5월에
187 / 104키로 에서
현재 80키로 ㅇㅇ
다이어트는 별거 없슴다
그냥 탄수화물 현미밥 or 간장계란밥 or 간장버터밥
단백질은 닭가슴살 / 고등어 / 소고기
반찬은 무말랭이 몇조각 or 명이나물 몇조각
단거 땡기면
무조건 그릭요거트 한 덩이에
알룰로스 뿌리고 블루베리 잔뜩 넣어서 먹음
그리고 저녁에 1시간씩 동네 걸었습니다
이렇게하니까
분명 매일 배부르게 먹었는데도
첫달에만 7키로 빠짐
다이어트하면서 느낀게
'배고픈걸 참는것'이 아니라
'항상 깨끗한 음식으로 배부르게 해두기'
가 중요한거같더라구요
유지 가보자 가보자
나 3년간 1일1배달 시켜먹었는데 지금 4달동안 ㄹㅇ 배달음식 한번도 안먹음 입이 클린식에 맞춰진거같음...굿굿
이거레알
잘 빠졌노 난 클린식해도 글케 훅훅 안 빠지는데 ㅋㅋㅋ
내가 활동대사량 2800쯤 나오는데 2000씩먹고 유산소까지 해서 그런가봄
키가 커서 더 그런갑다 ㅋㅋㅋ 유지 잘해서 멋진 몸만들자 굿
난 활동대사량 1600이던데..
기초대사량 얼마이길래 운동 없이 2800이 나오지 - dc App
기초대사량 104키로대 기준 2300 지금은 2100쯤 나올듯
그리고 활동대사량은 운동 포함임 ㅋ 난 무조건 매일 1시간씩 걷거든
사진이 없누 비교하게 전 후 사진 보여줘 부꾸러우면 옆면 사진만이라도
내가 이거가지고 인스타 릴스도 만들어가지고.. 디시에 인증하긴 좀 그러네 ㅋㅋ
와 어떻게 한번에 바꿨냐 입터짐 충동같은거 들지않나 그래도 ㅋㅋ
한번에 바꿨다기보단 나도 몇년동안 식단 극단적으로 줄이다 포기하고 그런일 여러번이었는데 그냥 '그래 빨리 빼는거 포기하고 정석대로 해보자' 하고 1주일만 해봤는데 눈에 띄게 효과가 좋길래 그대로 쭉 이어감. 것도 그렇고 남은 20대를 마르게 살아보고싶어서 ㅇㅇ
몸에 근육도 많았나봄
100키로일때 기준 골격근량 42키로이긴 했는데. 키 대비 따져보면 그리 높은 편은 아니었음
이거 맞다 내가 얘랑 비슷하게해서 3~4개월만에 25키로 뺐고 계속 하는중임 나는 현미밥에 닭가슴살이나 돼지안심 200g 나물은 다 합치면 200g은 먹었는데 종류는 매번 달랐음 이렇게 먹으면 간식 생각도 거의 안나고 살 쭉쭉 빠진다
운동은 하루에 8km정도 빠르게 걷기 해줬는데 운동 중간중간에 안한날도 존나 많았는데 살은 운동하나 안하나 비슷한 속도로 빠지더라
ㄹㅇㄹㅇ
ㅇㅇ
네 쿠팡에 1키로에 8천원인가 하는거있음
부럽다 난 그릭요거트 먹으면 피부 뒤집어져서 못 먹음ㅜㅜ
어? 어쩐지 나도 몇달동안 피부 갑자기 좀 안좋아지더라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 요거트때문인가보다 살 많이 뺐으니 이것도 슬슬 바꿔야겠네
그릭요커트 제품명 좀 부탁드립니다
이런거 쓰면 괜히 바이럴 이런걸로 생각할까봐... 그냥 쿠팡에 그릭요거트 치면 바로 1키로에 7500원짜리 나오는거있음 근데 꼭 그릭요거트 아니어도 플레인요거트 먹어도됨. 100g에 당 2g 차이나는거말고 영양성분 크게 차이 없는데 가격 절반임
그릭요거트 링크좀 주세여
이런거 쓰면 괜히 바이럴 이런걸로 생각할까봐... 그냥 쿠팡에 그릭요거트 치면 바로 1키로에 7500원짜리 나오는거있음 근데 꼭 그릭요거트 아니어도 플레인요거트 먹어도됨. 100g에 당 2g 차이나는거말고 영양성분 크게 차이 없는데 가격 절반임
검색해도 안떠서 링크좀 ㅠㅠ 꼭 사고 싶어요
잉? 그릭요거트만 쳐도 바로나오는디 매일유업 바이오 그릭 요거트
형 인스타 아이디라도 알려주세요
현미 끼당 몇g 그리고 몇끼먹음??
한끼에 cj 발아현미밥 210g 짜리로 세번 먹음 근데 난 187이라 님도 키큰거 아니면 내 기준 참고하긴 힘들거임
와 멋있다 - dc App
이글보고 따라한다 - dc App
형님 그릭요거트에 블루베리는 생으로 드셨나요
그냥 일반식 처먹으면서 운동 좀만하면 살은빠짐 근데 돼지들이 그렇게 하겠냐고 ㅋㅋ 처먹고 안움직이니까 그렇지
곧 윤하 콘서트 해. 사흘간공연이라 자리많아. 트와이스 역대 최다 관객수 콘서트인 readytobe콘이 매진되지않고 13,792명이었는데, 얼마전 윤하 연말콘은 21,708명 기록.<출처: KOPIS> 체조경기장이라 시야 다 좋아. "7집 리패키지" 앨범 꼭 듣고와. 6집 리패키지, 4집도 듣고오면좋고.(다 명반이니 안오더라도 들어봐) 죽기전에 한번은 가봐
안가 ㅋ
그릭요거트는 1kg 에 8000원 대 불가능함 있으면 나도 먹고싶다 쿠팡에서 그릭 검색 해서보면 대부분 브랜드 이름이 그릭 그릭데이 이런식으로 나오게 하는거고 대부분 플레인 요거트라고 보면됨 진짜 그릭요거트는 1kg에 2만원 넘음