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아침에 보충제 우유에 1스쿱


점심 일하면서 일반식


저녁 샐러드한줌에 바나나 또는 삶은계란1개


1시간 유산소 30분 근력 운동 매일 하는데


앉아서 일해서 그런가 살이 안빠지노