리듬게임으로 63kg 감량 했습니다 [다이어트 전후,코스프레 사진O]

[익명(pillow1650)]

위에 두개

2024년 4월 144kg

아래 두개

2024년 11월 81.2kg

maimai라는 리듬게임만 하고, 따로 헬스 안하고 식단 조절 및 실내 싸이클로 다이어트 했습니다.

운동은 매일 꾸준히 30분이상씩은 꼭 했고, 식단 조절은 하루에 1300-1500칼로리로 맞춰서 먹었습니다.

요즘은 이렇게 먹고 있어요

아침 훈제 닭가슴살 두덩이, 저칼로리 소스, 현미밥 150g

점심 훈제 닭가슴살 두덩이, 저칼로리 소스, 반숙란 하나, 방울토마토 먹고싶은만큼

저녁 훈제 닭가슴살 한덩이, 미역국이나 청국장 찌개, 방울토마토나 생 당근

간식으로는 프로틴 과자나 프로틴 빵(지방,포화지방,당 낮은걸로) 입터짐 방지로 먹었습니다.

그리고 일주일에 두번정도 하루에 한끼는 치팅으로 덮밥류를 먹었고, 간혹 튀기지 않은 치킨 한마리 먹고 운동 빡세게 했습니다.

가끔씩은 닭가슴살 질릴때 샌드위치로 바꿔서 드셔도 좋아요.

탄단지 4:5:1, 4:4:2 비율로 먹었어요

인바디는 저번달에 쟀습니다.

리듬게임으로 살이 빠진다는게 신기하네요

궁금한게 있으시면 댓글 남겨주시면 시간 날때마다 답변해드리겠습니다

- dc official App

[iwanttou(himself9511)]

멋지냉 진짜 사람 하나가 빠져나갔네 ㄷㄷ - dc App

[익명(pillow1650)]

감사합니다 - dc App

[다갤러1(211.234)]

그 과로사가 ㅈ간지나게하는겜 그거네ㅋㅋ 그거면 살빠진거 납득되노 ㅋㅋ

[익명(pillow1650)]

그거 맞습니다 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[다갤러1(211.234)]

과로사정도면 고수임?

[익명(pillow1650)]

보통 이상은 하는 편이죠 - dc App

[다갤러6(182.211)]

걔는 맨날 자기 ㅈㄴ 못하고 재능 없다면서 한탄하던데

[다갤러2(58.29)]

멋있다잉

[익명(pillow1650)]

감사합니다 - dc App

[다나(diet8096)]

[애벌레(sion2453)]

ㅗㅜㅑ 오진다..

[라이덴의영혼(maximum5360)]

선생님 너무 멋지십니다 고생하셨어요 선생님의 다양한 코스프레를 보고싶습니다. - dc App

[익명(pillow1650)]

감사합니다 노력해보겠습니다 ㅎㅎ - dc App

[익명(lolfm)]

인간승리노 - dc App

[익명(pillow1650)]

[다갤러3(121.190)]

뭐야 그 코스프레하려고 다이어트한 일본여자덕후 그거네 ㅋㅋㅋㅋ 덕질이 건강하다

[익명(pillow1650)]

동기부여가 진짜 제대로죠 - dc App

[익명(pillow1650)]

감사합니다 ㅎㅎ - dc App

[Tribu(asd0961)]

개추 개추~ - dc App

[익명(pillow1650)]

[익명(xadesxewszn6)]

7개월 60kg ㄷㄷ

[다갤러4(58.121)]

이야 멋지다

[익명(pillow1650)]

[익명(pillow1650)]

[다갤러5(106.102)]

튼살 처진살도 인증좀 ㅋ

[익명(pillow1650)]

있긴한데 심하게는 안나왔구 근육으로 복구중입니다 ㅎㅎ 나중에 또 후기 올리겠습니다 - dc App

[다갤러7(125.130)]

키는 몇이세요?

[익명(pillow1650)]

178.8입니다! - dc App

[다갤러8(110.10)]

리듬게임으로 빠지긴 뭔 144몸무게에 그따구로 처먹으면 롤만해도 빠진다

[익명(pillow1650)]

그래도 리겜이 도움 많이 되었습니다 ㅎㅎ - dc App

[다갤러9(119.205)]

훈제 닭가슴살 추천 좀

[익명(pillow1650)]

편의점 PB상품 위주로 많이 먹었습니다 - dc App

[익명(218.152)]

살빼느라 고생했는데 살 쪘을때가 더 행복해보여 - dc App

[익명(pillow1650)]

먹는게 행복하긴 했어요 ㅋㅋ - dc App

[익명(211.234)]

솔직하게 얼마나 쳐짐?

[익명(pillow1650)]

막 심하게 처지진 않았고 서있으면 그래도 조금 처진게 보이는정도에요 지금은 꾸준한 운동으로 점차 복구 되고 있습니다! - dc App

[익명(211.234)]

단기간에 뺏는데 별로 안쳐진거 대박이네

[익명(glue6344)]

나랑 비슷한데 혹시 고추도 커졋어? 진지하게 궁금함 - dc App

[익명(pillow1650)]

노코멘트 하겠습니다 ㅎㅎ - dc App

[익명(220.117)]

그정도뺐는데 처진살제거 안해도될정도냐.. 살성이 좋나보네 나도빼는중인데 ㅅㅂ 처진살 튼살 생각하면 좆같다

[익명(pillow1650)]

꾸준히 운동하고 식단하니 조금씩 복구 되더라고요. 충분히 가능합니다 힘내세요 - dc App

[다갤러12(59.6)]

와 대단하다 입터짐같은거 없었나요??맛있는거 먹고싶다던가...저는 맛있는 음식이 앞에있으면 못참아서 지금 109키로에서 몇달째 정체중이에요ㅜㅜㅜ

[익명(pillow1650)]

입터짐때 많았습니다. 근데 의지로 참아야되긴해요. 전 갠적으로 방울대추토마토나 제로음료 글고 치팅때 한끼 맛난거 먹고 넘겼어요 근데 입터짐은 진짜 의지가 중요한거같아요 - dc App

[...(182.226)]

리듬게임? 쩐다

[익명(pillow1650)]

감사합니다 - dc App

[다갤러13(223.39)]

펌프나 댄에보같은건줄알았는데 마이마이네 마이마이도 힘들어보이긴 하더라 팔운동 오지게 됐겠네

[익명(pillow1650)]

팔운동 진짜 제대로 됐습니다 - dc App

[익명(1.177)]

미쿠짱 게임이 아니라서 비추

[익명(pillow1650)]

[시설하자(atom2982)]

풍악을 울려라~~~~

[익명(pillow1650)]

[익명(110.10)]

몇살인지는 모르겠는데 당뇨,고혈압 오기전 나이인거같은데 잘했다

[익명(pillow1650)]

당뇨,고혈압에,지방간염까지 있었는데 진짜 마지막이라 생각하고 했습니다 감사합니다 - dc App

[익명(118.235)]

멋지다. 진짜

[익명(pillow1650)]

감사합니다 ㅎㅎ - dc App

[다갤러15(119.196)]

대댄하당 - dc App

[익명(pillow1650)]

[익명(175.212)]

간식 프로틴 과자 빵은 주로 어떤거 드셨나요

[익명(pillow1650)]

프로틴 과자는 그냥 성분표에 지방,포화지방 낮은거 위주로 골랐고 빵은 순탄수화물이 적은 모닝빵으로만 먹었습니다 - dc App

[익명(pillow1650)]

시즈닝 뿌려져있는것도 먹었어요 - dc App

[익명(175.196)]

마이마이가 그렇게 몸이 힘든 겜은 아닌데... 실내 사이클과 식단조절의 힘이 아닐까나