다이어트 졸업합니다

[고혈압런(sofa2294)]

--뺀 과정--
24년 5월 시작  몸무게 97.2kg

3개월간 저탄고지

24년 7월 걷뛰걷뛰 시작.

런데이 30분 달리기 도전

8주차 30분달리기 도전 완료 이후 

헬스+유산소 병행

식단은 평일에

아침 위트빅스2개 + 두유

점심 닭가슴살 샐러드

저녁 일반식 

으로 먹었지만 칼로리 최대한 맞춰서 먹음

주말엔 적당히 맛난거 먹었지만 폭식은 안함

하지만 뭘 먹던지 기록 꼬박꼬박함

난 인아웃 으로 대충 먹은거 칼로리 계산해봄

살이 좀 빠지니 걷뛰걷뛰 하던게 뛸수있는 몸이 됨

잼있더라 . 겨울에도 달림 눈오면 눈 맞고 달림

비오면 트레드밀 뜀

2km도 힘들어서 걷뛰걷뛰 하던 내가

지난주에 하프마라톤 완주함

인생이 달라진 기분

모두 느꼈으면 좋겠다.

4월3일 79.2kg 

난 이제 풀마라톤 도전 중이고 완주 할거다.

너도 할 수 있다.

03.30 인천국제하프 1:50:54
05.25 광명런 5km

[타락파워전사(untie5932)]

개추. ㅈㄴ 대단하노

[탬버(aquarium5251)]

캬 멋지다 굿

[고영희씨(poiuye)]

오빠❤+

[멈뭄미(heartpilla19)]

굳굳 - dc App

[익명(118.235)]

이야 므싯네 이제부턴 행복하자

[단구(tourist0224)]

[케찹오무(believe6587)]

고생했어. 부럽네. 개추! - dc App

[등산(kukking123)]

졸업 축하해요 부럽네요

[여름충(kingdaram)]

와 대단하다 ㄹㅇ - dc App

[.냉동고등어(retain6315)]

너도 할 수 있다 ㅈㄴ멋있네

[문래(mdc32)]

꺅 오빠

[갓블레스유(t1xvf5qy5256)]

오 똥배 쏙들어갔네영

[런순(zxcvasdf123456)]

[익명(49.168)]

키랑 몸무게가어케대심?

[고혈압런(sofa2294)]

183/79 입니다

[다갤러1(180.233)]

배에 힘주고 사진 찍지 마라 명심해라

[고혈압런(sofa2294)]

봐줘요 힘들게 뺀건데

[익명(58.231)]

닥쳐라 니부터 배에 왕자복근 생겨봐라

[다갤러2(220.93)]

더러운 슬렌더 꺼저라. 여긴 너가 있을 곳이 아니다

[myself(backpack8318)]

멋져 - dc App

[다갤러3(223.38)]

와씨발 ㄹㅇ - dc App

[훈남노노봉(awesomekang)]

어플 뭐야 - dc App

[고혈압런(sofa2294)]

인바디fit+ 인바디체중계필요함 칼로리 적은거는 인아웃 달리기기록은 가민커넥트 가민필요

[팥vs슈(take0940)]

캬

[어린이사랑(ms245612)]

[다갤러4(211.235)]

패스파인더 히스토리? 인생목표 설정해주는 앱 이름이 뭔가요 - dc App

[고혈압런(sofa2294)]

인바디 체중계 필요해요. 어플은 인바디fit+라는 앱이에요

[익명(106.102)]

칼로리 적는거 삼성헬스보다 인아웃이 나음?