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풀업
+20kg 4세트
벤치
105kg 6개 5세트
이지바컬
30kg 4셋
스쿼트
130 3개 5세트
백익스텐션
12개 4세트

  허리가 아파서 선행운동을 열심히 해보고 있습니다.
  스쿼트 전엔 카프레이즈, 라잉 레그컬을 했습니다.
  원래 쉬는 날이였는데, 그냥 했습니다. 허리가 아프네요.
  130 첫세트에 통증 체크하려고 앉은채로 꼼지락대다 좀 통증이 올라왔네요. 다음 세트부턴 벨트 차고, 쓸데없는 움직임 안하니 통증은 없었습니다. 내일은 꼭 예정대로 운동 쉬고, 스트레칭 좀 해야겠습니다. 광근, 둔근 쪽 근육통이 심상치 않네요.
  피곤한 월요일입니다. 한 주 시작 잘 하시고, 다이어트 화이팅입니다.