ㅌㄱㅇ님 필독

[하체빌런(sldlrkzl1212)]

문제점 1.오른발이 앞으로 씨발 당당하게 튀어나가있음.

그래서 엉덩이가 기우는건 당연하고 심지어 정강이까지  비스듬해짐.

(오른발이 앞으로 나가있어서 골반의 벌림정도가 달라서 풀스쾃을 했는데 바벨이 기울어있는 놀라운 광경.)

문제점 2. 발 보폭이 좁음, 스쿼트는 일어나는 운동이 아니라 매끄럽게 쪼그려앉는 운동입니다.

그걸 위해서 쪼그려 앉았을때 엉덩이가 양쪽 종아리 사이에 부드럽게 들어가야됩니다

뒤에서 찍었는데도 대퇴사두가 보일랑말랑 하다는건 사실상 골반이 안열려있다는 의미이고, 고관절이 찝혀있다는 의미겠죠

그래서 풀스쾃때 사두랑 엉덩이가 이런 모양이 나와야됨

풀스퀏하면 다리가 얘처럼 되어야됨

골반이 안열려있어서 일어날때 다리에 비해 상체각이 안일어나잖아요

[산(39.7)]

역시 전문가 퍄

[ㅌㄱㅇ(lime1122)]

크흐흑 감사합니당 보폭부터 다 신경써바야겟어용

[다이어트안해(daramd)]

씨발당당하게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[협력(dapowoonzup)]

올라가라

[루냥이(zzcat123)]

역시 오른발 지점이문제엿군

[루냥이(zzcat123)]

아내가보냇다 저 이글저장해ㅛ으니 지우심안도ㅔ요

[ㅌㄱㅇ(lime1122)]

박제뭔데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[무밍이(dudxmrdl12)]

굿

[당붕땅링당(rruu56)]

결론 : ㅌㄱㅇ은 개구리다

[찬이(rhssyd913)]

개구리존나기엽네 ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App