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스퀏 120 3 140 2 2 1 80 8(하단반복)
스미스 스퀏 5세트
파렉 6장 10 10 4장 30 30
레그컬 45 15 13 15 15

Ohp 60 2 50 7 7 7 40 8(하단반복)
사레레 7kg 30 30 30 20
벤레레 5kg 20 20 20 20 20

내일까지 출근하면 금토일 쉼ㅇ ㅇㅇㅇㅇㅇㅇ

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