다이어트 결과 공개

[러너(118.235)]

3주전부터 다이어트 종료하고 먹는량 늘리기 시작함

(운동량은 유지)

[갱생한범고래(away0959)]

멋지다 진심 - dc App

[갱생한범고래(away0959)]

개추눌럿어 - dc App

[단구(tourist0224)]

진짜 개멋있다 - dc App

[엘싯(kindw12)]

아니 한달만에 골격근이

[잰잰아(hihi0209)]

와.. - dc App

[06학번(211.234)]

이정도면 로이더인데 거의 ㅋㅋ 대박 - dc App

[다갤러1(211.193)]

식단이나 운동(근력/유산소) 루틴 좀 부탁드립니다!

[러너(183.99)]

식단은 그냥 단순당, 정제탄수, 튀김/부침등 기름요리 안먹고 단백질 몸무게 x 1.5g 이상 챙겨먹기, 칼로리 제한 (1850kcal) 했다가 지금 2100kcal 합니다. 운동은 일주일에 10km 러닝 3회 이상, 맨몸운동 (푸샵, 풀업, 맨몸스쿼트, 카프레이즈, 런지 등) 1시간 3회 합니다.

[익명(59.30)]

오 추카추카

[등산(kukking123)]

와 쩐드아

[익명(zxcvasdf123456)]

와 급격히 뺀줄알았는데 한달 최대2키로...꽤 이상적임. 요요안올듯. 축하. 체중항상성 만드셈 세달은 유지시켜야 항상성생김

[익명(59.7)]

나도 작년 10월말 79.5 였다가 지금 72.7.... - dc App

[익명(59.7)]

1월말 71키로 후반때 까지 빠졌던것도 똑같네.. ㅋㅋ - dc App

[다리니(1.235)]

결과가 너무 멋있다... 골격근을 어케 늘리는거지 흑흑

[보이(dlzp00)]

대에박..

[보이(dlzp00)]

탄수화물이랑 단백질 하루에 얼마나 먹었어?