오식운완 ㅅㅂ꺼

[익명(211.215)]

<오운>

1차
- 스미스 밀프 6set
- 이지바 업라이트로우 5set
- 사레레 5set
- 덤벨 숄더프레스 5set
- 페이스풀 3set

2차
- 페이스풀 5set
- 덤벨 업라이트 로우 5set
- 덤벨 숄더프레스 5set




<오식>

운동전부스터
-핫식스,아메리카노

점심
-밥210, 참치135, 김5장, 케일2장, 상추2장, 계란후라이1개,초고추장40 (비빔밥)

간식
-초코소라빵
-딸기쿠키앤크림 찰떡2개

저녘
-밥240, 야채볶음150, 계란2개





감사합니다!!!

[익명(220.72)]

[익명(211.215)]

[댕몽(digest8452)]

비추 줬으니 감사는 넣어둬라이기

[익명(211.215)]

아 행님

[댕몽(digest8452)]

개추도 슥 넣어줬다 이번달 뽀나스야 ㅋ

[익명(211.215)]

감사합니다 점수 땃노

[목표78(hwang818)]

단백질 넘 적은거아님?? - dc App

[익명(211.215)]

체지높으면 그리 필요없다라고 하더라고요 그리고 저 좆밥이라 별로 그리 손상안입읗듯

[라이덴쇼군이다옹(instead6251)]

[익명(211.215)]

개꿀

[익명(211.215)]

감사여