오운등

[보리쌀보리(ok4885)]

풀업

10 x 3

프론트풀다운

160lb 10 x 2

180lb 10 x 1

200lb 10 x 1

MTS로우

180lb 10 x 2

200lb 10 x 2

랫풀다운

100lb 10 x 2

110lb 10 x 2

암풀다운

90lb 10 x 2

100lb 10 x 1

케이블푸시다운

90lb 10 x 2

100lb 10 x 1

덤벨컬

12.5kg 10 x 2

15kg 10 x 1

개빨리끝내고

지금은 서브웨이여

[운동찐따(gentle1man)]

로슷흐 치킨 북북 고생했어잉 보리야

[보리쌀보리(ok4885)]

오늘은 행사하는 치킨슬라이스ㅋㅋㅎㅎ

[보리쌀보리(ok4885)]

허기져서사망직전

[댕몽(106.101)]

운동글은 개추야!

[댕몽(106.101)]

[보리쌀보리(ok4885)]

슥 여름준비해볼까ㅋㅋㅎㅎ

[우사우사(688v5yn6eugg)]

귯이에용 - dc App

[보리쌀보리(ok4885)]

인자 얼른 밥묵어야제

[무밍이(dudxmrdl12)]

등 냠냐미

[보리쌀보리(ok4885)]

오늘 펌핑지렷어

[보리쌀보리(ok4885)]

올릴가

[ㅎㄴㅈ(cocoriri)]

[보리쌀보리(ok4885)]

서브웨이슥삭

[보리쌀보리(ok4885)]

푸론트풀다운머신이잇어

[보리쌀보리(ok4885)]

ㅇㅇ 난 언더로 잡고 팔꿈치 찍어누름

[김서현(fhfls0303)]

갸추추

[보리쌀보리(ok4885)]

이스굿.

[오월이.(labxtgzk0bes)]

멋잇다 ㅠ - dc App

[보리쌀보리(ok4885)]

우하하

[익명(118.217)]

팔운동 세트수 원래이렇게 적게침?

[보리쌀보리(ok4885)]

이렇게 매일함

[익명(118.217)]

나는 해머컬하고 덤벨컬 번갈아가면서매일함 전완이커야 인자강느낌이난다

[보리쌀보리(ok4885)]

해머컬도 해야하나이거

[익명(118.217)]

해머컬이 나는 그립부분이좀 두껍고 한손씩하니까 하다보면 악력이털려버림 악력에 전완근 상완?까지 운동됨 이두는 하루는 좀 덜쓰게하고 하는게 좋았음