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작년 봄 최고 몸무게 106kg 달성 했음 키는 172cm

1년 좀 넘도록 40kg 감량했고 지금은 66kg 임
1 목표
앞자리 5 보는 게 목표라 58 정도로 잡고 있음 8kg 남았는데
무게가 적게 나갈수록 더 오래 걸리더라.. 그래도 참고 할 거임


2 식단
치팅데이는 반년간 없었음 음식에 대해서는 포기하니까 편하더라
욕심 가지지 말고 그냥 배채운다는 느낌으로 계속 포기했음

그래도 입터지는 날이 있으면 회, 생선류로 해결함 난 매운탕이 최고임

끼니마다 단백질은 무조건 섭취하는 것도 중요
탄수화물도 꾸준히 적당량 섭취하기. 난 통밀로 해결했음


3 살처짐
심함. 배랑 팔뚝이 많이 처짐.. 다이어트 끝나면 수술할 생각인데
살 많이 찐 애들은 운동 아무리 해도 처진다. 알고 운동하는게 나음

이미 늘어난 살을 완벽하게 돌릴 수는 없는거 같음


4 정체기
내가 다른 사람에 비해 너무 자주왔음
우울해서 울어도 포기 안 하니까 한달 정체되다가도 빠지더라

정체기인 애들은 너희 잘못 아니니까 하던거 계속해 그게 답임
울고 싶으면 걍 울어도 댐 노력하고 있어서 힘들단 증거임


5 옷 사이즈
4XL 입다가 L~S 입고 싶은 거 입음
S는 군살 정리가 안돼서 입고 나가진 않고 그냥 들어가는 거에 만족중


6 운동
1년간 러닝 3~40분, 근력 40분 이상 주 3회 이상씩 했고
PT도 3개월간 받았음

PT 받은 이유는 살 빼는 것보단
내 의지만으론 안될 거 같으니 피티 걸어 두고 이악물고 간듯


앞으로 8키로 남았는데
이거 빼곤 유지어터로 갈 거다. 내년엔 비키니 입어보고 싶어

꼭 성공해야지