존나게 쳐먹는거 말고, 적당량 음식에 들어있는 정도로 먹어주면 살 빼는데에는 더 좋음. 난 적당량이라 그랬다 괜히 삼겹살에 술까고마시다가 나한테 머라하지마셈 기왕 돼지먹을거면 삶아서 밥반찬으로 해먹으면 몸에좋음

탄수화물.. 정말 중요하고 근육을 합성하는데에도 도움을 주기 때문에 살빼고 운동하려면 탄수를 끊으라느니 이런건 선수한테나 해당되는 말이니 니가 평생 밥이든 면이든 그딴거 한번도 안먹고 스테이크만 처먹을거면 안말리겠음 ㅇㅇ 포도당은 잘때도 소비하기때문에 적당량만 쳐먹으면 문제될것 X. 그래서 요즘은 운동 전이나 후에 탄수 먹어야한다는 얘기가 있음(운동퍼포먼스 관련)

치팅데이는 1주~2주에 한번, 폭식 말고 적당히 너가 먹고싶었던 음식으로 먹으면 됨

성급할수록 좆되는거임.. 인생기니까 느긋하게 해라

물론 운동안하고 안먹어서뺀다 << 젤 미련한거임 그거할빠에 걷든가 춤추던가 해 

운동관련해서도 쓸라했더니 너무길면 안읽을까봐 글 나눠서 적겠음

유익했으면 개추눌러줘라. 잘모르는사람들 이거보고 열심히했으면하는마음에.. 이거보면 딱히 질문 안남겨도 되니까 ㅇㅇ 글고 식단 궁금한거있으면 물어보셈 환영임 반박하면 님말이맞음 최대한 영상 글 찾아보고 아는선에서 남긴거니까 반박하면 내가할말이없음..

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