31키로 뺐습니다..

[익명(118.235)]

130키로 스타트

3달동안 31키로 감량

- dc official App

[다갤러1(210.100)]

나도 31키로 ㅋㅋ - dc App

[라이덴의영혼(maximum5360)]

개추드립니다 고생이 많으시네요 날도 추운데 힘내새용~ - dc App

[다갤러4(118.235)]

감사합니다~ 두자리 들어오니까 감회가 새롭네요 - dc App

[다갤러2(123.140)]

와 1달에 31kg ㄷㄷ

[글쓴(118.235)]

3달입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ - dc App

[다나(diet8096)]

[익명(track1236)]

와... 식단이나 운동뭐했는지 알려줄수있음?

[다갤러3(118.235)]

일단 간헐적 단식으로 하루 한끼 먹었고 탄수 최대한 줄이고 단백질 위주 식사 운동은 천국의계단이나 런닝 뒤지기전까지 함 - dc App

[다갤러5(175.212)]

한달 10키로면 살 많이 쳐지지 않나용

[다갤러6(118.235)]

아직 잘 모르겠어요 ㅋㅋㅋ 더 빼봐야 알거같은데 - dc App

[다갤러7(39.123)]

하고있었으면 괜찮지만 안했다면 이제 웨이트도 병행해야된다 내가 그쯤부터 웨이트 안하니까 근육 존내 빠지기 시작했으

[다갤러9(218.239)]

웨이트 ㅈ빠지게 하는중 - dc App

[다갤러8(118.91)]

어떤거 드셨는지 궁금해요 구체적으로

[다갤러9(218.239)]

그냥 일반식 먹었는데 쌀밥 튀김 제육 이런거 다먹으면서 뺐습니다 탄수랑 지방은 최대한 적게 드시고요 - dc App

[아이코난(bjw2547)]

존경합니다 진짜

[아이코난(bjw2547)]

운동은 어떤식으로 하셨는지 여쭤봐도 될까요?

[다갤러9(218.239)]

유산소위주로 했어요 런닝 6km/10km 심박 140이상 가져가면서 천국의계단도 심박수 가져가면서 타시면 됩니다 - dc App

[천추(jamisont1)]

존니 뺏네 나두 122에서 85까지 뺐는데 뱃살 쳐지는거 같아서 유지기 가지면서 좀 먹어서 피부탄력 챙길려고.. 허리 46+인치에서 지금 39인치됐슴.

[파국왕(211.230)]

나도 헬스장에서 천국에 계단 최대한 조질까? - dc App

[다갤러9(218.239)]

사실 운동보단 식단이 더 중요한거같음 - dc App

[익명(chaos3708)]

계단이나 러닝할때 허리 안아픈가요 저 120인디 3분만 뛰어도 뒤질거같아서..

[다갤러10(118.235)]

골격근 몇임 - dc App

[익명(106.246)]

3달 40뺐는데 ㅋ - dc App